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Im Jahre 2014 hatte ich beim Pfalztrail den Pfälzerwald kennen gelernt. Der Lauf war seiner Zeit ein echtes Highlight. Auch wenn mich der Trailrun seinerzeit an meine Grenzen gebracht hat, ist mir die… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Mit zunehmender Verbreitung von sogenannten Crypto-Trojanern werden die Ziele auch immer breiter gefächert. Die neue Version des CTB-Lockers ( CTB-Locker ) befällt nun auch Websites. Besser gesagt: Der Angriffsweg ist noch nicht ganz klar, es wird vermutet, dass der CTB-Locker (ein PHP-Script) auf Webserver, die eine Sicherheitslücke haben, gesc... mehr auf my-devnull.de

lst wdp stdf java aa asp webp pps json sldasm isz mhtml dicom pos nginx reg jpe nes dao arc adp djvu mpg ova blf phtml m3u mdf m2ts azw3 vcf jpeg nrg pdf theme scr 8 sldprt htm odg sha pak png tp gp5 o raf dotx pcd jpg dxf bas c4d mkv jad dwg apk xps news mxf 10 deb vsdx log smd snp ref apache xz r07 wps r09 mod r06 dif cbr tao dng jsp stp r01 dta text bak c03 uax sda pwi daa tod part befällt nbh mmf h ods r04 eps xml fig ott application ctb-locker mdl a01 cfg g64 atom greift cal plugin n64 cpp rar scx bml sd7 inc. class msi skp temp ma skn lha safariextz pzl dgn r05 c00 cfm gdb bbc sys btm sbf webserver wma opml gslides max hqx nco x indd 3d aiff hi dll bat css pic ai dic coff msmessagestore dump blend srm rem shtml xhtml dot 1st bc src asx troff tif 7 exe cs gba m2t crw ttc mbz 9 6 ipd aws cgi mswmm x_t lcf gsheet inf dcr clear drv fpx dmg obj crypt kmz res big xpm psd smil ccd tar.gz fla com xsl download u3d pptm pages md a00 vsd prj bkf bbb nfo webm gpx ksd torrent mb ts mrw it usr wordpress tpl nbu m3u8 rep rmvb 3dr mp3 template dt2 bik bkp xls ace xsd docm 7zip ldif scn bmp pz3 vmem key tbl cmd wri tiff flv xslt maf nbf kext sav map onepkg rss mov c 3gp spb ttf sdc dmp oxps cnf cr2 iba unity hdr tc locker air mdx dct wpl an odt m3d ifo eml a04 ptx r00 ocx pl sup sis icns pfx mht pptx joomla wlmp xap amr fdb 4 prproj eng a02 webarchive dash deskthemepack rw2 sitx stm dbx html icon aac a3d vmx ofx ml lib ipsw spr ut eot out 3g2 prt upg flac nef dat gdoc cda sdf lrc m4v cache ha smc sitd vsm dlc qif md5 mdb ashx toast mdi wotreplay sisx rb ovf vmdk ini lnk cab accdb r02 zip pcl mpt adadownload svg jar gadget vxd gp4 gho website img doc sxc 3dm 5 mdbackup raw wav js texinfo tmp tib dvr fbx x3d cdt bzip2 rpm accdt asec appxbundle tex wif evtx thmx pas vcd wba pkpass mpd ogg abr emf prg cpl partial z04 mts lng app avi ibooks 3ga zoo kml pst 264 elf pcx cpt lit themepack thm ogv upd swf otf sxw ppt cso rtf svp xlsx z02 lzx rc tgz xlsm 2 sai crdownload contact mds pmd ape c01 arj tga epub sql ics logic pts h264 iso aspx cnt vue fb2 c02 odf mpp alx mui ppsx lzo npf potx sgml uif wmv wowpreplay sit v64 pub pro py pcm rom ind shs old sbu cbz cdr wdb clf a05 r08 z05 orf ps uts one dvi gb scpt wmf vhd csv lwo r10 asm a03 plist rsc srt 3 tar r03 0 lrtemplate apng msg nds snd bar csh ipa wbcat dwfx gif swp xpi dbk psb xmi rec cpio drw m4p sub dbf dib ctb ihtml vmwarevm woff pls gzip edi pdn gbk save cgm db iff 7z ico midi z03 prn z01 inv sng pvm rib bin dotm msu mac sdw mp4 mobi trm txt php lws sdd emz pkg dds idx 3ds linux mpeg vbs arw wbmp chm dvf wpd azw vob nba wire m4b vdi cue keynote pot stl m4a sdxf sqlite asf docx aww appx sfcache gz ani mng lav
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Letzte Woche stand die Frage im Raum, wer denn noch mit nach Euskirchen kommen wollte. Der RSV Euskirchen hätte da …Weiterlesen →... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Letzten Samstag bin ich relativ kurz entschlossen nochmal nach Belgien gefahren. Genauer, nach Lüttich. Das ist von Wuppertal aus – gerade an einem Samstag morgen – in schnellen 1 h 40 Min zu erreichen. Was wollte ich da? Hauptsächlich eine interessante Ausfahrt mit einigen Spoocha-Radsportkollegen machen. Daneben wollte ich auch ein we... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Endlich mal wieder eine RTF fahren. Die letzte Veranstaltung war Ende Mai. Da wurde es wirklich mal wieder Zeit. Leider sagten Fitty und Bernie ihre Teilnahme aus privaten Gründen ab, so dass ich… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern war wieder RTF Tag. Es gab mehrere Veranstaltungen zur Auswahl, eine sogar fast vor der Haustür. Ich entschied mich aber gegen die Dumeklemmer RTF in Ratingen, da diese durch mein Trainingsrevier führte… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Wie trainiert man für ein Ultradistanz-Radrennen? Und wie bereitet man sich darauf vor? Zur Vorbereitung gehört ja nicht nur die bloße Fitness-Komponente, sondern weit mehr. Neben dem Material auch die mentale Komponente. Und neben der bloßen Fähigkeit, lang zu fahren, bzw. lange Tage im Sattel zu verbringen auch die Erfahrung, das Tag für Tag zu &... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Mitte Dezember schlug auch in der Familie Bußmann die Grippewelle zu. Und nicht nur die, sondern auch Covid holte uns wieder ein. Bei mir schrillten natürlich sofort die Alarmglocken. Nur nicht wieder so… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Heute bin ich bei SetApp über ein spannendes Tool gestolpert, das mir schon häufiger hätte hel... mehr auf sir-apfelot.de

