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Ich liebe Ananas und habe die tropische Frucht zusammen mit Orange und Banane in meinen Blended Oats versenkt.... mehr auf birgonia.blogspot.com

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Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau und Teil 2 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 3. Eiweiß ist der Muskelbauer Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Eiweiß ist die Grundlage eines massiven Muskelaufbaus und sollte wichtigster Bestandteil der Ernährung sein. Unser Körper besteht zum größt... mehr auf muskelbody.de

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Gesund, grün, lecker und macht hellwach! Matcha ist ein richtiges Power-Getränk! Alles, was du über Matcha wissen musst. Gewinnspiel: Gewinne eine Packung Matcha im Wert von 30 €! Ich habe einen Liebling, der mich seit einiger Zeit jeden Tag begleitet – „Matcha“ (japanisch „gemahlener Tee“). Seine giftgrüne Farbe, viel... mehr auf lustundgenuss.de

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Schokoprotein-Brownie Endlich! Es ist mir gelungen eines der tollen Rezepte von der lieben Vero nachzubacken. Vero hat (leider) keinen Blog, ist dafür aber auf Instagram vertreten und dort auch sehr aktiv. Fast täglich gibt es tolle Rezepte von ihr zu bestaunen.          Sie ist eine *Fitnessqueen* und daher sind ihre Rezepte grundsätzlich #fit [&#... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Kokos-Vanille Muffins (lowcarb, zuckerfrei & proteinreich ) Und wieder ein Rezept aus dem Bereich #fitnessfood – und wieder ist es ein Rezept von der lieben Vero, die uns auf Instagram mit wunderbaren Rezepten verwöhnt. Ich freue mich, dass ich endlich mal ein paar der tollen Sachen nachbacken kann. Heute also gesunde und trotzdem so ungl... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Print Rezept: Protein-Schokolade Es neues Rezept, das ich als Süßigkeiten-Ersatz verzehre: Protein-Schokolade. Schnelle Zubereitung, zugängliche Produkte, lecker, gesund und kalorienarm. Angaben in der Tabelle für die ganze Tafel Protein-Schokolade.Der Rest hängt von Euren beliebten Zutaten ab. Proteinpulver- reich an Eiweiß und Kalzium, s... mehr auf kalorien-guru.de

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Habe ich schon mal erwähnt, dass das Frühstück meine liebste Mahlzeit ist? Sie bietet einfach so viel und ist bei mir superwichtig für einen guten Start in den Tag. Ein schlechtes Frühstück versaut alles, weshalb ich jeden Tag mit Hingabe … ... mehr auf lilalummerland.wordpress.com

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Rezept: Mandel-Datteln-Kugeln Autor: Ewelina Kurzbeschreibung: Etwas total Süßes und gleichzeitig auch total Gesundes? Es gibt so was. Das sind Mandel-Datteln-Kugeln. Nüsse, Trockenobst, Chia-Samen, Kakao, Kokosöl sind perfekte Zutaten für jede Person, die darauf achtet, was sie isst. Pure Gesundheit mal fünf! Ich empfehle Euch herzlich das schn... mehr auf kalorien-guru.de

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Proteinriegel kann man kaufen, oder eben selber machen. Ich habe schon viele Versuche unternommen, einige waren recht gut, aber kaum für die Diät geeignet. Tipp: Paleo-Lebkuchen-Muffins Tipp: Protein-Schoko-Apfelkuchen Das ist bei dieser Variante anders, ein Riegel hat ca. 100 kcal, fünf Riegel sind eine volle Mahlzeit, wenn man etwas Apfelmus (zuc... mehr auf vollzeitvater.de

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Apfelkuchen mit Zimt (glutenfrei, proteinreich & zuckerfrei)      Ja ja… viele von euch denken jetzt vielleicht: zuckerfrei? glutenfrei? das kann doch nicht schmecken. Viel zu gesund. Okay… mit proteinreich kann ich leben. Aber nix da! Glutenfrei heißt schließlich lediglich, dass ich auf herkömmliches Weizenmehl verzichtet habe, das... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Blaubeer-Protein Muffins Mit Proteinpulver kann man ja so wunderbare Sachen machen. Heute daher wieder ein neues Rezept für euer Fitness-Rezeptbuch. Dieses Mal habe ich Blaubeeren verwendet und sie mit Erdbeer-Proteinpulver und Kokosraspeln vermischt. Das Ergebnis war wirklich sehr gut. Denn in der Regel zählen Blaubeeren nicht so in meine Kategori... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Ein kleiner Schokoladenkuchen, der auch noch in eine Bodybuilding-Diät passt und hauptsächlich aus Protein besteht. Das Originalrezept gibt es hier: fitnessfreaks.com Zugegeben, super lecker ist anders, aber wenn man sonst auf Entzug ist, schmeckt der doppelt so gut. 😉 Einfach aus den Zutaten einen Rührteig herstellen, kurz ruhen lassen, und dann f... mehr auf vollzeitvater.de

