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Eltern-Kind-Yoga im Alltag ist ein wundervoller Weg, um gemeinsam Achtsamkeit, Nähe und Freude zu erleben. Anders als bei klassischen Yogastunden stehen hier Verbindung und spielerisches Miteinander im Mittelpunkt. Durch gemeinsame Übungen, Massagen, kleine Meditationen oder Atemspiele lernen Kinder und Eltern, sich aufeinander einzulassen, zuzu... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Atemübungen für mehr Energie sind eine einfache, aber kraftvolle Methode, um deinen Körper zu beleben, den Geist zu fokussieren und dein inneres Gleichgewicht zu stärken – ganz ohne Kaffee oder künstliche Wachmacher. Ob morgens nach dem Aufwachen, in einem Nachmittagstief oder bei mentaler Erschöpfung: Dein Atem kann dir helfen, neue Kraft zu sc... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Selbstvertrauen ist die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben – und doch fällt es vielen Frauen schwer, wirklich an sich selbst zu glauben. Oft stehen innere Zweifel, alte Glaubenssätze oder der ständige Vergleich mit anderen im Weg. Gerade in einer leistungsorientierten Gesellschaft wird Selbstwert schnell an äußere Erfolge gek... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Heute erwartet dich eine Fantasiereise mit Delfinen! Fantasiereisen sind kleine Oasen der Entspannung – nicht nur für Kinder im Yoga-Unterricht, sondern ebenso für Erwachsene, die sich eine bewusste Pause vom Alltag gönnen möchten. Sie helfen, die Vorstellungskraft zu stärken, die Sinne zu sensibilisieren und die Verbindung zu sich selbst zu ver... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Berührung ist derzeit ein großes Thema, leider nicht immer im positiven Sinne. In Kitas, Schulen, Betreuungen wird immer mehr zur Regel, die Kinder nicht zu berühren, ja, teilweise nicht mal mehr berührend zu trösten… Eine erschreckende Entwicklung, wie ich finde. Gerade in der heutigen Zeit, in der unsere Kinder immer mehr fremdbetreut werden, wei... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Familienyoga-to-go – unter diesem Motto stelle ich euch hier kleine Übungen für die Vorweihnachtszeit vor. Wann immer ihr Lust und Zeit habt, probiert es aus und gönnt euch bewusst eine achtsame Auszeit. Ihr braucht nicht viel dazu, weder viel Material noch viel Platz oder Vorbereitung. Übrigens: Die Übungen eignen sich auch zu jeder ander... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Deine Intuition ist ein wertvoller Wegweiser, besonders in der Schwangerschaft! Heute stelle ich dir eine Meditation für Schwangere vor, mit der du diese Stimme in dir besser wahrnehmen und stärken kannst. Nutze diese Meditation gerne regelmäßig, um auch im Alltagstrubel kurze Auszeiten für dich zu schaffen. So gelingt es dir, ganz bei dir zu se... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Affirmationen sind eine tolle Möglichkeit, mit der Kids und Teens Kraft tanken können. Diese stärkenden Sätze geben ihnen die Fähigkeit, ihre innere Stärke und ihren Glauben an die eigene Kraft wachsen zu lassen. Ebenso wie bei uns Erwachsenen! Affirmationen sind deswegen im Yoga für Kinder, Teens oder Familien ein wertvolles Element, das ihr au... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Kreative Stundenbilder machen deinen Yogaunterricht zu echten Erlebnissen, mit denen du deine Schülerinnen und Schüler im Herzen berühren und inspirieren kannst. Hier stelle ich dir ein Buch vor, das dir wundervolle Impulse dafür gibt. So gestaltest du im Handumdrehen 30 Stundenkonzepte für deinen Unterricht, die du direkt verwenden kannst. Buch... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Finde innere Ruhe und verbinde dich mit deinem Herzen Die Herzkohärenz-Atmung ist eine kraftvolle Übung, um vom Kopf ins Herz zu kommen! Übe regelmäßig diese Atemübung für mehr innere Ruhe und weniger Stress im Alltag. Synchronisiere dein Herz mit deiner Atemfrequenz und spüre die beruhigende Wirkung. Komme so mehr ins Spüren, vom Kopf ins Herz... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Yoga zur Geburtsvorbereitung ist einfach wunderbar! Warum das so ist und was du alles wissen musst, um auch von deiner Yoga Praxis während der Geburt zu profitieren, das erfährst du heute hier. Im Yoga lernen wir neben den Asanas auch verschiedene Atemübungen, Meditieren und Entspannungstechniken. Diese Mischung aus Körperübungen, gezieltem Atme... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Deine 7-tägige Mama Baby Yoga Challenge Namaste liebe Mamas und Babys! Ich freue mich, euch zu dieser aufregenden Reise einzuladen – einer 7-tägigen Mama Baby Yoga Challenge! Diese Challenge wird nicht nur deinen Körper stärken und die Rückbildung fördern, sondern auch eine besondere Zeit der Bindung und Liebe zwischen dir und deinem kleinen Lie... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Geschenketipps kann man nie genug haben, finde ich! Deswegen stelle ich dir heute sechs tolle Bücher und Spiele rund um die Themen Kinderyoga und Erziehung vor. Freu dich auf einen bunten Mix, in dem du mit Sicherheit etwas Spannendes für dich entdeckst – oder auch für jemand anderen. Viel Spaß beim Stöbern! Yogareise ins Regenbogenland... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Hat dich der Weihnachtszauber in den Bann gezogen? Erfreust du dich an Fantasiereisen, aber auch an der Weihnachtsdeko, dem Plätzchenduft und dem Lichtermeer in der Dunkelheit? Dann ist meine Fantasiereise zum Thema “Weihnachtszauber” genau das Richtige. Weihnachten steht vor der Tür und du darfst dich mit dieser Fantasiereise auf das große Fest... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Mit der Fantasiereise Einhorn kannst du in eine wunderbare Zauberwelt eintauchen! Liebst du zauberhafte Wesen? Kannst du bei Fantasiereisen gut entspannen und zur Ruhe kommen? Dann höre dir meine Fantasiereise zum Thema “Einhorn” heute an. Lasse dein Traum-Einhorn in deiner Fantasie erscheinen und erlebe zusammen mit dem Einhorn ein kleines Aben... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Viele Jugendliche wünschen sich mehr Selbstbewusstsein. Denn auf dem Weg zum eigenen Ich lauern in der Pubertät viele Fragen, Selbstzweifel und Herausforderungen. Yoga kann in dieser Zeit ein wertvoller Ruhepol sein, damit Teens trotz Gefühlschaos ganz bei sich sind und Veränderungen annehmen können. In diesem Beitrag verrate ich dir wie. Ich be... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Achtsamkeit ist wichtig, ganz besonders aber für Mamas im ersten Babyjahr. Denn Mama werden und sein, das ist wohl eines der schönsten und herausforderndsten Dinge im Leben einer Frau. Achtsamkeit kann in dieser besonderen Zeit positiv unterstützen – ein großes und wichtiges Thema, das oft gar nicht so leicht umzusetzen ist. Hier erkläre i... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Yoga in der Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist zweifellos eine der schönsten Phasen im Leben einer Frau. Es ist eine Zeit der Vorfreude, des Wachsens und der Vorbereitung auf die Ankunft eines neuen Lebens. Inmitten all der Veränderungen, die der Körper während dieser neun Monate durchläuft, kann Yoga eine wunderbare Begleitung sein, um phy... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Kooperation mit dem Magazin YOGAWORLD Wenn du dich schon länger in der Yogawelt fortbewegst, kennst du bestimmt das Journal YOGAWORLD (hieß früher YOGA JOURNAL)! Für mich ist es seit Jahren mein liebstes Yoga-Magazin im deutschsprachigen Raum, das sich auf Yoga, Meditation, Achtsamkeit und einen bewussten Lebensstil konzentriert. Seit Kurzem bin... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Ganz ehrlich: Jeder hat doch seine Vorurteile gegenüber Yogis im Kopf. Als ich früher an Yoga gedacht habe, hatte ich ein Bild von einer ganz in weiß gekleideten, hippie-mäßig angezogenen Frau im Lotussitz vor mir, die quasi über ihrer Yogamatte schwebt. Dabei ist sie vom Duft der Räucherstäbchen eingehüllt und hat ein seliges Lächeln auf … ... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Viele Studien haben inzwischen gezeigt, dass Kinderyoga nicht nur das Selbstbewusstsein und den Gleichgewichtsinn verbessert, sondern auch die Konzentrations– und Denkfähigkeit der Kinder verbessern kann. Ich unterrichte nun schon seit vielen Jahren Kinderyoga und freue mich immer zu hören, wenn sich Kinder dank Yoga nun besser in der Schule konzen... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Yoga Nidra bedeutet mir persönlich sehr viel, das es mir durch eine schwierige Zeit meines Lebens geholfen hat. Als meine beiden Kinder noch klein waren und noch nicht durchgeschlafen haben, da habe ich mich morgens manchmal einfach erschöpft und kraftlos gefühlt. Wenn du selbst Mama oder Papa bist, dann kennst du bestimmt dieses Gefühl nach …... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Nutze Yoga für deine Tinnitus Selfcare! Tinnitus Patienten fühlen sich meist hilflos und dem Geräusch im Ohr völlig ausgeliefert. Kein Wunder, dass der Alltag sie an ihre Grenzen bringt, während sie sich einfach nur nach Stille und Entspannung sehnen. All das habe ich selbst erlebt und mit Yoga zu einer gesunden Selfcare gefunden.  Bist du... mehr auf yogastern.wordpress.com

