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Tag selbstf_rsorge

Wochenrückblick 12.Juli 2024 12.07.2024 08:20:50

wochenrã¼ckblick angst ptbs wochenrückblick allgemein seele selbstfã¼rsorge innere anteile selbstfürsorge
-Nahrungsergänzungsmittel. Oder: Die Pille machts! Ich habe das in den letzten Jahren echt übertrieben. Ich war so im Selbstoptimierungswahn und im *wieder-funktionieren-müssen* dass ich vielen Werbeversprechungen glaubte und hoffte: Pille(n) einwerfen und mir geht’s wieder gut. Der Placebo-effekt bei manchen war erschreckend: ich war fast sc... mehr auf introvertiertblog.wordpress.com

Wochenrückblick 5.Juli 2024 05.07.2024 10:54:37

coabhängigkeit ãœberforderung angststörung wochenrã¼ckblick coabhã¤ngigkeit ich bin ich überforderung selbstfürsorge angststã¶rung selbstfã¼rsorge wochenrückblick allgemein
– Gehör: ich höre derzeit sehr bewußt (unabsichtlich) welche Geräusche so um mich herum sind. Vor allem als ich aus dem Untergeschoß am Stachus (Münchner Innenstadt) an die Oberfläche kam: was für ein Konzert an unterschiedlichen Geräuschen! Zuhause ertrage ich nur sanfte Ambient Muslim derzeit. Erst versuchte ich es mit den üblichen Meditati... mehr auf introvertiertblog.wordpress.com

Depression stoppen 22.06.2024 08:02:38

allgemein selbstwertgefã¼hl angststã¶rung medikamente depression selbstwertgefühl selbstfã¼rsorge überforderung selbstfürsorge angststörung ãœberforderung bewegung
Wenn das Selbstwertgefühl in den Keller sinkt, steigen die Aktien, äh nein, natürlich die Ängste. Ich habe also innerlich viel Streß, ich verkrampfe, traue mir noch weniger zu, das Selbstwertgefühl verlässt mich vollends, ich bin depressiv. Ein Teufelskreis. Da Ängste und Depression sich gegenseitig hochschaukeln könnte man davor eigentlich ein neu... mehr auf introvertiertblog.wordpress.com

Das Leben, das wir uns aussuchen 06.06.2024 12:40:48

persã¶nliches essay personal essay kolumne selbstreflexion persã¶nliche entwicklung text resilienz lebensweg freundschaften selbstfã¼rsorge persönliche entwicklung berlin selbstfürsorge selbstliebe lebenskrise schreiben lebensentscheidungen emotionales wachstum persönliches essay wohnungslosigkeit
  Leben wir das Leben, das wir uns aussuchen? Oder das Leben, das sich zufällig für uns ergibt? Oder gibt es gar doch eine höhere Macht mit einem großen Plan, den wir erst am Ende unseres Lebens verstehen können – wenn überhaupt? Es ist Anfang Dezember 2023 und ich bin auf der anderen Seite des […] The post ... mehr auf bonjourplaisir.wordpress.com

Am Rande 31.05.2024 17:24:46

naturgewalt trauer herausforderungen klippe abc-etã¼den quergefühlt selbstliebe selbstfürsorge abc-etüden selbstfã¼rsorge schreibengegendepression lesenswert psychohygiene
Nach der schweren gestrigen Blog-Kost, die ich Euch (und mir) aufgetischt habe, nun etwas, was einen Mü leichter ist. Darum auch keine Triggerwarnung mehr. Ich würde Euch wirklich gerne Leichtes … Weiterlesen von Am Rande... mehr auf cynthiaphilebrunn.wordpress.com

Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag 25.02.2013 12:49:47

achtsamkeit jon kabat-zinn selbstfürsorge balance augenblick hier und jetzt leben
Kennst auch du das Gefühl, dass du durch den Alltagsstress aus dem Gleichgewicht geraten bist? Immer mal wieder passiert mir das. Deshalb habe ich etwas für mich getan – um mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge wieder zu innerer Balance zu finden und glücklich im Hier und Jetzt zu leben. ? Achtsamkeit ? “Achtsamkeit bedeutet, auf eine [...... mehr auf lichtundliebe-blog.de

der Antrag 26.11.2015 14:34:09

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Der Antrag hat 14 Seiten und gilt nicht als Sonderform eines juristischen Schuldspruches benannter Täter_innen. Bei Bewilligung gibt es keinen Grund zur Annahme andere Sozialleistungen würden gekürzt. Warum zum Henker liegt dann das Zeug hier noch rum und schaut mich jedes Mal vorwurfsvoll an? Weil es der Antrag auf Leistungen aus dem Fonds für Opf... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

nah dran 23.10.2015 16:24:04

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Wenn ich lese: “Mir fehlen die Worte.”, “Ich bin sprachlos.”, “Ich weiß gar nicht, was ich sagen soll.”, denke ich: “Ist okay – ich brauche auch keine Wörter von dir.” oder: “Schon gut, für mich musst du auch keine Wörter haben.”. Aber dann kommt ja noch der ganze Rest. Die ganze Hilflosigkeit. Der große  Schreck […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Lieber P. 06.11.2015 16:58:38

menschenrechte fundstücke kampf behindert sein - behindert werden rücksicht armut innenansicht menschen mit behinderungen rant miteinander behinderte schule leben die helfer_innen und die hilfe ausgrenzung behinderungen dis alltag autismus und dis lebensrealität kommunikation hartz 4 stigmatisierungen lauf der dinge political correctness asperger-syndrom komplexe traumatisierung suizid kraft gewalt selbstfürsorge barrierefreiheit leben mit traumatisierungen ignoranz respekt autismus leben mit behinderung inklusion
Bitte sag mir nie wieder, ich würde mich selbst behindert machen. Bitte sag mir nie wieder, ich würde mich selbst komisch machen. Ich bitte dich nicht aus Gründen einer political correctness darum, sondern, weil mich diese dummen Worte von dir verletzen und dich zu einem Kontakt machen, der unerträglich ist. Du verstehst wohl nicht, warum […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

und die Sonne scheint 24.02.2016 20:03:20

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Während hinter ihr ein langer Vortrag über eine aufregende Situation, die planvolles Handeln erschwert, doch nötig macht, vom Schlauberg herunterkullert wie geronnene Milch, scannt sie den Bildschirm und verfolgt das Bild der Podcasttonspur. Es ist eine Episode in Flieder mit einem sachte schwingenden Faden in Orange. “Ich muss was tun, wenn wir hi... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

zurück sein 29.12.2015 15:53:10

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Das Ende ihrer flammenden Rede für unser Recht auf Zustandsverbesserung quillt aus dem Telefonhörer in unser Ohr hinein und schubst uns ein letztes Mal an. Es ist etwa 5 Uhr morgens. Vor einer halben Stunde sind wir durch ein offenes Kellerfenster zurück in die Wohnung geklettert und außer einem unregelmäßig aufbrandendem Impuls den Kopf zurück [&#... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

5 nach 3 04.09.2015 13:42:58

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[Telefontuten, jemand nimmt ab] ”Ja?” – “Ich bins Rosenblatt-Salat” ”Ja? Alles okay bei euch?” – “Ich glaub, ich bin krank.” ”Was hast du denn?” – “Ich glaube, ich habe eine akute Reaktion auf die Heilung eines langanhaltenden Anfalls von Zutrauen in einen anderen Menschen. Vielleicht liegt aber auch eine Komorbidität mit der chro... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Autismus und DIS #4 22.07.2015 13:05:50

