Tag suchen

Tag:

Tag mentales

Unser Wünschen, Wollen und Hoffen 04.06.2026 05:58:00

gesellschaft reichtum familie fülle gedanken natur die besten tipps sehnsüchte kultur wünsche menschen philosophie geld fantasie geist alltag mentales gesundheit leben lebensqualität
Wie hier schon bekannt, sind wir Menschen nicht nur realiter sondern auch laut Bibel Götter, die alles vermögen. Da es uns nach Jahrtausende langer Unterdrückung schwer fällt, das zu glauben und es damit auch nicht passiert, was wir erhoffen und erwarten, tummeln sich mittlerweile tausende Coaches, Seminarleiter, Autoren, Gurus auf diesem Markt, di... mehr auf payoli.wordpress.com

Kennst Du den Unterschied … 23.05.2026 05:33:00

gesundheit lebensstil alltag mentales leben lebenshilfe soziales philosophie menschen termin korrekt geschenk wünsche psychologie kultur pünktlich seele allgemein die besten tipps gedanken gesellschaft familie
… unterscheidest Du zwischen ‚Leben‘ und ‚Lebensstil‘? Ja, klingt nach einer banalen bis völlig unwichtigen Frage. Doch gerade sie lässt das Gros der Menschen in ihrer Außensteuerung feststecken! Sie gehen an ihrem Leben vorbei, indem sie all diesen vorgeblichen Gesellschafts- Aufgaben, in Wahrheit Lebens- Ablenkungen,... mehr auf payoli.wordpress.com

Setz Dich hin … 19.05.2026 05:16:00

gesellschaft familie worte wertschätzung gedanken kultur sehnsüchte wünsche ki philosophie spiel projekte umfrage soziales eigenschaften alltag tagebuch mentales
… und schreib eine Liste mit wertgeschätzten Eigenschaften und Verhaltensweien bei gesellschaftlichen Zusammentreffen. Tu Dir den Gefallen noch nicht die unten stehende Liste anzugucken! Es kann sehr interessant sein, auf welche Begriffe DU kommst! Dann frag eventuell eine KI nach solch einer Liste. Und dann gestalte das Ganze als Spiel mit a... mehr auf payoli.wordpress.com

Unbedingtes JA zum Zwangsbeitrag 13.05.2026 05:16:00

deutschland dombass alltag tagebuch mentales klima aktuelles gesellschaft familie medien gedanken rüstung ukraine corona orf politik
Ärgerten sich schon viele meiner Mitmenschen zu Zeiten der ORF- GIS über das schlechte Programm bei so hohen Kosten. Mit Einführung des ORF- Zwangsbeitrages für alle, also auch die absoluten ORF- Ablehner, steigerte sich der Unmut gegen diesen Politiker- und seit Corona auch noch Pharma- Selbstbedienungsladen gleich nocheinmal. Ich möchte heute ein... mehr auf payoli.wordpress.com

Der Bauchfreund 12.05.2026 05:22:00

entspannung lebenshilfe gesundheit mentales alltag vagusnerv ausscheidung menschen medizin ruhe bauch rezepte ernährung familie wärmeflasche verdauung die besten tipps thermophor
Damit ist weder ein spezieller Liebhaber noch der in einer Pharmawerbung gemeint      ‚Früher waren die Leute auch nicht blöd‘, hörte ich schon oft und das scheint auch zu betreffen, was ich in meiner Kindheit in allen Haushalten irgendwo hängen sah, den Thermophor, die Wärmeflasche. Falls Du so etwas zuhause hast kann es auch zum [R... mehr auf payoli.wordpress.com

Moral, Werte und Gewissen 10.05.2026 05:05:00

psychologie wünsche werte ernährung recht fortschritt sehnsüchte kultur natur gedanken die besten tipps allgemein familie gesellschaft leben odysseus alltag religion mentales liebe gesundheit soziales moral philosophie gewissen
Schon 2015 als alle panisch waren, dass die vielen Flüchtlinge unsere Werte untergraben könnten, fragte ich, der unsere Gesellschaft für ohnehin schon recht verkommen hält, viele, was denn so unsere Werte überhaupt seien. – Kaum jemand konnte mir welche nennen. Dass diese Werte, samt ihrer Moral überhaupt recht zweifelhafte Gesellen sind, zei... mehr auf payoli.wordpress.com

