Tag unsichtbare_skripte
“Du kannst einfach alles – wenn Du bereit bist zu tun, was nötig ist.”– Ulrich Oldehaver “Beim Mentaltraining kommt es nicht auf die Dauer an, sondern auf die Häufigkeit.” Ulrich Oldehaver unterstützt Sportprofis, Olympiateilnehmer, aber auch Amateure als Mentalcoach und Trainer. Im Ski-Slalom konnte er selbst zahlreiche ... mehr auf marathonfitness.de
“Menschen verändern sich aus zwei Gründen. Sie haben große Ziele oder große Schmerzen.” – Marc Pletzer Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Marc Pletzer ist Journalist und einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. Seine Klienten kommen aus allen Bereichen: Leistungssportler und Oscar-Kan... mehr auf marathonfitness.de
“Ich will den Kilimandscharo besteigen. Kommst Du mit?” “Klar”, sage ich. Es ist eine klassische Antwort aus dem Bauch heraus. Mein Verstand hätte mir vielleicht davon abgeraten. Gut ein Jahr ist es her, dass mein Freund Eginhard Kieß mir die Frage stellte. Übrigens direkt im Anschluss an unser Gespräch bei Fitness mit M.... mehr auf marathonfitness.de
Negative Glaubenssätze sind Guerillakrieger. Sie jagen unentdeckt. Und sabotieren die besten Fortschritte beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Moment mal. Geht es nicht vor allem um gesundes Essen und den richtigen Trainingsplan? Tatsächlich können zwei Menschen die gleichen effektive Strategie verfolgen – mit völlig unterschiedlichem Ergebnis: De... mehr auf marathonfitness.de
Lebensmittel, die man nie essen sollte – gefühlt täglich stolpere ich über Artikel mit “verbotenen Lebensmitteln”, die sofort dick oder krank machen sollen. Meist sind es Dinge, von denen Du kürzlich noch dachtest, sie seien okay. Das Beste ist, dass die Verbotslisten meist völlig verschiedene Lebensmittel enthalten. Gründliche Natur... mehr auf marathonfitness.de
“Wir können unseren Körper nicht von heute auf morgen verändern.” – Dr. Iris Zachenhofer Was machen Menschen, die erfolgreich und nachhaltig abnehmen anders? Vor allem, wenn sie Spaß an der Veränderung haben? Fakt ist, die meisten Abnehmvorhaben scheitern. Leider. Aber wenn Du es richtig machst, dann sind Deine Erfolgschancen hoch. V... mehr auf marathonfitness.de
Dein Schweinehund kennt keine positiven Affirmationen. Du kannst die effektivsten Ernährungsstrategien, die tadellosesten Trainingsprogramme befolgen … … wenn Du Dich mit negativen Glaubenssätzen selbst sabotierst, war alles umsonst. Training und Ernährung sind elementar. Aber mindestens genauso wichtig ist es, dass Du Deine Gedanken... mehr auf marathonfitness.de
Glaubenssätze. Viele glauben, sie hätten die richtige Diät noch nicht gefunden. Oder das richtige Training. Diät- und Fitnessratgeber gibt’s in Hülle und Fülle. Genug Lesestoff für mehrere Leben. Warum scheitern so viele Menschen am Training und der Ernährung und schieben Frust ohne Ende? Die sind doch nicht blöd! Die meisten von uns wisse... mehr auf marathonfitness.de
“Kontinuität und Dauerhaftigkeit werden oft unterschätzt. Sie sind viel wichtiger, um ein Ziel zu erreichen, als der perfekte Plan.” – Poli Moutevelidis Polichonis “Poli on Stage” Moutevelidis (@Polionstage) ist Personal Trainer und mehrfacher Weltmeister im Bodybuilding in der Figur- und Athletikklasse. Normalerweise int... mehr auf marathonfitness.de
“Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbringen, sagen sie: Es ist leicht und macht Spaß.” – Stefan Kloppe Mentaltraining. In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir das “M” der M.A.R.K.-Formel. Es ist eine wenig bekannte Wahrheit, dass die meisten Menschen nicht am Wissen ... mehr auf marathonfitness.de