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Es gibt diese Tage von denen man nicht weiß, dass es Tage sind. Dieses Sein voll Reiz und Reaktion, ohne irgendeine Dimension, die ihre Hand austreckt und vor dem Ertrinken bewahrt. Wenn man den Absprung aus dem intrusivem Erleben in die Orientierung hinein nicht geschafft hat, sondern von Impuls zu Impuls springt und froh ist, […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

an einem “Alles ist möglich-Tag”… 10.12.2015 21:21:26

leben die helfer_innen und die hilfe dis freiheitspraxis trauma erinnern innenansicht dissoziative identitätsstruktur miteinander helferinnen innenkinder depersonalisation viele-sein innenansichten autismus positive ressourcen traumafolgen multiple persönlichkeit selbstfürsorge dissoziation als schutz dissoziation hilfe asperger-syndrom soziale interaktion autismus und dis lebensrealität dis? dissoziative identitätsstörung lauf der dinge
… klingelt der Wecker nicht zur üblichen Zeit und das drei Mal hintereinander, damit sich auch wirklich alles im Kopf daran erinnert, dass heute alles anders ist als sonst. Widerwillig lässt sie den Donnerstagsplan los und stellt sich unter die Dusche. Nimmt uns vielleicht als Spur im Rauschen des Wassers wahr, kann uns vielleicht sogar […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

nur ein Was 26.12.2015 16:00:30

small talk miteinander innenansicht dominanz klassismus kontakt selbstfürsorge macht soziale interaktion zwischenmenschliche gewalt kommunikation lebensrealität autismus und dis
“Und was machen Sie so Hannah?”. Ich stelle den Fingerhut mit Henkel in meiner Hand bedächtig auf die für ihn vorgesehene winzig kleine Stelle auf der absurd großen Tischplatte und lasse die Ideen in meinem Kopf an meinem Blick vorbeirauschen. “Okay okay – keine Panik – ich bin nicht faul, ich bin nicht dumm, ich [R... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Vorstellungen 21.11.2015 12:35:46

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Gestern war ein Tag, von dem ich später sagen kann: “Ja, und dann war da “Tag der offenen Tür” und ich bin hingefahren, hab gesagt, dass ich die hundische Assistenz brauche und, dass ein ruhiger Ort gut wäre und dann hab ich mich noch ein bisschen umgeguckt und bin zurück nach Hause gefahren.”, als wäre […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

war ja klar [Abwinkgeräusch] 04.01.2016 21:56:19

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Heute morgen kurz nach 3 wachte ich auf und dachte: war [genervte Lücke] ja [genervte Lücke] klar [das Geräusch von durch die Luft fliegenden Armen] War ja klar, dass es keinen Mehrwert hatte früher ins Bett zu gehen, um länger drin liegen zu können. Bevor man sich aufrafft, um den ersten Werktag 2016 genau damit […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Mir selbst eine Freundin sein…. 26.01.2017 22:02:16

nachdenkliches freiheit selbst gewählt weisheitskunde selbstliebe selbstfürsorge aphorismen glück
Kann ich das? Mir selbst eine Freundin sein? Wie geht das überhaupt? Kann ich mich ganz auf mich verlassen? Mich selbst in die Arme schliessen und mir einen Weg aufzeichnen? Mich trösten wenn ich Halt suche? Mir selbst meinen Schmerz … Weiterlesen ... mehr auf sinfoniemia.wordpress.com

Erbsenmomente 11.01.2016 20:38:44

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Gerade habe ich einen Artikel gelesen, in dem die “Löffeltheorie” beschrieben wurde. Dieses Bild wird benutzt, um zu verdeutlichen, wie viel wovon man so für sich stemmen kann, ohne zu überreizen. Für mich eine sehr gute Idee – ich hab nämlich nur so mitteldifferenziert Ahnung davon, was genau mich wie viele Löffel kostet. Ziemlich viel […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

danach 18.07.2015 21:05:46

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“Hm, wollte ich am Ende eigentlich nicht eher fragen, ob sie uns jetzt anders sieht?”, frage ich mich und betrachte das rote Ampelfigürchen auf der anderen Straßenseite.  “Vor allens hast du vergessn zu fragen, ob sie uns jetz trotzden noch gern hat”, denkt es durch meinen Hinterkopf hindurch. Die Ampel schaltet, ich zupfe ihm am […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

die kernigen Haferflocken 09.02.2016 13:55:05

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Inmitten all der Diagnosendebatten und Auseinandersetzungen wie facettenreich Autismus ist, direkt schräg neben den Auseinandersetzungen und Diagnosedebatten um die DIS, sitze ich vor uns und starrte auf den bunten Haufen neuer Aspekte, die sich scheinbar wie von selbst vermehren. Die Kombination DIS und Autismus ergibt in der Googlesuche irgendwie... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