Es tut doch nicht weh! 28.04.2026 05:40:00

freiheit sehnsüchte wünsche psychologie familie vertrauen gedanken die besten tipps abhängigkeit alltag mentales religion führung leben schatten gott menschen philosophie
Nicht nur Hausverstand- logisch, sondern auch wissenschaftlich ist doch nicht begründbar, warum wir leben, was uns tagtäglich, ja sogar sekündlich leben lässt. Ok, das Essen vielleicht … aber selbst nach langen Fastenzeiten leben wir noch. Ok, das Trinken! Doch auch ohne trinken überstehen wir locker Tage, bis Jahre. Ok, das Atmen. Doch auch ... mehr auf payoli.wordpress.com

Fortschritt 26.04.2026 05:36:00

kultur arbeitnehmer fortschritt politik gesellschaft familie müßiggang gedanken alltag mentales arbeitgeber leben arbeit technik menschen
Wir Menschen sind bekannt dafür uns alles zurechtzubiegen und zu -lügen, wie es uns passt. Da werden z.B. die Einzigen, die etwas für ihre Mitwesen und die Gesellschaft erarbeiten als Arbeitnehmer bezeichnet. Als würden die sich etwas nehmen! Dafür brüsten Politiker sich gerne mit Arbeitsplatz- Garantien und Sicherungen. Als würde auch nur irgenjem... mehr auf payoli.wordpress.com

Das Böse 14.04.2026 05:38:00

rezepte kultur psychologie wünsche bad news familie natur gedanken die besten tipps böse lebenshilfe mentales alltag schatten energie philosophie
Hast Du Dir schon einmal überlegt woher dieses angeblich Böse kommt? Könnte es nicht sein, dass es dazu ersteinmal des Grundgedankens, der Erwägung bedarf, dass es Böses überhaupt gibt!? Könnte es nicht sein, dass wir selber die Wegbereiter, die Ermöglicher, wenn nicht sogar die Initiatoren all dieses Bösen sind? Hm? Denn wer sonst sollre dieses [&... mehr auf payoli.wordpress.com

Wer plant … 30.07.2015 09:31:37

alltag mentales religion lebenshilfe gott planen zufall irrtum gedanken natur
… bringt nicht nur Gott zum Schmunzeln. Sondern auch:   Planen ist, den Zufall durch Irrtum ersetzen     ;-)      ... mehr auf payoli.wordpress.com

Mal ein Rilke … 27.08.2015 10:01:01

rilke lebenshilfe alltag mentales schwört fahne gedichte welt gehört kultur
Der erscheint mir als der Größte, der zu keiner Fahne schwört, und, weil er vom Teil sich löste, nun der ganzen Welt gehört. (aus ‘Larenopfer’ von Rainer Maria Rilke)      ... mehr auf payoli.wordpress.com

Don’t panic! 22.02.2017 10:07:16

food and drink ernährung vertrauen salutogenese youtube die besten tipps laborwerte familie mikrobiom süß mentales gesundheit lebenshilfe aktuelles ängste parasiten
„Fast jeder Mensch hat Parasiten! Du auch? So wirst Du sie los!“ lautet der reißerische Titel, der eine Ex- Schülerin dazu brachte mich ganz aufgeregt anzurufen. Ich ‚musste‘ mir unbedingt dieses Video ansehen. Das ist so schrecklich, was soll sie tun, ob sie auch Parasiten habe, vielleicht sogar im Hirn, was ich von Knoblau... mehr auf payoli.wordpress.com

Radlberger Kurzsicht 14.10.2015 09:27:57

gesellschaft opfer gedanken gesellschaftskritik kultur waffen krieg radlberg denkmal kurzsicht philosophie soziales alltag mentales betroffenheit lebenshilfe
Gestern, in ‘Die Urur..sache’ habe ich ein weiteres Beispiel für die Notwendigkeit einer tieferen Ursachen- Sicht versprochen: Der Begriff der ‘Urur..sache’ beschäftigt mich im Gesundheitsbereich schon lange. Der allerletzte Auslöser dieses Wort den Menschen zu schenken aber war ein Denkmal, das mir zeigte, wie kurzsichtig M... mehr auf payoli.wordpress.com

