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In dieser Woche bin ich in Bezug auf das Laufen doch sehr, sehr entspannt unterwegs gewesen. Drei magere Einheiten sind es geworden. Das lag zum einen daran, dass ich meine Laufklamotten nicht mit nach Amsterdam genommen habe. Bei der Hitze … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Es ist schon etwas länger her, dass ich sieben Einheiten innerhalb von einer Woche erledigt habe. Zuletzt ist mir dieses Kunststück Anfang Juni 2026 gelungen und gute zwei Monate später konnte ich dieses Ergebnis erneut abliefern und bin gute 93 … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Der Sommerurlaub ist vorüber und der Alltag zeigt sich von seinem sonnigen Gesicht. Mit dem Ende der freien Zeit kann ich auch wieder ins normale Lauf-Training einsteigen – und habe knapp 69 Kilometer abgespult. Zurück am Arbeitsplatz Seit gestern ist … Wei... mehr auf ostwestf4le.de
Auch in der zweiten Urlaubswoche stand das Laufen nicht im Mittelpunkt. Ein wenig nervt mich das schon. Doch so wirklich dramatisch ist es auch nicht. Der Urlaub besteht nicht nur aus Laufen, dafür gibt es viele andere Aktivitäten. Und weil … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Der Sommerurlaub hat in dieser Woche einen anderen Schwerpunkt als Laufen. Das Radfahren rund um Binz steht im Mittelpunkt. Und so habe ich in der 630. Lauf-Woche nur zwei Einheiten abgeliefert. Entlang der Strandpromenade Binz Nach dem Frühstück habe ich … Weite... mehr auf ostwestf4le.de
Bevor es in den Urlaub geht, habe ich in der 629. Lauf-Woche gleich sechs Einheiten abgeliefert. In den nächsten zwei Wochen wird es ein wenig ruhiger. Start in die neue Lauf-Woche Die neue Woche ist gestartet und ich freue mich … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Es war meine Geburtstags-Woche – zumindest bezogen auf das Laufen. In diesem Jahr habe ich meinen 14. Lauf-Geburtstag gefeiert und ich freue mich auf weitere Jahre mit diesem Hobby. Nach vier Tagen Pause wieder laufen und ein verspäteter Lauf-Geburtstag Seit … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Hitze hält Deutschland weiterhin in Schach. Temperaturen jenseits der 35 Grad sind eher die Regel als die Ausnahme. Aus diesem Grund habe ich die drei Einheiten der Woche direkt zum Wochenstart erledigt. Und freue mich auf weniger tropische Nächte … Weiterles... mehr auf ostwestf4le.de
Die Hitze hält Deutschland und Europa in Atem. Die 30 Grad-Marke ist mehrfach gerissen worden und in der nächsten Woche soll das Thermometer sogar Richtung 40 Grad wandern. Schneller Lauf in die neue Lauf-Woche Was war das gestern Abend für … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die fiese Erkältung aus der Vorwoche habe ich gut überstanden. Und so fiel es mir nicht schwer, fünf Einheiten innerhalb einer Woche zu erledigen. Start in die neue Lauf-Woche Die vergangene Woche war alles andere als vergnügungssteuerpflichtig. Von Dienstag Abend … ... mehr auf ostwestf4le.de
Wieder sind es fünf Einheiten in der 607. Lauf-Woche geworden. Und erneut sind die Läufe abwechslungsreich gewesen. Start in die neue Lauf-Woche Eine sternenklare Nacht und ein wunderschöner Mond konnte ich am frühen Dienstag Morgen bestaunen. Bei null Grad war … ... mehr auf ostwestf4le.de
Vier Einheiten sind es in der 621. Lauf-Woche geworden. Mehr war leider nicht drin, weil es Wichtigeres als Laufen gibt. Frisch-kühler Start in die Lauf-Woche Am Dienstag Morgen wollte ich dem Thermometer nicht trauen: frische fünf Grad zeigte das Barometer. … We... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich wieder Ostsee, endlich wieder Scharbeutz! So lautete das Motto in der 614. Lauf-Woche. Und ein Buckelwal spielte in dieser Zeit auch eine große Rolle – weit über das Land hinaus. Endlich wieder Ostsee, endlich wieder Scharbeutz Die Sehnsucht nach … ... mehr auf ostwestf4le.de
Das Highlight der 618. Lauf-Woche ist zweifelsfrei mein Halbmarathon in Düsseldorf gewesen. Und es gab eine für mich große Überraschung. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag habe ich im Büro in Düsseldorf gearbeitet und für Laufen war zeitlich kein … Weiterlese... mehr auf ostwestf4le.de
Krasse sechs Einheiten habe ich in der 623. Lauf-Woche abgeliefert. Unter dem Strich standen nicht weniger als 84 Kilometer. Besser wird´s vermutlich nicht bis auf weiteres. Lauf am Pfingstmontag mit Heißluftballons Um kurz nach sieben zeigte das Thermometer bereits zwölf … ... mehr auf ostwestf4le.de
Gefühlt ist der Halbmarathon in Düsseldorf schon Wochen her. Inzwischen ist der Alltag im Läuferleben Lockeres Auslaufen nach dem Halbmarathon in Düsseldorf Am Sonntag Morgen habe ich einen fantastischen Halbmarathon in Düsseldorf abgeliefert und erstmals die magische Grenze von 1:45-Stunde … ... mehr auf ostwestf4le.de
Mein letzter Wettkampf ist schon einige Jahre her. Zwar bin ich in Düsseldorf bereits zweimal den Marathon gelaufen – die Sub 4 steht definitiv noch auf meiner Liste – und habe auch einige Staffelläufe absolviert, aber ein Halbmarathon in der … W... mehr auf ostwestf4le.de