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Quarkzopf (Osterzopf) Ostern steht vor der Tür. Dieses Jahr dürfen wir schon Ende März die Ostereier verstecken, bzw. suchen. Ich mag es ja lieber, wenn das Osterfest in den April fällt, denn da ist ja in der Regel doch etwas schöneres und vor allem wärmeres Wetter. Nun am Wetter und am Datum zu Ostern können […]... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Rezept:   Von: Ewelina Guten Appetit wuenscht Kalorien-guru.de Kalorien: 190 kcal Fett: 7 g Kohlenhydrate: 20 g Eiweiss: 14 g Art: Frühstück Kategorie: Abnehmen Drucken Pfannkuchen mit Roggenmehl und Quark ist mein Lieblingsrezept für das Sonntagsfrühstück. Es ist eine fit-Version der kalorienreich Pfannku... mehr auf kalorien-guru.de

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Wir leben in Zeiten von zuviel Hektik, Stress und Übergewicht. In einer Gesellschaft, in der weiter zunehmende psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burn-out zu beobachten sind. Die Zeitschriften sind voll davon. Auch im Internet und im Fernsehen wird immer öfter darüber berichtet. Viele Prominente, die ebenfalls betroffen sind, äussern sich... mehr auf modelvita.com

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Wer für seine Fitness und sein Aussehen immer fleißig trainiert, der sollte die investierte Trainingszeit auch optimal nutzen. Hier gibt es ein paar Tipps und Hinweise, wie man sein Training optimieren kann. Die eigene Technik verbessern Ein optimales Training ist nicht nur eine Frage von Kraft und Ausdauer, sondern auch von professioneller Tech... mehr auf bauch-beine-po-uebungen.net

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Hallihallo, nachdem Obsti am Freitag ihren herrlichen Quinoasalat vorgestellt hat, mache ich auch mit einem Quinoa-Rezept weiter. Es ist auch herrlich sommerlich und erfrischend, allerdings eher süß als herzhaft. Ich habe es zum Frühstück gegessen, eignet sich aber bestimmt auch … ... mehr auf obstundsushi.wordpress.com

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Erdbeerkuchen mit Schokoboden Ja ihr habt Recht. Die Fotos sind ein wenig düster und nicht so schön und professionell belichtet… Ich habe auch wirklich überlegt, ob ich euch das Rezept für den Kuchen trotzdem zeigen soll. Aber da der Kuchen wirklich lecker war – trotz dessen, dass er „gesund“ ist – und ich den Kuchen [... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Frühstücksbrötchen  (lowcarb, eiweißreich, zuckerfrei) Brötchen backen mache ich eigentlich nicht besonders gerne. In der Regel dauert es mir zu lange, da der Teig immer wieder ruhen muss: die Hefe ist Schuld. Gerne backe ich daher mit Quark. Das werden dann meistens eher süße Brötchen, die zum Frühstück passen oder ich mir als kleinen Snack für [&... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Sport treiben und Muskeln aufbauen, die letztendlich wieder mehr Kalorien verbrennen – das ist untrennbar mit einem Lebensmittelbestandteil verbunden: Protein. Denn nur wer Eiweiß zu sich nimmt, hilft seinen Muskeln, sich zu entwickeln. Im Trend unter den Sportlern ist derzeit ein Eiweißpulver namens Whey Protein, denn es verspricht schnellen Mu... mehr auf kalorien-guru.de

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Kürzlich habe ich darüber geschrieben, wie wichtig Eiweiß für Deinen Körper ist und warum Du pflanzliche Quellen bevorzugen solltest. Heute habe ich einige Quellen für Dich ausgesucht, die ich im folgenden Video gern näher beschreiben möchte.  Dabei geht es auf … ... mehr auf entgiftungscoach.com

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Quarkbällchen á la Raffaelo Lowcarb, zuckerfrei, eiweißreich und sättigend. Diese Stichworte passen ideal, wenn ich euch diese kleinen Leckereien hier beschreiben möchte. Ehrlich gesagt haben sie mit den echten Raffaelos nicht so besonders viel gemein, denn es fehlt unter anderem an der Waffel. Aber da Kokos und eine Mandel in der Mitte im Spiel wa... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Kokos-Joghurt Sommer und Sonnenschein rufen quasi danach sich mit einer kühlen Erfrischung in den Garten zu setzen. Neben erfrischenden Getränken kann uns auch so ein leichter Joghurt mit exotischer Kokosnote ein wenig das Urlaubsfeeling näher bringen. Das Besondere an meinem Joghurt ist, dass ich hier eigentlich bloß eine schöne Idee für eine Rest... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Die gesunde Ernährung spielt immer eine Rolle im Leben. Nicht nur im Verlauf einer Diät, auch generell sollten die Menschen sich bewusster ernähren. Studien zeigen auf, dass mittlerweile fast ein Drittel der Bevölkerung Deutschlands übergewichtig ist bzw. tendenziell dazu neigt. Wie kann das Problem gelöst werden, ohne auf den Genuss und die Sin... mehr auf kalorien-guru.de

