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Hilfe, wenn du denkst es geht nicht mehr, hole dir Hilfe! Vor einem Jahr konnte ich mir keine Jacke alleine anziehen. Jetzt geht es wieder ohne Einschränkungen und ich freue mich täglich, wenn ich alles wieder alleine schaffe. Das Leben … ... mehr auf jessica-leicher.de
Gerade in einer Zeit, in der viele sehr viel Zeit mit Sitzen verbringen, verspannen immer mehr Muskeln. Bevor es zu spät ist und nur noch eine Schmerztablette oder Spritze hilft, lade ich dich ein die Übungen aus meiner Liste zu … Weiterlesen ... mehr auf jessica-leicher.de
Die nachfolgenden Fragen stelle ich auch meinen Klienten und Klientinnen, bevor sie sich in meine „magischen“ Hände begeben. Hilfe zur Selbsthilfe und verwöhnen lassen ist mein Erfolgsrezept fürs Leben. Es gibt unendlich viele Auslöser für Nackenschmerzen. Ein paar Möglichkeiten nenne … ... mehr auf jessica-leicher.de
Vielleicht kennst du das, du betrittst einen Raum und die anderen reagieren, bevor du den Mund öffnest. Der Wind kommt dir so entgegen wie du gerade fühlst. Ich habe es bewusst in der Ballschule ausprobiert. Mal habe ich mich gefreut … Weiterlesen ... mehr auf jessica-leicher.de
Ich hatte vor kurzem ein Gespräch, dass der Schweinehund so groß ist, bevor es zum Laufen geht. Ich fragte, mein Gegenüber: Welches Tier ist für dich geschmeidig und kraftvoll? Wie wäre es, … Weiterlesen ... mehr auf jessica-leicher.de
Ich lese bei Twitter über das graue Wetter. Da heißt es für mich, wetterfeste Schuhe anziehen, ein Blick auf das Thermometer und eine Jacke anziehen. Ich greife meinen bunten Schirm und es geht hinaus. Als erstes lacht mich eine … Weiterlesen ... mehr auf jessica-leicher.de
Was passiert, wenn ich das Radio einschalte? Ich höre nur noch fasten, fasten, fasten. Was bedeutet das für dich? Soll es uns einladen unsere Lebensform zu überdenken? Wenn du abspecken möchtest, dann mache FDH – Friss die ,für alle die … Weiterlesen &... mehr auf jessica-leicher.de
Viele Aktionen – viele Berichte und Meinungen gibt es zum Frauentag. Auf Twitter lese ich viele kurze Statements. Spannend. Kurz meine Gedanken: Ich bin geboren 1964, erlebte eine „altes“ Rollenbild“, allerdings war die innere Haltung meiner Mutter schon mit Veränderungen … ... mehr auf jessica-leicher.de
Gewichtverlagern – drücke dich quasi vom Boden ab und wechsle das Gewicht auf das andere Bein. Fuß auf die Ferse stellen und die Zehen nach links und rechts schwingen. Fuß auf die Zehen stellen und die Ferse drehen, so daß … Weiterlesen... mehr auf jessica-leicher.de
Ihr kennt das sicher, der Nacken zieht, der Rücken schmerzt, aber du hast keine Zeit für große Pausen.Bei „Trager für den Alltag“ benötigt du keine Sportklamotten oder Isomatten. Legen wir los: Du sitzt auf deinem Stuhl und drückst 3x die … Weiterl... mehr auf jessica-leicher.de
Hilfe – ich soll mich verändern! Was machen diese Worte mit dir? Veränderungen bestimmen unser Leben. Manchmal sind sie unangenehm, manchmal angenehm, aber wenn sie hilfreich für unser Überleben sind, na, dann sollte es zumindest versucht werden. Vielleicht kann auch … ... mehr auf jessica-leicher.de
Wie wichtig ist Bewegung? Warum schreit unser Körper fast danach? Diese und andere Erkenntnisse habe ich wieder einmal bestätigt bekommen, als ich heute in der Reha einen Vortrag gehört habe. Ich sehe im Gerätebereich bzw. Koordination, wie schwer sich Menschen … ... mehr auf jessica-leicher.de
“Bleiben Sie in Bewegung – leicht und entspannt” ist mein Motto Sehr oft höre ich im Moment den Satz, puuh haben wir viel gegessen. So ist das bei manchen nach Feiertagen. Da gibt es nur eins, Schuhe anziehen und raus … ... mehr auf jessica-leicher.de
Die meisten Menschen, die einen Burnout oder andere Krankheiten erleben, spüren ihren Körper nicht mehr. Sie sind hauptsächlich am Funktionieren und Schalten auf ihren Autopiloten bis es irgendwo scheppert. Zumindest kenne ich dieses Muster sehr gut. Sie übersehen die Warnsignale, … ... mehr auf jessica-leicher.de
Bewegung auf allen Ebenen – aber was bedeutet das? 2 Übungen für den Alltag sollen dies verdeutlichen. Auf den diversen Plattformen sehe ich viele Übungen, die Krankenkassen haben Apps, überall gibt es Informationen. Das Wichtigste ist es die Übungen auszuführen. … ... mehr auf jessica-leicher.de
Wie wichtig ist Bewegung? Warum schreit unser Körper fast danach? Diese und andere Erkenntnisse habe ich wieder einmal bestätigt bekommen, als ich heute in der Reha einen Vortrag gehört habe. Ich sehe im Gerätebereich bzw. Koordination, wie schwer sich Menschen … ... mehr auf jessica-leicher.de
Hast du Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen? Da ich gerade nicht Face to Face am Körper arbeiten darf, gebe ich einen Teil der Session telefonisch. Schmerzen braucht es nicht und viele Verspannungen lassen sich durch kleine Bewegungsübungen lösen. Viele Verspannungen können … ... mehr auf jessica-leicher.de
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