Tag alles_rund_um_yoga
Du bist im Stress und merkst plötzlich, dass du die Zähne fest zusammenbeißt. Geht dir das manchmal auch so? Besonders im Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich bauen sich über Tag Spannungen auf, die leicht zu Kopfschmerzen oder nächtlichem Zähneknirschen führen. In diesem Blogbeitrag verrate ich dir fünf einfache Yogaübungen, mit denen du deinen Ki... mehr auf yogastern.wordpress.com
Teenyoga kann Jugendliche stärken und ihnen helfen, sich selbst bewusster wahrzunehmen und mit den Herausforderungen ihres Alltags umzugehen. Denn zwischen Schule, Hobbys, Freundschaften und Smartphone fehlen oft echte Ruhepausen. Wie Yoga Jugendliche in dieser besonderen Lebensphase unterstützen kann, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit... mehr auf yogastern.wordpress.com
Eine Yogalehrerausbildung als Mutter von vier Kindern: Wie lässt sich das mit einem vollen Familienalltag vereinbaren? Ein Jahr lang regelmäßig Ausbildungswochenenden besuchen und trotzdem Zeit für Familienalltag und die eigene Yogapraxis finden – genau vor dieser Frage stand Sabine Blum. Der Wunsch, ihren Yogaweg zu vertiefen, war schon länger da.... mehr auf yogastern.wordpress.com
Yoga in der Schwangerschaft kann dich in einer besonderen Zeit begleiten, in der sich körperlich und emotional vieles verändert. Dabei geht es nicht nur um Bewegung: Auch bewusste Atmung, Entspannung, Körperwahrnehmung und die Verbindung zu deinem Baby spielen eine wichtige Rolle. Viele Frauen entdecken Yoga sogar erst während ihrer Schwangerschaft... mehr auf yogastern.wordpress.com
Berührung ist derzeit ein großes Thema, leider nicht immer im positiven Sinne. In Kitas, Schulen, Betreuungen wird immer mehr zur Regel, die Kinder nicht zu berühren, ja, teilweise nicht mal mehr berührend zu trösten… Eine erschreckende Entwicklung, wie ich finde. Gerade in der heutigen Zeit, in der unsere Kinder immer mehr fremdbetreut werden, wei... mehr auf yogastern.wordpress.com
Heute teile ich 9 Tipps mit dir, mit denen du abends besser zur Ruhe kommen kannst. Als meine Kinder noch kleiner waren und nachts häufiger aufgewacht sind, hatte ich selbst immer wieder Schlafprobleme und oft Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. In dieser Zeit haben mir Yoga-Impulse und bewusste Veränderungen in meiner Abendroutine sehr geholfen... mehr auf yogastern.wordpress.com
Familienyoga-to-go – unter diesem Motto stelle ich euch hier kleine Übungen für die Vorweihnachtszeit vor. Wann immer ihr Lust und Zeit habt, probiert es aus und gönnt euch bewusst eine achtsame Auszeit. Ihr braucht nicht viel dazu, weder viel Material noch viel Platz oder Vorbereitung. Übrigens: Die Übungen eignen sich auch zu jeder ander... mehr auf yogastern.wordpress.com
Deine Intuition ist ein wertvoller Wegweiser, besonders in der Schwangerschaft! Heute stelle ich dir eine Meditation für Schwangere vor, mit der du diese Stimme in dir besser wahrnehmen und stärken kannst. Nutze diese Meditation gerne regelmäßig, um auch im Alltagstrubel kurze Auszeiten für dich zu schaffen. So gelingt es dir, ganz bei dir zu se... mehr auf yogastern.wordpress.com
Yoga Nidra ist eine wirksame Methode, um in unserer hektischen, reizüberflutenden Welt zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Beim sogenannten „Schlaf der Yogis“ handelt es sich nicht um klassischen Schlaf, sondern um einen Zustand tiefer Entspannung zwischen Wachen und Schlafen, in dem Körper und Geist regenerieren können... mehr auf yogastern.wordpress.com
Hormonyoga begleitet Frauen in einer Lebensphase, die von vielen Veränderungen geprägt ist. Während der Pubertät, in der Schwangerschaft und nach der Geburt verändert sich der Körper ebenso wie in den Jahren vor und während der Wechseljahre. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer, die Veränderungen dieser Zeit einzuordnen. In diesem Gespräch mit Ho... mehr auf yogastern.wordpress.com