Dr. med. Mareike Awe hilft Menschen durch eine intuitive Ernährungsweise, ihren Heißhunger zu lösen, ihr Essverhalten in den Griff zu bekommen und dauerhaft abzunehmen. “Der Schlüssel ist nicht, gegen Dich selbst zu kämpfen, sondern mit Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen zusammenzuarbeiten” – Dr. med. Mareike Awe Mareike Awe ist p... mehr auf marathonfitness.de
“Eine der Hauptursachen für Übergewicht ist – neben Diäten – emotionales Essen. Menschen essen oft aus Langeweile, Einsamkeit, Müdigkeit, Frust oder hundert anderen Gründen – von denen keiner etwas mit physischem Hunger zu tun hat.” – Paul McKenna, Hypnotherapeut In diesem Artikel lernst Du faszinierenden Geheimniss... mehr auf marathonfitness.de
Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Die richtigen Gewohnheiten bescheren Dir Fortschritte auf “Autopilot”. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig. Und zwar, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas... mehr auf marathonfitness.de
“Kontinuität und Dauerhaftigkeit werden oft unterschätzt. Sie sind viel wichtiger, um ein Ziel zu erreichen, als der perfekte Plan.” – Poli Moutevelidis Polichronis “Poli” Moutevelidis (@Polionstage) ist Personal Trainer und dreifacher Weltmeister im Figur-Bodybuilding. Normalerweise interviewe ich an dieser Stelle Weltkl... mehr auf marathonfitness.de
Dranbleiben. Im Sommer scheint’s irgendwie leichter. Aber wer Game of Thrones kennt, weiß: “Der Winter kommt.” Und damit Regen, Kälte, lange Nächte, Feiertage, Erkältungen, Bocklosigkeit und neue Ausreden. Und … die weißen Wanderer. Wie viele Menschen sich wohl gerade wieder durch diese “bösen Mächte” vom Pfad... mehr auf marathonfitness.de
Ab und an habe ich einen sonderbar makaberen Gedanken. Wenn die Turbulenzen im Flugzeug beginnen, ein Auto mich auf dem Fahrrad übersieht, wenn jemand überraschend stirbt. Ich habe keine Angst. Ich denke: “Wenn’s das war, ist es okay.” Das heißt nicht, dass ich lebensmüde bin. Ganz im Gegenteil. Es gibt so viel, für das ich [... mehr auf marathonfitness.de
“Menschen verändern sich aus zwei Gründen. Sie haben große Ziele oder große Schmerzen.” – Marc A. Pletzer Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Marc A. Pletzer ist Journalist und einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. Seine Klienten kommen aus allen Bereichen: Leistungssportler und Osc... mehr auf marathonfitness.de
Positive Gedanken? Klingt nach Selbsthilfe-Klischee, ist aber wissenschaftlich gut belegt. Es gibt einen offensichtlichen Fehler, den fast jeder begeht und der die Kontrolle über die eigene Fitness fast unmöglich macht. In der Medizin gibt es ein Sprichwort: “Die Opfer schreien, nicht die Täter.” Was soviel bedeutet, wie: Schmerzen u... mehr auf marathonfitness.de
Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.” – Mark Twain Am Ende dieses Artikels kennst Du den genauen Weg in die Freiheit. Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen. Die 50+ Antworten auf meine drei Fragen in Teil 1 hab... mehr auf marathonfitness.de
Niemals aufgeben? Ich rede oft übers Ziele Setzen und dranbleiben steht nicht zufällig im Titel. Heute möchte ich mit Dir offen über die andere Seite sprechen: Fehlschläge und Aufgeben. Wann ist es OKAY, aufzugeben? Wann wäre aufhören die RICHTIGE Entscheidung? Auch wenn viele mich als das perfekte Vorbild sehen, das seine Ziele erreicht –... mehr auf marathonfitness.de