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Mit Oma Stern auf Seelenreise (4) 20.01.2017 00:01:28

seelenreise lebens inneres kind weinen tut gut oma tränen aus dem inneren stern gütig himmel gehalten wohl fühlen vertrauen gestalt liebe schön sanft willkommen fühlst gott anvertrauen behutsam freund raum hilfe das innere kind herrlich oma stern - himmlische geschichten... geschichten ängstlich vorstellung kind atmen freude oma stern tief atmet liebevoll hand vorstellen hält junge frau zärtlich stimme richtig das schöne geschehen leise wunderschön wolken himmlisch mädchen selbst hand hält heilung lachen leben sein licht spielen in die arme nehmen kraft strahlend mut innere reise heim stell dir vor berührt oma stern - himmlische geschichten
Mit Oma Stern das verletzte innere Kind entdecken Ein wärmender Lichtschein dringt in  in das Zimmer, in dem Oma Stern ihre junge Freundin Sabina auf eine Seelenreise begeleitet in einen himmlischen Heilungsraum, in dem sie der personifizierten Liebe – ihrer … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Das liebende ICH BIN tief in uns allen 14.08.2015 00:28:30

geborgen genährt wahr atmen lieben liebe tief geliebt sein tauchen fühlen spüren
Entstanden aus dem Urgrung unseres SEINS: Geboren aus Liebe… genährt durch Liebe… gebettet in Liebe… berührt von Liebe… getragen von Liebe… im Urgrund unseres Seins. Atmen wir…  tauchen wir… spüren wir… tief hinein in unser inneres tiefstes wahres SEIN. ©  … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Schwermut [*.txt] 17.08.2015 14:43:32

[*txt.] traurigkeit funke projekt schwermut glaube trauer manchmal schmetterling short stories natur hoffnung hoffnungslosigkeit das elfte wort luft lächeln sonne atmen schreiben stern dominik katze liebe mutlosigkeit
Manchmal als ob sich ein eiserner Ring ums Herz krampft, als ob mit einer Sekunde alles in Traurigkeit verharrt, als ob es kein Vorwärts und auch kein Zurück gibt, als ob nichts mehr ist, wie es war oder sein soll. Als ob nichts und niemand helfen kann – nicht mal das Ich. Mutlosigkeit – fehlt … ... mehr auf meinesichtderwelt.wordpress.com

Sonntagsfreude: Achtsamkeit 04.09.2016 18:40:31

sonntag üben spüren stil sonntagsfreude achtsamkeit licht yogamatte hatha praxis yoga münchen freude sommer atmen anna trökes sonne
Wann immer ich in den letzten Monaten gefragt wurde, wie ich die Doppelbelastung eines Mehr-als-Fulltime-Jobs mit Pendelei plus Baustelle hinbekomme habe ich über die meditativen Aspekte einer Renovierung sinniert. Und im wahrsten Sinn des Wortes hatte ich unzählige Erlebnisse, die mir immer wieder positive Energie geschenkt haben, mitten im Dreck,... mehr auf meinesichtderwelt.wordpress.com

[Rezension] Stille, die aus dem Herzen kommt | Thich Nhat Hanh 09.01.2016 22:39:00

meditationszentrum atmen meditation spiritualismus rezension liebe buddhismus vietnam thich nhat hanh stille die aus dem herzen kommt leben mönch bewusstsein weisheit gedanken lotos hier und jetzt
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Scheinheilige Heidi 23.11.2016 20:15:09

alltägliches allgemeines erfahrungen dies und das anstrengend menschen hüpfen verschiedenes piloxing gedanken sport begegnungen lachen leben humor drill gesellschaft gedanken & begegnungen + ich alltag bewegung mein tag gedanken & begegnungen allgemein aktuell sportliches gesundheit aktuelles muskelkater spaß lauf-lage-bericht gute laune uncategorized kulleraugen atmen erlebnisse sonstiges freude fitness
Man muss ja etwas tun, dachte ich so bei mir und entschloss mich kurzerhand dazu wieder zum Sport zu gehen. Bewegung ist ein guter Freund und ein Stück Torte schmeckt (mir) nach einer halben Stunde Laufband eindeutig besser! Nach einer Runde auf dem Laufband ging es für mich dann noch auf das Rad – sehr […]... mehr auf emily221.wordpress.com

