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Eröffnung des Yogastern Studio in Wiesbaden 27.03.2024 20:06:10

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dannNeueröffnung: Das Yogastern Studio im Herzen Wiesbadens Meine Freude lässt sich kaum in Worte fassen und meine Aufregung steigt: Die Eröffnung des Yogastern Studio steht bald bevor! Seit vielen Jahren ist es ein Traum von mir, in Wiesbaden mein eigenes Yogastudio zu eröffnen und daher habe ich mir in den letzten Monaten sehr viele Immobilien... mehr auf yogastern.wordpress.com

Fantasiereise Einhorn für große und kleine Kinder 01.03.2024 10:52:57

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Mit der Fantasiereise Einhorn kannst du in eine wunderbare Zauberwelt eintauchen! Liebst du zauberhafte Wesen? Kannst du bei Fantasiereisen gut entspannen und zur Ruhe kommen? Dann höre dir meine Fantasiereise zum Thema “Einhorn” heute an. Lasse dein Traum-Einhorn in deiner Fantasie erscheinen und erlebe zusammen mit dem Einhorn ein kleines Aben... mehr auf yogastern.wordpress.com

Buchtipp: Stundenbilder und Inspirationen für Yogalehrende 20.02.2024 11:40:13

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Kreative Stundenbilder machen deinen Yogaunterricht zu echten Erlebnissen, mit denen du deine Schülerinnen und Schüler im Herzen berühren und inspirieren kannst. Hier stelle ich dir ein Buch vor, das dir wundervolle Impulse dafür gibt. So gestaltest du im Handumdrehen 30 Stundenkonzepte für deinen Unterricht, die du direkt verwenden kannst. Buch... mehr auf yogastern.wordpress.com

Mut zur Wiederholung beim Kinderyoga 06.02.2024 09:45:38

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Hast du Mut zur Wiederholung beim Kinderyoga? Du kennst sie bestimmt, diese Situation, in der man sich überlegt, welches neue Highlight du in deiner anstehenden Kinder- oder Teenyogastunde einbauen kannst. Doch muss es jede Woche wieder etwas Neues sein?! Mit dieser Frage haben wir uns auseinandergesetzt und möchten ein paar Ideen zu dieser Frag... mehr auf yogastern.wordpress.com

Rückbildung und Yoga mit Baby: 7 Tage Mama Baby Yoga Challenge 27.01.2024 22:32:39

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Deine 7-tägige Mama Baby Yoga Challenge Namaste liebe Mamas und Babys! Ich freue mich, euch zu dieser aufregenden Reise einzuladen – einer 7-tägigen Mama Baby Yoga Challenge! Diese Challenge wird nicht nur deinen Körper stärken und die Rückbildung fördern, sondern auch eine besondere Zeit der Bindung und Liebe zwischen dir und deinem kleinen Lie... mehr auf yogastern.wordpress.com

Thai-Kinderyoga – eine Bereicherung für die Familie 06.05.2018 21:12:27

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Berührung ist derzeit ein großes Thema, leider nicht immer im positiven Sinne. In Kitas, Schulen, Betreuungen wird immer mehr zur Regel, die Kinder nicht zu berühren, ja, teilweise nicht mal mehr berührend zu trösten… Eine erschreckende Entwicklung, wie ich finde. Gerade in der heutigen Zeit, in der unsere Kinder immer mehr fremdbetreut werden, wei... mehr auf yogastern.wordpress.com

Familienyoga-to-go oder wie das Rentier ins Iglu einzog 01.12.2022 11:31:18

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Familienyoga-to-go – unter diesem Motto stelle ich euch hier kleine Übungen für die Vorweihnachtszeit vor. Wann immer ihr Lust und Zeit habt, probiert es aus und gönnt euch bewusst eine achtsame Auszeit. Ihr braucht nicht viel dazu, weder viel Material noch viel Platz oder Vorbereitung. Übrigens: Die Übungen eignen sich auch zu jeder ander... mehr auf yogastern.wordpress.com

Stärke deine Intuition – Meditation für Schwangere 11.01.2023 10:21:15

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Deine Intuition ist ein wertvoller Wegweiser, besonders in der Schwangerschaft! Heute stelle ich dir eine Meditation für Schwangere vor, mit der du diese Stimme in dir besser wahrnehmen und stärken kannst. Nutze diese Meditation gerne regelmäßig, um auch im Alltagstrubel kurze Auszeiten für dich zu schaffen. So gelingt es dir, ganz bei dir zu se... mehr auf yogastern.wordpress.com

