Tag laufendes
Es geht voran mit dem Marathontraining. Noch immer habe ich im Kopf, dass der Winter „fehlt“, denn ich war zweimal krank – Mitte Oktober bis Ende Oktober und dann von Weihnachten bis nach Dreikönig. Zwischen den beiden Infekten wollte irgendwie das normale Gefühl sich nicht einstellen, also trainierte ich da nicht. Das hat schon z... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wenn man durch die Gegend rennt und radelt, auch mal über längere Distanzen und öfter mal alleine, dann ergibt sich, dass man manchmal zur Prävention von Problemen und zur Lösung im Problemfall mehr tut, als man müsste. Das hat sich bei mir Stück für Stück ergeben. Es ist wie diese nette Frage, wann aus „Sex, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Nachdem ich gerade in leuchtenden Farben nach Vorbeifahrt an Landau meinen Freunden vom Bréal-Marathon ebenda berichtet habe, hab‘ ich mir nun die Herausforderung gestellt, jeden meiner Marathon-Wettkämpfe mit einem Satz zu charakterisieren. Mal sehen… Ich bin nicht sicher, wie unterscheidbar das für andere klingt, aber ich denke, man sieht, dass M... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Man könnte den Titel des Beitrages mit „Ahem!“, also einem Räuspern abkürzen. Das habe ich eben beim Schreiben festgestellt. Aber ich wollte auf etwas Anderes hinaus. Beim World-of-Warcraft-Podcaster „Barlow“ hatten mein Mann und ich mal die Episode zum Warlock/Hexenmeister gehört. Das ist lange her, aber etliche der sprachl... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich weiß schon das eine oder andere darüber, wie der Körper funktioniert, insbesondere, wenn man Sport treibt. Zum Beispiel habe ich inzwischen verstanden, dass Sprint, Mittelstrecke und Langstrecke auch von den physiologischen Vorgängen sehr unterschiedliche Dinge sind: Nun habe ich gelernt, dass der Körper nicht einfach nur den Blutzuckerspiegel ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Praktischerweise fand ja meine Urlaubsfahrt in der Zeit statt, in der ich einen FreeStyleLibre 3 Plus trug. Ob ich welt- oder zumindest mich bewegende Erkenntnisse gewinnen würde? Nach ersten Experimenten, über die ich hier schon gebloggt habe, war ich zumindest im Hinblick auf meine Insulin-Reaktion und im Hinblick auf meine Glykogen-Speicher beru... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ob Botschafter Kosh oder Peter Greif… Ich bin die eine, die Marathon laufen wird. Countdown läuft. „Und so beginnt es.“... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was treibt mich an? Sehr kurze bis gnadenlos verkürzte Einführung Was klingt wie eine Frage aus einem Management-Seminar ist hier sehr viel „physischer“ gemeint. Im wesentlichen erzeugt der Körper seine Energie aus Glucose. Diese befindet sich als Blutzucker im Blut, der Körper kann kann sie in Form von Glykogen leicht verfügbar zwische... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wie ich gestern schon schrieb, habe ich mich nun endlich an etwas gewagt, das ich schon lange als Idee auf dem Schirm hatte – Gewebezuckermessung. Für Diabetiker ist diese Methode eine erhebliche Erleichterung, da statt des Stechens in die Fingerkuppe und dennoch eine eher grobmaschige Verfolgung des Blutzuckerspiegels eine zwar etwas verzöge... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute ist der letzte Tag der Phase „Vorbereitung II“ in meinem Trainingsplan. Das bedeutet, dass die Zeit der Spielerei rum ist – nun geht es Richtung Marathon. Einen Marathon zu laufen und auch dafür zu trainieren, das kann Spaß machen, es ist nicht schlimm oder so. Aber es ist eben auch keine Spielerei, erst recht … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wenn’s wirklich um Platzierungen geht und der Sprint richtig heiß zur Sache geht… dann sieht man eher dynamisch als schön aus. Perfekt getroffen in der Flugphase beim Zielsprint des Zehners beim Heel-Lauf in Baden-Baden von Ekkehard Gübel, danke für die freundliche Übersendung des Fotos und die Erlaubnis, es zu nutzen.