Tag suchen

Tag:

Tag bewegung

Es war einmal … 05.07.2026 05:01:00

krebs meerwasser kalcker gedanken natur cdl geschichten tauchen menschen sauerstoff bewegung gesellschaft leben alltag medizin rezepte
So beginnen nicht nur Märchen, sondern auch die heutige Geschichte, für deren Wahrhaftigkeit der für seine CDL-CDS- Arbeiten bekannte Dr. Andreas Kalcker stehr. Diese Geschichte hat uns sehr viel, ganz im PAYOLI’schen Sinne, zu sagen. Doch dazu vielleicht erst im Anschluss. Es war einmal ein Mann mit der Diagnose Bauchspeicheldrüsenkrebs. Sei... mehr auf payoli.wordpress.com

Immer mehr … 03.07.2026 05:21:00

liebe gesundheit krank ernährung alltag leben aktuelles kultur alt rezepte medizin e-smog philosophie tod menschen die besten tipps promis gedanken natur projekte bewegung gesellschaft familie
… werden immer früher krank! Ja, das ist Fakt und enorm wichtig von einem Oldie wie mir einmal deutlich gesagt zu werden, den Junge die in diese neuen Zeiten hineinkamen und -kommen halten das alles natürlich für völlig normal. Doch ich sehe, leider mehr als deutlich, wie rasch es mit der Gesundheit bzw. bereits viel […]... mehr auf payoli.wordpress.com

Bewegung 25.06.2026 16:06:00

umwelt erfahrung dies und das bewegung durchhaltevermã¶gen im alltag durchhaltevermögen
Dass Bewegung gut tut, erfahren wir alle, was passiert, wenn man sich überhaupt nicht mehr bewegt, auch. Nehme diesen Post zum Anlass über persönliche Erfahrungen mit einer ehemaligen Nachbarin zu berichten, die sich über Jahrzehnte hinweg kaum, um nicht zu sagen gar nicht mehr, bewegt hat. Gestern habe ich sie in einem Altenheim besucht. Ihr…... mehr auf ultraistgut.wordpress.com

Gratulation zur ersten Million! 23.06.2026 05:48:00

cent kultur leben euro lebenshilfe ernährung alltag wünsche million familie bewegung reichtum geld philosophie menschen
Wie lange brauchst Du, die Frage ob Du MillionärIn bist, zu beantworten? Doch wohl nur Sekunden, oder? Das zeigt jedoch nicht wie reich, sondern wie arm Du bist!      Du denkst bei so großen Zahlen vermutlich ausschließlich an Geld. An diese völlig unnötigen, bunten Papierstücke, für die man sich in Wahrheit nur Wertloses, wenn ... mehr auf payoli.wordpress.com

Die Stadt unter der Haut Fragment 5 20.06.2026 08:40:46

schicksal tomã¡s die stadt unter der haut gerã¤usche räume lena stadt fragment mystik erinnerungen rã¤ume geschichte mira geräusche story wahrheit bewegung projekt vergangenheit projekte/fragmente tory wortman tomás schatten wasser
Der Morgen begann mit Nebel. Nicht gewöhnlichem Nebel. Er lag nicht über der Stadt, sondern zwischen ihr. Lena bemerkte es sofort. Die Häuser standen an ihren gewohnten Plätzen. Die Menschen gingen zur Arbeit. Fahrräder fuhren vorbei. Doch zwischen den Gebäuden bewegten sich graue Schleier, als würden unsichtbare Ströme durch die Straßen fließen. S... mehr auf wortman.wordpress.com

Ich verrate Dir heute etwas völlig Verrücktes 16.06.2026 05:48:00

geist krankheit kultur leben alltag schicksal gesundheit ernährung familie körper gesellschaft bewegung natur gedanken die besten tipps seele
Es gab eine zauberhafte TV- Serie (Ein Hauch von Himmel), die an und für sich nicht der Rede wert wäre. Sie handelt davon, dass Engel sich Menschen in diversen Lebenskrisen so eindeutig als Engel mit Gottesplan zu erkennen geben und damit helfen, dass das auch wirkliche Wenden für die Betroffenen bewirkt. So weit so unglaubwürdig […]... mehr auf payoli.wordpress.com

