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Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser? Existiert das “Anabole Fenster” oder ist Eiweiß-Timing ein Mythos? Am Ende dieses Artikels kennst Du die Fakten (und eine gute Nachricht). Zeitreise nach 1999. Es ist das Jahr, in dem ich meine erste Gym-Mitgliedschaft abschließe. Damals predigt jeder Tra... mehr auf marathonfitness.de
Eine gesunde Ernährung bringt viel Energie und viel Energie heißt Konzentration und Leistungsfähigkeit. Wissenschaftler stellten fest, dass zirka 15 Pro... mehr auf inar.de
Diäten erklärt Was sind Diäten? Eine Diät bezieht sich im Allgemeinen auf die bewusste Auswahl und Kontrolle der Nahrungsaufnahme, um bestimmte Gesundheitsziele zu erreichen, wie beispielsweise Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Verbesserung der sportlichen Leistung oder die Behandlung bestimmter Krankheiten. Diätpläne können je nach Ziel und ind... mehr auf fettverlieren.com
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung Kalorienbilanz: Energiezufuhr vs. Energieverbrauch Um effektiv abzunehmen, spielt eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Ein wichtiger Faktor dabei ist die Kalorienbilanz, also das Verhältnis zwischen der zugeführten Energie und dem Energieverbrauch. Um Gewicht zu verlieren, sollte die Ene... mehr auf fettverlieren.com
Die Cordyceps Wirkung ist faszinierend. Wo er Insekten in willenlose Zombies verwandelt, ist er beim Menschen ist er für seine leistungssteigernde, regenerierende, Immunsystem und Potenz stärkende Kräfte begehrt. Fakten und wissenschaftliche Hintergründe über die Cordyceps Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und fürs Kaufen. In der traditionellen... mehr auf marathonfitness.de
Die Bedeutung eines gesunden Abnehmens Warum ist es wichtig, langsam und nachhaltig abzunehmen? Es gibt viele Gründe, warum es wichtig ist, langsam und nachhaltig abzunehmen. Ein langsamerer Gewichtsverlust bringt verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich. Zum einen wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass der Körper Muskelmas... mehr auf fettverlieren.com
Hier sind drei simple Fitness Gerichte, die nicht nur schmecken, sondern auch in Windeseile kredenzt sind. Auch dann, wenn Du eigentlich gar keine Zeit zum Kochen hast. Denn diese drei stehen schneller dampfend und duftend auf dem Tisch, als die lauwarme Labberpizza vom Lieferdienst. Außerdem liefern sie Dir MEHR. Mehr natürliche Nährstoffe, meh... mehr auf marathonfitness.de
Vielleicht gehörst Du bald auch zu den Dranbleibern, die dieses Protein Pancakes Rezept lieben. Gibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiwei... mehr auf marathonfitness.de
Es gibt Buddha Bowl Rezepte, Power Bowl Rezepte, Bowls zum Abnehmen und als Rezept für jeden Tag. Bowls liegen seit einigen Jahren voll im Trend. Nicht nur unter Foodies. Dabei ist die Bowl-Idee uralt. Nur der Name ist neu. Diese Bowl Rezepte helfen Dir beim Dranbleiben. Egal, ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Deswegen […]
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Die ultimative Tabelle – 122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden. Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen. Manchmal komme ich mir vor wie Neo in der Matrix – rote Pille oder blaue Pille? Die blaue Pille ist v... mehr auf marathonfitness.de
Du kannst Dein Immunsystem natürlich stärken. Erkältungen, Infekten und lästige Viren bist Du nicht hilflos ausgeliefert. Du kannst Deine Abwehrkräfte so stark machen, wie Fort Knox. Darum geht’s in diesem Artikel: Was wir von Baseball-Profis über Gesundheit lernen können Warum Du Dich nicht um den “perfekten Plan” kümmern soll... mehr auf marathonfitness.de
Die besten Fitness Mahlzeiten sind selbstgekocht, weil Du beim Muskelaufbau (und beim Abnehmen) weiter am Ruder sitzt. Wie schnell, einfach und superlecker kochen sein kann, beweisen diese vier Rezepte aus “No Time to Cook”. Das Gerücht, eine gesunde Ernährung sei kompliziert, zeitaufwändig und langweilig, ist nicht totzukriegen. Das... mehr auf marathonfitness.de
Lebensmittel, die man nie essen sollte – gefühlt täglich stolpere ich über Artikel mit “verbotenen Lebensmitteln”, die sofort dick oder krank machen sollen. Meist sind es Dinge, von denen Du kürzlich noch dachtest, sie seien okay. Das Beste ist, dass die Verbotslisten meist völlig verschiedene Lebensmittel enthalten. Gründliche Natur... mehr auf marathonfitness.de
“Wir können unseren Körper nicht von heute auf morgen verändern.” – Dr. Iris Zachenhofer Was machen Menschen, die erfolgreich und nachhaltig abnehmen anders? Vor allem, wenn sie Spaß an der Veränderung haben? Fakt ist, die meisten Abnehmvorhaben scheitern. Leider. Aber wenn Du es richtig machst, dann sind Deine Erfolgschancen hoch. V... mehr auf marathonfitness.de
Eine gesunde Ernährung bringt viel Energie und viel Energie heißt Konzentration und Leistungsfähigkeit. Wissenschaftler stellten fest, dass zi... mehr auf inar.de
Manchmal muss ein schnelles gesundes Essen her. Wer schnell abnehmen oder Muskeln aufbauen will, darf seine Ernährung planen. Genauso wie das Training. Dabei illustrieren Ernährungspläne aus Büchern, wie eine ausgewogene Ernährung aussehen KANN. Tatsächlich funktionieren sie oft nur unter Laborbedingungen. Hier ist eine interessante These: Ernäh... mehr auf marathonfitness.de
Ein gut gefüllter Vorratsschrank erleichtert dir das Leben. Ich verrate dir, welche Lebensmittel du immer Zuhause haben musst, um dir schnell nach Feierabend ein gesundes Essen zu kochen. Außerdem gibt es eine kostenlose Einkaufsliste zum Download. Wünschst du dir manchmal, dass du auch nach einem anstrengende Tag noch etwas Gutes für dich tun k... mehr auf anis-bunte-kueche.de
Gesunde Lebensmittel sind der Schlüssel zum dauerhaften Wohlbefinden. Ihre energetische Schwingung schenkt mehr Lebenskraft.
