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Lange Tage im Sattel und die dann mehrere Male hintereinander gereiht – etwa über eine ganze Woche oder gar zwei – das bleibt nicht ohne Auswirkungen auf den Körper. Idealerweise ist man nach einem solchen Rennen nur muskulär (aber auch Bindegewebstechnisch) erschöpft. Wo im normalen Training idealerweise Erholung auf Belastungsimpulse ... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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This article is also available in German. Suchst du nach der deutschen Version? Folge diesem Link. I just finished the third edition of the Hellenic Mountain Race in – you guessed it – Greece. It’s one of the currently three Mountain Races by (in)famous race director Nelson Trees. With the other two the definitely even more [... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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This article is also available in English. You can find it over here. Ich komme frisch von der dritten Ausgabe des Hellenic Mountain Race (HMR) zurück, welches – ihr habt’s erraten – in Griechenland statt fand. Es ist eines von derzeit drei Mountain Races von Nelson Trees. Berühmt-berüchtigter Rennorganisator nicht nur des He... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Last week saw the staging of the now fourth edition of the Atlas Mountain Race. An unsupported, fixed route offroad bikepacking race in Morocco. It runs with slight route alterations and a different finish since it’s inception now over 1300 km from Marrakech in nearly a closed loop over the Atlas and Anti-Atlas to the […]... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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This article is also available in English. You can find it over here. Ist es Gravel? Ist es Ultracycling? Ist es unsupported Bikepacking? Ist es die „wildeste Gravel Herausforderung in Europa“ und gleichzeitig auch die „most exciting Gravel experience in Europe“, wie es auf der Veranstaltungsseite zu lesen ist? Es war auf je... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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I publish my Atlas Mountain Race Journal bi-lingual. Looking for the English version? Head over here. Willkommen zum zweiten und letzten Teil meines zweiteiligen Tagebuchs zum Atlas Mountain Race 2020. Den ersten Teil findet ihr hier. Er wurde bereits im Mai des Jahres 2020 veröffentlicht. D.h. 3 Monate nach dem Rennen. Also noch mit frischer [R... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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This article is also available in German. Suchst du nach der deutschen Version? Folge diesem Link. Is it Gravel? Is it Ultracycling? Is it unsupported Bikepacking? Is it the „wildest Gravel challenge in Europe“ and at the same time the „most exciting Gravel experience in Europe,“ as it is stated on the event page? It wa... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Das hier ist Teil 2 einer vierteiligen Mini-Serie zum Thema Ernährung im Rennen, Pacing bzw. Renneinteilung, metabolische Tests und schließlich einem Erfahrungsbericht über meine diesjährige Orbit 360 Saison. Zur Ernährung gab’s bereits hier einen ausführlichen Beitrag (inklusive Rezepte zum selbermachen). Heute widme ich mich dem Thema Pacin... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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„Coffee First, Then the World: One Woman’s Record-Breaking Pedal Around the Planet“ ist Jenny Grahams erstes Buch. Herausgekommen dieses Frühjahr, verfügbar als gebundenes Buch, Kindle und auch schon als Hörbuch. Es handelt von Jennys Solo-Rekord-Weltumrundung auf dem Fahrrad. Im Selbstversorger-Modus. Das heisst: ohne Crew, ohne ... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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I veröffentliche mein Atlas Mountain Race Journal zweisprachig. Suchst du nach der deutschen Version? Folge diesem Link. When a man goes on a trip, he has a story to tell. And boy, have I had a journey. A racing trip again, of course. A Race Journey – this term was coined in a great video about […]... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Let me present you the most probably fastest Bike for Badlands. An unsupported, nearly 800 km long ultracycling gravel race across the only deserts in Europe and into the Sierra Nevada with over 16.000 meters of climbing in Granada and Almería, Spain. According to the organizers claim the wildest Gravel Challenge in Europe. And since […]... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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Leistungsdauerkurven analysiert. Welche Leistungen werden über die Dauer eines Ultrarennens aufrecht erhalten? Wie sieht das über alle Leistungsstufen von der maximal abgerufenen Leistung bis zur Dauerleistung über weit mehr als 24 Stunden aus? Worauf kommt es an, wenn man ganz vorne mitfahren will? Ja, wenn man ein solches Rennen gewinnen will?
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I veröffentliche mein Atlas Mountain Race Journal zweisprachig. Suchst du nach der deutschen Version? Folge diesem Link. Welcome to the second and last part of my two-part diary of the Atlas Mountain Race 2020. You can find the first part here. It was already published in May of the year 2020. That means just 3 months […]... mehr auf torstenfrank.wordpress.com

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I just returned from Morocco where I took part in, or rather started, this years Atlas Mountain Race. An unsupported, fixed route offroad bikepacking race in Morocco. Now in its 3rd edition it runs with slight route alterations and a different finish over 1300 km from Marrakech in nearly a closed loop over the Atlas […]... mehr auf torstenfrank.wordpress.com