BEMS- Zusammenhänge 27.03.2017 08:09:59

soziales denken gesundheit mentales alltag lebenshilfe bewegung bems fühlen ernährung die besten tipps gedanken sport natur
BEMS? Ja BEMS! Bewegung, Ernährung, Mentales und Soziales! Möchte man all seinen Urbedürfnissen, von denen wir in dieser reizüberfluteten Welt ja meist gar nichts mehr wahrnehmen, nachkommen, bliebe wirklich kein Lebensstein mehr auf dem anderen. Wir müssten praktisch alles, was Zivilisationsmensch im Moment noch ’nicht artgerecht‘ tut,... mehr auf payoli.wordpress.com

Was ich mache … 25.06.2015 10:14:36

die besten tipps coherence gesellschaftskritik salutogenese antonovsky evolutions- basiert pathogenese gesundheit alltag mentales krankheit soziales es
… ist zwar vordergründig das ‚Paradiesieren’ vieler Leben. Fachlich/ wissenschaftlich nennt sich das aber ‚Evolutions- basierte Salutogenese’ (ES). Evolutions- basiert, weil ich weg will, weil wir alle weg müssen von diesem unsäglich entmündigendem Expertentum. Jeder kann alles was er für ein gelungenes Leben braucht! Und jeder Versuch macht klüger... mehr auf payoli.wordpress.com

Himmel und Hölle 01.06.2017 08:01:10

lebenshilfe gesundheit religion mentales hölle alltag panikattacken joki kirschner alter himmel die besten tipps gedanken
Menschen, die an einen jenseitigen Himmel oder eine nachtodliche Hölle glauben sind wohl eher am Aussterben. Auch weiß ich nicht wie Religionen diese beiden Orte gemeint hatten. Doch eines weiß ich: Himmel und Hölle gibt es! Beide erwerben wir uns durch unsere Verhalten, unsere Gedanken. Auch bei diesem Thema gilt Joki Kirschner’s ‚Rech... mehr auf payoli.wordpress.com

Die Entscheidung 08.08.2016 08:18:40

schicksal die besten tipps gedanken lebenshilfe gesundheit liebe gehirn mentales alltag entscheidungen lebensenergie soziales menschen
Nach den vielen, m.E. destruktiven Texten in anderen Medien, und dem vielen Unverständnis das mir schon entgegenschlug, möchte ich Euch heute bitten, dem folgenden Text eine Chance zu geben und ihn auch ev. weiterzugeben. Ich will absolut nicht den ‚Obergscheiten‘ raushängen lassen oder mich über andere erheben. Ich bin selber ein ̵... mehr auf payoli.wordpress.com

Weg mit dem Schwachdenken 24.04.2017 07:55:28

lebenshilfe alltag mentales krank naturgesetz medizin gesund urbedürfnis die besten tipps
     ... mehr auf payoli.wordpress.com

Die Urur..sache 13.10.2015 09:56:01

mentales lebenshilfe begriff philosophie ursache urur..sache allgemein gedanken die besten tipps wort
Ich muss jetzt unbedingt ein ganz wichtiges Wort ‘aus der Taufe heben’. Ich halte es für eines der wichtigsten Wörter überhaupt und kann es gar nicht fassen, dass die Welt bisher ohne ihm auskommen konnte. Andererseits denke ich mir, die Welt sieht aus wie sie aussieht WEIL es diese Wort und den Begriff dazu bisher […]... mehr auf payoli.wordpress.com

Geistmacht/ Geist macht 12.06.2017 07:36:35

hypnose psychosomatik imagination lebenshilfe gesundheit alltag mentales placebo geist suggestion die besten tipps info gedanken biofeedback visualisierung
Wir sind echt seltsame Wesen! Da forschen die Wissenschafter schon seit Jahrhunderten an uns herum, da wurden und werden Irrtümer über Irrtümer ‚entdeckt‘, da tappen wir, trotz aller gegenteiliger Medizin- Propaganda noch immer im Dunke… äh, Kranken. Selbst Alternativdenker und -praktiker experimentieren lieber im Materiellen heru... mehr auf payoli.wordpress.com