Affirmationen: Kraft tanken für Kids und Teens 02.11.2022 11:50:31

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Affirmationen sind eine tolle Möglichkeit, mit der Kids und Teens Kraft tanken können. Diese stärkenden Sätze geben ihnen die Fähigkeit, ihre innere Stärke und ihren Glauben an die eigene Kraft wachsen zu lassen. Ebenso wie bei uns Erwachsenen! Affirmationen sind deswegen im Yoga für Kinder, Teens oder Familien ein wertvolles Element, das ihr au... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yoga zur Geburtsvorbereitung 27.12.2023 22:01:48

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Yoga zur Geburtsvorbereitung ist einfach wunderbar! Warum das so ist und was du alles wissen musst, um auch von deiner Yoga Praxis während der Geburt zu profitieren, das erfährst du heute hier. Im Yoga lernen wir neben den Asanas auch verschiedene Atemübungen, Meditieren und Entspannungstechniken. Diese Mischung aus Körperübungen, gezieltem Atme... mehr auf yogastern.wordpress.com

Geschenketipps rund um Kinderyoga und Erziehung 15.12.2022 15:18:04

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Geschenketipps kann man nie genug haben, finde ich! Deswegen stelle ich dir heute sechs tolle Bücher und Spiele rund um die Themen Kinderyoga und Erziehung vor. Freu dich auf einen bunten Mix, in dem du mit Sicherheit etwas Spannendes für dich entdeckst – oder auch für jemand anderen. Viel Spaß beim Stöbern! Yogareise ins Regenbogenland... mehr auf yogastern.wordpress.com

Mehr Selbstbewusstsein für Jugendliche dank Yoga?! 09.11.2022 09:50:31

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Viele Jugendliche wünschen sich mehr Selbstbewusstsein. Denn auf dem Weg zum eigenen Ich lauern in der Pubertät viele Fragen, Selbstzweifel und Herausforderungen. Yoga kann in dieser Zeit ein wertvoller Ruhepol sein, damit Teens trotz Gefühlschaos ganz bei sich sind und Veränderungen annehmen können. In diesem Beitrag verrate ich dir wie. Ich be... mehr auf yogastern.wordpress.com

Achtsamkeit für Mamas: Gerade wichtig im ersten Babyjahr 23.11.2022 12:40:07

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Achtsamkeit ist wichtig, ganz besonders aber für Mamas im ersten Babyjahr. Denn Mama werden und sein, das ist wohl eines der schönsten und herausforderndsten Dinge im Leben einer Frau. Achtsamkeit kann in dieser besonderen Zeit positiv unterstützen – ein großes und wichtiges Thema, das oft gar nicht so leicht umzusetzen ist. Hier erkläre i... mehr auf yogastern.wordpress.com

Welches Yoga-Klischee erfüllst du? 29.01.2018 20:29:02

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Ganz ehrlich: Jeder hat doch seine Vorurteile gegenüber Yogis im Kopf. Als ich früher an Yoga gedacht habe, hatte ich ein Bild von einer ganz in weiß gekleideten, hippie-mäßig angezogenen Frau im Lotussitz vor mir, die quasi über ihrer Yogamatte schwebt. Dabei ist sie vom Duft der Räucherstäbchen eingehüllt und hat ein seliges Lächeln auf … ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Kinderyoga-Übungen für mehr Konzentration 23.02.2018 21:35:46

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Viele Studien haben inzwischen gezeigt, dass Kinderyoga nicht nur das Selbstbewusstsein und den Gleichgewichtsinn verbessert, sondern auch die Konzentrations– und Denkfähigkeit der Kinder verbessern kann. Ich unterrichte nun schon seit vielen Jahren Kinderyoga und freue mich immer zu hören, wenn sich Kinder dank Yoga nun besser in der Schule konzen... mehr auf yogastern.wordpress.com

Schlaf tanken mit Yoga Nidra 08.04.2018 13:45:46

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Yoga Nidra bedeutet mir persönlich sehr viel, das es mir durch eine schwierige Zeit meines Lebens geholfen hat. Als meine beiden Kinder noch klein waren und noch nicht durchgeschlafen haben, da habe ich mich morgens manchmal einfach erschöpft und kraftlos gefühlt. Wenn du selbst Mama oder Papa bist, dann kennst du bestimmt dieses Gefühl nach …... mehr auf yogastern.wordpress.com

