Tag blick_ber_die_leitplanke
Weil wir an unterschiedlichen Orten arbeiten, unterschiedlich lang arbeiten und viel unterwegs sind, kommunizieren mein Ehewolf und ich öfter asynchron – also über einen Messenger. Sprachnachrichten und auch der Anrufbeantworter sind eher nicht das Medium unserer Wahl. Neben wichtigen Informationen teilen wir öfter auch eher banales und geleg... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich hatte vorhin überlegt, einen Bericht vom Hardtwaldlauf aus meiner Perspektive zu schreiben. Naja, ich hatte vorhin überlegt, einen solchen JETZT zu schreiben – denn tun werde ich es wohl auf jeden Fall noch. Aber für den Moment muss ein erster Eindruck reichen, denn irgendwie ist der Tag sehr schnell an mir vorbeigezogen. Das lag … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eine männliche, etwas schwielige, etwas dreckige Hand greift sich einen Kassettenrekorder von einer Theke eines Drive-In-Fastfood-Restaurants, drückt auf Play und wirft sie auf den Beifahrersitz. Mehrere Fotos, die an die Rückseite des Rekorders geklebt waren, rutschen darunter hervor. „Guten Morgen, Mr. Lawrence. Dies ist Terence Silver, ein ehema... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wir haben die „kurze Woche“ genutzt und etwas Urlaub gemacht. Samstag war ich noch völlig unverhofft ein Personal Best auf fünf Kilometer in Ötigheim aufstellen. Es folgten vier ruhige Tage daheim, in denen ich irgendwie immer ein bis zwei Tage neben dem Wochentag lag. Dann eine schöne Fahrt zu Freunden an den Mittelrhein – doch … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dies ist, wie man wohl klassisch die Trends auf verschiedenen Strecken zusammenfasst: Punktwolke und linearer Fit drin. Nur, um das mal klarzustellen: Das hier sind zwar Excel-Diagramme, aber die gestrichelten Linien darin sind nicht mit der „Trendlinie“-Funktion erstellt, sondern ein nicht-numerischer Geraden-Fit mittels linearer Regre... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dass ich die Sprints, Reviews und Plannings aus Scrum auf den Vierwochenzyklus aus drei Aufbau- und einer Regenerationswoche der Mesozyklen u. a. nach Matthias Marquardt abgebildet habe, ist nun geraume Zeit her: Seit 14 Monaten organisiere ich mein Training so. Das hat mir geholfen, adaptiv auf den Ausfall meines Saisonhöhepunkts der Sommersaison ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Letztes Jahr stand er auf der Kippe: Der traditionsreiche Herbstlauf der Turngemeinde Germania Ötigheim (TGÖ). Erstmals bin ich dort mitgelaufen, als morgens noch die Baden-Württembergischen Waldlaufmeisterschaften in Ötigheim stattfanden, nachmittags dann der Volkslauf dran war. Das ist einen Moment her. Eine Verschiebung auf etwas früher im Jahr ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Direkt zu Anfang: Bin ich zufrieden mit 3:05:09 netto, persönlicher Bestleistung, drittem Platz? Oh ja, und wie ich zufrieden bin! Mehr noch, ich bin glücklich! Aber ich möchte dennoch betrachten, was gut war, was nicht so, und welche Ziele gesetzt wurden, welche erreicht wurden. Ich habe ja eine ganze Saison darauf hingearbeitet. Zahlen-Daten-Fakt... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da der gestrige, recht roh geschriebene „Roman“ über meinen Baden-Marathon 2025 schon etwas länglich ist, experimentiere ich hier für Euch mit Zusammenfassung durch ChatGPT: 1. Start und LeichtigkeitMit meiner 4:20-Gang (Simon, Lukas, Philipp, Benni, Dimi) ins Rennen. Alles fühlt sich locker an, die Pro Evos fliegen, Tempo leicht unter ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute wird das schon langsam besser, mit dem „Worte haben“, als es gestern war. Auf die Werte meines Rennens habe ich noch nicht im Detail geschaut, im Moment ist’s immer noch eher die Erzählung, um die es geht. Aber diese Woche steht auch noch Review des Ganzen an, jedoch nicht heute. Wie also war’s? Ich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
So richtig bin ich noch nicht fertig mit dem Verarbeiten dessen, was heute war. Nicht alles hat funktioniert, beileibe nicht. Dennoch kam ein Personal Best heraus, eine Podiumsplatzierung beim Marathon durch meine Stadt. Ich war zu platt für die Altersklassen- und sonstige Siegerehrung in der Lina-Radtke-Halle, zumal man dort nur einen von meinen d... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt ja für die Zeit vor der Revolution 1848 den Begriff „Vormärz“. Eine Reihe von Ereignissen und Entwicklungen, die alle mehr oder minder auf die Revolution hindeuteten, werden darunter zusammengefasst. Für mich ist nun gerade Vor-Marathon. Ich habe seit Juli intensiv auf den Marathon vorbereitet, Schlüsseleinheiten gebolzt, den Fo... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ob mir klar ist, wie der Titel klingt? Ja, natürlich. Aber was für Geständnisse will ich hier machen? Tja, es ist viel trockener, als man sich das angesichts des Titels vorstellen mag, denke ich. Denn letztlich geht’s drum, dass ich gerne Zeichen und Symbole verwende, die vielleicht nicht jeder auf dem Schirm hat. Möglicherweise kommt …... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das Zielfoto des Leichtathletik-WM-Marathons der Herren zeigt viel. Die meisten sehen wohl Amanal Petros‘ vorgeworfenen Körper, den leicht zurückgenommenen Oberkörper Alphonse Felix Simbu, wie knapp das alles war… Ich sehe an den Füßen der beiden die Nachfolgermodelle der beiden Schuhpaare, die für mich für den Baden-Marathon kommenden ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich bin in der Zone… Das klingt soweit erstmal kryptisch. Wenn ich sage: In der roten Zone!, wird es vermutlich nicht besser. Nun… ich habe die „Zone“, die zwei Wochen, in denen ich das Training herunterfahre („Tapering“) auf den Marathon hin, inzwischen in meinem Vergleichs-Tool rot eingefärbt. So sieht das aus:... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Neulich war ich auf dem Rückweg von einem langen Lauf mit Endbeschleunigung. Mir kam eine radfahrende Familie entgegen. Ziemlich archetypisch… Vater Rennrad, Mutter Tourenrad (evtl. sogar E) und der Sohnemann auf 26-Zoll-Räder-Rennrad… in pinker Hose und pinkem UAE-Trikot. Es gibt viele Leute, die lehnen es ab, Repliken von Profi-Mannschafts-... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wird diese Bestzeit bestehen bleiben? Für mich vielleicht nicht. Aber diese Schuhe werden nicht mehr schneller laufen – ich habe sie heute ausgesondert.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Mein Lauftraining hat – so glaube ich – recht stark davon profitiert, es inspiriert von agilen Methoden zu organisieren. Zunächst hat mich die Idee, die „Sprints“ aus Scrum auf die Vier-Wochen-Blöcke aus drei Aufbau- und einer Regenerationswoche der Mesozyklen z.B. bei Marquardt abzubilden, elektrisiert. In die Regenerations... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Derzeit boomt das Laufen. Die etwas größeren Läufe, die ich üblicherweise laufe, sind in ihrer jeweils vergangenen Austragung für die Verhältnisse früh ausverkauft gewesen – bei der Badischen Meile haben sogar einige Firmen, die ihre Kontingente üblicherweise am letzten Tag des Early-Bird-Preises anmelden, keine Plätze mehr bekommen. Denn ber... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Seit geraumer Zeit spiele ich damit herum, wie ich Dinge, die ich tue, besser tue. Dabei geht es natürlich um das Ergebnis – also, dass das, was am Ende rauskommt, den Ansprüchen genügt. Das prüft man immer mal wieder im Prozess, um nachzusteuern, und dann natürlich am Ende. Ein wichtiges Tool dafür ist, auch unterwegs … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich trainiere hart – und wenn ich ehrlich bin, bin ich auch stolz darauf, verdammt hart zu trainieren auf meinen Marathon. Aber ich habe auch Migräne – zum Glück eher selten, wenn ich mit anderen, sehr davon geplagten Leuten vergleiche. Für die aktuelle, brettharte Woche, die Woche von 21 bis 15 Tagen vor dem Marathon, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich stelle derzeit fest, dass ich auf den Marathon hin in der Phase bin, in der Dinge vorletztmals vor dem Marathon oder gar letztmals vor dem Marathon passieren. Heute zum Beispiel ist der letzte Tag, an dem eine umfangorientierte Vorbelastung für eine Schlüsseleinheit auf dem Programm steht. Sprich: Heute laufe ich nochmal 17 bis 18 … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das ist es, was gerade in meinem Marathontraining läuft. Die Woche von 20 Tage vor dem Marathon bis 14 Tage vor dem Marathon ist immer die, in der Kilometer und Tempokilometer ihren Höhepunkt erreichen – oder erreichen sollen, wenn alles richtig läuft. Es liegen eine Setup-Woche, ein harter Drei-Wochen-Block, eine Ruhe- und erneute Planungswo... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute, als ich Tempowechsellauf laufen war, unterhielten sich mein Mann, mein Nennbruder und dessen Vater über mein Training. Sie kamen überein, dass das zu hart für sie sei. Ich habe daraufhin, nachdem sie es mir erzählten, eine These aufgestellt… Insbesondere im Hobbybereich ist wettkampforientiertes Training für Laufen auf der Langstrecke bei an... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