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich laufe Langstrecke. Das steht völlig außer Frage. Die Langstrecke beginnt im Laufsport bereits bei 3.000 Metern, denn das sind die Distanzen, auf denen man mit einer Belastungsintensität, die massivst auf anaerobe Energiegewinnung (also Erzeugung des Muskelfaser-Treibstoffs Adenosintriphosphat aus Spaltung von Glucose-Einheiten in Laktat) setzt,... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Der Stadtlauf Baden-Baden, oder auch Heel-Lauf hat sich inzwischen zu einem etablierten Teil meiner Saison entwickelt. Dort wird (inzwischen, nicht von Anfang an) ein Lauf über ungefähr vier Kilometer und einer über Zehne angeboten. Der Vierer startet früher, ist ein Rundkurs und deutlich flacher als der Zehner, ca. 25 Höhenmeter hat er. Der Zehner... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute war es so weit. Doch von Anfang… am 01.12.2019 saß ich das erste Mal seit damals 22 Jahren auf einem Fahrrad. Mein Schwiegervater hatte mir sein altes Mountainbike verehrt, weil er sich angesichts seines Alters ein Pedelec gekauft hatte. Ich hatte 22 Jahre lang kein Fahrrad angerührt, denn ich hatte im Juli 1997 einen … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Vermischte Reste heißt das… und da hatte ich nun ein paar Gedanken. Schon witzig, ganz unzusammenhängende Gedanken, die sich heute angesammelt haben.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Sonntag ist mein Tag für den Longrun. Fast immer laufe ich den längsten Lauf der Woche am Sonntagvormittag, und ebenfalls fast immer laufe ich den dann im Rahmen des Lauftreffs der LG Hardt in Bietigheim. Heute aber nicht! Ich hatte eine Einladung einer Lauffreundin erhalten, mit deren Trail(einander)-Gruppe eine geführte Runde über die Strecke des... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Für einen Moment stockte ich. 160 Kilometer bin ich im Mai gelaufen. Das sind nur ungefähr halb so viel wie die zehn Kilometer pro Tag, an die ich mich irgendwie gewöhnt habe, an die ich mich klammere. Zehn kommen morgen noch dazu, aber das ändert nicht viel daran, dass sich mit fast 1.200 Kilometern auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine heutige Mittagsradfahrt verband das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich fuhr vom Büro aus, wo ich heute meinen Präsenztag hatte, in die Innenstadt, holte per Click and Collect beim rennwerk zwei Paar neue Schuhe ab, danach fuhr ich zu einem unserer Dienstgebäude und holte Akten für einen Kollegen und für mich ab. Ein Hoch auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dieses Ziel habe ich mir am Anfang des Jahres gesetzt. 2017 bin ich von März bis Dezember gelaufen. Nimmt man die Laufbandkilometer hinzu, habe ich 2017 1380 Kilometer zurückgelegt, laufenderweise. Spaziergänge und dergleichen sind da nicht eingerechnet. Anfang des Jahres lief ich gleich mal ein bisschen los, im Januar bereits 180 Kilometer. Meine ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was tun Menschen, eine Woche, nachdem sie Marathon gelaufen sind? Sowas wie Wunden zu lecken, scheint der allgemeine Konsens für diese Phase zu sein. Nun… Now, this looks like a job for meSo everybody, just follow me‚Cause we need a little controversy‚Cause it feels so empty without me Wie jetzt? Tally zitiert Eminem? Ja, aus R... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es sind noch sechs Wochen bis zum Marathon. Durch verschiedene Aspekte habe ich etwas Rückstand auf mein Wunsch-Training. Eigentlich wollte ich bis Mitte August mal über 35km gelaufen sein und 8-10 lange Läufe mit über 30km intus haben. Der aktuelle Stand sind 6 Läufe im Bereich 30km oder darüber (einer davon 29,5km, der Rest über … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Photo of Day Diese Leinen sind Fallen und Schoten, man nennt sie auch laufendes Gut. Damit wir schnell wissen, welche Leinen wir brauchen, sind die Stopper beschriftet. #photoofday #photooftheday * * * * * *... mehr auf carinafoto.wordpress.com
