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Auf dem Weg zum optimalen Muskelwachstum: Was sagt die Forschung? 30.01.2024 23:37:45

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Habt ihr euch jemals gefragt, wie man das Beste aus seinem Training herausholen kann, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen? Es gibt so viele Trainingsmethoden da draußen – von superschweren Gewichten bis hin zu hochintensivem Intervalltraining. Aber was funktioniert wirklich am besten? Eine faszinierende Studie, die kürzlich veröffentlicht w... mehr auf hanteltraining.me

Muskelaufbau: Ernährung: Maximaler Muskelwachstum durch gezielte Ernährung und Training mit dem eigenen Körpergewicht (Abnehmen, Diät, ohne Geräte, Fit, … Bankdrücken, Muskelaufbau) 19.11.2016 06:46:54

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Muskelaufbau – Wie du durch perfektes Training und optimale Ernährung deinen Traumkörper erreichst (Muskeln aufbauen, Bodybuilding, Muskelwachstum, Fitness, Topform, Trainingsplan, Muskeltraining) 19.11.2016 13:40:56

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Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest 24.10.2021 12:00:00

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Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonläufer geboren? 18.12.2019 11:45:50

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Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt Überraschendes zutage. Richtig trainierte Muskeln lassen Dich Taten vollbringen, die Du früher nie für möglich gehalten hättest: Du kannst etliche Stunden lang laufen, radfahren oder schwimmen. Du entfaltest für Sekunden eine schier übermenschliche Kraft und Schnel... mehr auf marathonfitness.de

Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom Hungerstoffwechsel, neue Muskeltraining-Paradigmen und Tipps fürs Home-Office (#382) 17.05.2022 01:00:00

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Muskelaufbau-Geheimnisse eines Hardgainers – Ein Gespräch mit Flavio Simonetti 25.02.2018 12:29:59

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“Es geht mehr darum, sich selbst kennenzulernen, als um den reinen Körperkult.” – Flavio Simonetti Flavio Simonetti (@flavio.simonetti) ist der erste deutsche Fitness-YouTuber und bekennender “Retter der Dünnen”. Dabei hat der Natural Athlet die deutsche Online-Fitnessszene im letzten Jahrzehnt wie kein anderer geprägt. F... mehr auf marathonfitness.de

Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen (#439) 25.07.2023 01:00:00

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Hip Thrust: Die ultimative “knackiger Po”-Anleitung 16.05.2018 12:00:28

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Trainierst Du den Hip Thrust? Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Hip Thrusts. Vorsicht. Überleg’ Dir gut, ob Du weiterliest. Denn wer den Hip Thrust nicht kennt, findet viel leichter Ausreden für ... mehr auf marathonfitness.de

Die Wissenschaft vom Muskelversagen (und ein kritischer Tipp für Dein Training) 19.06.2018 09:00:18

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“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?” Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert nicht nur seine Fortschritte. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie eine gute Idee. Wenn Du weißt, was Muskelversagen is... mehr auf marathonfitness.de

Trainingsführer um den Bizeps aufzubauen 17.12.2012 08:04:03

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Die Muskulatur am Arm ist ein klares Zeichen von Männlichkeit und Stärke, darin sind sich wohl alle einig. Kein Wunder also, dass viele Männer auf ein Training von Bizeps und Trizeps setzen, doch leider wird häufig einiges falsch gemacht. Was beim Training zu beachten ist und welche Übungen sehr effektiv sind soll dieser Artikel etwas […]... mehr auf crossfit-trainer.de

Wie lange solltest Du trainieren – für optimalen Muskelaufbau? 11.03.2018 21:00:32

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Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren? 30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger? Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern. Ande... mehr auf marathonfitness.de

Kalorienbedarf berechnen: Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf? 24.01.2016 23:52:53

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Es gibt einige Wege, um den Kalorienbedarf zu berechnen. Wenn du dich schon auskennst und du einfach nur den Kalorienrechner ... Weiterles... mehr auf pascalwenzel.com

Wie Du einen Testosteronmangel erkennst (Auch wenn Du kein Arzt bist) 27.11.2018 03:00:38

