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Letzten Mittwoch war es endlich soweit. Jochen aka Doc Vöge befreite mich vom Gips 🙂 , der mir die Tage zuvor schon ordentlich zu setzte. Das tat so unheimlich gut wieder Luft auf… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Montag stand der Besuch bei Jochen, alias Doc Vöge an. Nachdem die Gipsschiene ab war, stand ein erster Blick auf die OP Babel und den offenen Ellbogen an. Beides wurde für gut befunden… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

eml a04 ptx r00 ocx pl sup sis icns pfx mht pptx joomla wlmp xap amr fdb 4 prproj eng a02 webarchive dash deskthemepack rw2 sitx dbx stm html icon aac 7zip ldif scn pz3 bmp vmem key tbl cmd wri tiff flv xslt maf nbf kext sav mov map onepkg rss c spb ttf 3gp sdc dmp oxps cnf cr2 unity iba tc hdr locker air mdx dct an wpl odt m3d ifo md pptm pages a00 vsd prj bkf bbb webm nfo ksd gpx torrent mb ts mrw it usr wordpress tpl nbu m3u8 rep rmvb 3dr mp3 dt2 template bik bkp xls ace docm xsd xhtml shtml dot 1st bc src asx troff tif 7 exe cs gba m2t ttc crw mbz 6 9 ipd aws cgi x_t lcf mswmm gsheet inf dcr clear dmg drv fpx obj res crypt kmz big xpm psd smil ccd tar.gz com fla xsl download u3d inc. class skp temp msi ma skn safariextz lha pzl dgn r05 c00 cfm gdb sys bbc sbf btm webserver wma opml gslides hqx max nco x indd 3d aiff hi dll bat css pic ai dic msmessagestore dump coff blend rem srm r06 dif cbr jsp tao dng stp r01 text dta bak c03 uax sda pwi daa tod part befällt nbh h mmf ods r04 eps xml fig ott application ctb-locker mdl a01 g64 cfg greift atom cal n64 plugin cpp rar scx bml sd7 pak tp png gp5 raf dotx o pcd jpg dxf bas mkv c4d jad dwg apk xps news 10 deb mxf vsdx smd log snp apache ref xz wps r07 r09 mod lst stdf wdp java aa asp webp pps json sldasm isz mhtml dicom pos nginx reg jpe nes dao arc adp djvu mpg ova blf phtml mdf m3u azw3 m2ts vcf jpeg nrg theme pdf scr 8 sldprt htm odg sha emz idx pkg dds 3ds linux mpeg vbs arw wbmp chm dvf wpd azw vob nba wire vdi m4b cue pot keynote stl m4a sdxf sqlite asf docx aww appx sfcache gz ani mng lav ctb ihtml vmwarevm pls woff gzip edi pdn gbk save cgm db iff 7z ico midi z03 prn z01 inv sng pvm rib bin dotm msu mac sdw mp4 mobi trm php txt lws sdd dvi one gb scpt wmf vhd csv lwo r10 asm a03 rsc plist tar 3 srt r03 0 lrtemplate apng msg nds snd csh bar wbcat ipa dwfx gif swp xpi dbk psb xmi rec cpio m4p drw sub dbf dib aspx cnt vue fb2 c02 odf mpp alx mui ppsx lzo npf potx sgml wmv wowpreplay uif sit v64 pro pub py rom pcm ind shs old sbu cbz cdr wdb clf a05 r08 z05 orf ps uts lit themepack thm ogv upd swf otf sxw ppt cso rtf svp xlsx z02 rc lzx tgz xlsm 2 sai contact crdownload mds pmd c01 ape arj tga epub sql ics logic h264 pts iso asec tex appxbundle wif evtx pas thmx vcd wba pkpass mpd ogg abr emf prg cpl partial z04 mts lng app avi ibooks 3ga zoo kml pst 264 elf cpt pcx lnk cab accdb r02 zip pcl mpt svg adadownload jar gadget vxd gp4 gho website img doc sxc 5 3dm mdbackup raw wav js tmp texinfo tib dvr fbx x3d cdt bzip2 rpm accdt a3d vmx ofx ml ipsw lib spr ut eot out 3g2 upg prt flac dat nef cda sdf gdoc lrc m4v cache ha smc sitd dlc vsm qif md5 ashx mdb toast mdi wotreplay sisx rb ovf vmdk ini
Mit zunehmender Verbreitung von sogenannten Crypto-Trojanern werden die Ziele auch immer breiter gefächert. Die neue Version des CTB-Lockers ( CTB-Locker ) befällt nun auch Websites. Besser gesagt: Der Angriffsweg ist noch nicht ganz klar, es wird vermutet, dass der CTB-Locker (ein PHP-Script) auf Webserver, die eine Sicherheitslücke haben, gesc... mehr auf my-devnull.de

