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Die Woche Samstag 18. Juli Wir radeln vormittags zum Markt am Karl-August-Platz und frühstücken dort. Um die späte Uhrzeit, 10:30, sind die pains au chocolat alle. Wir essen Croissants mit Kaffee, und kaufen fürs Wochenende ein, bevor wir Richtung Museumsinsel fahren. Die Ausstellung „Gebaute Gemeinschaft — Göbeklitepe, Taş Tepeler und das Le... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 11. Juli Ruhetag. Ich gehe einkaufen und habe viel zu besorgen, ich muss zweimal aus dem Haus und latsche insgesamt 7,8 ⁠km. Die Tüten sind schwer und das Tragen mühsam, zu Fuß. Mein Fahrrad ist auf Arbeit geblieben, da ich gestern mein 8 ⁠km Training zurück gelaufen bin, und am Montag dem langen Lauf ̷... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 04. Juli Hafertag. Vier Wochen sind schon rum. Zum Frühstück koche ich uns Porridge mit Himbeeren und Apfel, zu Mittag die Haferspeise mit Zucchini. Ich gehe um fünf meinen lockeren Lauf vom HMT-Plan absolvieren. Geplant sind 8 ⁠km, ich laufe 8,7 ⁠km mit der mittleren Pace von 6:22 ⁠/⁠km. ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Vor einem Jahr habe ich angefangen, ernsthaft zu laufen. Schön, dass ich immer noch dabei sein kann, auch wenn ich mein selbstgesetztes Ziel von 10 ⁠km in einer Stunde noch nicht erreicht habe! Die Woche Samstag 27. Juni Heute ist es sehr warm. Ich wollte früh laufen gehen, aber ich schlafe bis viertel vor neun. Das … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Seit dem Schreibanreiz zu Schlafzeiten vom letzten Jahr hat sich nicht viel geändert. Ich habe im April letzten Jahres meine Garmin[1]-Uhr angeschafft und quasi ununterbrochen getragen. Das hätte ich damals nicht für möglich gehalten, ich wollte ursprünglich nur eine Uhr, um meinen Puls beim Laufen zu erfassen. Ich habe mich schnell an die Uhr gewö... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 20. Juni Wir fahren von Sankt Peter-Ording zur dänischen Insel Årø. Obwohl ich nur im Auto sitze, oder kleine Strecken zu Fuß mache, ist der Tag sehr anstrengend. Meine Stresskurve ist orange. Die Nacht davor war schon nicht erholsam gewesen, es war viel zu warm. Beim Warten auf der Fähre in Årøsund … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 13. Juni Das Wetter ist heute wechselhaft. Windig und regnerisch. Kurz nach drei wird es sonnig, wenn noch windig, und ich nutze die Gelegenheit aus, um zwischen zwei Schauern die Schrittfrequenzübung vom HMT-Plan um den Teich zu absolvieren: 1,2 km locker laufen, 3,4 km mit einer Schrittfrequenz zwischen 176 und 186 Sch... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 06. Juni Heute soll wieder ein Hafertag werden. Der erste liegt nur zwei Wochen zurück. Morgen fährt der Ehemann wie jedes Jahr mit seinen Kumpels auf Motorradtour[1], bis nächstes Wochenende, dann fahren wir in den Urlaub und so würden wir es nicht schaffen, den Anweisungen der Ärztin zu folgen, alle vier Wochen … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche In der ich krank bin. Samstag 30. Mai Nach einer guten Nacht Schlaf koche ich uns Porridge zum Frühstück. Diesmal ohne Banane, sie sind alle. Ich versuche, Haferkleie mit dem Hafer zu mischen, da die Hafer-β-Glucan-Ausbeute in der Kleie höher ist, um weniger Volumen auf dem Teller zu haben, weil der Ehemann beim … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Das Problem Bei unserem ersten Hafertag habe ich mich intensiv mit Hafer-β-Glucan beschäftigt. Insbesondere: Es wird empfohlen, täglich mindestens 3 g Hafer-β-Glucan zu sich zu nehmen, was 66,7 g Haferflocken, 49,2 g Haferkleie als Gries oder 40 g Haferkleie als lösliche Kleieflocken entspricht. Als ich am Montag darauf wieder P... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 23. Mai Ruhetag, wie es mittlerweile sonnabends immer ist. Ich gehe früh morgens für den Tag einkaufen. Heute ist unser erster Hafertag, nachdem die Ärztin beim Ehemann einen etwas erhöhten Cholesterinspiegel festgestellt hat. Hafertage werden eigentlich bei Blutzucker-Problemen empfohlen, aber sie meinte, es würde auch bei Choles... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Ich habe ihn gefragt, ob er nun Kunsthandwerk produziere. Juergen wußte sogleich worauf ich anspiele: auf diese fließende Linie zwischen Kunst und Kunsthandwerk, zwischen Dekoration und “schrägen Bildern”, wie er sie immer nennt. Juergen hat nämlich den Prototyp einer Lampe … ... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

