Tag afvallen
Vandaag gaan we even op de persoonlijke toer want sjoggie moggies wat baal ik. Járen terug was ik een slank poppetje. 65 kilo, geen vetjes te zien. Ik stopte met paffen, wat uiteraard een goede keuze was alleen… dat zorgde voor een toename in gewicht van zeker 10 kilo. En weetje waar die 10 kilo […]... mehr auf hetismaan.wordpress.com
Er zijn verschillende eenvoudige en effectieve manieren om je stofwisseling te verhogen. Voor vele daarvan hoef je slechts eenvoudige veranderingen aan te brengen in je voedingspatroon en leefstijl. Hier zijn 9 eenvoudige en wetenschappelijk onderbouwde manieren om je stofwisseling te versnellen Hoe beïnvloedt de stofwisseling je gezondheid? Met... mehr auf ahealthylife.nl
Er is niemand die ik ken, die niet van eten houd. Vooral wij sporters. En over het algemeen leren wij sporters ‘goed’ te eten, maar ook te genieten op de momenten dat het kan. Gaat dit bij jou nog wel is mis? Heb jij wel de discipline om je trainingsschema’s vol te houden, maar heb [...]
Het bericht ... mehr auf fitfunrun.com
Het is geen geheim dat wat je op je bord legt een centrale rol speelt bij gewichtsverlies. Maar wat je in je kruidenkastje bewaart, kan net zo belangrijk zijn. Van veel kruiden en specerijen is aangetoond dat ze cravings (ofwel hunkeren naar eten) tegengaan en de vetverbranding en het gewichtsverlies stimuleren. Hier zijn 13 geweldige ... ... mehr auf ahealthylife.nl
Vanmorgen, zoals iedere morgen, wandelde ik mijn inloopkast in en zocht een goeie jeans uit. Ik kwam een fijn exemplaar tegen en schoot mijn benen erin. Wiebelde wat, sprong een beetje en gaf een ruk aan de bovenkant van mijn broek. Een oorverdovend gekraak welke vooral pijnlijk was voor mijn ziel vulde de ruimte. Was dat […]... mehr auf hetismaan.wordpress.com
De term energiedichtheid slaat op het aantal calorieën in een bepaalde hoeveelheid voeding. Als je snapt hoe het in zijn werk gaat, kan het zorgen voor gewichtsverlies en een beter voedingspatroon (1). Sterker nog, als je vooral voeding eet met een lage calorische dichtheid (energiedichtheid) dan kun je grote hoeveelheden eten terwijl je toch mi... mehr auf ahealthylife.nl
Vasten wordt steeds gewoner. Daarbij wordt intermitterend vasten, een voedingspatroon waarbij je afwisselend een tijdje wel en niet eet, vaak gepromoot als wonderdieet. Het kan echter zijn dat niet alles wat je gehoord hebt over de gezondheidseffecten van maaltijden overslaan waar is. Hieronder worden 11 fabeltjes over vasten en maaltijdfrequent... mehr auf ahealthylife.nl
Wereldwijd worden miljarden verdiend in de dieetindustrie. Er zijn echter geen aanwijzingen dat mensen daardoor slanker worden. Het tegendeel lijkt juist waar te zijn. Obesitas heeft over de hele wereld epidemische vormen aangenomen. Ongeveer 13% van de volwassen bevolking in de wereld heeft obesitas en dit percentage stijgt tot 35% in de Vereni... mehr auf ahealthylife.nl
Calorieën verschaffen ons de energie die het lichaam nodig heeft in rust, bij fysieke activiteit en voor de spijsvertering. Hoewel er geen bewijs is dat er ‘negatief-calorische’ voedingsmiddelen bestaan die meer calorieën zouden verbranden dan ze verschaffen, klopt het waarschijnlijk wel dat laagcalorische voeding minder calorieën aa... mehr auf ahealthylife.nl
Het ketogeen dieet of ketodieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat veel voordelen kan bieden. Er zijn meer dan 20 onderzoeken die aantonen dat dit type dieet goed is voor gewichtsverlies en voor een betere gezondheid (1). Ketodiëten kunnen zelfs werken tegen diabetes, kanker, epilepsie en de ziekte van Alzheimer (2, 3, 4, 5). Ze kunnen zor... mehr auf ahealthylife.nl