swp gif dwfx ipa wbcat csh bar nds snd dib sub dbf xmi rec drw cpio m4p psb dbk xpi vhd wmf scpt gb one dvi msg apng lrtemplate 0 3 tar srt r03 a03 rsc plist asm csv lwo r10 cbz sbu shs old ind pcm rom pub pro py ps uts orf z05 r08 clf a05 wdb cdr npf ppsx lzo mui mpp odf alx vue c02 fb2 cnt aspx v64 sit wowpreplay wmv uif sgml potx aww asf docx sqlite sdxf pot keynote m4a stl m4b vdi cue lav mng ani gz sfcache appx chm arw wbmp dvf linux mpeg vbs 3ds idx pkg dds emz wire vob nba wpd azw mac msu rib bin dotm pvm sng sdd lws trm txt php mp4 sdw mobi save cgm pdn gbk edi gzip vmwarevm pls woff ihtml ctb prn z01 inv midi z03 ico 7z iff db js texinfo tmp wav raw 5 3dm mdbackup sxc website img doc bzip2 accdt rpm cdt fbx x3d dvr tib zip r02 accdb cab lnk gho gp4 vxd gadget jar mpt adadownload svg pcl dlc vsm qif sitd ha smc m4v cache gdoc cda sdf lrc nef dat vmdk ini sisx rb ovf wotreplay mdi toast md5 ashx mdb ml ofx vmx a3d upg prt flac 3g2 out eot spr ut ipsw lib pmd c01 ape crdownload contact mds iso logic pts h264 ics sql tga epub arj svp rtf ppt cso sxw otf upd ogv swf themepack thm lit sai 2 tgz xlsm lzx rc z02 xlsx partial cpl prg emf abr pcx cpt 264 elf pst kml ibooks 3ga zoo lng app avi mts z04 vcd evtx pas thmx wif appxbundle tex asec ogg mpd pkpass wba rep m3u8 nbu tpl wordpress ace xsd docm xls bkp dt2 template bik 3dr mp3 rmvb bkf bbb prj vsd pptm pages md a00 usr it mb ts mrw webm nfo gpx torrent ksd inf lcf x_t mswmm gsheet cgi aws 6 9 ipd u3d xsl download tar.gz com fla psd smil ccd xpm res crypt kmz big obj dcr clear dmg fpx drv asx bc src 1st dot xhtml shtml mbz ttc crw gba m2t cs exe troff tif 7 prproj eng 4 fdb amr xap icon aac html dbx stm sitx rw2 deskthemepack dash webarchive a02 r00 ocx pl ptx eml a04 wlmp mht pptx joomla icns pfx sis sup cnf cr2 oxps sdc dmp 3gp spb ttf m3d ifo odt dct an wpl mdx air hdr tc locker iba unity tbl key vmem bmp pz3 scn 7zip ldif onepkg mov rss map c sav nbf kext xslt maf tiff flv cmd wri 10 deb mxf vsdx news apk xps dwg jad bas mkv c4d mod wps r07 r09 xz smd log ref snp apache o dotx raf gp5 png tp pak dxf jpg pcd blf ova mpg djvu adp dao arc odg htm sha 8 sldprt pdf theme scr nrg jpeg vcf m3u mdf m2ts azw3 phtml json pps asp webp aa stdf wdp java lst jpe nes reg nginx dicom pos isz mhtml sldasm bat dll hi aiff indd 3d x rem srm blend coff msmessagestore dump ai dic pic css sbf btm webserver gdb bbc sys r05 c00 cfm safariextz lha dgn pzl ma skn class inc. skp msi temp nco hqx max gslides opml wma atom greift g64 cfg mdl a01 ctb-locker fig ott application sd7 bml scx cpp rar n64 plugin cal uax c03 bak text dta stp r01 dng tao jsp dif cbr r06 xml eps r04 ods mmf h befällt nbh tod part sda daa pwi
Mit zunehmender Verbreitung von sogenannten Crypto-Trojanern werden die Ziele auch immer breiter gefächert. Die neue Version des CTB-Lockers ( CTB-Locker ) befällt nun auch Websites. Besser gesagt: Der Angriffsweg ist noch nicht ganz klar, es wird vermutet, dass der CTB-Locker (ein PHP-Script) auf Webserver, die eine Sicherheitslücke haben, gesc... mehr auf my-devnull.de