Mit Yoga zur Tinnitus Selfcare 28.09.2022 10:48:14

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Nutze Yoga für deine Tinnitus Selfcare! Tinnitus Patienten fühlen sich meist hilflos und dem Geräusch im Ohr völlig ausgeliefert. Kein Wunder, dass der Alltag sie an ihre Grenzen bringt, während sie sich einfach nur nach Stille und Entspannung sehnen. All das habe ich selbst erlebt und mit Yoga zu einer gesunden Selfcare gefunden.  Bist du... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yoga Umkehrhaltungen für Schwangere 07.10.2022 22:17:35

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Welche Umkehrhaltungen sind beim Yoga für Schwangere gefahrlos möglich? Diese Frage wird mir in jeder Weiterbildung zur Pränatal Yogalehrer:in gestellt. Auch in meinen wöchentlichen Yogakursen für Schwangere gibt es Unsicherheiten bei Teilnehmerinnen zu Umkehr-Positionen und dem herabschauenden Hund. In diesem Blog-Beitrag erfährst du alles Wich... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yoga Auszeit in Jordan’s Untermühle – Erfahrungsbericht 20.10.2022 16:32:26

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Eine wundervolle Yoga Auszeit in Jordan’s Untermühle – so lautet das übereinstimmende Fazit aller 10 Teilnehmerinnen des diesjährigen “Relax & Rücken” Yoga Retreats! Im September 2022 war ich wieder mit einer Gruppe im gemütlichen 4-Sterne-Hotel in Rheinhessen zu Gast. Dort haben wir gemeinsam ein Wochenende lang Yoga... mehr auf yogastern.wordpress.com

7 wundervolle Bücher zum Verschenken 17.11.2022 17:56:21

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Bücher sind wundervolle Geschenke, findest du nicht auch? In diesem Blogbeitrag stelle ich dir gleich 7 tolle Bücher vor, die mich alle begeistert haben. Du wirst sehen: Die Themen der Bücher sind recht unterschiedlich, aber jedes für sich ist eine echte Bereicherung in meinem Bücherregal! Zu jedem diesen Bücher bzw. Autorinnen habe ich eine per... mehr auf yogastern.wordpress.com

Fantasiereise Blütentraum: Holt euch den Frühling ins Familienyoga 08.03.2023 15:48:11

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Sehnt ihr euch auch nach dem Frühling? Mit dieser Fantasiereise holt ihr euch einen Blütentraum direkt in die Familienyogastunde. Lasst die Welt einfach draußen und macht euch eine kuschelige Auszeit zusammen. Fantasiereisen sind ein tolles Entspannungselement für Klein und Groß. Ihr könnt sie am Anfang oder Ende eurer Familienyogastunde einsetz... mehr auf yogastern.wordpress.com

Kartensets: die Flaschenpost der Teenyogastunde 02.03.2023 08:37:03

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Kartensets sind die Flaschenpost der Teenyogastunde! Sie bieten sich wunderbar an, um verschiedene Botschaften und Inspirationen unter die Teenager zu bringen. Ähnlich wie bei einer Flaschenpost, wird hier jede Karte meist zu den richtigen Menschen “gespült” und gibt eine Nachricht mit auf den Weg. Drei Kartensets, die ich gerne in d... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yogawürfel -“Ich will doch nur spielen” 20.04.2023 09:35:29

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Stärkung und Spaß für die Eltern-Kind-Bindung mit dem Yogawürfel Der Beitrag Yogawürfel -“Ich will doch nur spielen” erschien zuerst auf . ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yogakurse bei den Krankenkassen zertifizieren – ja oder nein? 13.04.2023 18:16:58

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Lohnt es sich, Yogakurse bei den Krankenkassen bzw. der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizieren zu lassen? Diese Frage wird mir immer wieder gestellt, sogar mehrmals jeden Monat. Übrigens erst gestern von einer Kollegin, die meine Meinung zum Ja oder Nein hinsichtlich der Zertifizierung ihres Kinderyogakurses hören wollte. Da die Frage nac... mehr auf yogastern.wordpress.com