Nº 034 (2016): Faul. 03.02.2016 00:15:07

ich erlebtes 2016 erinnerung buch arbeit geschichte geschriebenes one post a day faulheit atmen zitat
Oder: äußerlich nichterkennbare Schwerstarbeit To get a Google translation use this link.   Wenn ich schon am Vormittag (allerdings nach einem heftigen, vollgestopften Vortag und einer traumvollen Nacht) “herumsitze”, lese, das Atmen und das (ausnahmsweise) leise Gezwitscher meiner Nymphensittiche bei … ... mehr auf deremil.wordpress.com

Unser Hilferuf wurde gehört 07.01.2016 15:12:45

erleichterung hilferuf atmen bronchien kräuter hilfe heu behandlung atem einstreu bronchialkräuter winter schüssler salze pferd entkrampfen husten miranda
Die liebe Elisabeth aus Bayern, hat für die Pferde 4 x Einstreu bestellt! Die Streu ist noch in den Paketen verpackt. Mary hat bei der Kälte keine Lust in den Wareneingang zu kommen. Wie ihr auf dem Foto seht, wurde … Weiterlesen &... mehr auf hilfefuermiranda.wordpress.com

5 Tipps, der Zeit ein Schnäppchen zu schlagen 20.06.2016 05:06:36

atmen zeitmanagement glück küssen positive psychologie liebe schreiben achtsamkeit zufällig
5 einfache und schnelle Möglichkeiten, der Zeit nicht nur ein Schnäppchen zu schlagen und sie anzuhalten, sondern noch vier weitere Kniffe. Der Beitrag 5 Tipps, der Zeit ein Schnäppchen zu schlagen erschien zuerst auf ... mehr auf tomoff.de

Mögen wir uns getragen fühlen und geliebt – mitten in allem was ist 18.05.2015 22:51:51

impulskarte tagesimpulse hand atmen lächelnd getragen lassen getragen geliebt leben geliebt wünsche impulse für die seele kraft karten ziehen
Mit dieser Impulskarte aus dem Zu-Falls-Spielzimmer in meiner Webseite www.marina-kaiser.de wünsche ich dir, mir und uns allen, dass wir uns getragen fühlen von DEM, das größer ist als unser persönliches ich-Bewusstsein. Legen wir alles in SEINE Hand und lassen uns … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Spruch zum Wochenende: Atmen 16.09.2016 07:30:52

durchatmen weiterleben wochenende spruch zum wochenende spruch zum wpchenende shayne mcclendon spruch nachdenken lösung reduzieren struktur ruhe atmen logik stress zweifel
Weil man öfter mal daran denken sollte, dass es bei all unserem Stress nur selten um das wirklich Elementare im Leben geht: „Ich werde atmen. Ich werde an Lösungen denken. Ich werde mich nicht von meinen Zweifeln kontrollieren lassen. Ich werde mich nicht vom Stress brechen lassen. Ich werde einfach atmen. Und es wird ok … ... mehr auf meinesichtderwelt.wordpress.com

Kalter Schweiß (2017: 039) 08.02.2017 22:32:31

angst 2017 miniatur geschriebenes fenster nichterlebt one post a day schwitzen atmen
Am offenen Fenster der Angst widerstehen. To get a Google translation use this link.     Am Abend begann er zu schwitzen. Im Zimmer ist es aber nicht so warm, daß … Schwitzend dreht er die Heizung ab und öffnet … Weiterlesen &#... mehr auf deremil.wordpress.com

Latos Stille 21.02.2017 18:00:28

lato atem foto grafik buchalovs tagebuch meditation atmen galaxie stille blog latos stille druck leben buchalov
Hermann, der Vernetzer saß bei Juergen im Atelier „Zelle k5“ und sie unterhielten sich. „Die Stille“ war ihr Thema, „Latos Stille“ wie Juergen meinte. Ich habe meinen persönlichen Teil zum Thema geleistet und  einfach geschwiegen, und den Atem bei geschlossenen … ... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