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Letzte Woche stand die Frage im Raum, wer denn noch mit nach Euskirchen kommen wollte. Der RSV Euskirchen hätte da …Weiterlesen →... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Letzten Samstag bin ich relativ kurz entschlossen nochmal nach Belgien gefahren. Genauer, nach Lüttich. Das ist von Wuppertal aus – gerade an einem Samstag morgen – in schnellen 1 h 40 Min zu erreichen. Was wollte ich da? Hauptsächlich eine interessante Ausfahrt mit einigen Spoocha-Radsportkollegen machen. Daneben wollte ich auch ein we... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Endlich mal wieder eine RTF fahren. Die letzte Veranstaltung war Ende Mai. Da wurde es wirklich mal wieder Zeit. Leider sagten Fitty und Bernie ihre Teilnahme aus privaten Gründen ab, so dass ich… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern war wieder RTF Tag. Es gab mehrere Veranstaltungen zur Auswahl, eine sogar fast vor der Haustür. Ich entschied mich aber gegen die Dumeklemmer RTF in Ratingen, da diese durch mein Trainingsrevier führte… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Wie trainiert man für ein Ultradistanz-Radrennen? Und wie bereitet man sich darauf vor? Zur Vorbereitung gehört ja nicht nur die bloße Fitness-Komponente, sondern weit mehr. Neben dem Material auch die mentale Komponente. Und neben der bloßen Fähigkeit, lang zu fahren, bzw. lange Tage im Sattel zu verbringen auch die Erfahrung, das Tag für Tag zu &... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Mitte Dezember schlug auch in der Familie Bußmann die Grippewelle zu. Und nicht nur die, sondern auch Covid holte uns wieder ein. Bei mir schrillten natürlich sofort die Alarmglocken. Nur nicht wieder so… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Heute bin ich bei SetApp über ein spannendes Tool gestolpert, das mir schon häufiger hätte hel... mehr auf sir-apfelot.de

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Also wenn das Bundes-Radsport-Treffen schon in Hannover zu Gast ist, sollte man auch in die Pedale treten. Die ganze Woche schöne Touren. Hoffentlich spielt das Wetter mit. Heute war alles mit dabei: von Hagel und Regen bis Sonne... mehr auf work2chill.com

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Nach den schönen Tagen im Elsass liess ich es in den vergangenen Wochen etwas ruhiger angehen. Es gab viele gute Gründe dafür. Der Nacken sollte ausheilen, viele Termine, die Hitze und noch einiges… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Nach dem Crash vom Donnerstag stand ich am Samstag mit gemischten Gefühlen am Start der RTF „Rund um Wuppertal“ mit Start/Ziel in W-Linde. Die Prellungen waren spürbar und ich wusste überhaupt nicht, wie… Weiterlesen &... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Da in diesem Jahr alle Planungen über den Haufen geworfen wurden, musste ein neuer Anreiz für mich her. Aber wo sollte dieser herkommen? Aufgrund der idealen Grvl Bedingungen direkt vor der Haustüre, plante… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Anfang November war es wieder soweit. Der Start in die neue Radsaison stand unmittelbar bevor. Allerdings war diese seit Anfang Oktober hartnäckige, unterschwellig immer anwesende Erkältung mmer noch präsent. Meine 39te Radsportsaison begann… Wei... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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In den letzten Tagen hatte ich eine Info zu einer weiteren Challenge bekommen. Ein erster Blick weckte meine Neugier 🙂 Die nackten Zahlen reichten: 202 Km und 5100 Hm. Das verspricht reichlich Grvl… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Der bevorstehende Trip zum Gardasee mit Jasmin findet in diesem Jahr ohne Gino statt. Er darf zuhause bleiben und sich schon mal mit der neuen Saison auseinander setzen. Mein Aufwärtstrend hält zwar weiter… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Zwischen den einzelnen Einnahmen diverser Medikamente und regenerativer Schlafphasen blieb mir immer wieder mal Zeit, mich um eine konkretere Terminplanung für 2018 zu kümmern. Die RTF und Marathontermine standen ja schon etwas länger… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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So auch bei mir. Die Radsportsaison 2019 ist Geschichte. Auch wenn sie für mich eigentlich schon Ende Mai beendet war 😉 Zwar konnte ich es zu diesem Zeitpunkt noch nicht vorhersehen, aber es… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Es ist ja schon ein ganze Zeit her, dass ich mich hier ausgelassen habe. Aber auch das Bloggen benötigt mal ein Pause. Da ist es genauso wie beim Radsport 😉 Nun ist die… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Der erste Trainingsblock des Jahres ist Geschichte. Und die Vorraussetzungen für die 4 Einheiten waren alles andere als ideal. Aber das wisst ihr ja. So war mir schon vor der ersten Ausfahrt klar,… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Aller Anfang ist schwer Wie kam ich eigentlich zum Radsport? Die Frage hat sich sicherlich der ein oder andere von euch schon mal gestellt. Bei mir war es ganz einfach. Spaß bereitet hat… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Geplant war in dieser Woche ursprünglich ein kurzes Trainingslager @Home mit langen Einheiten. Aber bereits in der letzten Woche kamen vom Körper schon ein paar Warnsignale 😦 Alles fing mit Kratzen im Hals… Weiterlesen &#... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Im Jahre 2014 hatte ich beim Pfalztrail den Pfälzerwald kennen gelernt. Der Lauf war seiner Zeit ein echtes Highlight. Auch wenn mich der Trailrun seinerzeit an meine Grenzen gebracht hat, ist mir die… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Letzten Dienstag wurde ich um kurz nach 4 zum wiederholten Male von Kater Mogli geweckt, so dass meine Nacht früher als geplant endete. Ich stand auf, machte mich frisch und um 4:30 Uhr… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Nach dem Urlaub in Mittenwald fehlt mir ein wenig der Antrieb. Man könnte auch sagen, jährlich grüßt das Murmeltier 🙂 Trotzdem raffte ich mich zu einem kleinen Trailrun durch das heißgeliebte Rotthäuser Bachtal… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Letztes Wochende stand endlich mal wieder eine RTF an. Mensch, was ist das lange her. Meine letzte Teinahme an einer organisierten Veranstaltung stammt aus dem Jahr 2022. Ihr habt richtig gelesen. Am 28.05.22… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die Team Bussi Reise liegt ja nun schon ein paar Tage hinter uns. Bei Durchsicht der vielen Bilder sprangen sämtliche Erinnerungen schlagartig ins Gedächtnis. Es war einfach klasse und schreit nach einem Event… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Eine sehr schöne Tour über 49, 75 und 120km mit dem Rennrad durch das Ammerland, Friesland und die Wesermarsch, die ich jedem gern ans Herz legen möchte, der gern Rennrad, Montainbike oder einfach so Fahrrad fährt. Das ganze dient der Unterstützung der Dt. Gesellschaft für Muskelkranke, also über das Fahrvergnügen hinaus noch einem guten Zweck. [&#... mehr auf thorstengieseler.com

