Tag blick_ber_die_leitplanke
Wann fängt für mich die Weihnachtszeit an? Für viele ist es der Weihnachtsmarkt, die Lichter, Weihnachtsbäume… oder das erste Mal „Last Christmas“ von Wham im Radio. Letzterem Mechanismus kann ich mich anschließen, aber mit einem anderen Song, nämlich Melanie Thorntons „Wonderful Dream“. Für viele ist das wahrscheinlic... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
„Nur mal angenommen… ich hätte mich am Sonntag in Rheinzabern beim Zehner ausbelastet, wie geht denn dann sowas heute?“ So habe ich meinen Lauf heute beschrieben, auf Strava und auf Garmin Connect. Freilich, 5:01/km in Schnitt ist ein Fünftel langsamer als mein designiertes Halbmarathonrenntempo, das zu meinem Trainingsplan für de... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
In meiner Tempo-Verteilung dieser Vorbereitung auf den Bienwald-Marathon habe ich den Zehner in Rheinzabern immer mit drin – aber dieses Mal habe ich auch mit 10×1.000@10RT-Intervallen darauf trainiert. Daraus ergibt sich, dass ich verdammt viele Kilometer in hohem Renntempo als Intervalle oder Wettkampf gelaufen bin, in den Wochen 14 un... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am dritten Sonntag im Dezember geht sie immer los: Die Winterlaufserie in Rheinzabern. Dieses Jahr war das Familientreffen der regionalen… überregionalen Läuferszene schon ein „bisschen“ größer. 1613 Läuferinnen und Läufer standen in dieser Startaufstellung, die mein Begleiter und Ehewolf hier von hinten fotografiert hat. Ich stan... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Noch 187 Kilometer bis 3.001 Laufkilometer dieses Jahr. Seit 2019 bin ich jedes Jahr 3.000 oder mehr Kilometer gelaufen. Ob ich die 4.052 Laufkilometer aus 2019 jemals wieder erreichen werde, sei dahingestellt, genauso wie die Frage, ob das wünschenswert wäre. Aber über 3.000 sind schon eine Marke, die es zu halten gilt, finde ich. Noch … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Früher mal habe ich jeden Monat hier verkündet, wie viel Sport ich im vorangegangenen Monat getrieben habe. Das war gar nicht so schlecht, finde ich – und deswegen tue ich es nun wieder. Die reinen Zahlen sind: Ich bin damit wieder in mein Training eingestiegen, nachdem ich nach dem Baden-Marathon und den darauffolgenden Nachmarathon-Wettkämp... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Der Winter und ich… das ist eine komplizierte Beziehung. Ich weiß, dass der Winter zum Jahreszeitenkreis in unseren Breiten dazu gehört. Aber Dunkelheit, Kälte, insbesondere auch Eis und Schnee, das sind nicht meine Freunde. Ich kenne viele Leute, die Schnee lieben! Ich dachte immer, Schnee – wegen seiner Ästhetik – könnte mir ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Derzeit bin ich am Überlegen, ob ich auf meiner Wettkampf-Seite noch ein paar weitere Informationen einbringen sollte. Bis jetzt führe ich ja den Namen des jeweiligen Wettkampfes, die geplante Distanz und das Team, für das ich antrete, bei den anstehenden Wettkämpfen an, und bei den abgelaufenen kommt dann noch das Ergebnis (in erster Linie die ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
KI-Disclaimer: Dieser Beitrag wurde mit ChatGPT, Version GPT-5.1 erzeugt. Es gibt Momente, in denen ein kleiner Gedanke eine ganze Assoziationskette auslöst. Bei mir war es kürzlich ausgerechnet eine Szene aus Star Trek: The Next Generation: Datas Traumprogramm. Ein Android beginnt, Bilder aus seiner eigenen Erfahrungswelt zu generieren — keine Sim... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eines der bekanntesten Gerichte der in den europäisch-amerikanischen Raum exportierten chinesischen Küche ist Chop Suey, nach Ansicht zwei Kulturhistoriker mehr oder minder eine kantonesische Restepfanne („Vermischte Reste“). In etwa sowas mache ich hier nun, indem ich die Reste meiner Woche als Fragmente serviere – den größten Te... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Derzeit passiert hier in meinem Hause, in meiner Beziehung, auf der sportlichen Ebene, eine gewisse Asynchronität. Zwei Entwicklungen sind da… ausgehend von zwei Ausgangslagen: Holger Lange Zeit über, seit 2022, hat ihn eine Schulterverletzung sehr beschäftigt. Es war kein Bruch, aber eben eine Sache mit Schmerzen. Schmerzen, die bevorzugt na... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
„Ich reise zum Mond! Mit Muskelkraft!“ Das klingt verrückt, das klingt nach maßloser Hybris, vielleicht auch nach Quatsch. Das gälte zumindest, wenn es wörtlich gemeint wäre. Verrückt genug ist es freilich, auch wenn man es im übertragenen Sinne meint, wie ich das tue. Ich habe hier auch schon einmal darüber berichtet, aber ich reiße hi... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Zehntausend. So viele Kilometer habe ich dieses Jahr zu Fuß (laufend und gehend, so weit getrackt), per Rad und schwimmend aus eigener Kraft zurückgelegt. Seit ich nicht mehr „nur“ laufe, sondern auch radfahre, waren es zuverlässig über 10.000 Kilometer jedes Jahr, die zusammenkamen – mal richtig zuverlässig stark drüber (11.396 k... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wenn es nicht in den Akten steht, ist es nicht real, nicht wahr? Tja. Lange Zeit hat man meine Kopfschmerzen, mit Lichtempfindlichkeit, einseitig, pochend, bis zum Erbrechen, Vermeidung körperlicher Aktivität, nicht als Migräne in die Akten geschrieben. Mein neuer Arzt ist mit mir die Leitlinien durchgegangen, hat den Scoring-Test gemacht und gemei... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gerade habe ich meinem Ehewolf erzählt, warum es sinnvoll sein kann, nach dem Kraftsport oder dem Schnellkrafttraining Kreatin zu sich zu nehmen. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich mich inzwischen ziemlich weit in den Energiestoffwechsel des Körpers, insbesondere der Muskeln eingelesen habe. Mich mal etwas mehr mit Kreatin und Kreatinphosphat zu b... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich erinnere mich an mein 15-Jähriges Ich. Allein saß ich in meinem Zimmer, einem fünfeckigen Raum mit Dachschräge und einer Balkontür. Das Bett stand unter der Dachschräge, mein Schreibtisch an der Wand, die sich mein Zimmer mit der anderen Doppelhaushälfte teilte, ebenso wie den Balkon. Die ältere Tochter der Nachbarn lebte hinter dieser Wand. Ge... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Nun nähere ich mich meinen „Late Race Rezepturen“ – mit einem 100-ml-Stehkolben und einem 100-ml-Erlenmeyerkolben habe ich ein Gel mit Isomaltulose, Fructose, wenig Glucose, Maltodextrin, Natriumalginat und etwas Guarana sowie eines mit Maltodextrin, Glucose, Natriumalginat und etwas mehr Guarana „gekocht“. „Koch... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Schritte getan. Schritte zu tun. Verbesserungspotential: Ansonsten sind da schon viele Dinge am funktionieren – die Gelstruktur und der Geschmack waren klasse, gut aus den Softflasks herauszudrücken und zu schlucken, aber nicht nachspritzend oder nachlaufend, Cassis-Sirup ist merklich eine bessere Idee als der Versuch mit Pink Grapefruit, sow... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das „Fight Club“-Zitat dürft Ihr Euch gerne selbst vervollständigen. Das musste ich nun nicht zwingend ausschreiben. Was ich derzeit aber tue, ist (neben der Regeneration von meiner Wettkampfphase) durchaus zum Teil Optimierung meiner selbst und meiner Gewohnheiten. Das Mischen eigener Gels ist ein Teil davon – derzeit arbeite ich... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ein Laufpartner brachte mich auf die Idee, selbst Gels zu mischen, um den glykämischen Index und auch den Koffeingehalt selbst einstellen zu können. Ich habe nun seit einer Weile Zutaten dafür da, aber natürlich fängt man sowas nicht mitten in einer Marathonvorbereitung an, deren Versorgungsstrategie schon steht. Nun habe ich eine erste Mischung ge... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Mein Saisonabschluss beim Oberwaldlauf des TuS Rüppurr war großartig, und ich habe eine krasse Sommersaison 2025 damit zu Ende gebracht: Nun standen in meinem Saisonplan für den Baden-Marathon drei Wochen „Hang Loose“ und eine Woche Saison-Retrospektive, Saison-Review und Planung der neuen Saison drin. Diese vier Wochen habe ich in die ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eigentlich gibt’s hier eine klare Einteilung. Mein Notebook für Texte, Statistiken, Daten sowie meinen Spielerechner bediene ich von Hand – also mit Maus und Tastatur. Fortbewegung passiert vorwiegend mit den Füßen – der Vollständigkeit halber sollte ich vielleicht sagen: Mit Beinen und Füßen, also auf dem Fahrrad und zu Fuß. Aktu... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Zum Oberwaldlauf des TuS Rüppurr gibt es nicht nur meinen Bericht – sondern auch einen LaufReport! Hannes Blank und Ekkehard Gübel haben die Veranstaltung toll eingefangen, und ich finde auch ein bisschen Erwähnung.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Manches hat einen langen Nachhall… als ich heute mal nach Resonanzen auf meine letzten Läufe suchte, kam mir das hier unter… Ein starkes Stück Mir war gar nicht bewusst, dass die Dinge, die ich dem Reporter erzählt hatte, eben DOCH in den Medien gelandet sind. Das hat mich heute echt zum Lächeln gebracht.... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine Saison gliedert sich in eine Sommer-Herbst-Halbsaison und eine Winter-Frühjahr-Halbsaison. Welche Wettkämpfe ich dabei laufe, variiert, aber ein paar Fixpunkte gibt es – und dazu gehören neben den jeweiligen Marathons eben auch die Saison-Abschluss-Läufe – und die sind beide beim TuS Rüppurr. Freilich – sie liegen günstig: c... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine heutige Mittagsradfahrt verband das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich fuhr vom Büro aus, wo ich heute meinen Präsenztag hatte, in die Innenstadt, holte per Click and Collect beim rennwerk zwei Paar neue Schuhe ab, danach fuhr ich zu einem unserer Dienstgebäude und holte Akten für einen Kollegen und für mich ab. Ein Hoch auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da Talianna ja so auf Zahlen steht und mit diesen auch immer gerne um sich wirft (auch wenn wahrschnlich außer ihr keiner völlig versteht, was sie da tut) hab ich heute mal ein paar wirklich relevante Zahlen mitgebracht: Wer sich jetzt fragt, was das ist, das sind die Temperaturen von 4 Stück Pulled Pork mit … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dieses Ziel habe ich mir am Anfang des Jahres gesetzt. 2017 bin ich von März bis Dezember gelaufen. Nimmt man die Laufbandkilometer hinzu, habe ich 2017 1380 Kilometer zurückgelegt, laufenderweise. Spaziergänge und dergleichen sind da nicht eingerechnet. Anfang des Jahres lief ich gleich mal ein bisschen los, im Januar bereits 180 Kilometer. Meine ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am Sonntagmorgen war ich wieder hergestellt – sprich: mir ging es gut. Ich hatte in dem Bett, das normalerweise Cay gehört, hervorragend geschlafen und meinen Nacken und Rücken schön entspannt. Dankwart saß bereits am Tisch und hatte schon Kaffee getruken, gerade ließ der Hausherr Lexa und Andra herein, die zur Verabschiedung von Dankwart ext... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was tun Menschen, eine Woche, nachdem sie Marathon gelaufen sind? Sowas wie Wunden zu lecken, scheint der allgemeine Konsens für diese Phase zu sein. Nun… Now, this looks like a job for meSo everybody, just follow me‚Cause we need a little controversy‚Cause it feels so empty without me Wie jetzt? Tally zitiert Eminem? Ja, aus R... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es sind noch sechs Wochen bis zum Marathon. Durch verschiedene Aspekte habe ich etwas Rückstand auf mein Wunsch-Training. Eigentlich wollte ich bis Mitte August mal über 35km gelaufen sein und 8-10 lange Läufe mit über 30km intus haben. Der aktuelle Stand sind 6 Läufe im Bereich 30km oder darüber (einer davon 29,5km, der Rest über … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gestern Abend lief ich von der Arbeit nach Hause. Auf der Brücke bei Mörsch, die über die Bahn führt, verschnaufte ich kurz und trank meine Faltflasche vom Dämmer-Marathon leer. Dabei sah ich eine Bahn durchfahren – und da das ab Freitag erstmal für sechs Tage nicht der Fall sein wird, machte ich ein Bild: Schlussendlich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Hunde haben von den Wölfen sowas wie einen Jagdtrieb geerbt – das ist nicht unbedingt ein Vorteil für so ein Tier, wenn es sich in der menschlichen Zivilisation bewegen möchte. Das ist ’ne generelle Sache, die ich ohne Beschränkung der Allgemeinheit hier zu behaupten bereit bin. Die meisten Menschen, die mit Hunden zusammenleben und dah... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Morgens zum Zug zu laufen gibt einem manchmal schöne Bilder – selbst mit der Handykamera!... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Im Moment ist das mein Motto: „Es durchziehen“. Ich gestehe ein, dass die langen Läufe deutlich über 30km ein Zeitaufwand und auch eine Belastung sind, bei der ich froh bin, dass sie mit dem Marathon in fünf Wochen mal wieder für eine Weile der Vergangenheit angehört. Aber ich bin so weit gekommen – 35km heute, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich stelle derzeit fest, dass ich auf den Marathon hin in der Phase bin, in der Dinge vorletztmals vor dem Marathon oder gar letztmals vor dem Marathon passieren. Heute zum Beispiel ist der letzte Tag, an dem eine umfangorientierte Vorbelastung für eine Schlüsseleinheit auf dem Programm steht. Sprich: Heute laufe ich nochmal 17 bis 18 … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Disclaimer: Diesen Post zu lesen, ihn richtig zu lesen, dauert genau drei Stunden, sechs Minuten und sechs Sekunden. Achterbahn im Vorfeld Die Woche vor dem Marathon gilt als entscheidend. Wenn man da nicht gut schläft, nicht tief genug runterfährt… so sagt man zumindest. Okay, nochmal fünf Mal eintausend Meter Marathonrenntempo absolvieren, ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Vor doch schon etwas längerer Zeit habe ich angefangen, mein Lauftempo über die Zeit hinweg, genau wie die Streckenlängen, nicht nur über monatliche Mittelwerte, sondern auch über Quantile zu analysieren. Dazu ein kurzer Exkurs, um einzuordnen, was das bedeutet und eventuell bringen kann: Quantile sind Kenngrößen eines Datensatzes. Ein spezielles &... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt viel zu sagen. Aber nicht heute. Nur so viel: Drei-Null-Sechs-Null-Sechs. Das war die Zeit, die ich gelaufen bin. Nach Migräne am Donnerstag und schlechter Nacht von Freitag auf Samstag mit nur einer Minute und sechs Sekunden Rückstand auf die Ansage… 3:50 Vorsprung auf das bisherige Personal Best. In Mannheim waren’s 3:09:56. B... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