Die Stadt unter der Haut Fragment 4 13.06.2026 16:34:37

schatten tory wortman bewegung vergangenheit projekt projekte/fragmente wahrheit story geräusche geschichte erinnerungen rã¤ume stadt fragment mystik räume schicksal die stadt unter der haut gerã¤usche
Nur das flackernde Neonlicht der Reklametafel draußen fiel durch die Jalousien. Tomás saß angezogen auf der Bettkante, die Hände zwischen den Knien. Er hatte seit Tagen kaum geschlafen. Die Stadt klang nachts anders und zu viele Geräusche in den Wänden. Er hob langsam den Blick, sein Schatten lag langgezogen auf dem Boden. Tomás stand auf. […... mehr auf wortman.wordpress.com

Autos und Männer abschaffen! 03.06.2026 15:59:29

katastrophe kindheit buchmesse bubble demo logistik reifen katharina granzin fahrradkurier petr å estã¡k kurier tschechisch prag rücksichtslos ausgebrannt essen bewegung besprechung männer suv privilegien gesellschaft autos rã¼cksichtslos kubula limit frankfurter rundschau kunden bewusstseinstrom abschaffen petr šesták radikalisieren fragmentierung kuruer autor/in zerstechen mã¤nner lesung münchen produktionshaus naxos reihe plü tschechien mã¼nchen pedale verkehr frankfurt
„Der tschechische Autor Petr Šesták schickt einen zornigen Fahrradkurier auf einen langen Bewusstseinsstrom durch die Straßen einer anstrengenden Großstadt. Er habe ein Logistikunternehmen, erklärt der Ich-Erzähler sarkastisch und meint damit sich selbst und sein Fahrrad, mit dem er sich durch eine Großstadt kämpft (wir dürfen uns Prag vorste... mehr auf parasitenpresse.wordpress.com

GOTS fordert Aufnahme von sportlichen Leistungsanforderungen in die Schulpläne 02.06.2026 13:49:21

kinder übergewicht schule adipös deutschland bewegung internationale pressemitteilungen sport“
41. GOTS Jahreskongress vom 11. bis 13. Juni in Osnabrück Die Gesundheitsversorgung in Deutschland steht an einem Wendepunkt. Immer höhere Ausgaben zwingen zu immer rigideren Sparmaßnahmen. Gleichzeitig wird die Gesellschaft immer kränker. Es ist an der Zeit von einer “Verwaltung der Erkrankungen” zu einer Prävention zu kommen. Welch... mehr auf pr-echo.de

Wenn Bewegung Lernen begleitet 30.05.2026 14:19:40

bewegung asuflug gemeinschaft junge leute kita sonnenstrahlen
Wenn Bewegung Lernen begleitet – Ein Vormittag voller Begegnung und Be... mehr auf windeck24.info

Podcast Dombo bewegt: Stoßwellentherapie: Wenn Impulse Bewegung zurückbringen 29.05.2026 07:00:00

moderne behandlungsmethode zentrum für gesundheit dombo stoßwellentherapie sehnenbeschwerden muskelbeschwerden bürotätigkeit matthias fragt nach tennisarm schmerzfrei selbstzahlerleistung fersensporn fokussierte stoãŸwelle patientenbehandlung gesundheit epikondylitis ellenbogen bã¼rotã¤tigkeit stoãŸwellentherapie schmerztherapie norman dombo medizinisches gerã¤t radiale stoãŸwelle bewegung gesundheitszentrum fokussierte stoßwelle durchblutung maisach handgelenk therapieangebot dombo bewegt heilungsprozess medizinisches gerät physiotherapie podcast zentrum fã¼r gesundheit dombo alltagsschmerzen radiale stoßwelle
In der 13. Folge des Podcasts „Dombo bewegt“ des Zentrums für Gesundheit Dombo in Maisach ging es diesmal um ein Gerät, das auf den ersten Blick technisch wirkt, in der therapeutischen Praxis aber vor allem einem Ziel dient: Schmerzen lindern und Bewegung wieder ermöglichen. Im Gespräch stellte Norman Dombo die radiale Stoßwellentherapie vor, die s... mehr auf redaktion42.com