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Jetzt, wo Juergen und ich einige Zeit unterwegs sind, zeige ich Euch ohne Kommentar in den nächsten Wochen einiges von dem, was Juergen im Winter so in “Zelle k5” geschaffen hat – damit der Kontakt nicht abreißt. Ich beginne mit … Weiterlesen ... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

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(aus dem Zyklus „Haut, Gift, Hemd“, woodcut, Januar 2016) Buchalov... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

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Haut (aus dem Zyklus „Haut, Gift, Hemd – wer will schon so wie Herkules sterben“, woodcut, Januar 2016) Buchalov... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

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Eine Kommunalwahl bebildern ist nicht einfach. Und wenn man um 6:30 Morgens am Flughafen am Laptop sitzt und für einen Artikel ein Bild braucht, muss man improvisieren. Ich bin kein Graphiker oder Designer. Ich kenne die Tools ein bisschen und weiß mir zu helfen. Also habe ich ein bischen geräubert und gebastelt: Könnte ich vielleicht […]... mehr auf neunmalsechs.blogsport.eu

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Die Woche Samstag 02. Mai Ruhetag. Das habe ich nötig, nachdem die Familie gestern abgereist ist. Es ist anstrengend, eine Woche lang den Neffen nur über Pokémon reden zu hören. Ich habe sogar den ganzen Tag eine leichte Migräne. Sonntag 03. Mai Ich wache um sieben auf und male weiter an den Fensterscheiben vom Balkon, … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Gift (aus dem Zyklus „Haut, Gift, Hemd“, woodcut,  Jan. 2016) Buchalov... mehr auf juergenkuester.wordpress.com

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Mit diesem Code Snippet deaktiviert ihr die automatische Kompression von JPG Bildern beim Upload in die WordPress Mediathek. Zum Artikel... mehr auf lars-mielke.de

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Die Woche Am Wochenende bin zu Hause geblieben und habe mich ausgeruht. Montag 1. Dezember Ich habe schlecht geschlafen. Dafür hatte ich mich schon um halb elf hingelegt, aber der Ehemann kam erst eine Stunde später ins Bett. Ich schlief schon, als er mir noch eine Stunde später sagte, ich sollte mit der Zigarette aufpassen. … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Im neunten Teil des Kalendariums von Adrian Kasnitz fadet der Sommer aus. Gehen wir noch einmal schwimmen? Bevor der Herbst beginnt, sind noch ein paar Sachen zu erledigen, ein paar Listen abzuarbeiten. Tiere nisten sich ein, Stacheln holt man sich selbst. Wird der Tropfen nun wieder Fluss oder Wolke? Das Kalendarium ist ein Langzeit-Projekt mit &#... mehr auf parasitenpresse.wordpress.com