…oder vielleicht so etwas wie „mentales Training“, das hier nochmal zu lesen? Die drei Stunden sind noch immer nicht gefallen, keine Ahnung, ob sie es je werden. Beim kommenden Baden-Marathon in vier Wochen wohl nicht. Aber vielleicht kommt eine neue Bestzeit zustande, viermal bin ich nun schon schneller gelaufen als die 3:18, die... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eben habe ich in einem Kommentar geschrieben, dass man an der Rennverpflegung ziemlich hart herumdoktern [sic!] kann. Und ja, das kann man. Man kann auch rumprobieren. Gerade bei Ernährung wird man in Sachen Finetuning (egal, ob Rennverpflegung oder sonst) sehr wahrscheinlich über die wirklich grundlegenden Dinge hinaus total hart verfochtene, ziem... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wasser, Elektrolyte und Kohlenhydrate während eines Wettkampfes zu sich nehmen, das ist ein Thema, bei dem unheimlich viel diskutiert wird. Aktuelle Empfehlungen, die das Vorgehen im Profi-Ausdauersport in Richtung des Amateur- und Hobbysports abbilden, konzentrieren sich auf wirklich hohe, also WIRKLICH hohe Mengen an schnellen Kohlenhydraten, die... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es ist eine Weile her, dass ich unterwegs war, um zu laufen – draußen wurde es dunkel. Es war mein Geburtstag, und auf meinem Sofa saßen, nachdem der restliche Besuch gegangen war, mein Nennbruder, dessen Vater und mein Ehewolf. Sie machten sich Sorgen. Ich hatte kein Handy dabei. Nein, es ist nichts passiert. Daraufhin schaffte … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt drei Erkenntnisse, die ich bereits jetzt aus meiner aktuellen Marathonvorbereitung herausziehen kann. So ein Training ist ja einerseits Vorbereitung – und andererseits immer auch etwas, aus dem man lernen kann. Auf Halbzeit der unmittelbaren Marathonvorbereitung kamen mir nun folgende Gedanken: Die ersten beiden Erkenntnisse lassen si... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine heutige Mittagsradfahrt verband das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich fuhr vom Büro aus, wo ich heute meinen Präsenztag hatte, in die Innenstadt, holte per Click and Collect beim rennwerk zwei Paar neue Schuhe ab, danach fuhr ich zu einem unserer Dienstgebäude und holte Akten für einen Kollegen und für mich ab. Ein Hoch auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da Talianna ja so auf Zahlen steht und mit diesen auch immer gerne um sich wirft (auch wenn wahrschnlich außer ihr keiner völlig versteht, was sie da tut) hab ich heute mal ein paar wirklich relevante Zahlen mitgebracht: Wer sich jetzt fragt, was das ist, das sind die Temperaturen von 4 Stück Pulled Pork mit … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dieses Ziel habe ich mir am Anfang des Jahres gesetzt. 2017 bin ich von März bis Dezember gelaufen. Nimmt man die Laufbandkilometer hinzu, habe ich 2017 1380 Kilometer zurückgelegt, laufenderweise. Spaziergänge und dergleichen sind da nicht eingerechnet. Anfang des Jahres lief ich gleich mal ein bisschen los, im Januar bereits 180 Kilometer. Meine ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am Sonntagmorgen war ich wieder hergestellt – sprich: mir ging es gut. Ich hatte in dem Bett, das normalerweise Cay gehört, hervorragend geschlafen und meinen Nacken und Rücken schön entspannt. Dankwart saß bereits am Tisch und hatte schon Kaffee getruken, gerade ließ der Hausherr Lexa und Andra herein, die zur Verabschiedung von Dankwart ext... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was tun Menschen, eine Woche, nachdem sie Marathon gelaufen sind? Sowas wie Wunden zu lecken, scheint der allgemeine Konsens für diese Phase zu sein. Nun… Now, this looks like a job for meSo everybody, just follow me‚Cause we need a little controversy‚Cause it feels so empty without me Wie jetzt? Tally zitiert Eminem? Ja, aus R... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es sind noch sechs Wochen bis zum Marathon. Durch verschiedene Aspekte habe ich etwas Rückstand auf mein Wunsch-Training. Eigentlich wollte ich bis Mitte August mal über 35km gelaufen sein und 8-10 lange Läufe mit über 30km intus haben. Der aktuelle Stand sind 6 Läufe im Bereich 30km oder darüber (einer davon 29,5km, der Rest über … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gestern Abend lief ich von der Arbeit nach Hause. Auf der Brücke bei Mörsch, die über die Bahn führt, verschnaufte ich kurz und trank meine Faltflasche vom Dämmer-Marathon leer. Dabei sah ich eine Bahn durchfahren – und da das ab Freitag erstmal für sechs Tage nicht der Fall sein wird, machte ich ein Bild: Schlussendlich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Hunde haben von den Wölfen sowas wie einen Jagdtrieb geerbt – das ist nicht unbedingt ein Vorteil für so ein Tier, wenn es sich in der menschlichen Zivilisation bewegen möchte. Das ist ’ne generelle Sache, die ich ohne Beschränkung der Allgemeinheit hier zu behaupten bereit bin. Die meisten Menschen, die mit Hunden zusammenleben und dah... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Morgens zum Zug zu laufen gibt einem manchmal schöne Bilder – selbst mit der Handykamera!... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