Die unsichtbaren Wirbel 29.05.2026 00:00:00

luft wirbel bewegung rotation marginalia physik im alltag und naturphänomene strukturbildung, selbstorganisation & chaos
Die Luft ist je nach Wetterlage und Verschmutzung trüb und klar, und doch sehen wir sie nicht, sie ist durchsichtig. Gelänge es uns, ihre Bewegungen sichtbar zu machen, so würden wir erstaunt sein, wie sehr sie lebt.*___________________________________________________________________________________*Friedrich Wilhelm Korff. Über Luft. In: Kursbuch ... mehr auf hjschlichting.wordpress.com

Ich messe doch ohnehin bereits! 14.05.2026 05:41:00

menschen naturgesetze die besten tipps gedanken beobachten bewegung technik gesellschaft schmerzen schatten familie messen gesundheit liebe ernährung alltag leben verletzung medizin
‚Nach einem Tipp von einem Profikoch, messe ich nun regelmäßug meine Kochtemperatur und dennoch geht mir regelmäßig der Topf über. Letztens maß ich 28,5 cm und was passierte!? Die Suppe ging wieder über!‘ ‚Das mit dem Gewichtabnehmen durch Fasten ist auch ein Blödsinn. Ich kontrolliere täglich, war aber noch nie unter 168 cm‘... mehr auf payoli.wordpress.com

Unsere Hände arbeiten mehr denn je: Wie moderne Mikrobewegungen die Gelenke belasten 08.05.2026 15:04:32

luzern lugano st. gallen bellinzona winterthur schweiz zürich zã¼rich basel frauenfeld andermatt steinhausen chur gesundheit baar bewegung zug sport
Laut aktuellen Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verbringen Erwachsene in Europa inzwischen durchschnittlich mehr als sieben Stunden täglich an digitalen Geräten. Gleichzeitig steigen Beschwerden im Bereich der Hände und Finger seit Jahren an, nicht nur bei älteren Menschen, sondern zunehmend auch bei Berufstätigen im Homeoffice. Das Ü... mehr auf wellnessino.ch

Gesunde Lebensgewohnheiten fördern körperliche Balance 06.05.2026 11:10:07

kã¶rperliche balance selbstfürsorge gewohnheiten gesundheit selbstfã¼rsorge ernährung ganzheitliche gesundheit stressmanagement vitalität ernã¤hrung bewegung körperliche balance lebensgewohnheiten fitness schlaf achtsamkeit wohlbefinden gesunder lebensstil vitalitã¤t
Das Streben nach körperlicher Balance ist für viele von uns eine Reise, die oft mit kleinen, bewussten Entscheidungen im Alltag beginnt. Es ist kein Ziel, das man einmal erreicht und dann abhakt, sondern ein dynamischer Zustand, der ständiger Pfl... mehr auf mamamachtsachen.de

Stürmische Dunkelheit 18.12.2013 14:00:25

form ohr dusche wasser schlaf fenster sturm nacht schallwelle hindernis uhr blick haussegen eile natur deut lärm regen bã¤ume bäume böe wetter garage geräusch palaver & zeux schaukelstuhl geschichten & so sekunden treppenhaus waschanlage hände stufe hannover bã¶e zimmer straße kopf decke bewegung dunkel fernseher augenblick toilette oldies but goldies energie balkon haus tag hof tã¼r hausbewohner bad licht skriptum scheibe hã¤nde lã¤rm bett tür hand in hand laterne straãŸe waschbecken © skriptum fluch schritt heulen gerã¤usch tor dunkelheit
Ein endloser Tag. Die Nacht noch länger. Wie lange ich gearbeitet hatte, wusste ich nicht. Dem entsprechend blieb mir verborgen, wie spät es war, als ich endlich zu Bett ging. Nur, dass der nächste Tag im Haus bereits zu beginnen schien, konnte ich nicht überhören. Ich suchte Schlaf und glaubte, ihn in den nächsten Sekunden […]... mehr auf skriptum.wordpress.com

Punkt.Punkt.Punkt. # 39 25.09.2016 07:30:50

september animals fotoblog rinderherde lebenszeichen tiere rinder reflexionblog 2016 herbst flora und fauna bewegung sommer 2016 foto nature herbst 2016 daily pictures moni-sertel dhanyata fall bilder autumn september 2016 allgemein natur photo catlovers fotografie sommer fotoprojekt speisen punkt.punkt.punkt. summer kühe
So eine Rinderherde ist stets in Bewegung. Immer auf der Suche nach den schmackhaftesten Gräsern! So „arbeiten“ sie sich über  kleine und große Almwiesen, über hügeliges Gelände etc. und allenfalls Zäune können sie in ihrem „Bewegungsdrang“ aufhalten. Aber auch das nicht für lange, denn sie ändern einfach die Richtung! Punkt... mehr auf reflexionblog.de