Wunder können geschehen, wenn wir besonders für das Schmerzhafte und Unangehme danken 24.04.2015 16:46:58

wunder bedürfnisse was du hast danken danke wundermethode lesen buch dann bekommst du prozess des schreibens prozess ausströmen schreiben was du willst dankbarkeit schön morgens liebe hilfreich bekommen liste schwer luft schweres melody beattie atmen paradox
Ein herzliches Hallo an alle Experimentierfreudige! Uns für die vielen schönen kleinen und großen Schätze des Lebens zu bedanken, das ist uns überwiegend vertraut, aber bewusst und in voller Kraft DANKE zu sagen für alles, was schwer und schmerzhaft ist … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Nº 223 (2016): Trippelschritte. 10.08.2016 00:15:32

gehen gewohnheit atmen singen one post a day aufmerksamkeit stimme achtsamkeit konzentration #oekuweg erlebtes füße 2016
Betrachtung des Ganges To get a Google translation use this link.   Neeeeeeiiiiiin! Damit meine ich nicht den Fluß, sondern wirklich nur meine Art und Weise zu gehen.   Wißt ihr genau, wie ihr geht? Ich wußte es nicht, jedenfalls … Weiterlesen ... mehr auf deremil.wordpress.com

Richtig atmen im Kraftsport 12.10.2014 19:06:55

atmen training kraftsport
Wie ist es bei euch, atmet ihr während der Wiederholung oder haltet ihr die Luft an? Ich würde sagen, dass die meisten bei der ein oder anderen Übung die Luft anhalten. Was bei isolierten Übungen für kleine Muskelgruppen keine größeren Probleme darstellt, könnte bei schweren Grundübungen, wie Kniebeugen zu Problemen […] The post ... mehr auf muskelpower.de

23.02.2015 20:33:09

atmen frei sein poesie gedanken fesseln
Du betrachtest deine Gedanken von Nahem. Sie sprudeln, sprudeln aus deinen Adern. Schäumen sich auf. Du verschwindest hinter warmem Dunst. Das Atmen fällt dir schwer, fast erdrückt von den Dingen, die verborgen auf dich lauern. Ziehst du dich zurück, weit nach hinten. In eine dunkle Ecke, in der eine Box steht, die alles gespeichert hat. […]... mehr auf fortlaufend.wordpress.com

Unsere Luft zum Atmen … 25.04.2016 08:00:08

baumriesen fotos moorbirken natur tag des baumes kopfweide bäume baum ivenack tag nienhagen sonne lebenskünstler birke luft rhön geschichten atmen pflanzen gespensterwald unterhaltendes sehenswertes wasser eichen pfalz mecklenburg-vorpommern baumallee ivenacker eichen
… gibt uns der Baum. Er sorgt für Sauerstoff und Leben auf unserem Planeten. Wenn er nicht wäre, würde es uns Menschen und auch all die anderen Lebewesen wahrscheinlich gar nicht geben können. Wir können also nicht sorgsam genug mit ihm, dem Baum, umgehen. Ob man nun ausgerechnet der Nudel einen Ehrentag einräumen muss, das ist noch […]... mehr auf buecherstaub.wordpress.com

8 – Geborgen im Schoße des liebenden Geistes 08.12.2017 00:01:41

fantasie vorsehung christus-botschaft geistige welt weihnachten und advent still geistkörper energetisch tief atmen liebende hand heute wünschen botschaften hilfreicher wesen freiheit mut-mach-gedichte und lieder sacht segen einladen geliebtes kind wertvoll leben wegen www.marina-kaiser.de christus fanz von sales überlassen guter wille atem erbarmen herz frieden himmelreich geist liebender geist verbunden übergebe geleitet weihnachtslied welt alle jahre wieder frei zur seite stehn bruder hand liebevoll atmen ausruhen weihnachtliche gedichte gemeinsam geführt lied gedanken-bilder im advent gnade freund marina kaiser altes lied christus-bewußtsein
Die Vergangenheit gehört dem göttlichen Erbarmen, die Zukunft der göttlichen Vorsehung. Was mich kümmert und fordert ist das Heute. Und dieses Heute gehört der Gnade Gottes und der Hingabe meines guten Willens. Franz von Sales Ich bin immer wieder im … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Richtig atmen im Kraftsport 12.10.2014 19:06:55

kraftsport training atmen
Wie ist es bei euch, atmet ihr während der Wiederholung oder haltet ihr die Luft an? Ich würde sagen, dass die meisten bei der ein [...] The post ... mehr auf muskelpower.de