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Himmbeer-Quark Torte Himbeeren sind eigentlich nicht so mein Ding. Der Geschmack ist super und ich mag auch gerne Himbeermarmelade oder Smoothies mit Himbeeren. Aber ich würde diese kleinen Früchtchen nicht so wegnaschen, wie ich es bei Erdbeeren mache. Seid ihr eher Team Erdbeere oder Team Himbeere? Da ja nun aber Mitte Augsut nicht mehr so [̷... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Vegane Proteinpulver im Test. Worauf kommt es bei veganen Eiweißpulvern und Proteinshakes an? Die bessere Alternative zu Whey Protein?... mehr auf vegan-freeletics.de

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  Wer Sport macht, muss verstärkt darauf achten, dass er mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Wenn der Körper mehr verbrennt, muss mehr aufgefüllt werden. Dabei geht es mir nicht so sehr um Nahrung bzw. Kohlenhydrate und Kalorien, sondern vor allem um die Nährstoffe, die wir oft kaum beachten. Warum … Der Beitrag ... mehr auf gabelartist.de

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Erbeer-Käsekuchen (lowcarb) Der Sommer naht. Zumindest sagt das der Kalender, denn zurzeit haben wir hier Schneeregen. Aber ich widme mich unbeirrt den sommerlichen Rezepten. Daher gibt es heute Erdbeeren in einem saftigen Käsekuchen. Passend zum Sommer könnt ihr diesen Käsekuchen übrigens auch in euren Ernährungs- & Trainingsplan für die ... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Schoko-Nuss Brownies Heute habe ich wieder ein Rezept aus der Kategorie „lowcarb & zuckerfrei“. Und dieses Mal kommt eine Zutat zum Einsatz, die wir alle bisher wohl eher weniger mit Kuchen in Verbindung gebracht haben. Diese Brownies werden nämlich mit den roten Kidneybohnen gemacht, die ich bisher hauptsächlich aus dem Chilli con ... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Blaubeer-Schoko-Protein-Smoothie Heute gibt es wieder einen Smoothie – dieses Mal aber mit einer besonderen Zutat: Proteinpulver, besser gesagt – Schokoproteinpuvler. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und versorgen den Körper mit Eiweiß. Besonder Sportler achten in der Regel auf einen erhöhten Proteingehalt ihrer Nahrung, um da... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Kürzlich habe ich darüber geschrieben, wie wichtig Eiweiß für Deinen Körper ist und warum Du pflanzliche Quellen bevorzugen solltest. Heute habe ich einige Quellen für Dich ausgesucht, die ich im folgenden Video gern näher beschreiben möchte. Am Ende des Videos … ... mehr auf entgiftungscoach.com

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Erdbeer-Biskuitrolle Endlich Erdbeeren. Zweifelsohne kann ich behaupten, dass Erdbeeren meine absoluten Lieblingsfrüchte sind. Erdbeeren bedeuten für mich Sommerfeeling, Strand, Cocktails, Sonne und warme Nächte. Dieses Jahr habe ich schon etliche Erdbeeren vernascht und mein Müsli damit bunt gemischt. Aber nun wird es höchste Zeit die tolle Frucht... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Bounty Cheesecake …oder eben ganz einfach ein Kokos-Käsekuchen mit Schokoladenboden. Leider hatte ich keine Kuvertüre oder Schokolade im Haus, um den Kuchen noch mit Schokolade zu überziehen, wie es sich für Bounty’s ja eigentlich gehört. Aber diese Kuchen ist auch so ein Träumchen. Das Rezept habe ich bei Dietina auf Instagram gefunden... mehr auf annasteller.wordpress.com

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Hallo ihr Lieben! Heute habe ich ein besonders proteinreiches Frühstück für euch. Denn die klassischen Pancakes kennt wohl jeder, deswegen gibt es hier heute die sportlichere Alternative für euch. Natürlich dauern Pancakes immer etwas länger zum Zubereiten im Vergleich zu einem herkömmlichen Frühstück, doch gerade am Wochenende nimmt man sich die Z... mehr auf littlenecklessmonsterfood.wordpress.com

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Beerentaler Very berry… wird es heute. Ich nicht so ein großer Himbeer-Fan, aber manchmal passen genau diese Früchtchen wunderbar zu Kuchen oder wie in diesem Fall zu Beerentalern. Diese Taler sind diese Woche mein Fitsnack für unterwegs gewesen. Saftig aber nicht matschig, so dass sie als Fingerfood wunderbar geeignet sind. Was snackt ihr de... mehr auf annasteller.wordpress.com