CSS3: transition (Übergänge für sanfte Animationen) 26.06.2012 22:50:46

html animation css css3 bewegung html5 webdesign transition html und css
Dank CSS3 ist es nun auch möglich, Webseiten ohne Flash, animierte GIFs oder JavaScript zu animieren. So ist der Genuss von Effekten ohne Plugin oder unzählige HTTP-Requests möglich, während der Einbau dennoch ohne komplexe Script-Konstruktionen möglich ist. Wenn diese Möglichkeiten geschickt genutzt werden, dann können sie einen wirklichen Mehr... mehr auf braekling.de

Überlegungen 05.02.2016 12:36:07

bewegung
Erst mal möchte ich nachtragen, dass es nur noch EIN Monat ist, in dem ich seit letztem Jahr durchgehend draußen geschwommen bin :) :) :) Nach der letzten Yoga-Stunde ist mir so einiges durch den Kopf gegangen, warum es einem … Weiterlesen →... mehr auf juergenbewegt.wordpress.com

Feldverschiebung 05.02.2015 21:07:48

bewegung sverola durchgang mischtechnik art malerei feld verbindung berlin kunst
“Feldverschiebung” 2013, Mischtechnik aus Vollton Abtönfarben, Tempera & Kreiden auf geweister Leinwand 80 x 60 cm, Ma.: H/B Ausgestellt zuletzt 2013, Sugar Tapas Bar, Berlin  ... mehr auf sverola.wordpress.com

Unterschiedliche Bewegung 11.10.2015 20:24:00

schwimmen bewegung afa
Wie viele sicher wissen, ist und war mein Trainingsumfang von Anfang an nicht alleine aufs schwimmen ausgerichtet. Ganz besonders Yoga ist zu einem festen Bestandteil von meinem wöchentlichen (Trainings)Plan nicht mehr wegzudenken. Wer sich darauf einlassen kann, wird bald feststellen, … ... mehr auf juergenbewegt.wordpress.com

Also doch 22.11.2015 18:48:15

bewegung schwimmen
Ich war eine ganze Weile wirklich davon überzeugt, dass ich bei unter 10 Grad Wassertemperatur NICHT zum Schwimmen gehe, obwohl ich mir zum Ziel gesetzt hab, dass ich mindestens 1 Mal pro Monat draußen schwimmen gehen will….. Hört sich etwas … Weiterlesen ... mehr auf juergenbewegt.wordpress.com

Die Dünnschiss-Methode 22.02.2016 18:00:58

bewegung bmi abnehmen forum übergewicht internetforen dünnschiss internet abnehmen.com
Eine Gruppe junger Frauen wollte rasch bis zum Jahresende (das war 2014) abnehmen. Übergewicht war (und ist vermutlich immer noch) vorhanden, bewegte sich jedoch im gesundheitlich (noch) nicht sonderlich bedenklichen Bereich, BMI-Werte um die 30. Anscheinend war ich zu dieser Zeit von missionarischem Eifer beseelt, und es trieb mich, einen Beitrag ... mehr auf iscribo.wordpress.com

Ortswechsel 21.08.2015 17:23:00

kultur entwicklung migranten worte abschied seltsam ferne verhältnis atypisch geographie reisen traurig bewegung wahnsinn zeit lyrik
                              Zwei Buchstaben aus Iserlohn ... mehr auf drago501.blogspot.com

Fund des Tages/ Kostenlose Fitness Sendungen 02.09.2015 10:16:00

frühsport pilates yoga fitness bewegung sport qi gong
... mehr auf mein-weg-zu-meinem-leben2.blogspot.com

Körpersprache mal anders 13.10.2014 17:00:15

bewegung körpersprache gesundheit schlafstörungen arthrose ernährung
Unser Körper – ein Wunderwerk der Natur und damit das auch so bleibt, sollten wir ihn stets gut pflegen und auf ihn achten. Ohne Zweifel gehören dazu eine gesunde und ausreichende Ernährung, erholsamer Schlaf und viel Bewegung. Diese 3 Säulen greifen wie Zahnräder ineinander. Du bist, was Du isst Glücklicherweise... mehr auf bestagersblog.com