Affirmationen sind eine tolle Möglichkeit, mit der Kids und Teens Kraft tanken können. Diese stärkenden Sätze geben ihnen die Fähigkeit, ihre innere Stärke und ihren Glauben an die eigene Kraft wachsen zu lassen. Ebenso wie bei uns Erwachsenen! Affirmationen sind deswegen im Yoga für Kinder, Teens oder Familien ein wertvolles Element, das ihr au... mehr auf yogastern.wordpress.com
Kreative Stundenbilder machen deinen Yogaunterricht zu echten Erlebnissen, mit denen du deine Schülerinnen und Schüler im Herzen berühren und inspirieren kannst. Hier stelle ich dir ein Buch vor, das dir wundervolle Impulse dafür gibt. So gestaltest du im Handumdrehen 30 Stundenkonzepte für deinen Unterricht, die du direkt verwenden kannst. Buch... mehr auf yogastern.wordpress.com
Viele Menschen, die Yoga schon länger praktizieren, spüren irgendwann den Ruf, tiefer einzutauchen – sei es, um Yoga besser zu verstehen, den eigenen Weg bewusster zu gehen oder selbst zu unterrichten. Genau dafür haben wir an der Yogastern Akademie in Wiesbaden die 200h Yoga Ausbildung konzipiert, die ich gemeinsam mit Silke Schuster zu einem Groß... mehr auf yogastern.wordpress.com
Viele Yogalehrende spüren nach der 200h Yoga Basis-Ausbildung irgendwann den Wunsch, tiefer einzutauchen. Die Grundlagen sind gelegt, erste Erfahrungen im Unterrichten gesammelt und gleichzeitig öffnet sich ein neues Feld: mehr Wissen, mehr Praxis und ein klarerer eigener Yogaweg. Genau hier setzt die +300h Yoga Aufbau-Ausbildung der Yogastern Akad... mehr auf yogastern.wordpress.com
Eine 200h Yoga Ausbildung ist mehr als das Erlernen von Asanas. Viele Frauen kommen mit dem Wunsch, tiefer einzutauchen und merken schnell, dass sich dabei auch ihr Blick auf sich selbst verändert. In diesem Blogbeitrag spreche ich mit Miriam Kliebisch. Sie ist Hebamme und Yogalehrerin und hat die 200-Stunden-Yogalehrerinnen-Ausbildung an der Yogas... mehr auf yogastern.wordpress.com
Finde innere Ruhe und verbinde dich mit deinem Herzen Die Herzkohärenz-Atmung ist eine kraftvolle Übung, um vom Kopf ins Herz zu kommen! Übe regelmäßig diese Atemübung für mehr innere Ruhe und weniger Stress im Alltag. Synchronisiere dein Herz mit deiner Atemfrequenz und spüre die beruhigende Wirkung. Komme so mehr ins Spüren, vom Kopf ins Herz... mehr auf yogastern.wordpress.com
Die Rauhnächte sind etwas Besonderes: Diese Zeit zwischen den Jahren lädt uns ein innezuhalten, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Seit Jahrhunderten gelten die zwölf Nächte zwischen Weihnachten und dem 6. Januar als Phase der Reinigung, der Innenschau und der Verbindung mit unseren Wurzeln. Für mich sind die Rauhnächte zu einem lieb... mehr auf yogastern.wordpress.com
Mache mit mir eine Fantasiereise auf den Berg, um ein paar Minuten Ruhe und Entspannung zu genießen! In unserer schnelllebigen Zeit voller Termine, Aufgaben und äußerem Druck sehnen wir uns oft nach Stille und innerem Gleichgewicht. Fantasiereisen können dabei eine wertvolle Unterstützung sein. Sie helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen ... mehr auf yogastern.wordpress.com
Yoga zur Geburtsvorbereitung ist einfach wunderbar! Warum das so ist und was du alles wissen musst, um auch von deiner Yoga Praxis während der Geburt zu profitieren, das erfährst du heute hier. Im Yoga lernen wir neben den Asanas auch verschiedene Atemübungen, Meditieren und Entspannungstechniken. Diese Mischung aus Körperübungen, gezieltem Atme... mehr auf yogastern.wordpress.com
Deine 7-tägige Mama Baby Yoga Challenge Namaste liebe Mamas und Babys! Ich freue mich, euch zu dieser aufregenden Reise einzuladen – einer 7-tägigen Mama Baby Yoga Challenge! Diese Challenge wird nicht nur deinen Körper stärken und die Rückbildung fördern, sondern auch eine besondere Zeit der Bindung und Liebe zwischen dir und deinem kleinen Lie... mehr auf yogastern.wordpress.com
