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Mit einer Punktlandung von 200 Kilometern habe ich den November beendet. Im Dezember fehlen mir nur noch 75 Kilometer um die 2.800 Kilometer vollzumachen. Da konnte ich es mir erlauben, nur drei Läufe abzuliefern. Später Start in die Lauf-Woche In … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 596. Lauf-Woche geworden. Ich mag es, wenn es kalt ist – insbesondere beim Laufen. Das beste Laufwetter ist für mich rund um fünf Grad mit trockener Kälte. So kann es gern bleiben. Start in … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Lauf-Woche 595 konnte gegensätzlicher nicht sein. Freude und Leid lagen so nah beieinander. Erst der Geburtstag von Luke am Dienstag und am Samstag Morgen die traurige Nachricht eines Todesfalls. Start in die neue Lauf-Woche Ordentlich frisch ist es am Montag … ... mehr auf ostwestf4le.de
Es war wieder an der Zeit: ich habe neue Laufschuhe am Start! Seit Samstag bin ich mit den adidas Ultraboost 20 unterwegs. Später Start in die Lauf-Woche – Danke, Klimaanlage Erst am Mittwoch bin ich in die neue Lauf-Woche gestartet. … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Vier Einheiten sind es in dieser Woche geworden. So langsam biege ich auf die Zielgeraden des Jahres ein. Als Ziel für 2025 habe ich mir nun mehr als 2.711 Kilometer gesetzt – exakt diese Marke habe ich 2024 geschafft. Endlich … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Vier Einheiten sind es in dieser Woche geworden. Und trotz meiner zweiten Urlaubswoche habe ich an drei Tagen mit dem Laufen ausgesetzt – und ich fühle kein Bedauern deshalb. Start in die neue Lauf-Woche Die erste Urlaubswoche an der Ostsee … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Drei Einheiten von vier habe ich in und um Travemünde erledigt. Das war die gute Nachricht. Die weniger gute Nachricht ist, dass ich die vierte Einheit der Woche wieder daheim absolviert habe – was nicht weniger bedeutet als dass ich … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Herbstferien stehen quasi vor der Tür und ich freue mich über zwei freie Wochen. Die erste Woche führt mich nach einem halben Jahr endlich wieder an die Ostsee und die zweite Woche verbringe ich daheim. Start in die neue … Weiterlesen &... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 562. Lauf-Woche geworden. Und insbesondere der Lauf am Samstag Morgen hat mich emotional stark mitgenommen. Start in die neue Lauf-Woche Am Dienstag Morgen war es ordentlich kalt. Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt habe … Weit... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich ist das Jahr 2024 vorüber – denn ich war mächtig genervt von meiner andauernden Erkältung, die nicht abklingen wollte. Passend zum neuen Jahr sieht es besser aus. Husten, Schnupfen, Heiserkeit sind endlich verschwunden und ich kann mich dem Laufen … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Woche begann mit stürmischen Winden. Das hat das Laufen nicht gerade einfach gemacht. Aber da musste ich durch – und dafür bedankt sich auch die Muskulatur. Ohne Fleiß kein Preis 🙂 Windiger Start in die neue Lauf-Woche Die neue … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Form der vergangenen Monate tritt langsam auch im neuen Jahr zutage. Zumindest habe ich zur Monatsmitte mein geplantes Pensum erreicht und so kann es gern weitergehen. In dieser Woche sind es sogar mehr als 75 Kilometer geworden. Start in … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Das war eine echt krasse Lauf-Woche. Eine Woche, in der ich sage und schreibe 333,33 Kilometer gelaufen bin. Und das vor dem Hintergrund, dass ich drei Tage in OWL gewesen und nicht gelaufen bin. Ordentlich frisch am Morgen Zum Start … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Als Läufer bin ich pro Woche zwischen drei und sechs Stunden unterwegs. Für diese Zeit sind Podcasts meine bevorzugte Wahl. Zwar ist Musik auch ein prima Pusher, doch diese Option wähle ich nur, wenn ich Power-Einheiten absolvieren. Ansonsten sind Podcasts … Weite... mehr auf ostwestf4le.de