5 Tipps, der Zeit ein Schnäppchen zu schlagen 20.06.2016 05:06:36

achtsamkeit zufällig liebe positive psychologie schreiben atmen zeitmanagement glück küssen
5 einfache und schnelle Möglichkeiten, der Zeit nicht nur ein Schnäppchen zu schlagen und sie anzuhalten, sondern noch vier weitere Kniffe. Der Beitrag 5 Tipps, der Zeit ein Schnäppchen zu schlagen erschien zuerst auf ... mehr auf tomoff.de

Mit der kleinen Leica C zum „Durchschnaufen“ 20.09.2016 16:10:33

leica c schwarz-weiß allgemein leica salinen leica c (112) schwarzweiß frische luft männerschnupfen atmen blackwhite bad nauheim bnw
"Herr Langer, um wieder besser atmen zu können und den Kram aus der Lunge zu bekommen gehen sie jetzt täglich nach Bad Nauheim zu den Salinen spazieren..." Das war die Ansage bei meinem Doc gestern der mich zu meinem "Männerschnupfen" und meinem nicht abziehenden Husten und Atemproblem beraten hat. Ich finde es hatte eine art "Befehl... mehr auf digitaler-augenblick.de

Achterbahn 10.01.2025 09:31:41

leben krise positiv ratschläge krebs atmen ratschlã¤ge schwierig allgemein
Es gibt Zeiten in unserem irdischen Dasein, da schmeisst das Leben mit soviel Leben um sich, dass wir kaum mehr wissen, wie wir das bewerkstelligen sollen. Ja, aktuell bin ich mit meinem Göttergatten in genau so einer Situation. Man kann es schönreden – ändert nur nichts.Man kann es ignorieren – macht es aber nicht weg.Man […]... mehr auf modepraline.com

Atempause (Nº 106/2018) 16.04.2018 20:18:34

one post a day atmen 2018 traum rhythmus erlebtes angst
Das war alles nur ein Traum. To get a Google translation use this link.     Immer wieder beim Einschlafen hochschrecken, weil da das Gefühl ist, daß das Atmen vergessen wurde. Schwitzend, nur am Kopf schwit­zend. Nicht gleich wieder in … Weiterlesen ... mehr auf deremil.worpress.com

Poem 29.04.2018 14:06:38

leise schreien zart tausend breit bäume würgen pem wald glitzern mondschein rote bunt das leben ist bunt glühen gruß glitzernde kanonen rezitation: iris berben flöten nacht wind leuchten licht kalt lachen leben tanne tau nien mond stiegen tropfen atemhauch lieben und hassen haar schatten selma meerbaum-eisinger der wald weint brüllen hauf um hauf lippen lichtblond blatt blau nicht sterben wollen werfen hell morgenwind büsche weinen majestät lieben hassen silber bruder freude sterben schluchzen kanonen atmen straße sehnsucht schatten werfen frei sein kind meerbaum-eisinger, selma pappeln toten luft nah busch grün lächeln geigen
DICHTUNG Selma Meerbaum-Eisinger LESUNG Iris Berben   Die Bäume sind von weichem Lichte übergossen, im Winde zitternd glitzert jedes Blatt. Der Himmel, seidig-blau und glatt, ist wie ein Tropfen Tau vom Morgenwind vergossen. Die Tannen sind in sanfte Röte eingeschlossen und beugen sich vor seiner Majestät, dem Wind. Hinter den Pappeln blick... mehr auf lyrik-klinge.de

Freund „Februar“ lädt auch ein zu Spass, Spiel und Fröhlichkeit ♥ 02.02.2018 00:02:49

inneres universum einfach sein engelbotschaft fröhlich kraft februar friedvoll weiter gehen sein nach hause tauchen zeit universum tief schön lieben inneres kind engel atmen raum
Dieser fröhliche Engel ist einer unserer himmlischen Begleiter im Februar. ER lädt uns ein, in unser inneres Universum nach Hause zu kommen – tief zu tauchen… immer wieder… immer öfter… tief ins Innere… atmen… einfach sein… Und dann beim Auftauchen … ... mehr auf marinakaiser.wordpress.com