Es ist schon länger her, dass ich krankheitsbedingt nicht laufen gehen konnte. Doch in der 612. Lauf-Woche hat es mich erwischt und es hieß vorerst: Laufpause. Start in die neue Lauf-Woche Eine neue Woche steht auf dem Programm und auch … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 616. Lauf-Woche geworden. Und es war ein abwechslungsreiches Training: ich bin neue Strecken gelaufen, habe den Raderbroicher Wald besucht und habe mir einen neuen Laufschuh gegönnt. Lauf am Ostermontag Das Wetter am Ostersonntag war … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 606. Lauf-Woche war eine krasse Power-Woche. Gleich sechs Mal bin ich in dieser Woche gelaufen und habe dabei mehr als 76 Kilometer zurückgelegt. Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Montag – aber nicht im Rheinland Für den Montag ist für … Weiterlesen... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich wieder im Rhythmus – so lässt sich die 603. Lauf-Woche auf einen Nenner bringen! Die Weihnachtszeit und Silvester sind Geschichte und endlich konnte ich eine vollständige Woche genießen. Dass es am Ende sogar fünf Einheiten mit beinahe 72 Kilometer … ... mehr auf ostwestf4le.de
Ordentlich glatt ist es nicht nur nach Weihnachten, sondern auch zum Beginn der letzten Woche des Jahres geworden. Aus diesem Grund habe ich meine erste Laufeinheit erst am Dienstag erledigt. Und natürlich durfte ein besonderer Lauf nicht fehlen. Rund um … Weiter... mehr auf ostwestf4le.de
Die 620. Lauf-Woche lief prima: am Sonntag Abend standen mehr als 70 Kilometer auf der Uhr. Die fünf Einheiten haben sich gut angefühlt, auch wenn ich kein Freund des Nachmittags-Laufes werde. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen zeigte … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Wow, das kam überraschend! Es ist schon länger her, dass ich in einer Woche jeden Tag gelaufen bin. Dieses Mal sind es mehr als 95 Kilometer geworden. Start in den Laufmonat Juni Bei angenehmen 14 Grad bin ich am Montag … Weiterlesen →... mehr auf ostwestf4le.de
Meine Performance der Vorwoche konnte ich nicht wiederholen. So sind es “nur” sechs statt der sieben Einheiten geworden. Start in die neue Lauf-Woche Die neue Woche begann genau so, wie die alte Woche geendet hat: mit einem Lauf. Ich kam … Weiterlesen... mehr auf ostwestf4le.de
Mehr als elf Jahre laufe ich regelmäßig und mein Jahresrückblick als Läufer ist für mich eine Pflichtveranstaltung. Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” … ... mehr auf ostwestf4le.de
Vier Einheiten habe ich in der 617. Lauf-Woche absolviert. Spannend wurde es am Samstag, auch wenn es dieses Mal nichts mit dem Laufen zu tun gehabt hat – oder vielleicht doch? Start in die neue Lauf-Woche Nach dem flotten Lauf … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 622. Lauf-Woche spielte sich bei mir zwischen Küchen-Chaos und Laufen ab. Und ich weiß jetzt schon, dass ich in den nächsten 20 Jahren (oder länger) keine Küche kaufen werde. Kurze Pause von der Küchen-Baustelle Nach mehr als 20 Jahren … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Auch in der Karnevalswoche bin ich natürlich gelaufen. Allerdings mit angezogener Handbremse. Helau und Alaaf #Altweiber 🍺🍻 https://t.co/xxiAr2dow9 — Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) February 12, 2026 Das Feiern a... mehr auf ostwestf4le.de
Das durchwachsene Wetter im Februar hat mir das Laufen nicht leicht gemacht. Zumindest hat es zu vier Läufen gereicht – und damit bin ich zufrieden. Lauf an Rosenmontag – mit Schnee und Regen 👻👺🤡🤠 Seit dem frühen Sonntag Abend hat … ... mehr auf ostwestf4le.de
In der 605. Lauf-Woche hat es nur zu vier Einheiten gereicht. Schuld daran waren gleich zwei Ereignisse: Arbeiten im Büro in Düsseldorf und ein Werkstatt-Termin in Mönchengladbach. Später Start in die Lauf-Woche Am Montag war ich im Büro in Düsseldorf … Weiterles... mehr auf ostwestf4le.de
Der Frühling ist am Start und die gute Laune steigt mit jedem Plusgrad. Kein Wunder, dass ich mir bei diesem feinen Wetter gleich fünf Einheiten in der 610. Lauf-Woche gegönnt habe. Start in die neue Lauf-Woche Der Sonntag war regnerisch … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Ich habe seit einigen Jahren keine Wettkämpfe beim Laufen erledigt. Das lag an Corona und auch an meiner fehlenden Motivation, mich auf ein Rennen vorzubereiten. Davon abgesehen, laufe ich wöchentlich zwischen 50 und 80 Kilometer, bin also nicht wirklich faul … ... mehr auf ostwestf4le.de
Das Wetter im frühen März ist einfach herrlich – da habe ich mir in dieser 611. Lauf-Woche gleich fünf Einheiten gegönnt. Gern kann das feine Wetter ein paar Wochen so bleiben. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen ging … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Irgendwann ist auch der schönste Urlaub zu Ende. Und so erging es auch mir. Zumindest hatte ich nach der Woche in Scharbeutz direkt noch weiteren Resturlaub, den ich abfeiern musste, und so ging meine Laune auch wieder nach oben. Zurück … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