Yin Yoga ist wie ein tiefes Ausatmen für Körper, Geist und Nervensystem. Während viele Yoga-Stile im Westen eher dynamisch, kräftigend und yang-lastig sind, lädt Yin Yoga dich dazu ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dem Körper Zeit zu geben. Die Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen geübt, mit möglichst entspannter Mu... mehr auf yogastern.wordpress.com
Stress ist allgegenwärtig. Stress regulieren mit Yoga ist deshalb auch im Yogastern Studio Wiesbaden ein wichtiges Thema. Viele Menschen kommen zu uns, weil sie sich gestresst fühlen, unter Verspannungen leiden oder sich mehr Ruhe und Ausgleich im Alltag wünschen. Zeitdruck, berufliche oder familiäre Anforderungen, Konflikte oder kreisende Gedanken... mehr auf yogastern.wordpress.com
Geschenketipps kann man nie genug haben, finde ich! Deswegen stelle ich dir heute sechs tolle Bücher und Spiele rund um die Themen Kinderyoga und Erziehung vor. Freu dich auf einen bunten Mix, in dem du mit Sicherheit etwas Spannendes für dich entdeckst – oder auch für jemand anderen. Viel Spaß beim Stöbern! Yogareise ins Regenbogenland... mehr auf yogastern.wordpress.com
Hat dich der Weihnachtszauber in den Bann gezogen? Erfreust du dich an Fantasiereisen, aber auch an der Weihnachtsdeko, dem Plätzchenduft und dem Lichtermeer in der Dunkelheit? Dann ist meine Fantasiereise zum Thema “Weihnachtszauber” genau das Richtige. Weihnachten steht vor der Tür und du darfst dich mit dieser Fantasiereise auf das große Fest... mehr auf yogastern.wordpress.com
Mit der Fantasiereise Einhorn kannst du in eine wunderbare Zauberwelt eintauchen! Liebst du zauberhafte Wesen? Kannst du bei Fantasiereisen gut entspannen und zur Ruhe kommen? Dann höre dir meine Fantasiereise zum Thema “Einhorn” heute an. Lasse dein Traum-Einhorn in deiner Fantasie erscheinen und erlebe zusammen mit dem Einhorn ein kleines Aben... mehr auf yogastern.wordpress.com
Es gibt drei häufige Fehler, die sich gerne ins Familienyoga schleichen und für Frust oder Enttäuschung sorgen können. Dabei ist Familienyoga eine wunderbare Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen, Bewegung spielerisch zu entdecken und kleine Ruheinseln in den Alltag zu integrieren. Lies hier mehr dazu, warum Yoga mit Kindern anders und ein alte... mehr auf yogastern.wordpress.com
Viele Jugendliche wünschen sich mehr Selbstbewusstsein. Denn auf dem Weg zum eigenen Ich lauern in der Pubertät viele Fragen, Selbstzweifel und Herausforderungen. Yoga kann in dieser Zeit ein wertvoller Ruhepol sein, damit Teens trotz Gefühlschaos ganz bei sich sind und Veränderungen annehmen können. In diesem Beitrag verrate ich dir wie. Ich be... mehr auf yogastern.wordpress.com
Achtsamkeit ist wichtig, ganz besonders aber für Mamas im ersten Babyjahr. Denn Mama werden und sein, das ist wohl eines der schönsten und herausforderndsten Dinge im Leben einer Frau. Achtsamkeit kann in dieser besonderen Zeit positiv unterstützen – ein großes und wichtiges Thema, das oft gar nicht so leicht umzusetzen ist. Hier erkläre i... mehr auf yogastern.wordpress.com
Yoga in der Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist zweifellos eine der schönsten Phasen im Leben einer Frau. Es ist eine Zeit der Vorfreude, des Wachsens und der Vorbereitung auf die Ankunft eines neuen Lebens. Inmitten all der Veränderungen, die der Körper während dieser neun Monate durchläuft, kann Yoga eine wunderbare Begleitung sein, um phy... mehr auf yogastern.wordpress.com
Den Beckenboden mit Yoga zu stärken ist eine einfache Möglichkeit, deine Körpermitte bewusst zu unterstützen. Der Beckenboden begleitet uns bei jeder Bewegung und trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei. Meist nehmen wir ihn kaum bewusst wahr, dabei hält er die inneren Organe an ihrem Platz und sorgt für Stabilität in unserer Körpermitte. Umso... mehr auf yogastern.wordpress.com