Yoga für Bein und Po 03.08.2015 11:35:00

gymnastik cellulite sport abnehmen bewegung yoga hautstraffung
Damit ich eine wenig Abwechslung habe, gibte heute für die Yogaliste ich zwei von mir noch nicht ausprobierte Video. Da ich ja vor allem auch gleich die Hautstaffung im Auge behalten will, denke ich das mir ein paar Einheite Yoga gut tun werden :-) ... mehr auf mein-weg-zu-meinem-leben2.blogspot.com

Joggen für Anfänger 05.08.2015 07:43:00

laufplan sport joggen abnehmen bewegung lebensumstellung
So nun ist es soweit. Ich geh joggen.Gestern war die erste Einheit, morgen geht´s weiter. Im Netz fand ich verschiedene kostenlose Pläne, Tipps und Tricks für Anfänger.Am besten fand ich:... mehr auf mein-weg-zu-meinem-leben2.blogspot.com

mal kleines Hallo ♡ 29.07.2015 00:28:09

heut zeit frühling streben weiter otto reutter warum mark twain reha genießen sinnliches ernst berlach welt bewegung leben morgen hasten seelenflug heute besinnliches liebe wohin stufenleiter erfahrung weisheiten - zitate mensch mallorca dumme leute urlaub herbste freude spanien was mich berührt menschenleben weg woher sommer sorgen entwicklung geboren spaß wichtigsten tage deines lebens highlights bangen kulturelles lebenskunst heiter winter
… denn es gibt mich noch ツ ♥ Lebenskunst Ach, was sind wir dumme Leute – wir genießen nie das Heute. Unser ganzes Menschenleben ist ein Hasten, ist ein Streben ist ein Bangen, ist ein Sorgen – Heute denkt man schon an Morgen. Morgen an die spätere Zeit – und kein Mensch genießt das Heut. […]... mehr auf ann53.wordpress.com

Die Kochwelt nimmt ab (III) 16.09.2011 21:23:13

abnehmen lebensstil gesundheit inaktiver lebensstil bewegung die kochwelt nimmt ab aktiver lebensstil schritte pro tag gewichtsreduktion
Und schon wieder ist eine Woche um aber heut früh habe ich mich nicht auf die Waage getraut. Dementsprechend kann ich euch heute von keinem Erfolgen oder Misserfolgen berichten. Warum ich mich nicht getraut habe, hat den Hintergrund, dass ich mich nicht darüber ärgern wollte, dass sich am Gewicht nichts verändert hat und davon gehe ich […]... mehr auf kochwelt-blog.de

Das war mein November 30.11.2015 19:17:00

briefkastengeflüster einkaufsgeflüster grey's anatomy-nachmittage reisegeflüster frankreichgeflüster haferflockendinkelkekse waldspaziergang hausgeflüster zeitschriftengeflüster landgeflüster adventskranz bastelgeflüster mandelküchlein filmgeflüster mein geflüster mandelplätzchen paris adentsdeko kleinstadt vor den toren unseres dorfes michelmanns geflüster hameln sterne basteln erinnerungsgeflüster brandwunde küchengeflüster flüchtlingshilfe bewegung herbstspaziergänge große stadt laufband weidenkranz weihnachtsmarkt gartengeflüster adventsausstellungen dorfspaziergänge plätzchenbacken urlaubsgeflüster privates fitness center dorfgeflüster musikgeflüster weihnachtsentstressungsurlaub trauer sportgeflüster adventsgeflüster
... mehr auf landgefluester.wordpress.com

Das Tintenfass und die Feder 07.02.2017 08:44:22

chor mensch künstler wissenschaft parabeln konzert art instrumente papier leben werke saiten tun erfahrung ahnung herz bewegung instrument feder melodien violine innern bogen spiel frau dichter parabel gesamt dienst gebiet stube kosmos tropfen humor poesie mädchen tisch ehre bewusstsein steg hieb meister wind stimme leute tintenfass gedanken natur ganze perlen seele
In der #Stube eines Dichters, wo sein Tintenfass auf dem #Tisch stand, wurde gesagt: »E... mehr auf blog.aventin.de