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Also wenn das Bundes-Radsport-Treffen schon in Hannover zu Gast ist, sollte man auch in die Pedale treten. Die ganze Woche schöne Touren. Hoffentlich spielt das Wetter mit. Heute war alles mit dabei: von Hagel und Regen bis Sonne... mehr auf work2chill.com

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Nach den schönen Tagen im Elsass liess ich es in den vergangenen Wochen etwas ruhiger angehen. Es gab viele gute Gründe dafür. Der Nacken sollte ausheilen, viele Termine, die Hitze und noch einiges… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Nach dem Crash vom Donnerstag stand ich am Samstag mit gemischten Gefühlen am Start der RTF „Rund um Wuppertal“ mit Start/Ziel in W-Linde. Die Prellungen waren spürbar und ich wusste überhaupt nicht, wie… Weiterlesen &... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Da in diesem Jahr alle Planungen über den Haufen geworfen wurden, musste ein neuer Anreiz für mich her. Aber wo sollte dieser herkommen? Aufgrund der idealen Grvl Bedingungen direkt vor der Haustüre, plante… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Der bevorstehende Trip zum Gardasee mit Jasmin findet in diesem Jahr ohne Gino statt. Er darf zuhause bleiben und sich schon mal mit der neuen Saison auseinander setzen. Mein Aufwärtstrend hält zwar weiter… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Zwischen den einzelnen Einnahmen diverser Medikamente und regenerativer Schlafphasen blieb mir immer wieder mal Zeit, mich um eine konkretere Terminplanung für 2018 zu kümmern. Die RTF und Marathontermine standen ja schon etwas länger… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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So auch bei mir. Die Radsportsaison 2019 ist Geschichte. Auch wenn sie für mich eigentlich schon Ende Mai beendet war 😉 Zwar konnte ich es zu diesem Zeitpunkt noch nicht vorhersehen, aber es… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Es ist ja schon ein ganze Zeit her, dass ich mich hier ausgelassen habe. Aber auch das Bloggen benötigt mal ein Pause. Da ist es genauso wie beim Radsport 😉 Nun ist die… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Der erste Trainingsblock des Jahres ist Geschichte. Und die Vorraussetzungen für die 4 Einheiten waren alles andere als ideal. Aber das wisst ihr ja. So war mir schon vor der ersten Ausfahrt klar,… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Aller Anfang ist schwer Wie kam ich eigentlich zum Radsport? Die Frage hat sich sicherlich der ein oder andere von euch schon mal gestellt. Bei mir war es ganz einfach. Spaß bereitet hat… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Geplant war in dieser Woche ursprünglich ein kurzes Trainingslager @Home mit langen Einheiten. Aber bereits in der letzten Woche kamen vom Körper schon ein paar Warnsignale 😦 Alles fing mit Kratzen im Hals… Weiterlesen &#... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Nach dem Urlaub in Mittenwald fehlt mir ein wenig der Antrieb. Man könnte auch sagen, jährlich grüßt das Murmeltier 🙂 Trotzdem raffte ich mich zu einem kleinen Trailrun durch das heißgeliebte Rotthäuser Bachtal… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Letztes Wochende stand endlich mal wieder eine RTF an. Mensch, was ist das lange her. Meine letzte Teinahme an einer organisierten Veranstaltung stammt aus dem Jahr 2022. Ihr habt richtig gelesen. Am 28.05.22… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die Team Bussi Reise liegt ja nun schon ein paar Tage hinter uns. Bei Durchsicht der vielen Bilder sprangen sämtliche Erinnerungen schlagartig ins Gedächtnis. Es war einfach klasse und schreit nach einem Event… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Eine sehr schöne Tour über 49, 75 und 120km mit dem Rennrad durch das Ammerland, Friesland und die Wesermarsch, die ich jedem gern ans Herz legen möchte, der gern Rennrad, Montainbike oder einfach so Fahrrad fährt. Das ganze dient der Unterstützung der Dt. Gesellschaft für Muskelkranke, also über das Fahrvergnügen hinaus noch einem guten Zweck. [&#... mehr auf thorstengieseler.com