Alle schlafen 18.04.2016 10:21:38

seminare alltag mentales wachheit gesundheit liebe hypnose bagwan osho ernährung schlaf natur die besten tipps
Ich gesteh‘, ich hab das bei Osho, damals noch Bagwan, vor 40 Jahren schon gelesen und nicht verstanden. Heute versteh ich meinen damaligen Schlaf, um nicht zu sagen mein damaliges Koma nicht. Denn die ‚Nichtanwesenheit‘ fast aller meiner Mitmenschen ist für mich heute fast unglaublich und bedrückend deutlich. Ich tu mir jetzt all... mehr auf payoli.wordpress.com

So ein Zufall aber auch … 12.07.2016 08:59:54

soziales claudia stöckl gesundheit liebe alltag mentales gesellschaft die besten tipps gedanken ablehnung ö3 gerald hüther frühstück bei mir gehirnforschung
Vorige Woche erst, hatte ich nicht zum ersten, wohl aber letzten Mal in Brexit psychologisch die seelischen Verheerungen durch Abweisen/ Ablehnen von Menschen thematisiert. Und was erzählte der über jeden Zweifel erhabene Prof. Gerald Hüther am Sonntag Claudia Stöckl im Ö3 Frühstück bei mir? Was ich laienhaft mit Hilfe von Natur- und etwas Menschen... mehr auf payoli.wordpress.com

Das Leben meint es gut mit mir 23.01.2018 06:15:07

psychologie persönlichkeit balkendiagramm gedanken info familie test chatakter mentales tagebuch alltag lebenshilfe menschen berufe
Und das immer schon und in vielen Belangen Mein letztes diesbezügliches Erlebnis war ein Persönlichkeitstest auf den mich der blog des lieben Bernd gebracht hat. Dabei wird durch das Beantworten von 20 einfachen Fragen, mittels der Psychologischen Antipoden Extrovertiert, Introvertiert, Intuitiv, Realistisch, Logik-fokussiert, Prinzipien-fokussiert... mehr auf payoli.wordpress.com

Wir sind überfordert! 08.11.2017 07:09:15

eu gesellschaft beautiful info gedanken kleinräumig kultur politik staat menschen philosophie soziales small lebenshilfe leopold kohr alltag mentales
Leopold Kohr der große Österreicher hat es gesagt und wissenschaftlich bearbeiet und untermauert: Small is beautiful. Zahllose kleinräumige Strukturen funktionieren in aller Welt bestens. Ich, der nach wie vor begeisterte ‚Wir sind immer noch Affen‘- Postulierer empfahl immer wieder Kleinstrukturiertes. Und wie geht der Trend in unseren... mehr auf payoli.wordpress.com

Alles ist im Kopf! 10.08.2017 07:53:00

schöpfung gedanken eltern krone kultur haustiere philosophie menschen mentales alltag wissenschaft kinder
Was haben wir nicht schon alles erforscht! Wieviele Wissenschafter haben akribisch notiert wie oft Tiere fressen, koten, Sex haben, haben das Wachsen von Pflanzen detailiertest festgehalten. Zahllose Foscher haben sich in Regenwäldern herumgeschlagen um Tiere zu beobachten. Und dennoch ist kaum einem aufgefallen wie erbärmlich wir leben gegen diese... mehr auf payoli.wordpress.com

Es hat doch alles keinen Sinn 16.11.2017 07:20:11

lebenshilfe leben mentales alltag gesundheit sinnlos sinn philosophie depression ernährung
‚Es ist alles so sinnlos‘, höre ich immer wieder von Menschen. Und sie haben damit sogar recht! Denn Du kannst diese Tatsache schluchzen, toben, schreien, wimmern, bestreiten … Das Leben hat tatsächlich keinen Sinn, es ist tatsächlich sinn-los. – Außer WIR geben ihm einen! Ja, Du kannst sofort aufhören nach dem Sinn des Lebe... mehr auf payoli.wordpress.com

Der Angst- Gott 28.12.2017 06:58:49

menschen angst mentales alltag liebe gesundheit lebenshilfe leben heilverfahren gedanken die besten tipps gesellschaft heilung
Durch unterschiedlichste Verfahren können immer wieder und auch belegt Erfolge, ja sogar fallweise unglaubliche Erfolge erzielt werden. Interessant dabei ist, dass es völlig egal ist ob die Menschen glauben beten meditieren schamanisieren, medikamentieren geistheilen hypnotisieren naturheilen placeboisieren alternativheilen akupunktieren homöopathi... mehr auf payoli.wordpress.com