Warum Rückbildung so wichtig ist 19.10.2023 11:52:22

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Hast du in der letzten Zeit dein Baby zur Welt gebracht? Dann bist du bestimmt schon über das Thema Rückbildung gestolpert oder mittendrin in dieser Phase. Wenn nicht, solltest du dich unbedingt damit beschäftigen. Dein Körper braucht Zeit, Ruhe und die richtigen Übungen, um sich nach der Geburt wieder zu regenerieren. Wenn du diese wichtige... mehr auf yogastern.wordpress.com

Entspannter im Familienalltag mit Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge 27.09.2023 09:47:58

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Gefüllt mit Arbeit, Schule, Kita, Freizeitaktivitäten und jeder Menge unterschiedlicher Charaktere ist das Leben einer Familie wirklich bunt und sehr abwechslungsreich, kann aber auch manchmal ganz schön stressig sein. Wenn dir das bekannt vorkommt und du oft nicht weißt, wo dir der Kopf gerade steht, dann kannst du jetzt aufatmen: Das dritte Bu... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yin und Yang – Finde deine Balance beim Yoga Retreat 19.10.2023 11:37:21

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"Geerdet und entspannt", "in Balance und erholt", "den Akku aufgetankt" - so fühlten sich die Teilnehmerinnen nach meinem Wellness Yoga Retreat “Yin & Yang – Finde deine Balance”! Gemeinsam haben wir den Alltagsstress hinter uns gelassen und die Yoga-Auszeit in Jordan’s Untermühle über den Feiertag Fronleichnam sehr genossen. Dabei habe ich ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Hypnobirthing: Entspannt und selbstbestimmt ins Mutterglück 19.10.2023 12:25:46

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Die Geburt des eigenen Kindes ist eines der prägendsten Erlebnisse für Mutter und Kind - ein Moment, der oft mit Ängsten und Unsicherheiten verbunden ist. Wahrscheinlich beginnt die Vorbereitung auf die Geburt für die allermeisten Frauen erst einmal online: mit einer großen Internet-Recherche: Welche Ansätze zur Vorbereitung auf die Geburt gibt ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yogahits für große und kleine Kids 19.10.2023 12:06:19

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„Yoga Hits für Kids“ ist eine mehrteilige Albenreihe der Berliner Kinderyogalehrerin Claudia Rühle. Im sehr speziellen Jahr 2020 kamen die Musikalben heraus und brachten ein ganz besonderes Repertoire für alle von 3 bis 100 Jahren mit. Die großen und kleinen (inneren) Kinder können hier ein kleines akustisches Meisterwerk entdecken. Falls du etw... mehr auf yogastern.wordpress.com

Yin Yoga in der Schwangerschaft  19.10.2023 13:01:24

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Wenn wir an Yoga denken, denken wir wahrscheinlich zuerst an klassische Yogaarten wie Hatha Yoga oder das dynamische Vinyasa Yoga. In diesen geht es hauptsächlich darum, Muskeln aufzubauen und den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen. Das sanfte Yin Yoga hingegen ist noch nicht so präsent. Gerade in der Schwangerschaft kann diese Art Yoga zu... mehr auf yogastern.wordpress.com

Mediterranes Ofengemüse 04.12.2023 08:20:35

alles rund um yoga essen & genießen
Dieses Rezept für mediterranes Ofengemüse geht ganz einfach und ist schnell vorzubereiten. Natürlich kannst du die Gemüsesorten auch variieren je nach Saison und Geschmack. Super passt auch ein Dip oder Frühlingsquark dazu. Zutaten 2 Zucchini1 Aubergine2 Karotten6-8 große Kartoffeln Gewürze: 2 TL Salz2 TL Curry2 Tl edelsüßes Paprika150 ml Sonnen... mehr auf yogastern.wordpress.com

10 Tipps gegen Stress 30.09.2018 20:20:06

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Kennst du das auch? Du bist so gestresst, dass du eigentlich gar keine Zeit für dich und deine Yogapraxis hast? Du hetzt von einem Termin zum nächsten und hast kaum Zeit mal tief durchzuatmen, dich in Ruhe zu verabreden oder ganz entspannt zu Mittag zu essen? Du würdest gerne mehr Zeit in deine Yogapraxis investieren und auch … ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Relax deinen Rücken mit Yoga 11.12.2018 09:25:30