was mir gut tut 20.03.2014 11:30:28

selbstfã¼rsorge selbstfürsorge ich bleiben liebe trost finden gute zeit
als ich letztes jahr diesen artikel schrieb, war ich genau das: trostlos. was ich seid dem  gelernt habe ist dass …Weiterlesen →... mehr auf unsichtbares.wordpress.com

diese Tage, an denen man fürs Leben lernt 13.09.2016 18:34:56

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Es gibt Tage und es gibt Tage. Und “diese Tage”. An “diesen Tagen” wartet man schon seit einer Ewigkeit darauf, dass die Menstruation jetzt endlich einsetzt, damit sich das schäbige Allgemeinbefinden endlich verändert. Man hält  beim Duschen die Luft an, weil die vielen kleinen Wasserstrahlen auf der Haut so exorbitant mehr weh tun als sonst. ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

das elternunabhängige Kind 22.02.2016 14:03:42

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Ich komme gerade vom Jobcenter und habe eine Telefonnummer vom BAföG-Amt im Rucksack. Wenn wir eine Berufsausbildung anfangen, werden wir uns damit auseinandersetzen müssen, wie wir unseren Lebensunterhalt bestreiten. Ohne die Familie*. Wie immer in Sachen “Auseinandersetzung mit der Verwaltung unseres Lebens” erlebe ich den Umstand einer noch lebe... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Adieu Bootcamp! 28.02.2017 12:26:00

erkenntnisse körper ausprobieren scheitern stress sport erfahrungen selbstfürsorge selbstschutz
Nach 2x Kurs und 2x Kursausfall weil es mir nicht gut ging, hab ich beschlossen, dass ich es zwar ausprobiert habe, es aber von nun lasse weil es nicht pssst. Ich habe mich vom Kurs abgemeldet. Dermassen hochgeputscht, vollgepumpt mit Adrenalin zu sein, ... mehr auf planet112.blogspot.com

“Bin ich schon erholt?” 27.03.2017 11:44:35

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Häufig bewegen wir uns auf Ebenen die wenig bis gar nicht konkret sind. Obwohl sie um das Konkrete kreisen und sich daraus ergeben. Das fällt mir an Tagen wie heute besonders auf. Am Freitag hatten wir einen Krampfanfall in der Schule und mussten danach allein nach Hause. In unseren Alleinhaushalt, unserm Alleinleben mit all dem… ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Burnout – Und was nun? 18.09.2015 20:07:33

körper & gesundheit familie & kinder burnout potenziale beruf & karriere selbstfürsorge impulse & inspirationen coaching anne heintze
Antworten zum Thema Burnout: Warum nimmt das Burnout-Syndrom mehr und mehr zu? Hier erkläre ich die Typen des Burnout-Syndroms: Die vier verschiedenen Typen. Die Zunahme des Burnout-Syndroms (dem Ausbrennen auf verschiedenen Ebenen des Seins), das immer öfter auch in den Medien thematisiert wird, ist ein Resultat aus den ansteigenden Anforderung... mehr auf open-mind-akademie.de

immer wenn die Helfenden nachfragen … 25.01.2016 14:04:50

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Da sind wir nun also. Montagmittag, nach Duschen, Anziehen, Zähneputzen, Frühstück und Wohnungspräparation für das erste Arbeitsgruppentreffen des neuen Jahres und mit aller Macht versuchend, nicht an unsere eigenen Hilfekampfkrämpfe zu denken. Am Donnerstagnachmittag hatte das Telefon geklingelt und eine Person vom Team des betreuten Wohnens in Fa... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Übergabe 03.01.2017 12:02:56

