Tag makron_hrstoffe
Was heißt eigentlich gesunde und ausgewogene Ernährung für euch? Die Definitionen gehen hier vermutlich weit auseinander. Was der eine als gesund empfindet, ist es für den ein oder anderen vielleicht sogar weit entfernt von dem, was er als gesunde und ausgewogene Ernährung versteht. Deshalb möchte ich einmal meine Gedanken dazu mit euch teilen. ... mehr auf carolionk.wordpress.com
Welche Influencerin oder welcher Influencer gibt auf seinem Account 10 Prozent Rabatt auf sunday Produkte? Mit dem Code ELI10 bekommt ihr bei mir genau zehn Prozent Rabatt auf da... mehr auf elischeba.de
Hey, wie ist die Lage bei euch da draußen? Dadurch, dass wir aktuell alle mehr Zeit zu Hause verbringen, können wir die Zeit doch sinnvoll nutzen. Ich nutze die Zeit beispielsweise dafür neue Rezepte auszuprobieren. Diese Woche war leider nicht mehr all zu viel von meinen „Klassikern“ in der Gemüseabteilung zu kriegen. Aus diesem Gru... mehr auf carolionk.wordpress.com
Die ultimative Tabelle – 122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden. Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen. Manchmal komme ich mir vor wie Neo in der Matrix – rote Pille oder blaue Pille? Die blaue Pille ist v... mehr auf marathonfitness.de
Ich lebe nach dem Motto „Balance is the key“. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist das A und O, um seinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und der nötigen Energie zu versorgen. Vor allem in Kombination mit viel Sport habe ich über die letzten Jahre gemerkt, dass ich sowohl leistungsfähiger bin, als auch mehr Kraft habe,…... mehr auf zsofiafeher.wordpress.com
Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust. Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig. Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping. Dies... mehr auf marathonfitness.de
Um die Frage, welche Lebensmittel nun in der Keto-Diät erlaubt sind und welche nicht, gibt es viele verwirrende Aussagen. Ich erkläre dir in diesem Artikel genau worauf du achten musst. Eigentlich ist es nämlich gar nicht so kompliziert wie es sich anhört. Erlaubte Lebensmittel für die Keto-Diät sind fast alle Tierprodukte, Pilze, stärkearme ... mehr auf salala.de
Low Carb Käsechips selber machen ist eines der einfachsten Rezepte die man sich so vorstellen kann. Schneiden oder reiben, würzen und backen – fertig. Der Harzer braucht nur 8-10 Minuten im Ofen und kann damit auch spontan zubereitet werden. Viel falsch machen kannst du wirklich nicht, aber wir machen TROTZDEM ein Rezept dafür. Im Zweifel...
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“Eiweißpulver? Nein danke. Ich ernähre mich lieber natürlich“, denken viele. Und wie sieht es mit Mehl aus? Das lassen sie dann am besten auch gleich weg. Denn Mehl ist reines Kohlenhydratpulver. Eiweißpulver ist Protein pur. Ungesunde Fette bleiben außen vor, überflüssige Kohlenhydrate auch. Was Fitnessmodels längst wissen, kannst D... mehr auf marathonfitness.de
“Analysen haben ergeben, dass Krankenhausessen zum Großteil vitaminfrei ist.”– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt und Ernährungsmediziner Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein? Der Arzt für Allgemein-,... mehr auf marathonfitness.de
300 Gramm. So viel Gemüse isst der Deutsche im Schnitt.1 Gut wäre das Dreifache.2 Für Sportler gern auch mehr.3 Können Gemüsepulver und “Super Greens” die Lücke schließen? WHO-Wissenschaftler vermuten, dass jedes Jahr 2,6 Millionen Menschen sterben, weil sie zu wenig Obst und Gemüse essen.4 Schaffst Du 10 Portionen am Tag? Das wäre i... mehr auf marathonfitness.de
Immer wieder erreichen mich Fragen nach meiner Ernährung. Gern antworte ich, dass ich mich basisch und nach dem 80:20 Prinzip ernähre (mehr dazu hier). Doch eigentlich ist es viel mehr als das und eigentlich reicht es auch nicht aus sich an ein Ernährungsprinzip entlangzuhangeln. Sei es Clean Eating, Low Carb, Keto oder eben die basische […... mehr auf carolionk.wordpress.com
Heute geht es weiter mit den Nährstoffen. Dieses Mal gehe ich auf die Makronährstoffe ein, die auch als Hauptnährstoffe bezeichnet werden. Zu den Makronährstoffen gehören die Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Auch Wasser kann man zu den Makronährstoffen zählen, auch wenn es keine Energie liefert oder als Basismaterial für den Körper dient. Dennoch... mehr auf veganandlife.wordpress.com
Die 90/10 Regel hilft beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zusätzlich kannst Du Deine Makronährstoffe berechnen, um Dich zielgerichtet zu ernähren. Wie, erfährst Du in diesem Artikel. In diesem Artikel findest Du Antworten auf folgende Fragen: Warum Makronährstoffe berechnen? Was sind Makronährstoffe? Was sind Kohlenhydrate? Qualität: Die besten K... mehr auf marathonfitness.de
Mit den Themen Kalorien und Makronährstoffverteilung haben wir uns hier im Blog und auf YouTube ja schon oft beschäftigt. Dieser Artikel ist ein Überblick über die Grundprinzipien und über das, was ich in meiner täglichen Arbeit als Ernährungscoach in den letzten Jahren dazulernen konnte. Zusammengefasst: Wenn die ketogene Ernährung zum Abneh... mehr auf salala.de
Low Carb Käsechips selber machen ist eines der einfachsten Rezepte die man sich so vorstellen kann. Schneiden oder reiben, würzen und backen – fertig. Der Harzer braucht nur 8-10 Minuten im Ofen und kann damit auch spontan zubereitet werden. Viel falsch machen kannst du wirklich nicht, aber wir machen TROTZDEM ein Rezept dafür. Im Zweifel...
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