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Gehörst du auch zu den Millionen von Deutschen, die unter Rückenschmerzen leiden? Hast du schon alles Mögliche versucht, damit es besser wird? Vielleicht hattest du sogar einen Bandscheiben-Vorfall oder Einschränkungen durch Skoliose. Ich kenne das nur zu gut. Denn schon als Kind wurde mir gesagt, dass ich Skoliose habe und eine Hohlkreuz. Soweit d... mehr auf yogastern.wordpress.com

Meine Top 5: Was dir alles beim Yoga im Park passieren kann 28.08.2018 12:25:46

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Diesen Sommer haben wir in Deutschland wirklich traumhaftes Wetter mit super viel Sonnenschein. Daher war ich sehr oft mit meinen Yoga-Gruppen draußen im Park, mal spontan, mal geplant, um Yoga im Grünen unter dem hellblauem Himmel zu praktizieren. Das hat einerseits jede Menge Spaß gemacht, mal Yoga auf einem unebenen Boden zu praktizieren, dabei ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Thai-Kinderyoga – eine Bereicherung für die Familie 06.05.2018 21:12:27

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Berührung ist derzeit ein großes Thema, leider nicht immer im positiven Sinne. In Kitas, Schulen, Betreuungen wird immer mehr zur Regel, die Kinder nicht zu berühren, ja, teilweise nicht mal mehr berührend zu trösten… Eine erschreckende Entwicklung, wie ich finde. Gerade in der heutigen Zeit, in der unsere Kinder immer mehr fremdbetreut werden, wei... mehr auf yogastern.wordpress.com

Relax deinen Rücken mit Yoga 11.12.2018 09:25:30

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Gehörst du auch zu den Millionen von Deutschen, die unter Rückenschmerzen leiden? Hast du schon alles Mögliche versucht, damit es besser wird? Vielleicht hattest du sogar einen Bandscheiben-Vorfall oder Einschränkungen durch Skoliose. Ich kenne das nur zu gut. Denn schon als Kind wurde mir gesagt, dass ich Skoliose habe und eine Hohlkreuz. Soweit d... mehr auf yogastern.wordpress.com

Was tun, wenn ein Kind beim Kinderyoga stört? 12.07.2022 09:50:41

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Das Unterrichten von Kinderyoga birgt manchmal Herausforderungen, die uns als Lehrer:in auf die Probe stellen. Zum Beispiel, wenn ein Kind die Kinderyogastunde stört. Im schlimmsten Fall gerät die ganze Gruppe in Unruhe und deine Stunde droht im Chaos zu versinken. Wüsstest du aus dem Stegreif, was zu tun ist? In diesem Blogartikel findest du we... mehr auf yogastern.wordpress.com

Buchtipp: “Die Autobiographie eines Yogi” 20.07.2022 15:22:23

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Heute stelle ich dir als Buchtipp einen Klassiker unter den Yogabüchern vor: „Die Autobiographie eines Yogi“ * von Paramahansa Yogananda. Aus meiner Sicht ist dieses Buch zurecht eines der 100 besten spirituellen Bücher des 20. Jahrhunderts. Die Welt der Heiligen und Yoga-Gurus ist unglaublich faszinierend und im Buch so spannend beschrieben, so... mehr auf yogastern.wordpress.com

Baby Yoga und Massage: So schafft ihr liebevolle Ruhe-Inseln 19.10.2023 12:35:57

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Baby Yoga Übungen und gezielte Massage-Griffe sind Balsam für die Seele - nicht nur für dein Baby, sondern auch für dich! Die Zeit nach der Geburt ist für Eltern intensiv: Zwischen Glück und Dankbarkeit mischen sich Müdigkeit, Erschöpfung und hin und wieder Überforderung. Wäre es da nicht wunderbar, wenn du kleine Ruhe-Inseln schaffen könntest, ... mehr auf yogastern.wordpress.com

Mama-Akku leer? Diese 3 Übungen bringen dir Kraft & Energie! 23.10.2023 12:08:09

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Vielleicht kennst du folgende Situation als Mama? Am Nachmittag nach unzähligen Erledigungen, vielen Ereignissen und einigen getroffenen Entscheidungen, fühlst du dich müde und ausgelaugt? Manchmal fühlst du vielleicht aber auch bereits morgens nach dem Aufstehen, nach einer kurzen Nacht mit einigen Unterbrechungen energielos? Kein Wunder, ich k... mehr auf yogastern.wordpress.com