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Das wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome: “Ihr 70-jähriger Vater hat dreimal so viel Testosteron wie Sie mit 34.” Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals, ist die Sache geritzt. Und was, wenn “zufällig” keine Blutuntersuchung ansteht…? Wenn Du die Testosteronmangel Symptome nicht kennst oder ig... mehr auf marathonfitness.de

Wissenschaftlich belegt: 9 Methoden, die Dein Testosteron steigern 11.12.2018 10:11:55

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Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust. Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig. Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping. Dies... mehr auf marathonfitness.de

Der feine Unterschied zwischen Muskelaufbau und Fettabbau 18.11.2021 01:00:00

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Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing 05.03.2019 01:20:10

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“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”– Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz. Er hat das High Intensity Training (HIT) weiterentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodyb... mehr auf marathonfitness.de

4 Dinge, die die meisten Menschen nicht über Testosteron wissen 20.11.2018 01:00:45

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“Was ist Testosteron?” Frag’ das mal die nächste Person, der Du begegnest. Vielleicht hörst Du etwas in dieser Art: “Je mehr Testosteron, desto mehr Muskelaufbau.” “Mann braucht Testosteron. Frau braucht Östrogen.” “Testosteron macht schlank und definiert.” Überraschung: Nur eine Aussage ist ... mehr auf marathonfitness.de

Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper (Shownotes) 10.07.2018 01:00:12

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“Wer abnehmen will, muss essen.” – Prof. Dr. Ingo Froböse Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. Er berät Krankenkassen, Medizin- und G... mehr auf marathonfitness.de

Training mit dem eigenen Körpergewicht: Die ultimative Anleitung 07.04.2020 09:46:00

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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte? Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt? Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. Und es nicht der einzige Weg. Du kannst Deine Muskeln auch oh... mehr auf marathonfitness.de

Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind? 07.03.2023 09:00:00

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Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft einer athletischen Figur 16.07.2018 20:50:24

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“Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.” – Prof. Dr. Ingo Froböse Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung... mehr auf marathonfitness.de

Kannst Du gezielt Bauchfett reduzieren? 10.05.2022 09:00:00

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Prof. Dr. Stephan Geisler: Die Wissenschaft vom Muskelaufbau (#388) 28.06.2022 01:00:00

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Richtig Aufwärmen vor dem Krafttraining – die ultimative Anleitung 16.10.2022 15:00:00

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Nimmst Du Dir genug Zeit zur Muskelregeneration? 11.04.2021 17:35:00

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10 Muskeltraining-Mythen, die Dich davon abhalten, nackt gut auszusehen 22.03.2022 01:00:00

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Ein simples 7-Schritt-System für garantierten Muskelaufbau und Fettabbau 04.01.2021 12:32:00

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2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest 01.12.2019 11:28:50

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Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten. Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag’ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt. Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen “unfairen Trainingsvorteil” verwandeln: Warum viele Menschen beim Muskelaufbau... mehr auf marathonfitness.de

Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest 12.07.2020 01:07:07

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Erst Muskeln aufbauen oder erst Fett abbauen? Welche Reihenfolge ist optimal, um das Projekt Traumkörper real werden zu lassen? In einem anderen Artikel ging es um die Frage, ob Du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen kannst. Antwort: Es ist keine gute Idee, zwei Hasen auf einmal zu jagen. Nun gehen wir einen Schritt ... mehr auf marathonfitness.de

Lässt sich Muskelwachstum vorhersagen? 26.11.2018 10:00:03

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Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Es ist mittlerweile klar, dass höheres Trainingsvolumen in der Regel auch mehr Muskelwachstum bedeutet. Allerdings ist nicht ganz so klar, wie man das Trainingsvolumen am besten definiert und misst. Es gibt verschiedene Wege, um das zu tun, z.B. über die Tonnage, das relative Volumen,... mehr auf aesirsports.de

Das Geheimnis der Mind Muscle Connection: Wie minimale Anpassungen Deinen Trainingsfortschritt maximieren 10.12.2023 17:44:47

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