Gestern Abend lief ich von der Arbeit nach Hause. Auf der Brücke bei Mörsch, die über die Bahn führt, verschnaufte ich kurz und trank meine Faltflasche vom Dämmer-Marathon leer. Dabei sah ich eine Bahn durchfahren – und da das ab Freitag erstmal für sechs Tage nicht der Fall sein wird, machte ich ein Bild: Schlussendlich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eigentlich sogar Take Two, denn ich benutze heute die S2. Zu meiner Verblüffung war um 7:20 auf dem Parkplatz an der Merkurstrasse in Mörsch noch kaum 20% Auslastung der 70 kostenlosen Parkplätze zu verzeichnen. Das ist mir ein völliges Rätsel … naja, vielleicht liegt’s an den Schulferien. Mit nur 6,3km Distanz nach Zuhause könnte die &... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Hunde haben von den Wölfen sowas wie einen Jagdtrieb geerbt – das ist nicht unbedingt ein Vorteil für so ein Tier, wenn es sich in der menschlichen Zivilisation bewegen möchte. Das ist ’ne generelle Sache, die ich ohne Beschränkung der Allgemeinheit hier zu behaupten bereit bin. Die meisten Menschen, die mit Hunden zusammenleben und dah... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Im Moment ist das mein Motto: „Es durchziehen“. Ich gestehe ein, dass die langen Läufe deutlich über 30km ein Zeitaufwand und auch eine Belastung sind, bei der ich froh bin, dass sie mit dem Marathon in fünf Wochen mal wieder für eine Weile der Vergangenheit angehört. Aber ich bin so weit gekommen – 35km heute, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Disclaimer: Diesen Post zu lesen, ihn richtig zu lesen, dauert genau drei Stunden, sechs Minuten und sechs Sekunden. Achterbahn im Vorfeld Die Woche vor dem Marathon gilt als entscheidend. Wenn man da nicht gut schläft, nicht tief genug runterfährt… so sagt man zumindest. Okay, nochmal fünf Mal eintausend Meter Marathonrenntempo absolvieren, ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt viel zu sagen. Aber nicht heute. Nur so viel: Drei-Null-Sechs-Null-Sechs. Das war die Zeit, die ich gelaufen bin. Nach Migräne am Donnerstag und schlechter Nacht von Freitag auf Samstag mit nur einer Minute und sechs Sekunden Rückstand auf die Ansage… 3:50 Vorsprung auf das bisherige Personal Best. In Mannheim waren’s 3:09:56. B... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dies ist kein Statement zur Landtagswahl in Baden-Württemberg. Nein, ich bin anderweitig „im grünen Bereich“. Meine Zielerfüllung bei Ausdauer- und Kraftsport für das Jahr 2021 verwalte ich ja über eine Liste, die automatisch aus meinem Trainingstagebuch die Daten des laufenden Jahres nimmt und mit dem Stand vergleicht, den ich erreicht... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich habe eine Theorie entwickelt, während ich mir die Fitness-Kurve auf Strava (Grau die Ermüdung, Petrol die Form, Rot die Differenz der beiden) angeschaut habe. Die Theorie basiert im wesentlichen auf zwei Stichproben, die im Bild hervorgehoben sind, aber auch andere, hier nicht markierte Wettkampfvorbereitungen deuten bis zu einem gewissen Grad ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gerade bin ich auf der Zielgeraden meines Marathon-Trainings für den Bienwald-Marathon am 10.03. in Kandel. Während ich Kilometer bolze, sportartspezifisch beim Laufen, kommen mir die einen oder anderen Gedanken zu früheren Marathon-Vorbereitungen. Dass ich in Regensburg das Tapering verka… pardon: beim Tapering Fehler gemacht habe, weiß ich ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eigentlich kommt dieses Ding nur ganz klein in die rechte, obere Ecke meines Trainingsplan-„Dashboards“, also der Zusammenfassung, wie ich mit meinem Training gerade stehe. Es war aber schon um die Darstellung ein zähes Ringen. Der innerste Ring zählt meine Trainingsplan-Phasen hoch, die umgebenden Ringe stellen den aktuellen Stand dess... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am 22.09.2019 bin ich Marathon gelaufen – es war mein zweiter Marathon und der vorletzte Lauf, den ich der Saison Winter 2018 bis Herbst 2019 zugeordnet habe. Seit dem Marathon gab’s drei Wettkämpfe für mich, jedoch keinen über 12,5 Kilometern Länge. Auch bei den Trainingsläufen nahm ich mich etwas zurück. Immerhin hatten drei Monate na... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das zehnte Mal war’s heute. Das zehnte Mal Marathon oder mehr. Pandemiebedingt sind die Lauftreffs derzeit klein, aber zumindest ganz allein war ich dabei nicht. Nach zwei Wettkämpfen auf Marathon-Distanz (beides Mal beim Badenmarathon in Karlsruhe, einmal 2018, das zweite Mal 2019) bin ich im Jahr 2020 insgesamt fünfmal die Marathondistanz o... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich habe mein Trainingstagebuch, das ich ja in einer Excel-Datei führe, nun aufgebohrt und neu aufgebaut. Zuerst hatte ich die verschiedenen Spalten für die Daten logischer aufgebaut – zuvor war das wie Kraut und Rüben. Jetzt kommen zuerst Summenwerte über den Monat (Distanz, Dauer, Höhenmeter), danach Mittelwerte (Geschwindigkeit, Steigung, ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Oh, das ist eine vollmundige Ankündigung, nicht wahr? Ein Blogbeitrag, der mit „Die ganze Geschichte“ überschrieben ist, verspricht unheimlich viel. Man könnte mir vorwerfen, bewusst fehlzuleiten… Aber eigentlich bezwecke ich etwas damit und der Titel ist vielleicht etwas verkürzt. Oft ist es so, dass man irgendetwas sagt oder hin... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Der Regio Cup hat mich ja schon ganz schön beschäftigt. Vor dem Hardtwaldlauf habe ich Szenarien durchgespielt, gerechnet und geschaut. Ich wollte nicht allzu enttäuscht sein, wenn meine Führung nicht zu einem Sieg würde, also habe ich mir überlegt, was hätte sein können. Die Ausgangsposition war: 1948 Punkte hatte ich aus vier Wertungsläufen, 1929... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Die Wochen seit Weihnachten waren schwierig. Irgendwie war konditionell der Wurm drin, aber ein richtiger Infekt war es auch nicht. Beim Arzt war ich, geschont habe ich, aber so richtig raus kam nicht, was es war. Nun ist es eigentlich auch wurscht, was es war. Es geht nämlich wieder – gestern Intervalle, heute parkrun mit … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wie kommt man zu einer Marathon-Bestzeit? Wenn man noch keinen Marathon gelaufen ist, geht das verhältnismäßig einfach. Man läuft einfach einen. Aber ich habe ja schon das eine oder andere Mal die Marathon-Distanz bestritten, also war es nicht SO simpel. Ich habe ein wenig zurückgeschaut, auch im direkten Vorfeld meines Marathons und während ich be... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am heutigen 13.11. durfte ich mich – quasi in Vorbereitung für den Baden-Marathon, als letzten Vorwettkampf – beim Stadtwerkelauf Karlsruhe mit anderen Läufern messen. Der Volkslauf der Stadtwerke hat eine lange Tradition, er wurde schon das 35. Mal ausgetragen. Ich nahm das erste Mal daran teil. Bei leichtem Regen traf ich mich gegen 1... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