Zen ist überhaupt nicht lustig!!! 07.09.2018 10:15:07

schmerzen morgenmediation weinen seminar nieselregen ranlassen flirten moment meditationspolster kraftplatz zen scoliose seminarraum bedürfnisses persönliche entwicklung körper quälen rücken göttin im lotussitz atmen zazen nackenrolle schmerz wanderung granitsteine fluß des lebens abgegrenzt achtsam im reinen sein rollen situationen entscheidungen leben gefühl gleichklang potenzial energie strenge konversation erinnerung schicksalsschlag schicksal
Der Samstag begann mit zwei Stunden Morgenmediation. Das tollste an meinem Zimmer war, dass ich gleich am Gang des Seminarraumes wohnte. Ich konnte also gleich in Socken rüber gehen, was ich auch beibehielt beim Frühstück. Schuhe zog ich nur an wenn ich das Gebäude verlassen musste. Es gab wieder 3×25 Minuten zazen und dazwischen schnell [R... mehr auf libellchen.wordpress.com

Conrad Ferdinand Meyer (72) 25.12.2018 01:07:08

lechzen quellen der reisebecher singen triefen zürcher see freude seele wort darben weiden farben heimat atmen dem tod entfliehen umglommen ruhen märkte gesind staub der jahre kind mägdlein eilig sehnsucht trinken lied durchkommen haare triefen erschauen arme wandernd kühnsten fund lenzgesind nahrung schwimmen grün brust frucht gleiten hag lyrik für alle maientag rauschen rezitiert getrunken farbenlust bergwind liebe männlich speise fächer blauer tag graue haare grab lust macht nichts sagen duften blau gestern haare vertonung freuen geschwommen 12 → realismus stundenlang eilig atmen engel herz grünes tal bange seiten gedicht frieren gesprochen es rauschen die quellen nicola pesces qual wetterleuchten süß die liebste narbe eichen drang bleichen schlummern gedichte stirn unerfleht leise singend wogen vater raub wanderer meyer, conrad ferdinand liebeslied conrad ferdinand meyer städte schrank vertont lutz görner wesen türmen schlummernd blütenhag frommen dunst leuchten schüchtern pochen schmelzend dunkel vernarbt jung klagen menschenkenntnis sehnsucht ist qual dürsten allüberall entfliehen süßes blau leid verlangen vergehen an mich denken weib staub tag ergötzen streiten klein wandern versunken missverständnis prahlen todestiefen herzen wanderlust grausam fastenspeise rezitation folter fasten kühn heimgewendet schneegebirge still firnelicht fisch tal kampf englein matten verlernen tod eis lenz wanderdrang groß stille wiesen herz pochen leib jubelnd
Lutz Görner lädt uns zu einer literarischen Reise ein  Der Reisebecher (2:47) Conrad Ferdinand Meyer (1825 – 1898) Gestern fand ich, räumend eines lang vergessnen Schrankes Fächer, Den vom Vater mir vererbten, meinen ersten Reisebecher. Währenddes ich, leise singend, reinigt ihn vom Staub der Jahre, Wars, als höbe mir ein Bergwind aus ... mehr auf lyrik-klinge.de

10 Top Tipps zum Joggen für Anfänger 14.04.2022 21:35:17

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Wie motiviere ich mich und woran muss ich denken, wenn ich mit dem Joggen anfangen möchte? Meine acht besten Tipps zum Laufen gibt es auf meinem Blogazin. Der Beitrag ... mehr auf elischeba.de

Herbstparfüm »Clear mind« für Durchblick und innere Stärke 20.09.2024 10:44:35

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Was von der siebten Rauhnacht (31. Dezember) übrigbleibt – Juli 2017 01.08.2017 17:44:53

rauhnacht gesellschaft leben was von den rauhnächten übrig bleibt stille ruhe atmen rückblick seitenansicht ereignisse buchgesellschaft berge blickwinkel erlebnis
Beim Zusammenstellen des Rückblicks ist mir gerade aufgefallen, dass ich vor lauter Gesellschaft und gesellschaftlicher Aktivitäten, kaum Fotos gemacht habe. Das nehme ich mal als positives Zeichen. Und auch dafür, dass sich so viele Ereignisse aneinander gereiht haben, dass es schon fast schwer war, Schritt zu halten. Ein wahres Fest, ganz im Sinn... mehr auf alltagseinsichten.wordpress.com