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Im Artikel „Gesunde Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung: Top 5 der Welt“ habe ich Dir die fünf gesündesten Lebensmittel der Welt gemäß Studienlage vorgestellt. Diesmal wollen wir einen Blick vor unsere Haustüre werfen und uns die Top 5 gesündesten Lebensmittel regional in Deutschland anschauen. Die gesündesten Lebensmittel regional Die gesü... mehr auf vegan-freeletics.de
Simply V – Sortiment Genau so, wie es euch gefällt:Simply V. Simply Good. Kräftige Farben machen neue Verpackungen zum Blickfang / neuer Auftritt spiegelt Lebensgefühl der jüngeren Generationen wider / Marke bringt Menschen zusammen und kooperiert mit nebenan.de / geschmacksintensive Sorte “Gratin” ergänzt geriebene Varianten / Pr... mehr auf pr-echo.de
Hier ist ein Vorgeschmack auf mein neues Buch, Looking Good Naked Powerküche. Es geht um gesunde Ernährungsgewohnheiten. Für die meisten Menschen ist die Ernährung eher ein Thema als das Training. Warum eigentlich? Sicher spielt die Größenordnung eine wesentliche Rolle: Schon drei Einheiten Krafttraining PRO WOCHE können Deinen Körper sichtbar v... mehr auf marathonfitness.de
liebe was ist liebe was ist - LIFE & STYLE ADVICE BLOG
Wenn wir über Supplemente reden, fühlen sich viele Frauen gleich an muskelbepackte Männer erinnert, die täglich verschiedenste Pulver, Kapseln und Booster zu sich nehmen, um den... mehr auf liebewasist.wordpress.com
“Je öfter Du neue Verhaltensweisen durchziehst, desto leichter wird’s.”– Dr. Iris Zachenhofer Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer weiß, was hilft, wenn sonst nichts hilft. In dieser Folge gibt sie konkrete Praxistipps. Sie war Neurochirurgin an der Wiener Universitätsklinik und an der Neuroch... mehr auf marathonfitness.de
Kann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan – und ist ratz-fatz zubereitet. Die Protein Eis Rezepte gehört seit Jahren zu den Dauer(kalorienver)brennern unserer Fitnessküche. Sie sind unsere Geheimwaffe beim Abnehmen... mehr auf marathonfitness.de
“Analysen haben ergeben, dass Krankenhausessen zum Großteil vitaminfrei ist.”– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt und Ernährungsmediziner Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein? Der Arzt für Allgemein-,... mehr auf marathonfitness.de
300 Gramm. So viel Gemüse isst der Deutsche im Schnitt.1 Gut wäre das Dreifache.2 Für Sportler gern auch mehr.3 Können Gemüsepulver und “Super Greens” die Lücke schließen? WHO-Wissenschaftler vermuten, dass jedes Jahr 2,6 Millionen Menschen sterben, weil sie zu wenig Obst und Gemüse essen.4 Schaffst Du 10 Portionen am Tag? Das wäre i... mehr auf marathonfitness.de
Klein, lecker und gesund: Nüsse gelten bei vielen noch als Dickmacher. Dabei stecken sie voller wertvoller Nährstoffe. Doch Mandel, Walnuss, Pekannuss und Co sind nicht alle gleich. Es lohnt sich, regelmäßig die Nuss zu wechseln.
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“Wer sich vegan ernähren möchte, muss mehr über Ernährung wissen.”– Prof. Dr. Nicolai Worm Dr. Nicolai Worm (TW: @nicolaiworm, FB: nicolai.worm) ist Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Er promovierte über vegetarische Ernährung, leitete ein EU-Forschungsprogramm über Ernährun... mehr auf marathonfitness.de