Obesitas en stofwisselingsaandoeningen zijn tegenwoordig enorme bedreigingen voor de gezondheid. Er sterven zelfs jaarlijks ten minste 2,8 miljoen volwassen aan ziektes gerelateerd aan zwaarlijvigheid (1). Het metabool syndroom treft meer dan 50 miljoen mensen in de VS en dit kan tal van gezondheidsproblemen opleveren (2, 3, 4). Om dit te bestri... mehr auf ahealthylife.nl
Honger is het natuurlijke signaal van je lichaam dat het meer voedsel nodig heeft. Als je honger hebt, kan je maag “knorren” en leeg aanvoelen. Je kan hoofdpijn krijgen, geïrriteerd raken of moeite hebben met concentreren. De meeste mensen kunnen enkele uren tussen maaltijden doorkomen voordat ze weer honger krijgen, hoewel dit niet ... mehr auf ahealthylife.nl
Een baanbrekend wetenschappelijk onderzoek toont aan dat kimchi, een traditioneel Koreaanse gefermenteerde gerecht dat doet denken aan pittige zuurkool, een significante rol kan spelen bij gewichtsbeheersing. Dit eerste grootschalige klinische onderzoek, uitgevoerd volgens de hoogste wetenschappelijke standaarden (gerandomiseerd, dubbelblind en ... mehr auf ahealthylife.nl
Ik ben er al een jaar mee bezig… de laatste 10 kilo afvallen, om op mijn ideale streef gewicht te komen. Ik sport drie keer in de week, maar let niet altijd even goed op…
Het bericht ... mehr auf me-licious.com
Review van het Cambridge Dieet Een nieuw dieet is niet meer opzienbarend, er komen zelfs elke week nieuwe diëten op de markt die beloven dat ze een revolutionair concept hebben bedacht waardoor je snel en gemakkelijk gewicht kunt verliezen. Maar het komt niet vaak voor dat we een dieet tegenkomen dat al meer dan 20 […]
Het bericht ... mehr auf snelafvallen-zonderdieet.com
Het is the day after en ik voel me eigenlijk heel goed. Bij de bloedbank zeiden ze dat ik me een aantal dagen wat minder zou kunnen voelen. Niet ziek oid maar gewoon iets minder energiek. Het gekke is, ik voel me beter dan ooit! Ik zit lekker in mijn vel. Voel me prettig. Voel […]... mehr auf hetismaan.wordpress.com
Vet kan je niet omzetten in spieren. Je kan het wel verbranden en spieren opbouwen. Maar heb je er al eens over nagedacht wat er eigenlijk gebeurt als je vet verbrandt? Benieuwd naar het antwoord? ↳ VET VERLIEZEN Vele vrouwen stellen zich wel eens de vraag waar je vet naar toe gaat als je afvalt. … ... mehr auf healthyandtraveltrips.com
Veel mensen willen graag buikvet verliezen. Buikvet is een bijzonder schadelijk type vet. Onderzoek geeft aanwijzingen dat het sterk verband houdt met ziekten zoals diabetes type 2 en hartziekten (1). Om deze reden kan het kwijtraken van dit vet aanzienlijke voordelen hebben voor je gezondheid en welzijn. Je kunt je buikvet meten door de omtrek ... mehr auf ahealthylife.nl
Je stofwisselingssnelheid hoog houden is cruciaal om gewicht te verliezen en het eraf te houden. Er zijn echter verschillende veelvoorkomende leefstijlfouten die je stofwisseling kunnen vertragen. Deze gewoontes kunnen het moeilijk maken om gewicht te verliezen – en er zelfs voor zorgen dat je in de toekomst juist weer gauw aankomt. Hieron... mehr auf ahealthylife.nl
Regelmatig lopen heeft veel voordelen. Het is een gemakkelijke en kosteneffectieve vorm van lichamelijke activiteit en daarnaast kan elke dag voldoende stappen nemen je gezondheid ten goede komen doordat het je risico op depressie verlaagt en helpt bij gewichtsbeheersing, het verbeteren van de hersen- en botgezondheid en de algemene kwaliteit va... mehr auf ahealthylife.nl