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Die Woche Samstag 09. Mai Ruhetag. Ich habe wieder eine schlechte Nacht hinter mir. Kurz vor sieben wache ich auf, habe Durst und Krämpfe. Ich gehe zur Toilette, trinke Wasser, nehme Magnesium ein, trinke nochmal Wasser und packe mich wieder ins Bett. Der Schlaf will nicht mehr kommen. Trotz dicker Gardinen ist es mir noch … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 18. April Ruhetag. Die linke Schulter schmerzt. Sonntag 19. April Heute geht’s mir besser. Ich gehe vormittags mit dem Ehemann laufen. Wie letzte Woche geht er nach gemütlichen 5 km nach Hause. Ich laufe ganze 15,2 km. Die ersten 8 km mache ich das Training vom Garmin[1]-Halbmarathon-Plan: 4 km bei gering... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 25. April Von einem Ruhetag kann man nicht reden. Lebensmittel einkaufen erledige ich selber zu Fuß, der Ehemann fährt in der Zeit zum Gartencenter um neue Pflanzen für den Balkon zu besorgen. Die Tüten sind schwer, auf dem halbstündigen Rückweg nach Hause, der Rucksack auch. Danach verbringe ich eine halbe Stunde mit … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 01. November Mit dem Ehemann 11 km nach Charlottenburg am Vormittag geradelt. Ich habe dort eine Stunde Selbstverteidigung[1] gemacht, während er einkaufen war. Nach einem leckeren Frühstück sind wir mit eingepackten Momos[3] in meinem Fahrradkorb für den späten Mittagessen und mit Umweg nach Hause zurück gefahren, 15,5 ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 04. April Wir spazieren in der Frankfurter Altstadt mit der Familie und Freunden, die uns anschließend zur Kleinmarkthalle führen, wo sie uns zwei Tische fürs Mittagessen reserviert haben. Sobald wir drin sind, bin ich vom Lärm erschlagen. Die Markthalle ist ein beliebtes Touristenziel mit vielen Leckereien- und Alkohol-Ständen, e... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 11. April Ruhetag. Ich bleibe zu Hause und schicke den Ehemann auf Einkaufstour. Zum Abendessen soll es Quiche mit Lachs und grünem Spargel geben. Sonntag 12. April Heute ist das nächste Halbmarathon-Training geplant: 6,4 km „Lauf mit negativen Splits“. Den Begriff lese ich zum ersten Mal. Es geht darum, den Lauf ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 14. Februar Ich will zum KaDeWe[1] und beschließe beim Aufwachen, dahin zu gehen. Der Ehemann würde gerne, kann aber nicht mit, er erwartet einen Videocall von seiner Bank. Wir verabreden uns für Mittag in einem der Cafés auf der obersten Etage. Für die 9,5 km brauche ich zwei Stunden. Es schneit, als ich … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Nach dem Lauf ist vor dem Lauf. Die Woche Samstag 18. Oktober Ruhetag. Wenn man mit dem Neffen von einem Ruhetag reden kann. Am Nachmittag haben wir kurz auf dem Spielplatz unten Tischtennis gespielt, aber er war nicht wirklich bei der Sache und jede Ablenkung war ihm recht. Sonntag 19. Oktober Das war meine neue … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche In der ich krank werde. Samstag 08. November Der Tag fängt mit einem leckeren Frühstück an. Etwa zwei Stunden später machen wir uns mit den Fahrrädern auf den Weg zum Schloßpark Charlottenburg, um dort zu laufen. Ich dachte, dem Ehemann würde es eine Freude machen, er hatte früher in dem Viertel gewohnt und … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 07. März Ruhetag. Die Nacht war nicht erholsam, sagt meine Uhr. Wir waren gestern nach meinem extrem sportlichen Tag in der Philharmonie, wo uns Harald Lesch in Begleitung der „vier Jahreszeiten“, gespielt vom Merlin Ensemble Wien[1], über den Klimawandel erzählt hat. Danach wollte der Ehemann essen gehen. Wir sind zum... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche vor dem 10 km Lauf. Die Woche Samstag 11. Oktober Ruhetag. Ich bin nur einkaufen gegangen. Sonntag 12. Oktober Bei naßem Wetter 6,24 km um den Teich gelaufen, mittlere Pace 6:46 /km. Ich hatte keine Lust und musste mich in den Hinten treten. Nach der Bestleistung am Freitag fühlte sich das Training richtig hart an. … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Urlaubsende und Rückkehr nach Berlin. Die Woche Samstag 04. Oktober Ruhetag. Wir bringen den Mietwagen zurück nach Marseille, fahren dann bis Straßburg mit dem Zug, mit einmal Umsteigen in Lyon. Das läßt kaum Zeit für was anderes. Wir gehen bei unserer Ankunft nicht mal essen. Im Zug kriege ich schon einen Bärenhunger und hole mir … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com

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Die Woche Samstag 16. Mai Kein Sport heute. Wir treffen uns zu Mittag mit der angereisten Familie vom Ehemann aus Frankfurt, und besuchen am Nachmittag den Tränenpalast mit meinem Cousin, bevor wir zur Feier gehen. Es wird sehr spät. Sonntag 17. Mai Auch kein Sport, obwohl das Wetter fantastisch ist. Wir müssen uns von der … ... mehr auf shaarazad.wordpress.com