In der 568. Lauf-Woche habe ich es etwas ruhiger angehen lassen. So sind es nur vier Einheiten geworden. Start in die neue Lauf-Woche Mein Osterurlaub ist zu Ende und der Arbeitsalltag steht auf der Tagesordnung. Bevor ich heute Mittag beruflich … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Mehr als zehn Jahre laufe ich regelmäßig und mein Jahresrückblick als Läufer ist für mich eine Pflichtveranstaltung. Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 570. Lauf-Woche stand ganz im Zeichen des Fußballs. Und mit einem Ende, das ich mir vor zwei Monaten selbst in meinen kühnsten Träumen ausgemalt hätte. Start in die neue Lauf-Woche Bevor ich am Dienstag und Mittwoch beruflich auf einem … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich habe ich mal wieder fünf Einheiten in einer Woche unterbringen können. Das fühlt sich gut an – ich möchte aber nebenbei darauf achten, dass ich nicht “overpace”. Start in die neue Lauf-Woche Frische fünf Grad, ein blauer Himmel und … Wei... mehr auf ostwestf4le.de
Knapp 70 Kilometer habe ich in der Lauf-Woche abgerissen und bin damit zufrieden. Und nicht nur das: Borussia Dortmund macht mir wieder jede Menge Spaß und das kann gern so bleiben. Herbstanfang Heute ist der kalendarische Herbstanfang und so zeigte … Weiterlesen... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich wieder neue Laufschuhe – das war mein Highlight der 560. Lauf-Woche. Dabei hatte ich die neuen adidas Solarcharge M erst ein paar Mal getragen, doch die Schuhe haben mir – im wahrsten Sinne des Wortes – überhaupt nicht gepasst. … Weiterl... mehr auf ostwestf4le.de
Ich habe seit einigen Jahren keine Wettkämpfe beim Laufen erledigt. Das lag an Corona und auch an meiner fehlenden Motivation, mich auf ein Rennen vorzubereiten. Davon abgesehen, laufe ich wöchentlich zwischen 50 und 80 Kilometer, bin also nicht wirklich faul … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 561. Lauf-Woche war in sportlicher Hinsicht Magerkost. Nur drei Mal bin ich gelaufen, doch die Gründe für dieses Lowlight waren vielfältig: berufliche Verpflichtungen und Möbel anschauen und kaufen. Da muss das Laufen zurückstecken. Nachtfrost und ein feiner Sonnenaufgang Die … ... mehr auf ostwestf4le.de
Extrem laufstark war die 564. Lauf-Woche für mich. Doch das Highlight fand am letzten Tag der Woche statt. Ich freue mich über eine extrem krasse Leistung, für die ich beinahe elf Jahre gebraucht habe. Aber lest selbst 🙂 Mehr als … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Eine Schnapszahl gibt es in der Lauf-Woche mit den drei Fünfen: seit 555 Wochen schnüre ich regelmäßig die Laufschuhe und es macht mir immer noch jede Menge Spaß! In der 555. Woche sind es vier Einheiten geworden, die gekennzeichnet waren … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Vergnügungssteuerpflichtig hat die 556. Lauf-Woche wahrlich nicht begonnen. Wider besseren Wissens (mehr siehe unten) habe ich nicht mit Glatteis auf dem Gehweg gerechnet und wurde dafür schmerzhaft bestraft. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag hatte ich den Büro-Tag in … ... mehr auf ostwestf4le.de
Langsam, aber sicher komme ich wieder in Tritt, nachdem ich meine Erkältung vor und nach Weihnachten zum Jahresbeginn endlich losgeworden bin. Bin ich in der ersten Januarwoche nur zweimal gelaufen, sind es in der zweiten Woche bereits drei Einheiten geworden. … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 557. Lauf-Woche lief prima für mich. Die Probleme mit den Knien nach meinem Glatteis-Sturz behindern mich nicht wirklich und das Wetter dreht sich inzwischen auch zum Guten. Schon jetzt kann ich den herannahenden Frühling kaum erwarten. Start in die … Weiterl... mehr auf ostwestf4le.de