Atemübungen für mehr Energie sind eine einfache, aber kraftvolle Methode, um deinen Körper zu beleben, den Geist zu fokussieren und dein inneres Gleichgewicht zu stärken – ganz ohne Kaffee oder künstliche Wachmacher. Ob morgens nach dem Aufwachen, in einem Nachmittagstief oder bei mentaler Erschöpfung: Dein Atem kann dir helfen, neue Kraft zu schöp... mehr auf yogastern.wordpress.com
Kooperation mit dem Magazin YOGAWORLD Wenn du dich schon länger in der Yogawelt fortbewegst, kennst du bestimmt das Journal YOGAWORLD (hieß früher YOGA JOURNAL)! Für mich ist es seit Jahren mein liebstes Yoga-Magazin im deutschsprachigen Raum, das sich auf Yoga, Meditation, Achtsamkeit und einen bewussten Lebensstil konzentriert. Seit Kurzem bin... mehr auf yogastern.wordpress.com
Ganz ehrlich: Jeder hat doch seine Vorurteile gegenüber Yogis im Kopf. Als ich früher an Yoga gedacht habe, hatte ich ein Bild von einer ganz in weiß gekleideten, hippie-mäßig angezogenen Frau im Lotussitz vor mir, die quasi über ihrer Yogamatte schwebt. Dabei ist sie vom Duft der Räucherstäbchen eingehüllt und hat ein seliges Lächeln auf … ... mehr auf yogastern.wordpress.com
Viele Studien haben inzwischen gezeigt, dass Kinderyoga nicht nur das Selbstbewusstsein und den Gleichgewichtsinn verbessert, sondern auch die Konzentrations– und Denkfähigkeit der Kinder verbessern kann. Ich unterrichte nun schon seit vielen Jahren Kinderyoga und freue mich immer zu hören, wenn sich Kinder dank Yoga nun besser in der Schule konzen... mehr auf yogastern.wordpress.com
Dieses Rezept für mediterranes Ofengemüse geht ganz einfach und ist schnell vorzubereiten. Natürlich kannst du die Gemüsesorten auch variieren je nach Saison und Geschmack. Super passt auch ein Dip oder Frühlingsquark dazu. Zutaten 2 Zucchini1 Aubergine2 Karotten6-8 große Kartoffeln Gewürze: 2 TL Salz2 TL Curry2 Tl edelsüßes Paprika150 ml Sonnen... mehr auf yogastern.wordpress.com
Die Geburt des eigenen Kindes ist eines der prägendsten Erlebnisse für Mutter und Kind - ein Moment, der oft mit Ängsten und Unsicherheiten verbunden ist. Wahrscheinlich beginnt die Vorbereitung auf die Geburt für die allermeisten Frauen erst einmal online: mit einer großen Internet-Recherche: Welche Ansätze zur Vorbereitung auf die Geburt gibt ... mehr auf yogastern.wordpress.com
„Yoga Hits für Kids“ ist eine mehrteilige Albenreihe der Berliner Kinderyogalehrerin Claudia Rühle. Im sehr speziellen Jahr 2020 kamen die Musikalben heraus und brachten ein ganz besonderes Repertoire für alle von 3 bis 100 Jahren mit. Die großen und kleinen (inneren) Kinder können hier ein kleines akustisches Meisterwerk entdecken. Falls du etw... mehr auf yogastern.wordpress.com
Wenn wir an Yoga denken, denken wir wahrscheinlich zuerst an klassische Yogaarten wie Hatha Yoga oder das dynamische Vinyasa Yoga. In diesen geht es hauptsächlich darum, Muskeln aufzubauen und den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen. Das sanfte Yin Yoga hingegen ist noch nicht so präsent. Gerade in der Schwangerschaft kann diese Art Yoga zu... mehr auf yogastern.wordpress.com
Sehnt ihr euch auch nach dem Frühling? Mit dieser Fantasiereise holt ihr euch einen Blütentraum direkt in die Familienyogastunde. Lasst die Welt einfach draußen und macht euch eine kuschelige Auszeit zusammen. Fantasiereisen sind ein tolles Entspannungselement für Klein und Groß. Ihr könnt sie am Anfang oder Ende eurer Familienyogastunde einsetz... mehr auf yogastern.wordpress.com
Kartensets sind die Flaschenpost der Teenyogastunde! Sie bieten sich wunderbar an, um verschiedene Botschaften und Inspirationen unter die Teenager zu bringen. Ähnlich wie bei einer Flaschenpost, wird hier jede Karte meist zu den richtigen Menschen “gespült” und gibt eine Nachricht mit auf den Weg. Drei Kartensets, die ich gerne in d... mehr auf yogastern.wordpress.com