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Nach einem Telefonat mit Pit am Freitag haben wir uns schweren Herzens dazu entschlossen, heute nicht bei Limburgs Mooiste an den Start zu gehen. Für uns beide stand die Sicherheit an oberster Stelle.… Weiterlesen ͛... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Manchmal braucht man für eine Präsentation oder ein Dokument farbige Beispiele von Quellcode oder auch für Dokus. Wie können die nun erstellt werden? Dafür gibt es ein cooles Programm highlight von Andre Simon. Highlight konvertiert Sourcecode in XHTML, HTML, RTF, TeX, LaTeX, SVG, BBCode und Terminal Escape-Sequenzen mit farbiger Syntaxhervorhebung... mehr auf blog.wenzlaff.de

rtf rhein-erft rhein wetter radsport team vollrather höhe
Freitag Abend gab Fitty seine Zusage zur Teilnahme am Rhein Erft Giro. Sein abschließender Sitztest fiel positiv aus. Samstag morgen kam Pits Absage, am Start folgte Bernies Absage. So waren wir zu Zweit… Weiterlesen ... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Gestern ging es für mich zur letzten RTF der Saison. Da fragt man sich schon, wo das Jahr geblieben ist. In gerade einmal 2 1/2 Wochen startet die Saison 2019 mit dem Wintertraining… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Durch Zufall habe ich im Keller 2 Kisten mit Radsport Erinnerungen gefunden. Pokale, Urkunden und sonstige Dinge. Beim Durchstöbern kamen mir wie Blitzlichter diverse Szenen wieder in den Sinn. Da habe ich mir… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Die jecke Woche fiel aus bekannten Gründen auch in diesem Jahr aus. Sehr zum Leidwesen meiner Frau und mir. Hatten wir ursprünglich doch ein paar tolle Events auf dem Schirm. Aber alles Jammern… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

spaß rtf training team radsport wetter spa㟠speed
Die 2 letzten Saison´s fanden aus bekannten Gründen ohne RTF für mich statt. Um so schöner war es Samstag beim RSC Schwalmtal endlich wieder mal am Start zu stehen und die Atmosphäre mit… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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In Herne stand ich ja schon öfter am Start, allerdings nie bei der Frühlingsfahrt im März. Eher Ende April beim Radmarathon. Somit war es nach all den Jahren tatsächlich eine Premiere für mich… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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Auch bei der 2ten Verlosung für das Amstel Gold Race hatte ich kein Glück 😦 Fast zeitgleich zur Absage trudelten bei mir die Termine für den Radmarathoncup Deutschland ein. Zufall? Bei der ersten… Weiterlesen →... mehr auf fittyundbussiontour.wordpress.com

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