Tag blick_ber_die_leitplanke
Viele Dinge, die man heute kauft oder besitzt, haben ein Tutorial oder funktionieren „intuitiv“. Zu so ziemlich allem, was man heute besitzt, gibt’s eine App, nicht selten ohne echten Mehrwert. …und Handbücher, ja, die sind ziemlich out, weil’s ja meistens intuitiv funktioniert oder ein Tutorial hat. Tja, und manchmal ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Auf die Dauer wurde meine Schrift mit Kugelschreiber immer krakeliger. Außerdem kriegt man so viele Kugelschreiber und schreibt dann damit, bis die Mine eintrocknet oder leer ist – und oft hat man dann schon wieder so viele neue Kugelschreiber, dass man nicht die Mine tauscht, sondern den ganzen Stift wegtut. Dem wollte ich etwas entgegensetz... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ceres-Station. Die Röhrenbahn kommt an, Josephus Miller mit Hut steigt aus. Die Titelmusik von „Get Smart“ bzw. im Deutschen „Mini-Max“ setzt ein. Miller läuft aus einem Aufzug aus der Wasserversorgung raus. Die Musik geht weiter, Miller mit Hut von hinten aufgenommen läuft durch ein Schott. Einblendung: „Starring: Tho... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich bin mir schon im Klaren, dass trotz des Titels manchen Leuten schwer fällt, zu akzeptieren, dass auch mein Problem hier „echt“ ist. Zur Einordnung: Im Herbst bin ich einen Marathon in 3:05:09 gelaufen, dazu noch einen Fünfer in 18:32. Das ist schnell, erst recht für mein Alter und meine Lebensumstände. Ich lese immer wieder … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wenn es mir nicht gut geht, oder irgendetwas nicht so funktioniert, wie ich das gerne hätte, wird es meistens eher still auf den Kanälen, auf denen ich nach außen kommuniziere. Klar, bei engen Freunden jammere ich durchaus, gelegentlich auch in der Kaffeepause auf Arbeit, mein Mann kriegt eh mit, wenn es nicht läuft, und umgekehrt. … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es war kein Phase Out. Es war plötzlich weg. Aber zum Glück sind nur ein oder zwei Phasen aus, die anderen gehen. Auf der „Haben“-Seite: Kühlschrank, zwei von vier Herdplatten, Heizung, Router… Wasserkocher und Kaffeemaschine! Ferner Badezimmerlicht, Esszimmerlicht, Dunstabzugshaube mit Beleuchtung, Steckdosen im Schlafzimmer, Spülmaschine und Mikr... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gestern noch im Loch, heute wieder obenauf. Das geht nicht allein! Dafür braucht man die richtigen Leute um sich herum, und die habe ich, manche dichter, manche nicht immer ganz so dicht, manche voll erwartet und mit der Möglichkeit, sich auf sie zu stützen, manche überraschend. Es ist ein wahrer Schatz, so zwischen wundervollen Menschen … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Über die Feiertage war mit Besuch, Geburtstag und so weiter klar, dass ich ein bisschen weniger mache, sportliche gesehen. Dann hatte ich meinen erkälteten Mann im Haus und fühlte mich selbst auch nicht ganz astrein. Dazu kamen Wetterwechsel mit Migräne-Anfällen. Ferner Glätte auf den Wegen, und damit Verletzungsgefahr. Aber was sich alles begründe... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Nachdem ich zu meinem Geburtstag Stativ und Bürette geschenkt bekommen hatte, habe ich gleich mal damit herumgespielt – direkt am 24.12. selbst. Allerdings kam das Gel nicht, wie beabsichtigt, am 26.12. beim Lauf nach Moosbronn zum Einsatz, da mich da die Migräne ausschaltete – und auch die Tage darauf nicht, weil bei uns im Haus …... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Internetkommunikation ist manchmal komisch. Natürlich gibt es die eindeutig flauschig-liebe Kommunikation, und da bewege ich mich sehr gerne. Dann gibt’s die Sphäre mit Anmaßung, Beleidigung und mehr… Aber es gibt auch Zwischendinge. Ein solches ist mir passiert. Ich habe auf einem sozialen Netzwerk die zugegebenermaßen eher auf Zahlen ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wenn Freunde von mir hier sind, gibt es öfters mal einen Musikabend. Meistens ergibt sich der Einstieg eher spontan. Aber in mehr oder minder verschriftlichter Form führen wir alle vier Listen, was wir denn gerne mal wieder beim Musikabend bringen würden… Dieses Mal fing es mit Marti Fischers „Fernando von ABBA in fünf anderen Stilen... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das, so könnte man meinen, wollte mich die Welt heute im Laufe des Tages fragen. Seit Freitag habe ich frei, und über Weihnachten habe ich stets lieben Besuch, da ich am Heiligabend Geburtstag habe und am Vorabend in selbigen hinein feiere. Dafür gibt’s immer eine Menge Essen, und natürlich wird über die Feiertage auch ganz … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Wann fängt für mich die Weihnachtszeit an? Für viele ist es der Weihnachtsmarkt, die Lichter, Weihnachtsbäume… oder das erste Mal „Last Christmas“ von Wham im Radio. Letzterem Mechanismus kann ich mich anschließen, aber mit einem anderen Song, nämlich Melanie Thorntons „Wonderful Dream“. Für viele ist das wahrscheinlic... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
„Nur mal angenommen… ich hätte mich am Sonntag in Rheinzabern beim Zehner ausbelastet, wie geht denn dann sowas heute?“ So habe ich meinen Lauf heute beschrieben, auf Strava und auf Garmin Connect. Freilich, 5:01/km in Schnitt ist ein Fünftel langsamer als mein designiertes Halbmarathonrenntempo, das zu meinem Trainingsplan für de... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
In meiner Tempo-Verteilung dieser Vorbereitung auf den Bienwald-Marathon habe ich den Zehner in Rheinzabern immer mit drin – aber dieses Mal habe ich auch mit 10×1.000@10RT-Intervallen darauf trainiert. Daraus ergibt sich, dass ich verdammt viele Kilometer in hohem Renntempo als Intervalle oder Wettkampf gelaufen bin, in den Wochen 14 un... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am dritten Sonntag im Dezember geht sie immer los: Die Winterlaufserie in Rheinzabern. Dieses Jahr war das Familientreffen der regionalen… überregionalen Läuferszene schon ein „bisschen“ größer. 1613 Läuferinnen und Läufer standen in dieser Startaufstellung, die mein Begleiter und Ehewolf hier von hinten fotografiert hat. Ich stan... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Noch 187 Kilometer bis 3.001 Laufkilometer dieses Jahr. Seit 2019 bin ich jedes Jahr 3.000 oder mehr Kilometer gelaufen. Ob ich die 4.052 Laufkilometer aus 2019 jemals wieder erreichen werde, sei dahingestellt, genauso wie die Frage, ob das wünschenswert wäre. Aber über 3.000 sind schon eine Marke, die es zu halten gilt, finde ich. Noch … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Meine heutige Mittagsradfahrt verband das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich fuhr vom Büro aus, wo ich heute meinen Präsenztag hatte, in die Innenstadt, holte per Click and Collect beim rennwerk zwei Paar neue Schuhe ab, danach fuhr ich zu einem unserer Dienstgebäude und holte Akten für einen Kollegen und für mich ab. Ein Hoch auf … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Da Talianna ja so auf Zahlen steht und mit diesen auch immer gerne um sich wirft (auch wenn wahrschnlich außer ihr keiner völlig versteht, was sie da tut) hab ich heute mal ein paar wirklich relevante Zahlen mitgebracht: Wer sich jetzt fragt, was das ist, das sind die Temperaturen von 4 Stück Pulled Pork mit … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dieses Ziel habe ich mir am Anfang des Jahres gesetzt. 