Neuer Wirkstoff gegen Asthma? 28.11.2018 23:21:23

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Anfang September 2017 veröffentlichte das renommierte New England Journal of Medicine die Ergebnisse einer ­Studie, die bei Ärzten und in Finanzkreisen Aufsehen erregte. Das Fazit der Forscher zu einem neuen Asthma-Mittel fiel derart positiv aus, dass der Aktienkurs des Herstellers noch am selben Tag in die Höhe schoss und Me... mehr auf jleibach-gesundheit.com

Frühlingsparfüm »Smile« für Leichtigkeit und Vorfreude 28.02.2025 09:18:09

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Müßiggang (Nº 076/2018) 17.03.2018 21:31:06

ruhe atmen 2018 one post a day plan winter nichts erlebtes schnee
Daß ich einen aufgegebenen Plan einmal positiv bewerte … To get a Google translation use this link.   Für heute hatte ich mir einiges vorgenommen. Es standen einige Punkte auf einem Zettel, den ich auf dem Tisch liegen hatte. Aber … Weiterlesen ... mehr auf deremil.wordpress.com

Ikkyû Sôjun: Was ist denn kein Traum? 17.04.2018 07:57:34

traum verrotten allgemein ikkyû sôjun atmen leichnam skelett lebendig
Ein Skelett kam auf mich zu und sagte: Erinnerungen fliehen dahin – und fort sind sie. Allesamt nur leere Träume ohne jede Bedeutung. Wenn du die Wirklichkeit der Dinge verletzt, indem du über Götter und Buddhas sprichst, wirst du niemals … Weiterlesen... mehr auf satyamnitya.wordpress.com

Kennst Du diesen besonderen Moment während einer Wanderung auch? 29.01.2018 08:00:02

atmen verschiedenes wandermoment
Kennst Du diesen einen, ganz besonderen Augenblick während einer Wanderung auch? Bei mir stellt sich dieser meistens auf der Hälfte der Wegstrecke ein. Ohne Vorankündigung und ganz automatisch passiert es dann und auf einmal ist der für mich besondere Moment da. ... mehr auf hiking-blog.de

Beifang LVIII 10.10.2019 20:04:00

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Schriftprinzip: Sola Scriptura: Der katholische Theologe Eckart Nordhofen kritisiert das reformatorische und protestantische Schriftprinzip. Notre Dame: Paris: Essay über die Rolle der Pariser Kathedrale Notre Dame im Zweiten Weltkrieg. Dazu Darstellungen von Notre Dame durch die Kunstgeschichte. Atmen: Meditation: Medizinische … ... mehr auf wolfgangvoegele.wordpress.com

Conrad Ferdinand Meyer (75) 27.12.2018 14:55:40

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Lutz Görner lädt uns zu einer literarischen Reise ein  Zwei Segel (0:39) Conrad Ferdinand Meyer (1825 – 1898) Zwei Segel erhellend Die tiefblaue Bucht! Zwei Segel sich schwellend Zu ruhiger Flucht! Wie eins in den Winden Sich wölbt und bewegt, Wird auch das Empfinden Des andern erregt. Begehrt eins zu hasten, Das andre geht schnell, Ve... mehr auf lyrik-klinge.de

Bhastrika Pranayama: Eine geführte Atemübung in 3 Runden 20.01.2025 15:46:12

atemtechnik bhastrika pranayama diary atemübung consciousness dokumentationen atmen meditation
Atemtechniken sind essenziell für körperliche und geistige Gesundheit. Eine besondere Methode ist Bhastrika Pranayama, eine dynamische Atemtechnik aus der Yogatradition. Diese Übung fördert Energie, Konzentration und innere Balance. Das begleitende Video bietet eine geführte Einführung in diese Methode, die leicht in den Alltag integriert werden ka... mehr auf whudat.de

Vierter Ring der Apple Watch könnte Mindfulness / Achtsamkeit werden 18.12.2017 13:58:54

news aktivitätsanzeige achtsamkeit apple watch ring wissenswertes zu apple atmen
Wer die Apple Watch wegen ihrer watchOS-Fitness-Anwendungen nutzt, der wird die drei Ringe in Rot, Grün und Blau für Bewegen, Trainieren und Stehen ber... mehr auf sir-apfelot.de