freiwillige gesetzliche betreuung die helfer_innen und die hilfe selbstbestimmung sicherheit selbstfürsorge traumafolgen schutz lebensrealität hilfe
Wie wir gestern in einem Termin zur Fallübergabe saßen, war es anders als früher. Natürlich gab es dieses verletzende Moment, in dem wir hören müssen, dass wir ein arbeitsintensiver Fall waren und wie selbstverständlich erscheint es uns, dass es keine Übergabe ist, die von uns ausgeht, sondern von äußeren Bedingungen. Und doch. Es ist anders. ̷... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

gute Sätze 23.02.2016 20:21:03

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Vielleicht war es die beste Idee, die uns bisher je gekommen ist, wenn wir darüber nachdenken mussten, was uns hilft, wenn wir mit unseren Aktivitäten zur Selbsthilfe nicht weiterkommen. Die Frage: Was genau soll sich warum verändern? Worum genau geht es? Wir haben irgendwann gemerkt, dass die ersten Kognitionen in schwierigen Zuständen die gleiche... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Aufstehen bei der Arbeit 25.04.2014 13:45:08

sich managen bewegung ausgleichen video das richtige maß finden home-office gesund selbstfürsorge pausen gewohnheiten eigenverantwortung download
Heute früh hab ich mit Herrn Blatter getwittert – es ging um seinen neuen Artikel Stehen Sie auf. Weshalb und wie Sie mehr stehend arbeiten können: * die erwähnten links: Haltung annehmen Video: Beginner Yoga – Sun Salutations with Kino … Weiterlesen ... mehr auf unternehmenskick.de

Tag mit Macke 11.11.2016 10:00:33

hilfe autismus und dis lebensrealität kommunikation lauf der dinge dissoziative identitätsstörung viele-sein innenansichten einsamkeit autismus traumafolgen multiple persönlichkeit reorientierung selbstfürsorge trauma erinnern overload sprachlosigkeit innenansicht dissoziative identitätsstruktur miteinander sicherheit sprache angst dis
Es ist 6 Uhr 38 als ich an der Straßenbahnhaltestelle stehe, um zur Schule zu fahren. Unser Unterricht beginnt um 7 Uhr 30 und ich bin beschwingt es geschafft zu haben, in die perfekte Bahn steigen zu können. Sie ist fast leer, ich setze mich mit NakNak* auf “unseren” Platz, verstaue Ranzen und Sportbeutel unter … ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Schmerzempfinden 13.08.2016 22:33:00

selbstfürsorge kontakt multiple persönlichkeit reorientierung autismus viele-sein innenansichten schutz kommunikation dis? dissoziative identitätsstörung autismus und dis lebensrealität soziale interaktion asperger-syndrom dis sprache schmerzen selbstverletzendes verhalten innenansicht dissoziative identitätsstruktur miteinander sicherheit sprachlosigkeit
“Bist du irre?!”, fragte mich die Bekloppte, die sich ins Auto geschwungen hatte, nur um ein paar Stunden für mit bei uns zu sein, und riss mir den heißen Topfdeckel aus der Hand. “Japp.”, antwortete ich gelassen und rührte die Linsen für unser Essen um. “Du kannst doch nicht einfach so den Deckel anfassen!”, muttierte … ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

die Fragen zu “Täter_innen.kontakt” und noch ein bisschen mehr 02.06.2017 11:30:26

trauma erinnern miteinander selbstverletzendes verhalten neurodivergenz die helfer_innen und die hilfe ptbs freiheitspraxis nach dem trauma komplexe traumatisierung hilfe schutz täterkontakt abbrechen traumafolgen gewalt reorientierung therapie selbstfürsorge
“Täterkontakt” ist eines der Worte, die im Kontext komplexer Gewalterfahrung bzw. komplexer Traumatisierung nach Gewalt auftauchen und immer wieder Thema sein können. Einige Fragen dazu haben mich neulich erreicht und während ich darüber nachdachte, wie sie gut zu beantworten seien, entspannen sich darauf mehrere Aspekte, auf die ich nun näher eing... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Erinnern was mir am Herzen liegt…. 22.10.2015 12:03:59

freizeit, urlaub, sport nachdenkliches geige authentizität musikweg geschichten aus dem leben gegriffen weisheitskunde selbstfürsorge musik ruhepol
Diese Überschrift kam mir in den Sinn, als ich über die fb Aktion, fünf Tage ältere Bilder zu posten, nachdachte. Zuerst war da ein wenig Widerstand. Dann interessierte es mich doch und ich began in Fotoalben zu blättern. Plötzlich erfasste … Weiterlesen ... mehr auf sinfoniemia.wordpress.com

