Tag meditation_achtsamkeit
Deine Intuition ist ein wertvoller Wegweiser, besonders in der Schwangerschaft! Heute stelle ich dir eine Meditation für Schwangere vor, mit der du diese Stimme in dir besser wahrnehmen und stärken kannst. Nutze diese Meditation gerne regelmäßig, um auch im Alltagstrubel kurze Auszeiten für dich zu schaffen. So gelingt es dir, ganz bei dir zu se... mehr auf yogastern.wordpress.com
Finde innere Ruhe und verbinde dich mit deinem Herzen Die Herzkohärenz-Atmung ist eine kraftvolle Übung, um vom Kopf ins Herz zu kommen! Übe regelmäßig diese Atemübung für mehr innere Ruhe und weniger Stress im Alltag. Synchronisiere dein Herz mit deiner Atemfrequenz und spüre die beruhigende Wirkung. Komme so mehr ins Spüren, vom Kopf ins Herz... mehr auf yogastern.wordpress.com
Hat dich der Weihnachtszauber in den Bann gezogen? Erfreust du dich an Fantasiereisen, aber auch an der Weihnachtsdeko, dem Plätzchenduft und dem Lichtermeer in der Dunkelheit? Dann ist meine Fantasiereise zum Thema “Weihnachtszauber” genau das Richtige. Weihnachten steht vor der Tür und du darfst dich mit dieser Fantasiereise auf das große Fest... mehr auf yogastern.wordpress.com
Mit der Fantasiereise Einhorn kannst du in eine wunderbare Zauberwelt eintauchen! Liebst du zauberhafte Wesen? Kannst du bei Fantasiereisen gut entspannen und zur Ruhe kommen? Dann höre dir meine Fantasiereise zum Thema “Einhorn” heute an. Lasse dein Traum-Einhorn in deiner Fantasie erscheinen und erlebe zusammen mit dem Einhorn ein kleines Aben... mehr auf yogastern.wordpress.com
Sehnt ihr euch auch nach dem Frühling? Mit dieser Fantasiereise holt ihr euch einen Blütentraum direkt in die Familienyogastunde. Lasst die Welt einfach draußen und macht euch eine kuschelige Auszeit zusammen. Fantasiereisen sind ein tolles Entspannungselement für Klein und Groß. Ihr könnt sie am Anfang oder Ende eurer Familienyogastunde einsetz... mehr auf yogastern.wordpress.com
Befreie dich von Wut und Stress mit der Bienenatmung Hast du schon einmal bemerkt, wie schnell dich Wut, Angst oder Frustration überkommen können? Diese Gefühle sind ganz natürlich, doch manchmal fühlen sie sich an wie eine Welle, die uns überspült und unseren Alltag durcheinanderbringt. Wenn du auf der Suche nach einer einfachen und wirksamen M... mehr auf yogastern.wordpress.com
In unserem hektischen Alltag verlieren wir manchmal das Vertrauen – in uns selbst, in das Leben oder in unsere eigenen Fähigkeiten. Ängste und Zweifel können uns aus der Balance bringen. Doch genau hier setzt Meditation an. Sie hilft uns, wieder zur Ruhe zu kommen, uns zu erden und unser Urvertrauen zu stärken. Durch diese Meditation
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Ben und ich schrieben darüber, dass ich immer so viele wichtige Dinge, Zitate und Artikel vergesse. Ben hatte wieder einmal eine Lösung und verwies mich auf Shawn Blancs Core Curriculum.... mehr auf bohlen.me
Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick gegenwärtig zu sein ohne zu werten, ohne zu urteilen. Unter Marketing verstehe ich die Kunst, Deine Arbeit so zu präsentieren, dass sie dort ankommt, wo sie eine Hilfe ist. Damit ist Marketing nicht nur die „Verpackung“ eines Produktes oder einer Dienstleistung, Marketing ist zugleich auch das Adressbuch und der ... mehr auf bohlen.me
Eines meiner Ziele für 2015 ist, jeden Tag mindestens 20 Minuten zu meditieren. Egal wie stressig, lang, kurz oder voll mit anderen Erlebnissen einer dieser 365 Tage sein mag. Bin ich im Urlaub oder auf Geschäftsreise, gesund oder krank, müde oder aufgekratzt, mit dem Kopf woanders oder kopflos unterwegs? Spielt alles keine Rolle, wenn ich mein Zie... mehr auf bohlen.me
Unser Gehirn funktioniert wie ein Filter. Es wählt aus unzähligen Informationen, die über die Augen eintreffen, diejenigen, die das Gehirn für wichtig hält. Viele unserer Entscheidungen basieren darauf, wie wir glauben, dass sich die Zukunft entwickelt. Und dafür muss meist unsere Vergangenheit herhalten. Wir formen in unserem Gehirn Geschichten, d... mehr auf bohlen.me
Zuversicht und Vertrauen lassen dich die Schwangerschaft entspannter und glücklicher genießen. Doch was sich einfach anhört, ist in der Praxis oft schwer. Zu viele Fragen, Unsicherheiten und Ängste geistern in unseren Köpfen herum und verstellen dabei den Blick auf das Wesentliche: dich und deine weibliche Kraft. Befreie dich mal von diesen nega... mehr auf yogastern.wordpress.com
Dankbarkeit macht glücklich! Trotzdem ist es oftmals so schwer, sich Dankbarkeit wirklich bewusst zu machen. Stress oder Probleme im Alltag überlagern gerne wunderschöne Momente oder Herzensdinge, die uns erfüllen und für uns echtes Glück bedeuten. Ist das nicht unheimlich schade? Für mich war das der Grund, um mit dem Tagebuchschreiben anzufang... mehr auf yogastern.wordpress.com