Das Wetter im März ist immer wieder für neue Überraschungen gut. Die 565. Lauf-Woche hat mit Frost angefangen und endete mit mehr als 20 Grad. Start in die neue Lauf-Woche mit Handschuhen Gerade ein Grad zeigte das Thermometer um sieben … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Sieben auf einen Streich – so lässt sich meine 582. Lauf-Woche zusammenfassen. Jeden Tag bin ich gelaufen – von Montag bis Sonntag und habe dabei mehr als 100 Kilometer zurückgelegt. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen ging es … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Pickepackvoll war meine 577. Lauf-Woche. Meine Highlights sind schnell erzählt: Silberhochzeit (Mensch, bin ich alt!) und das Linkin Park-Konzert in Düsseldorf. Lauf am 25. Hochzeitstag Heute vor 25 Jahren habe ich meine Liebste geheiratet. Natürlich ist dieser ganz besondere Tag … ... mehr auf ostwestf4le.de
Trotz der herannahenden Sommerferien hat es in der 578. Lauf-Woche für vier Einheiten gereicht. Mehr war allerdings nicht drin. Start in die neue Lauf-Woche Der Dienstag Morgen zeigte sich von seiner kühleren Seite. Bei 13 Grad und frischem Wind ließ … Weiterlese... mehr auf ostwestf4le.de
Meine Lauf-Woche mit der Nummer 573 war simpel: von Montag an bin ich vier Tage am Stück gelaufen. Mir bleibt leider keine Wahl, ab Donnerstag bis Pfingstsonntag soll es mehr oder weniger ständig regnen. So nutze ich unter anderem den … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Der Sommer ist da! Anfang Juni zeigt sich der Frühsommer von seiner stärksten Seite und hat gleich Temperaturen bis zu 25 Grad im Gepäck. Ich bin froh, dass ich generell am liebsten morgens laufe – auch wenn das Thermometer bereits … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Sechs Läufe habe ich in der 583. Lauf-Woche absolviert. Und wenn ich nicht am Montag im Büro in Düsseldorf gewesen wäre, hätten es auch sieben Einheiten sein können. Start in die neue Lauf-Woche Eine sternenklare Nacht liegt hinter mir und … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Diese Lauf-Woche habe ich ganz bewusst ein paar Gänge zurückgeschaltet. Erst am Mittwoch ging es auf die Laufstrecke und in Summe gab es vier Einheiten. Laufen nach dem Geburtstag Am Dienstag hat meine Liebste Geburtstag gehabt und ich habe mir … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 554. Lauf-Woche geworden. Allerdings war jede Menge Frust in dieser Woche, den ich laufend abschütteln wollte. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen war ich früh wach. Der große Sohn startet in seinen … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Lang, lang ist es her. Vor fast elf Jahren bin ich das erste Mal seit langer Zeit wieder gelaufen. Genauer gesagt am 27. Juni 2014. Mit dem heutigen Tag (6. April 2025) bin ich seit 130 Monaten Läufer oder anders … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Gleich sechs Mal bin ich in der 585. Lauf-Woche unterwegs gewesen. Und am Ende der Woche sind es knapp 80 Kilometer geworden. Einziger Wermutstropfen: der Sommer scheint sich final zu verabschieden und der Herbst nimmt seinen Lauf. Start in die … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Ich falle direkt mit der Tür ins Haus: in der 580. Lauf-Woche bin ich e-i-n-m-a-l laufen gewesen. Ein mickriger Lauf über gut fünf Kilometer. Aber ich bin fein damit. In den vergangenen Jahren bin ich im Sommerurlaub jede Woche vier … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Back on Track, so lautet das Motto der 581. Lauf-Woche. Nach zwei dürftigen Wochen mit mickrigen drei Einheiten bin ich wieder in der Spur und freue mich über fünf Läufe mit mehr als 66 Kilometern. So kann es weitergehen. Back … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