yoga für schwangere pränatal yoga einbeiniges happy baby yogaübungen gestrecktes kind umkehrhaltungen herabschauender hund prenatal yoga alles rund um yoga happy baby yoga in der schwangerschaft
Welche Umkehrhaltungen sind beim Yoga für Schwangere gefahrlos möglich? Diese Frage wird mir in jeder Weiterbildung zur Pränatal Yogalehrer:in gestellt. Auch in meinen wöchentlichen Yogakursen für Schwangere gibt es Unsicherheiten bei Teilnehmerinnen zu Umkehr-Positionen und dem herabschauenden Hund. In diesem Blog-Beitrag erfährst du alles Wich... mehr auf yogastern.wordpress.com

retreaterfahrung yoga retreats alles rund um yoga erfahrungsbericht yoga retreat jordans untermühle
Eine wundervolle Yoga Auszeit in Jordan’s Untermühle – so lautet das übereinstimmende Fazit aller 10 Teilnehmerinnen des diesjährigen “Relax & Rücken” Yoga Retreats! Im September 2022 war ich wieder mit einer Gruppe im gemütlichen 4-Sterne-Hotel in Rheinhessen zu Gast. Dort haben wir gemeinsam ein Wochenende lang Yoga... mehr auf yogastern.wordpress.com

lieblingsbücher verlosung bücher buchverlosung alles rund um yoga buchvorstellung
Bücher sind wundervolle Geschenke, findest du nicht auch? In diesem Blogbeitrag stelle ich dir gleich 7 tolle Bücher vor, die mich alle begeistert haben. Du wirst sehen: Die Themen der Bücher sind recht unterschiedlich, aber jedes für sich ist eine echte Bereicherung in meinem Bücherregal! Zu jedem diesen Bücher bzw. Autorinnen habe ich eine per... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Sehnt ihr euch auch nach dem Frühling? Mit dieser Fantasiereise holt ihr euch einen Blütentraum direkt in die Familienyogastunde. Lasst die Welt einfach draußen und macht euch eine kuschelige Auszeit zusammen. Fantasiereisen sind ein tolles Entspannungselement für Klein und Groß. Ihr könnt sie am Anfang oder Ende eurer Familienyogastunde einsetz... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Kartensets sind die Flaschenpost der Teenyogastunde! Sie bieten sich wunderbar an, um verschiedene Botschaften und Inspirationen unter die Teenager zu bringen. Ähnlich wie bei einer Flaschenpost, wird hier jede Karte meist zu den richtigen Menschen “gespült” und gibt eine Nachricht mit auf den Weg. Drei Kartensets, die ich gerne in d... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Stärkung und Spaß für die Eltern-Kind-Bindung mit dem Yogawürfel Der Beitrag Yogawürfel -“Ich will doch nur spielen” erschien zuerst auf . ... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Lohnt es sich, Yogakurse bei den Krankenkassen bzw. der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizieren zu lassen? Diese Frage wird mir immer wieder gestellt, sogar mehrmals jeden Monat. Übrigens erst gestern von einer Kollegin, die meine Meinung zum Ja oder Nein hinsichtlich der Zertifizierung ihres Kinderyogakurses hören wollte. Da die Frage nac... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Hast du in der letzten Zeit dein Baby zur Welt gebracht? Dann bist du bestimmt schon über das Thema Rückbildung gestolpert oder mittendrin in dieser Phase. Wenn nicht, solltest du dich unbedingt damit beschäftigen. Dein Körper braucht Zeit, Ruhe und die richtigen Übungen, um sich nach der Geburt wieder zu regenerieren. Wenn du diese wichtige... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Gefüllt mit Arbeit, Schule, Kita, Freizeitaktivitäten und jeder Menge unterschiedlicher Charaktere ist das Leben einer Familie wirklich bunt und sehr abwechslungsreich, kann aber auch manchmal ganz schön stressig sein. Wenn dir das bekannt vorkommt und du oft nicht weißt, wo dir der Kopf gerade steht, dann kannst du jetzt aufatmen: Das dritte Bu... mehr auf yogastern.wordpress.com