Selbstwert und Selbstliebe 21.09.2015 08:07:03

selbstwert liebe selbstvertrauen selbstliebe selbstfürsorge anne heintze
Hast Du heute schon in den Spiegel geschaut und Dir selbst gesagt, dass Du Dich magst? Für viele Menschen ist es nicht selbstverständlich, Selbstwert und Selbstliebe zu besitzen und zu empfinden. Erziehung prägt den Menschen von Kindheit an und er ist ihr sozusagen erst einmal kritiklos ausgeliefert. Aber nicht etwa nur durch das Elternhaus, son... mehr auf open-mind-akademie.de

es gibt einen Termin 28.03.2016 21:07:30

dis leben die helfer_innen und die hilfe dissoziative identitätsstruktur innenansicht selbstbestimmung miteinander helferinnen sprache angst innenansichten viele-sein schutz dissoziation als schutz selbstfürsorge therapeutinnen multiple persönlichkeit traumafolgen therapie soziale interaktion macht erwartungen hilfe kommunikation heilung lauf der dinge dissoziative identitätsstörung lebensrealität
In 4 Wochen ist der Aufnahmetermin in der Klinik und ich glaube, dass ich jetzt fertig mit meinem Erschrecken und Teilen meines Ärgers darüber bin. Mein Ärger rührt daher, dass unsere Jahresplanung einen freien Mai zum bis-ans-Meer-fahren hatte und jetzt natürlich nicht mehr. Mein Ärger rührt daher, dass wir mit einer Aufnahme “Ende Februar/Anfang ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

diese Tage, an denen man fürs Leben lernt 13.09.2016 18:34:56

dis dissoziative identitätsstruktur innenansicht innenkinder depersonalisation angst autismus innenansichten viele-sein dissoziation als schutz selbstfürsorge hilfe asperger-syndrom ass dissoziative identitätsstörung lauf der dinge derealisation autismus und dis lebensrealität alpine "partyplug"
Es gibt Tage und es gibt Tage. Und “diese Tage”. An “diesen Tagen” wartet man schon seit einer Ewigkeit darauf, dass die Menstruation jetzt endlich einsetzt, damit sich das schäbige Allgemeinbefinden endlich verändert. Man hält  beim Duschen die Luft an, weil die vielen kleinen Wasserstrahlen auf der Haut so exorbitant mehr weh tun als sonst. ... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

Schmalzischmalz und Wahrhaftigkeit 05.05.2016 21:38:36

dis die helfer_innen und die hilfe innenansicht dissoziative identitätsstruktur miteinander trauma selbstfürsorge dissoziation als schutz therapeutinnen kontakt traumafolgen multiple persönlichkeit therapie reorientierung positive ressourcen viele-sein innenansichten kommunikation dis? dissoziative identitätsstörung heilung lebensrealität soziale interaktion dissoziation hilfe
Wir sitzen auf unserem Baumstamm im Nirgendwo des Irgendwo im Wald und starren auf das zarte Grün um uns herum. “Es hat alles irgendwie mit Wahrhaftigkeit zu tun, glaube ich. Also, dass ich, weil ich da bin, der lebende Beweis dafür bin, dass es die anderen vor mir auch gibt. Mit allem, was sie haben, […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com

den Versuch wert 26.04.2016 21:39:08

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Wir hatten keinen guten Tag, waren circa 3 Löffelkästen über unsere Grenzen hinaus und nicht gefasst darauf, dass die Therapeutin Dinge wie “Das Leben ist voller Kompromisse” und “Sie müssen wissen, was es ihnen wert ist in der Klinik zu sein”, sagen würde. Ich hatte keine Kraft für den Hinweis darauf, dass “einen Kompromiss eingehen” […]... mehr auf vieleineinemblog.wordpress.com