Tag blick_ber_die_leitplanke
Nun nähere ich mich meinen „Late Race Rezepturen“ – mit einem 100-ml-Stehkolben und einem 100-ml-Erlenmeyerkolben habe ich ein Gel mit Isomaltulose, Fructose, wenig Glucose, Maltodextrin, Natriumalginat und etwas Guarana sowie eines mit Maltodextrin, Glucose, Natriumalginat und etwas mehr Guarana „gekocht“. „Koch... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Schritte getan. Schritte zu tun. Verbesserungspotential: Ansonsten sind da schon viele Dinge am funktionieren – die Gelstruktur und der Geschmack waren klasse, gut aus den Softflasks herauszudrücken und zu schlucken, aber nicht nachspritzend oder nachlaufend, Cassis-Sirup ist merklich eine bessere Idee als der Versuch mit Pink Grapefruit, sow... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das „Fight Club“-Zitat dürft Ihr Euch gerne selbst vervollständigen. Das musste ich nun nicht zwingend ausschreiben. Was ich derzeit aber tue, ist (neben der Regeneration von meiner Wettkampfphase) durchaus zum Teil Optimierung meiner selbst und meiner Gewohnheiten. Das Mischen eigener Gels ist ein Teil davon – derzeit arbeite ich... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ein Laufpartner brachte mich auf die Idee, selbst Gels zu mischen, um den glykämischen Index und auch den Koffeingehalt selbst einstellen zu können. Ich habe nun seit einer Weile Zutaten dafür da, aber natürlich fängt man sowas nicht mitten in einer Marathonvorbereitung an, deren Versorgungsstrategie schon steht. Nun habe ich eine erste Mischung ge... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Mein Saisonabschluss beim Oberwaldlauf des TuS Rüppurr war großartig, und ich habe eine krasse Sommersaison 2025 damit zu Ende gebracht: Nun standen in meinem Saisonplan für den Baden-Marathon drei Wochen „Hang Loose“ und eine Woche Saison-Retrospektive, Saison-Review und Planung der neuen Saison drin. Diese vier Wochen habe ich in die ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eigentlich gibt’s hier eine klare Einteilung. Mein Notebook für Texte, Statistiken, Daten sowie meinen Spielerechner bediene ich von Hand – also mit Maus und Tastatur. Fortbewegung passiert vorwiegend mit den Füßen – der Vollständigkeit halber sollte ich vielleicht sagen: Mit Beinen und Füßen, also auf dem Fahrrad und zu Fuß. Aktu... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Zum Oberwaldlauf des TuS Rüppurr gibt es nicht nur meinen Bericht – sondern auch einen LaufReport! Hannes Blank und Ekkehard Gübel haben die Veranstaltung toll eingefangen, und ich finde auch ein bisschen Erwähnung.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Manches hat einen langen Nachhall… als ich heute mal nach Resonanzen auf meine letzten Läufe suchte, kam mir das hier unter… Ein starkes Stück Mir war gar nicht bewusst, dass die Dinge, die ich dem Reporter erzählt hatte, eben DOCH in den Medien gelandet sind. Das hat mich heute echt zum Lächeln gebracht.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine Saison gliedert sich in eine Sommer-Herbst-Halbsaison und eine Winter-Frühjahr-Halbsaison. Welche Wettkämpfe ich dabei laufe, variiert, aber ein paar Fixpunkte gibt es – und dazu gehören neben den jeweiligen Marathons eben auch die Saison-Abschluss-Läufe – und die sind beide beim TuS Rüppurr. Freilich – sie liegen günstig: c... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Weil wir an unterschiedlichen Orten arbeiten, unterschiedlich lang arbeiten und viel unterwegs sind, kommunizieren mein Ehewolf und ich öfter asynchron – also über einen Messenger. Sprachnachrichten und auch der Anrufbeantworter sind eher nicht das Medium unserer Wahl. Neben wichtigen Informationen teilen wir öfter auch eher banales und geleg... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich hatte vorhin überlegt, einen Bericht vom Hardtwaldlauf aus meiner Perspektive zu schreiben. Naja, ich hatte vorhin überlegt, einen solchen JETZT zu schreiben – denn tun werde ich es wohl auf jeden Fall noch. Aber für den Moment muss ein erster Eindruck reichen, denn irgendwie ist der Tag sehr schnell an mir vorbeigezogen. Das lag … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eine männliche, etwas schwielige, etwas dreckige Hand greift sich einen Kassettenrekorder von einer Theke eines Drive-In-Fastfood-Restaurants, drückt auf Play und wirft sie auf den Beifahrersitz. Mehrere Fotos, die an die Rückseite des Rekorders geklebt waren, rutschen darunter hervor. „Guten Morgen, Mr. Lawrence. Dies ist Terence Silver, ein ehema... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wir haben die „kurze Woche“ genutzt und etwas Urlaub gemacht. Samstag war ich noch völlig unverhofft ein Personal Best auf fünf Kilometer in Ötigheim aufstellen. Es folgten vier ruhige Tage daheim, in denen ich irgendwie immer ein bis zwei Tage neben dem Wochentag lag. Dann eine schöne Fahrt zu Freunden an den Mittelrhein – doch … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dies ist, wie man wohl klassisch die Trends auf verschiedenen Strecken zusammenfasst: Punktwolke und linearer Fit drin. Nur, um das mal klarzustellen: Das hier sind zwar Excel-Diagramme, aber die gestrichelten Linien darin sind nicht mit der „Trendlinie“-Funktion erstellt, sondern ein nicht-numerischer Geraden-Fit mittels linearer Regre... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dass ich die Sprints, Reviews und Plannings aus Scrum auf den Vierwochenzyklus aus drei Aufbau- und einer Regenerationswoche der Mesozyklen u. a. nach Matthias Marquardt abgebildet habe, ist nun geraume Zeit her: Seit 14 Monaten organisiere ich mein Training so. Das hat mir geholfen, adaptiv auf den Ausfall meines Saisonhöhepunkts der Sommersaison ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Letztes Jahr stand er auf der Kippe: Der traditionsreiche Herbstlauf der Turngemeinde Germania Ötigheim (TGÖ). Erstmals bin ich dort mitgelaufen, als morgens noch die Baden-Württembergischen Waldlaufmeisterschaften in Ötigheim stattfanden, nachmittags dann der Volkslauf dran war. Das ist einen Moment her. Eine Verschiebung auf etwas früher im Jahr ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Direkt zu Anfang: Bin ich zufrieden mit 3:05:09 netto, persönlicher Bestleistung, drittem Platz? Oh ja, und wie ich zufrieden bin! Mehr noch, ich bin glücklich! Aber ich möchte dennoch betrachten, was gut war, was nicht so, und welche Ziele gesetzt wurden, welche erreicht wurden. Ich habe ja eine ganze Saison darauf hingearbeitet. Zahlen-Daten-Fakt... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da der gestrige, recht roh geschriebene „Roman“ über meinen Baden-Marathon 2025 schon etwas länglich ist, experimentiere ich hier für Euch mit Zusammenfassung durch ChatGPT: 1. Start und LeichtigkeitMit meiner 4:20-Gang (Simon, Lukas, Philipp, Benni, Dimi) ins Rennen. Alles fühlt sich locker an, die Pro Evos fliegen, Tempo leicht unter ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute wird das schon langsam besser, mit dem „Worte haben“, als es gestern war. Auf die Werte meines Rennens habe ich noch nicht im Detail geschaut, im Moment ist’s immer noch eher die Erzählung, um die es geht. Aber diese Woche steht auch noch Review des Ganzen an, jedoch nicht heute. Wie also war’s? Ich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
So richtig bin ich noch nicht fertig mit dem Verarbeiten dessen, was heute war. Nicht alles hat funktioniert, beileibe nicht. Dennoch kam ein Personal Best heraus, eine Podiumsplatzierung beim Marathon durch meine Stadt. Ich war zu platt für die Altersklassen- und sonstige Siegerehrung in der Lina-Radtke-Halle, zumal man dort nur einen von meinen d... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt ja für die Zeit vor der Revolution 1848 den Begriff „Vormärz“. Eine Reihe von Ereignissen und Entwicklungen, die alle mehr oder minder auf die Revolution hindeuteten, werden darunter zusammengefasst. Für mich ist nun gerade Vor-Marathon. Ich habe seit Juli intensiv auf den Marathon vorbereitet, Schlüsseleinheiten gebolzt, den Fo... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ob mir klar ist, wie der Titel klingt? Ja, natürlich. Aber was für Geständnisse will ich hier machen? Tja, es ist viel trockener, als man sich das angesichts des Titels vorstellen mag, denke ich. Denn letztlich geht’s drum, dass ich gerne Zeichen und Symbole verwende, die vielleicht nicht jeder auf dem Schirm hat. Möglicherweise kommt …... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das Zielfoto des Leichtathletik-WM-Marathons der Herren zeigt viel. Die meisten sehen wohl Amanal Petros‘ vorgeworfenen Körper, den leicht zurückgenommenen Oberkörper Alphonse Felix Simbu, wie knapp das alles war… Ich sehe an den Füßen der beiden die Nachfolgermodelle der beiden Schuhpaare, die für mich für den Baden-Marathon kommenden ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich bin in der Zone… Das klingt soweit erstmal kryptisch. Wenn ich sage: In der roten Zone!, wird es vermutlich nicht besser. Nun… ich habe die „Zone“, die zwei Wochen, in denen ich das Training herunterfahre („Tapering“) auf den Marathon hin, inzwischen in meinem Vergleichs-Tool rot eingefärbt. So sieht das aus:... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Neulich war ich auf dem Rückweg von einem langen Lauf mit Endbeschleunigung. Mir kam eine radfahrende Familie entgegen. Ziemlich archetypisch… Vater Rennrad, Mutter Tourenrad (evtl. sogar E) und der Sohnemann auf 26-Zoll-Räder-Rennrad… in pinker Hose und pinkem UAE-Trikot. Es gibt viele Leute, die lehnen es ab, Repliken von Profi-Mannschafts-... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wird diese Bestzeit bestehen bleiben? Für mich vielleicht nicht. Aber diese Schuhe werden nicht mehr schneller laufen – ich habe sie heute ausgesondert.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Mein Lauftraining hat – so glaube ich – recht stark davon profitiert, es inspiriert von agilen Methoden zu organisieren. Zunächst hat mich die Idee, die „Sprints“ aus Scrum auf die Vier-Wochen-Blöcke aus drei Aufbau- und einer Regenerationswoche der Mesozyklen z.B. bei Marquardt abzubilden, elektrisiert. In die Regenerations... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Derzeit boomt das Laufen. Die etwas größeren Läufe, die ich üblicherweise laufe, sind in ihrer jeweils vergangenen Austragung für die Verhältnisse früh ausverkauft gewesen – bei der Badischen Meile haben sogar einige Firmen, die ihre Kontingente üblicherweise am letzten Tag des Early-Bird-Preises anmelden, keine Plätze mehr bekommen. Denn ber... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Seit geraumer Zeit spiele ich damit herum, wie ich Dinge, die ich tue, besser tue. Dabei geht es natürlich um das Ergebnis – also, dass das, was am Ende rauskommt, den Ansprüchen genügt. Das prüft man immer mal wieder im Prozess, um nachzusteuern, und dann natürlich am Ende. Ein wichtiges Tool dafür ist, auch unterwegs … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine heutige Mittagsradfahrt verband das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich fuhr vom Büro aus, wo ich heute meinen Präsenztag hatte, in die Innenstadt, holte per Click and Collect beim rennwerk zwei Paar neue Schuhe ab, danach fuhr ich zu einem unserer Dienstgebäude und holte Akten für einen Kollegen und für mich ab. Ein Hoch auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da Talianna ja so auf Zahlen steht und mit diesen auch immer gerne um sich wirft (auch wenn wahrschnlich außer ihr keiner völlig versteht, was sie da tut) hab ich heute mal ein paar wirklich relevante Zahlen mitgebracht: Wer sich jetzt fragt, was das ist, das sind die Temperaturen von 4 Stück Pulled Pork mit … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dieses Ziel habe ich mir am Anfang des Jahres gesetzt. 2017 bin ich von März bis Dezember gelaufen. Nimmt man die Laufbandkilometer hinzu, habe ich 2017 1380 Kilometer zurückgelegt, laufenderweise. Spaziergänge und dergleichen sind da nicht eingerechnet. Anfang des Jahres lief ich gleich mal ein bisschen los, im Januar bereits 180 Kilometer. Meine ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am Sonntagmorgen war ich wieder hergestellt – sprich: mir ging es gut. Ich hatte in dem Bett, das normalerweise Cay gehört, hervorragend geschlafen und meinen Nacken und Rücken schön entspannt. Dankwart saß bereits am Tisch und hatte schon Kaffee getruken, gerade ließ der Hausherr Lexa und Andra herein, die zur Verabschiedung von Dankwart ext... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was tun Menschen, eine Woche, nachdem sie Marathon gelaufen sind? Sowas wie Wunden zu lecken, scheint der allgemeine Konsens für diese Phase zu sein. Nun… Now, this looks like a job for meSo everybody, just follow me‚Cause we need a little controversy‚Cause it feels so empty without me Wie jetzt? Tally zitiert Eminem? Ja, aus R... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es sind noch sechs Wochen bis zum Marathon. Durch verschiedene Aspekte habe ich etwas Rückstand auf mein Wunsch-Training. Eigentlich wollte ich bis Mitte August mal über 35km gelaufen sein und 8-10 lange Läufe mit über 30km intus haben. Der aktuelle Stand sind 6 Läufe im Bereich 30km oder darüber (einer davon 29,5km, der Rest über … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gestern Abend lief ich von der Arbeit nach Hause. Auf der Brücke bei Mörsch, die über die Bahn führt, verschnaufte ich kurz und trank meine Faltflasche vom Dämmer-Marathon leer. Dabei sah ich eine Bahn durchfahren – und da das ab Freitag erstmal für sechs Tage nicht der Fall sein wird, machte ich ein Bild: Schlussendlich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Hunde haben von den Wölfen sowas wie einen Jagdtrieb geerbt – das ist nicht unbedingt ein Vorteil für so ein Tier, wenn es sich in der menschlichen Zivilisation bewegen möchte. Das ist ’ne generelle Sache, die ich ohne Beschränkung der Allgemeinheit hier zu behaupten bereit bin. Die meisten Menschen, die mit Hunden zusammenleben und dah... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Morgens zum Zug zu laufen gibt einem manchmal schöne Bilder – selbst mit der Handykamera!... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
bei interesse: 