Sport- und Kulturwochenende 03.04.2016 21:16:18

alte burg bewegung schwimmen kultur links unflitriert
Außer Schwimmen hab ich natürlich auch andere Interessen. Ganz besonders gilt das dann, wenn regional bekannte Gesichter in einem anderen Kontext zu sehen sind. Ich war einfach hin und weg, wie sich der Sepp in die Rolle des ‚Boandl-Kramers‘ reinversetzen … ... mehr auf juergenbewegt.wordpress.com

25 Minuten Fatburning Dance Workout 03.08.2015 11:13:00

workout dance übungen sport danceworkout bewegung
Weg mit dem Speck - 25 Minuten Fatburning Dance WorkoutFa... mehr auf mein-weg-zu-meinem-leben2.blogspot.com

JOGGEN IM SCHLOSSPARK | SANSSOUCI AM MORGEN 06.08.2018 11:24:34

jogger sportschuhe trailrun schloss charlottenhof runner titnesstips läufer survival neues palais laufen lifestyle reisetipps potsam trailrunner sport travel running schlosspark laufschuhe home charlottenhof sports joggen joggingschuhe fitness waldlauf the potsdam project sport & laufen bewegung joggig sanssouci lauftipps
RUN 4 LIFE: DEM FRUST DAVONLAUFEN Joggen als Rettung? Manchmal muss man die Der Beitrag JOGGEN IM SCHLOSSPARK | SANSSOUCI AM MORGEN erschien zuerst auf . Den ganzen Post mit allen Bildern und Inhalten findet ihr auf meinem Blog! ... mehr auf stylepeacock.com

Kein leichter Weg: meine drei persönlichen Ziele 30.12.2015 08:30:58

abnehmen bewegung ernährung sport
Heute möchte ich Euch von meinem Weg erzählen, welchen ich im Juni 2015 eingeschlagen habe. Ich habe mir drei persönliche Ziele gesetzt, deren Erreichung aber einige Hürden mit sich brachten und auch immer noch bringen. Es ist definitiv kein leichter Weg, aber ich möchte ihn gehen. Bisher habe ich dieses Thema gar nicht auf dem Blog…... mehr auf winzieee.de

Rezension: Die Zick-Zack-Linie – einfach funktional bewegen 22.03.2014 12:40:25

lernen bewegung bücher produkte faszien
Schon Ende letztes Jahr schickte mir Dirk Beckmann wieder eines seiner Bücher zu – sein Neuestes. Die Zick-Zack-Linie. Ein Buch, das von der Bewegung handelt. Er ist ein wirkliches Experte auf seinem Gebiet – ein wahrer Bewegungsexperte. Hier können Sie einen Blick ins Buch werfen, präsentiert vom Autor selber: “Wenn Sie das Thema... mehr auf shivanireutlingen.wordpress.com

Gute Nacht Yoga 03.08.2015 23:48:00

sport yoga bewegung entspannung
Mit diesen Übungen gegen Schlafstörungen versuch ich jetzt mal mein Glück ... mehr auf mein-weg-zu-meinem-leben2.blogspot.com

Brennpunkte der Unruhe 10.03.2017 07:50:11

zoologie brennpunkte gewalt kraft gesamt stadt alter sache anfang aventin synkope bedürfnis landschaft gesellschaft griechen weg punkt beruf glück novellen nacht worte seele unruhe plan mensch hand städte pause leben person liebe gott zug beispiel bewegung stil ziel frau kluft menschen spiegel tag rhythmus
In dem #Alter, wo man noch alle Schneider- und Barbierangelegenheiten wichtig nicht und gerne in den #Spiege... mehr auf blog.aventin.de

Jahresrückblick 2014 31.12.2014 14:18:07

familie urlaub musik anders als gedacht allgemein freundschaft kollegen kultur @work kino bewegung touristen nerven bewahren freizeit geld ausgeben gesundheit
In Anlehnung an den Jahresrückblick 2013 nun also der für das vergangene Jahr: Zugenommen oder abgenommen? Im Januar und Februar hatte ich noch sehr mit den Nachwirkungen der M-D-Erkrankung von Dezember zu kämpfen und sah bedenklich niedrige Zahlen auf der Waage. Ab März nahm ich endlich wieder zu und seitdem pendele ich wie üblich um mein […... mehr auf alexamalex.wordpress.com