Du musst gar nix! 13.12.2025 05:38:00

psychologie finanz sünde ernährung rezepte kultur natur die besten tipps allgemein familie aktuelles leben alltag mentales gesundheit krankheit wissenschaft virologen kirche menschen philosophie geld diät gesetze bewegung
Ganz im Sinne Deiner Erziehung ‚Du kannst nichts, musst erst alles lernen‘ und nach Deiner Schulprägung ‚Nur was von ‚oben‘ kommt und dessen fehlerfreie Wiederholung ist wichtig und richtig‘ lebst Du Dein Leben und hältst es für normal bist vielleicht sogar wünschenswert und nützlich, dass Dir Fachleute sagen, wa... mehr auf payoli.wordpress.com

Die Illusion der Singularität 11.09.2017 08:29:42

menschen alltag einzeln mentales lebenshilfe wissenschaft quanten singular gedanken gesellschaft heraklit kierkegaard
Kierkegaard sagte: „Wenn Du mir einen Namen gibst, verneinst du mich! Indem man mir einen Namen, eine Bezeichnung gibt, verneinst Du alle die anderen Dinge, die ich vielleicht sein könnte. Du beschränkst das Teilchen etwas zu sein indem Du es festnagelst… es benennst! Aber gleichzeitig erschaffst Du es. Du definierst es zu existieren.“ Du kannst [&... mehr auf payoli.wordpress.com

Vorwärts, es geht zurück 14.11.2017 07:35:26

lebenshilfe mentales alltag gesundheit joe dispenza hirnforscher luftverschmutzung philosophie kultur elektrosmog familie klimawandel gesellschaft stress gedanken die besten tipps lärm
Was als Spruch der erleichterten Soldaten über Rückzüge am Ende des 2. Weltkriegs- Wahnsinns überliefert ist, lässt sich auch heute noch und immer wieder anwenden. Nicht nur beim Klimawandel wäre ein ‚vorwärts, wir bauen rück‘ bzw. ein Weniger mehr. Nicht nur für all die Wohlstandskranken wäre ein Weniger mehr. Auch puncto Verarbeitung ... mehr auf payoli.wordpress.com

Ok … 22.12.2025 05:20:00

projekte menschen geschichten soziales leben mentales tagebuch gesundheit paradies gesellschaft gemeinschaft gedanken natur medizin rezepte kultur umwelt wünsche krank
… Du bist vieleicht irgendwann krank, brauchst eine Operation, einen Krankenhausaufenthalt … Du findest das für völlig normal. Dennoch: Wie wär es, wenn es gar keine Krankenhäuser gäbe, weil es gar keine schlimmen Krankheiten gäbe? Hm? Wie das vonstatten gehen soll? Ganz einfach! Anstatt der Krankenhäuser, der Schulen, der Firmen, Kinde... mehr auf payoli.wordpress.com

Zähl Deine Highlights auf! 15.04.2023 05:59:00

kultur fokus highlight psychologie die besten tipps gedanken info positives problem gesundheit mentales alltag tagebuch lebenshilfe gelungenes angst engel projekte teufel
Ja! Tu das so oft, dass Du sie in Zukunft immer blitzartig ‚bei der Hand‘, immer leicht abrufbar, hast! Dabei müssen es nichteinmal unbedingt highlights sein! Einfach Dinge die noch funktionieren reichen bereits!Was sonst sollte man tun, wenn’s einem schlecht geht, wenn wir im Außen Katastrophen auf uns zukommen sehen, verzweifelt... mehr auf payoli.wordpress.com

Rainer Maria 29.12.2025 05:37:00

gesellschaft gedanken kultur sehnsüchte goldstück wünsche dauergesundheit gedichte geschichten philosophie menschen liebe mentales tagebuch alltag rilke leben
Ach, was hab ich nicht schon alles Wunderbares von diesem großen Österreicher Rainer Maria Rilke gelesen und bewundert! Doch ein noch nicht gekanntes, für mich unvergleichliches Goldstück von ihm, das so unglaublich kurz, treffend und doch positiv zusammenfasst, was ich immer wieder versuche zu vermitteln, hab ich erst kürzlich entdeckt. Es ‚... mehr auf payoli.wordpress.com