2017 bin ich von März bis Dezember gelaufen. Nimmt man die Laufbandkilometer hinzu, habe ich 2017 1380 Kilometer zurückgelegt, laufenderweise. Spaziergänge und dergleichen sind da nicht eingerechnet. Anfang des Jahres lief ich gleich mal ein bisschen los, im Januar bereits 180 Kilometer. Meine ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Am Sonntagmorgen war ich wieder hergestellt – sprich: mir ging es gut. Ich hatte in dem Bett, das normalerweise Cay gehört, hervorragend geschlafen und meinen Nacken und Rücken schön entspannt. Dankwart saß bereits am Tisch und hatte schon Kaffee getruken, gerade ließ der Hausherr Lexa und Andra herein, die zur Verabschiedung von Dankwart ext... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Was tun Menschen, eine Woche, nachdem sie Marathon gelaufen sind? Sowas wie Wunden zu lecken, scheint der allgemeine Konsens für diese Phase zu sein. Nun… Now, this looks like a job for meSo everybody, just follow me‚Cause we need a little controversy‚Cause it feels so empty without me Wie jetzt? Tally zitiert Eminem? Ja, aus R... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es sind noch sechs Wochen bis zum Marathon. Durch verschiedene Aspekte habe ich etwas Rückstand auf mein Wunsch-Training. Eigentlich wollte ich bis Mitte August mal über 35km gelaufen sein und 8-10 lange Läufe mit über 30km intus haben. Der aktuelle Stand sind 6 Läufe im Bereich 30km oder darüber (einer davon 29,5km, der Rest über … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gestern Abend lief ich von der Arbeit nach Hause. Auf der Brücke bei Mörsch, die über die Bahn führt, verschnaufte ich kurz und trank meine Faltflasche vom Dämmer-Marathon leer. Dabei sah ich eine Bahn durchfahren – und da das ab Freitag erstmal für sechs Tage nicht der Fall sein wird, machte ich ein Bild: Schlussendlich … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Hunde haben von den Wölfen sowas wie einen Jagdtrieb geerbt – das ist nicht unbedingt ein Vorteil für so ein Tier, wenn es sich in der menschlichen Zivilisation bewegen möchte. Das ist ’ne generelle Sache, die ich ohne Beschränkung der Allgemeinheit hier zu behaupten bereit bin. Die meisten Menschen, die mit Hunden zusammenleben und dah... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Morgens zum Zug zu laufen gibt einem manchmal schöne Bilder – selbst mit der Handykamera!... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Im Moment ist das mein Motto: „Es durchziehen“. Ich gestehe ein, dass die langen Läufe deutlich über 30km ein Zeitaufwand und auch eine Belastung sind, bei der ich froh bin, dass sie mit dem Marathon in fünf Wochen mal wieder für eine Weile der Vergangenheit angehört. Aber ich bin so weit gekommen – 35km heute, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich stelle derzeit fest, dass ich auf den Marathon hin in der Phase bin, in der Dinge vorletztmals vor dem Marathon oder gar letztmals vor dem Marathon passieren. Heute zum Beispiel ist der letzte Tag, an dem eine umfangorientierte Vorbelastung für eine Schlüsseleinheit auf dem Programm steht. Sprich: Heute laufe ich nochmal 17 bis 18 … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Disclaimer: Diesen Post zu lesen, ihn richtig zu lesen, dauert genau drei Stunden, sechs Minuten und sechs Sekunden. Achterbahn im Vorfeld Die Woche vor dem Marathon gilt als entscheidend. Wenn man da nicht gut schläft, nicht tief genug runterfährt… so sagt man zumindest. Okay, nochmal fünf Mal eintausend Meter Marathonrenntempo absolvieren, ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Vor doch schon etwas längerer Zeit habe ich angefangen, mein Lauftempo über die Zeit hinweg, genau wie die Streckenlängen, nicht nur über monatliche Mittelwerte, sondern auch über Quantile zu analysieren. Dazu ein kurzer Exkurs, um einzuordnen, was das bedeutet und eventuell bringen kann: Quantile sind Kenngrößen eines Datensatzes. Ein spezielles &... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Es gibt viel zu sagen. Aber nicht heute. Nur so viel: Drei-Null-Sechs-Null-Sechs. Das war die Zeit, die ich gelaufen bin. Nach Migräne am Donnerstag und schlechter Nacht von Freitag auf Samstag mit nur einer Minute und sechs Sekunden Rückstand auf die Ansage… 3:50 Vorsprung auf das bisherige Personal Best. In Mannheim waren’s 3:09:56. B... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Dies ist kein Statement zur Landtagswahl in Baden-Württemberg. Nein, ich bin anderweitig „im grünen Bereich“. Meine Zielerfüllung bei Ausdauer- und Kraftsport für das Jahr 2021 verwalte ich ja über eine Liste, die automatisch aus meinem Trainingstagebuch die Daten des laufenden Jahres nimmt und mit dem Stand vergleicht, den ich erreicht... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Ich habe eine Theorie entwickelt, während ich mir die Fitness-Kurve auf Strava (Grau die Ermüdung, Petrol die Form, Rot die Differenz der beiden) angeschaut habe. Die Theorie basiert im wesentlichen auf zwei Stichproben, die im Bild hervorgehoben sind, aber auch andere, hier nicht markierte Wettkampfvorbereitungen deuten bis zu einem gewissen Grad ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Gerade bin ich auf der Zielgeraden meines Marathon-Trainings für den Bienwald-Marathon am 10.03. in Kandel. Während ich Kilometer bolze, sportartspezifisch beim Laufen, kommen mir die einen oder anderen Gedanken zu früheren Marathon-Vorbereitungen. Dass ich in Regensburg das Tapering verka… pardon: beim Tapering Fehler gemacht habe, weiß ich ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eigentlich kommt dieses Ding nur ganz klein in die rechte, obere Ecke meines Trainingsplan-„Dashboards“, also der Zusammenfassung, wie ich mit meinem Training gerade stehe. Es war aber schon um die Darstellung ein zähes Ringen. Der innerste Ring zählt meine Trainingsplan-Phasen hoch, die umgebenden Ringe stellen den aktuellen Stand dess... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Das ist es, was gerade in meinem Marathontraining läuft. Die Woche von 20 Tage vor dem Marathon bis 14 Tage vor dem Marathon ist immer die, in der Kilometer und Tempokilometer ihren Höhepunkt erreichen – oder erreichen sollen, wenn alles richtig läuft. Es liegen eine Setup-Woche, ein harter Drei-Wochen-Block, eine Ruhe- und erneute Planungswo... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Mein Lauftraining hat – so glaube ich – recht stark davon profitiert, es inspiriert von agilen Methoden zu organisieren. Zunächst hat mich die Idee, die „Sprints“ aus Scrum auf die Vier-Wochen-Blöcke aus drei Aufbau- und einer Regenerationswoche der Mesozyklen z.B. bei Marquardt abzubilden, elektrisiert. In die Regenerations... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Eines vorweg: Ich finde es gut, wenn Fahrzeuge mit einem günstigen Verhältnis von Masse, Platzverbrauch und Energieverbrauch zur „Nutzlast“ auf den Wegen und Straßen unterwegs sind. Je mehr Metall, Glas und Kunststoff um transportierte Personen und Gepäck/Fracht herumgebaut ist, um so mehr Energie wird dabei unnötig für die Beförderung ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
Heute auf dem Heimweg vom Fitnessstudio kamen mein Mann Holger und ich aus dem Wald auf die Straße zwischen der einen Seite des Dorfes und Festplatz sowie Sportplätzen. Das ist eine Straße innerhalb des Dorfes, müsste ein Tempo-30-Bereich sein, es sind enge Kurven, Häuser mit Familien mit Kindern daran, eine schmale Brücke über den Bach, … ... mehr auf thehighwaytales.wordpress.com