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Nach einem Telefonat mit Pit am Freitag haben wir uns schweren Herzens dazu entschlossen, heute nicht bei Limburgs Mooiste an den Start zu gehen. Für uns beide stand die Sicherheit an oberster Stelle.… Weiterlesen ͛... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Manchmal braucht man für eine Präsentation oder ein Dokument farbige Beispiele von Quellcode oder auch für Dokus. Wie können die nun erstellt werden? Dafür gibt es ein cooles Programm highlight von Andre Simon. Highlight konvertiert Sourcecode in XHTML, HTML, RTF, TeX, LaTeX, SVG, BBCode und Terminal Escape-Sequenzen mit farbiger Syntaxhervorhebung... mehr auf blog.wenzlaff.de

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Freitag Abend gab Fitty seine Zusage zur Teilnahme am Rhein Erft Giro. Sein abschließender Sitztest fiel positiv aus. Samstag morgen kam Pits Absage, am Start folgte Bernies Absage. So waren wir zu Zweit… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern ging es für mich zur letzten RTF der Saison. Da fragt man sich schon, wo das Jahr geblieben ist. In gerade einmal 2 1/2 Wochen startet die Saison 2019 mit dem Wintertraining… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die Gürtelrose ist wirklich hartnäckig. Der Rücken sieht zwar schon wieder gut aus, aber die mit der Krankheit einhergehenden Schmerzen nehmen nicht ab 😦 Dadurch bin ich gezwungen, in Absprache mit Doc Schreder,… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die neuen Vorgaben zur Risikotragfähigkeit und des ICAAP-Leitfadens der EZB haben für Banken weitreichende Folgen. Sie müssen ihre Risikotragfähigkeitskonzepte erheblich überarbeiten. Die Folgen analysiert ein aktuelles Whitepaper der PPI AG. Hamburg, 15 April 2019: Deutsche Kreditinstitute müssen sich auf umgestaltete und schärfere Normen zur E... mehr auf inar.de

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Auch zwei Tage später bin ich immer noch total begeistert. Im Grunde läuft es genau wie bei Limburgs Mooiste. Unmengen von Radsportlern mit dem damit verbundenen Gewusel an, auf und Abseits der Strecken.… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern stand die RTF des TuSa Düsseldorf auf dem Plan. Quasi ein Heimspiel 😉 Aber die Wettervorhersagen verhiessen nichts Gutes. Von Allem etwas wurde vorhergesagt. Der DWD kündigte für NRW auch das ein… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Seit heute besteht die Möglichkeit, sich bei der LBL Challenge einzuschreiben. Was soll ich sagen: Ich hab´s getan Die Anmeldung hat geklappt und somit steht im nächsten Jahr der zweite Frühjahrsklassiker in meinem… Weiterlesen &#... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Als ich im Mai bei der RTF in Wuppertal im Ziel den Stand von Adam sah, war natürlich meine Neugierde geweckt. Isoforce Premium Sport Nutrition stand dort angeschrieben. In einem netten Gespräch erklärte… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern ging es solo zur RTF nach Dortmund. Ich hatte richtig Lust, zumal ich in all den Jahren noch nicht so oft dort gefahren war. Beim Durchblick meines Archivs stellte ich sogar fest,… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Wie schon im letzten Jahr, habe ich auch dieses Jahr die RTF Saison mit der Donau-Ries Rundfahrt eröffnet.In der aktuellen Trainingsphase für die Challenge Kraichgau stehen jetzt intensive Einheiten auf dem Plan, sodass es kein gemütlicher Sonntagsausflug werden würde. Die 154 km waren wieder mal ein hartes Stück Arbeit, besonders durch das i... mehr auf dreisportler.de

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Durch Zufall habe ich im Keller 2 Kisten mit Radsport Erinnerungen gefunden. Pokale, Urkunden und sonstige Dinge. Beim Durchstöbern kamen mir wie Blitzlichter diverse Szenen wieder in den Sinn. Da habe ich mir… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die jecke Woche fiel aus bekannten Gründen auch in diesem Jahr aus. Sehr zum Leidwesen meiner Frau und mir. Hatten wir ursprünglich doch ein paar tolle Events auf dem Schirm. Aber alles Jammern… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die 2 letzten Saison´s fanden aus bekannten Gründen ohne RTF für mich statt. Um so schöner war es Samstag beim RSC Schwalmtal endlich wieder mal am Start zu stehen und die Atmosphäre mit… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com