Hol dir mehr Ausdauer und Kraft in den Alltag! In dieser Meditation lernst du das Ausdauer Mudra kennen. Nutze es gerne regelmäßig für dich, damit du auch in anstrengenden oder schwierigen Zeiten deine Kräfte gut einteilen kannst. Lass dich von mir durch diese Meditation leiten – viel Freude dabei! Schließe nun die Augen und nimm
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In Zeiten der Unsicherheit und des Wandels fühlen wir uns oft halt- und orientierungslos. Sei es durch persönliche Herausforderungen, gesellschaftliche Veränderungen oder einfach durch die alltäglichen Belastungen – das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren, kann sehr belastend sein. Doch es gibt Wege, wieder zu innerer Stabilität und V... mehr auf yogastern.wordpress.com
Hast du schon eine Morgen-Routine? Ein stressiger Morgen kann schnell die Stimmung für den ganzen Tag beeinflussen. Deshalb ist es umso wichtiger, bewusst in den Tag zu starten und sich einen Moment der Ruhe zu gönnen. Eine kurze Meditation am Morgen hilft dir, den Geist zu beruhigen, den Fokus zu schärfen und eine positive Grundlage
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Was würde passieren, wenn Du einfach von diesem Dach springst? Oder wenn Du den Mann da drüben auf die Straße schubst? Oder das Auto da vorne an der Ecke verkratzt? Manche Gedanken machen mir Angst. Und das ist auch gut so. Dennoch fühle ich mich schlecht, dass sie mir gekommen waren, ich fühle mich schuldig und frage mich, ob ich wirklich dazu im ... mehr auf bohlen.me
Hast du vergangene Nacht gut geschlafen? Oder hast du dich von Seite zu Seite gedreht, weil dein Gedanken-Karussell mal wieder angegangen ist, ohne dass du es wolltest? Kannst du manchmal schlecht einschlafen oder wachst mitten in der Nacht auf und bist dann länger wach? Regelmäßiger, durchgehender Schlaf ist soooo wichtig für dich zur Erholung... mehr auf yogastern.wordpress.com
Der Winter bringt eine besondere Stille mit sich – eine Magie, die uns einlädt, innezuhalten und tief durchzuatmen. In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit in eine zauberhafte Winterlandschaft und lade dich ein, ganz tief in die Ruhe und Entspannung des Moments einzutauchen. Fantasiereisen sind eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in... mehr auf yogastern.wordpress.com
Es gibt immer wieder Momente, besonders außerhalb der eigenen vier Wände, in denen das Umfeld zu fordernd ist zum Meditieren. Beispielsweise in einem Großraumbüro oder einem öffentlichen Bereich, in dem um Dich herum einfach zu viel passiert. Wenn ich einen Moment meditieren möchte und wenn es auch nur wenige Atemzüge sind, auf die ich mich konzent... mehr auf bohlen.me
Gerade fange ich an, diesen Artikel zu schreiben, da sehe ich an unserem Hund eine offene Stelle am Bein mit einem Stück Fleisch, was aus dem Bein heraus gewachsen ist. „Wildes Fleisch“ scheint das zu sein, Vanessa kennt das von Pferden und beruhigt mich. Mir rutscht das Herz in die Hose, weil ich gleich das Schlimmste denke. Dabei sind Gedanken ke... mehr auf bohlen.me
Mit der App Breaktime machst Du regelmäßiger Pausen und wirst produktiver. In Breaktime stellst Du eine beliebige Zeit ein. Ist die Zeit abgelaufen, „zwingt Dich“ die App durch ein Ausgrauen des Bildschirms zu einer kurzen Pause. Diese kannst Du beispielsweise zum Meditieren nutzen.... mehr auf bohlen.me
Morgen gehen bei uns die Sommerferien los und viele starten direkt in den Urlaub. Auch ich habe schon eine riesige Vorfreude in mir, wenn ich an unseren Sommerurlaub an der Nordsee denke. Direkt steigen in mir Bilder an Urlaubsmomente auf, an denen ich glücklich war! Ich denke daran, wie ich barfuss durch den Sand, durch
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Unsere Hände sind eines der wichtigsten Werkzeuge, die wir im Alltag nutzen – ständig im Einsatz, oft jedoch ohne, dass wir sie wirklich bewusst wahrnehmen. Berührungen sind lebensnotwendig, aber wann hast du dir das letzte Mal die Zeit genommen, deine Hände achtsam zu spüren? In der heutigen Achtsamkeitsübung für die Hände lade ich dich ein,... mehr auf yogastern.wordpress.com
An manchen Tagen fühlt sich alles grau und trüb an – sei es das Wetter oder unsere eigene innere Stimmung. Doch in uns allen leuchtet eine Sonne, die wir nur wieder bewusst wahrnehmen müssen. Mit dieser geführten Meditation kannst du Licht und Wärme tanken, neue Energie sammeln und dich geborgen fühlen – genau dann, wenn
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