Deine Fragmentierung 27.02.2026 05:31:00

multitasking fragment rezepte muße kultur sehnsüchte wünsche zerhackt familie gedanken natur die besten tipps medien leben tagebuch alltag mentales zappen gesundheit technik menschen spiel
Stell Dir doch etwas Wunderschönes vor, das Du schon einmal genossen hast. Vielleicht ein Erlebnis, eine Symphonie, ein Film, ein spannendes Buch oder ein Sonnenaufgang. Und nun stell Dir vor wie wunderbar dasselbe gewesen wäre, wenn Du es zerhackt, nur stückchenweise erlebt hättest … Hm? Noch immer so großartig? Und dennoch lässt Du Dir Dein... mehr auf payoli.wordpress.com

Neues muss her! 16.01.2026 05:41:00

irrtum gesellschaft familie psyche die besten tipps gedanken kultur rezepte wünsche gene menschen soziales vererbung gesundheit beschwerden mentales alltag leben ursachen
Folge mir bitte über ein paar Erklärungs-/ Verständnis- Schritte: So manche meinen, Ihre Beschwerden, Ihre Krankheiten wären ‚einfach so‘ aufgetaucht. Früher dachte man dabei sogar oft an Geister, Ahnen oder Flüche die uns das bescherten. Als nächstes suchten wir nach Ursachen unserer Unpässlichkeiten und glaubten sie in Erregern, Bakte... mehr auf payoli.wordpress.com

‚Verstehst Du schon … 01.02.2026 05:26:00

menschen herz technik leben alltag mentales verstehen erkennen soziales gedanken die besten tipps wissen familie weisheit kultur transformation
… oder weißt Du bloß noch?‘, könnte man in Anlehnung an ein bekannt gewordenes Tierfutter- Plakat fragen. Denn zwischen beiden Begriffen, die von vielen für ein und dasselbe gehalten werden, liegen Welten. Oder besser gesagt ‚Leben‘. Doch dazu später. Auch wenn man uns durch unser verkopftes Schulsystem anderes weismachen wi... mehr auf payoli.wordpress.com

Wer gestaltet Deinen Körper? 14.03.2026 05:12:00

familie die besten tipps gedanken natur allgemein kultur beschränkung bedürfnis körper bewegung schamane projekte menschen geist leben zivilisation alltag mentales
Wir alle kennen diese Beispiele, in denen Kinder durch ihre Ähnlichkeit ihre Väter oder Mütter nicht verleugnen können. Das heißt, natürlich bekommen wir ein gewisses ‚Gen- Paket‘ von unseren Vorfahren mit. Doch wie neueste Forschungen und Lebenserfahrung zeigen, in einem eher geringen Maße. Das heißt, wir bekommen im Prinzip bloß einen... mehr auf payoli.wordpress.com

Aberglaube: Studien beweisen – Glücksbringer wirken 03.11.2015 11:24:55

mentales
0Im Bayrischen Rundfunk sprach bestätige Lysann Damisch, dass Glücksbringer tatsächlich wirken. Amazon Anzeige Glücks-Kapseln     Dies untermauert ihre Studie aus dem Jahr 2010: Eine Probanden-Gruppe, die einen Talisman zur Bewältigung ihrer Aufgaben mitführen durften, schnitten tatsächlich besser als diejenigen, die ihren … ... mehr auf weblogseiten.de

Schon Immanuel Kant wusste … 31.07.2017 07:24:32

mentales lebenshilfe kultur immanuel kant gedanken natur
Alles, was die Natur selbst anordnet, ist zu irgendeiner Absicht gut. Die ganze Natur überhaupt ist eigentlich nichts anderes, als ein Zusammenhang von Erscheinungen nach Regeln; und es gibt nirgends Regellosigkeit.      ... mehr auf payoli.wordpress.com

Präpotenz hoch 3 20.11.2017 07:23:40

allgemein hilfe gedanken gesellschaft familie mentales lebenshilfe menschen präpotenz fähigkeiten
Ich weiß, es klingt überheblich, wenn ich das sage. Doch ich will es dennoch tun, um vielleicht einige Hilfen zu gewinnen. Hilfen, diese hier im blog dargelegten Inhalte an ‚einfachere‘ Menschen weiterzugeben, für Menschen, die anderes im Kopf haben zu übersetzen. Nicht jeder kann das! Ich kann es für meine Ansprüche leider zuwenig. Doc... mehr auf payoli.wordpress.com