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"Geerdet und entspannt", "in Balance und erholt", "den Akku aufgetankt" - so fühlten sich die Teilnehmerinnen nach meinem Wellness Yoga Retreat “Yin & Yang – Finde deine Balance”! Gemeinsam haben wir den Alltagsstress hinter uns gelassen und die Yoga-Auszeit in Jordan’s Untermühle über den Feiertag Fronleichnam sehr genossen. Dabei habe ich ... mehr auf yogastern.wordpress.com

essen & genießen alles rund um yoga
Dieses Rezept für mediterranes Ofengemüse geht ganz einfach und ist schnell vorzubereiten. Natürlich kannst du die Gemüsesorten auch variieren je nach Saison und Geschmack. Super passt auch ein Dip oder Frühlingsquark dazu. Zutaten 2 Zucchini1 Aubergine2 Karotten6-8 große Kartoffeln Gewürze: 2 TL Salz2 TL Curry2 Tl edelsüßes Paprika150 ml Sonnen... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Die Geburt des eigenen Kindes ist eines der prägendsten Erlebnisse für Mutter und Kind - ein Moment, der oft mit Ängsten und Unsicherheiten verbunden ist. Wahrscheinlich beginnt die Vorbereitung auf die Geburt für die allermeisten Frauen erst einmal online: mit einer großen Internet-Recherche: Welche Ansätze zur Vorbereitung auf die Geburt gibt ... mehr auf yogastern.wordpress.com

entspannung für kinder yogahits alles rund um yoga kinderyogamusik achtsamkeitsübungen für kinder gastartikel kinderyoga
„Yoga Hits für Kids“ ist eine mehrteilige Albenreihe der Berliner Kinderyogalehrerin Claudia Rühle. Im sehr speziellen Jahr 2020 kamen die Musikalben heraus und brachten ein ganz besonderes Repertoire für alle von 3 bis 100 Jahren mit. Die großen und kleinen (inneren) Kinder können hier ein kleines akustisches Meisterwerk entdecken. Falls du etw... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Wenn wir an Yoga denken, denken wir wahrscheinlich zuerst an klassische Yogaarten wie Hatha Yoga oder das dynamische Vinyasa Yoga. In diesen geht es hauptsächlich darum, Muskeln aufzubauen und den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen. Das sanfte Yin Yoga hingegen ist noch nicht so präsent. Gerade in der Schwangerschaft kann diese Art Yoga zu... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Befreie dich von Wut und Stress mit der Bienenatmung Hast du schon einmal bemerkt, wie schnell dich Wut, Angst oder Frustration überkommen können? Diese Gefühle sind ganz natürlich, doch manchmal fühlen sie sich an wie eine Welle, die uns überspült und unseren Alltag durcheinanderbringt. Wenn du auf der Suche nach einer einfachen und wirksamen M... mehr auf yogastern.wordpress.com

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Hast du Mut zur Wiederholung beim Kinderyoga? Du kennst sie bestimmt, diese Situation, in der man sich überlegt, welches neue Highlight du in deiner anstehenden Kinder- oder Teenyogastunde einbauen kannst. Doch muss es jede Woche wieder etwas Neues sein?! Mit dieser Frage haben wir uns auseinandergesetzt und möchten ein paar Ideen zu dieser Frag... mehr auf yogastern.wordpress.com

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In unserem hektischen Alltag verlieren wir manchmal das Vertrauen – in uns selbst, in das Leben oder in unsere eigenen Fähigkeiten. Ängste und Zweifel können uns aus der Balance bringen. Doch genau hier setzt Meditation an. Sie hilft uns, wieder zur Ruhe zu kommen, uns zu erden und unser Urvertrauen zu stärken. Durch diese Meditation Der ... mehr auf yogastern.wordpress.com