‘Superfood’ is een woord dat vaak wordt gebruikt voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en veel gunstige effecten op de gezondheid hebben. Veel superfoods bevorderen niet alleen de algemene gezondheid, maar bevatten ook specifieke verbindingen, antioxidanten en micronutriënten die gewichtsverlies kunnen bevorderen. H... mehr auf ahealthylife.nl
De afgelopen week heb ik heel veel vragen gekregen over de uitkomst van een nieuwe studie waaruit blijkt dat intermittent fasting je kans om te overlijden aan hartziekten met 91% verhoogt. Het gaat op dit moment in zowel internationale als nationale media flink rond. Zelfs de NOS waarschuwt op hun website voor intermittent fasting. Ik merkte ...... mehr auf ahealthylife.nl
Het stofje berberine is een van de effectiefste natuurlijke supplementen die er zijn. Deze stof, die in je lichaam op moleculair niveau werkzaam is, heeft zeer indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Het is aangetoond dat berberine de bloedsuikerspiegel verlaagt, gewichtsverlies veroorzaakt en de gezondheid van het hart verbetert, om er maar een pa... mehr auf ahealthylife.nl
Als je fit en gezond wilt blijven is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit komt doordat fysieke beweging je risico op gezondheidsaandoeningen zoals hartziekte, diabetes en kanker vermindert (1, 2). Behalve dat het je kan helpen om langer en gezonder te leven is beweging ook bevorderlijk voor (blijvend) gewichtsverlies (3, 4). Gelukkig is ... mehr auf ahealthylife.nl
Eiwit ofwel proteïne is de bouwstof voor organen, spieren, huid en hormonen. Je lichaam heeft eiwitten nodig om weefsels te onderhouden en herstellen. Kinderen hebben het nodig voor de groei. Uit studies blijkt dat eiwit eten ook kan helpen om gewicht en buikvet te verliezen, terwijl het je spiermassa en kracht vergroot (1, 2). Een voedingspatro... mehr auf ahealthylife.nl
Hi! Weet je nog, die goede voornemens die je maakte op 1 januari? Misschien wilde je in 2018 graag geld sparen, stoppen met roken of afvallen. Dat laatste stond ook bovenaan mijn lijstje. Om precies te zijn, wil ik in 2018 19,2 kg afvallen. Wonder boven wonder kan ik zeggen dat ik nog steeds bezig […]... mehr auf berryblogs.com
Zie hier het resultaat van de super geslaagde make-over! Vroeger stond ik er om bekend altijd heel dapper te zijn wat mijn kapsels aanging. Ik heb het allemaal gehad: van licht naar donker, soms met 8 kleuren in 1 kapsel, van strakke bob naar A-symetrisch, van lang naar ultra-kort en met extensions weer lang. Zolang het maar in de mode was, moch... mehr auf budgetdivamagazine.com
Een warme kop honing-citroenwater is zowel lekker als verzachtend. In de welzijns- en gezondheidswereld wordt het ook aangeprezen als helend drankje. Er wordt ook beweerd dat het kan bijdragen aan vetafbraak en dat het acne kan verbeteren en gifstoffen uit het lichaam kan ‘spoelen’. Zowel honing als citroenen zijn ontzettend gezond, waardoor som... mehr auf ahealthylife.nl
Een tijdje terug kwam er op Nu.nl een item voorbij waarin werd uitgezocht hoe slecht het nu werkelijk is om voor het slapengaan te eten. Ik heb het artikel tweemaal gelezen, maar bleef toch zitten met meer vragen dan antwoorden. Voor het slapengaan eten zou beslist niet goed zijn, want dat verstoort de nachtrust. Met honger naar ... ... mehr auf ahealthylife.nl
Er is je vast wel eens verteld dat je, als je ouder wordt, niet meer zo kunt eten als je jongere ik. Dat komt doordat je stofwisseling de neiging heeft te vertragen naarmate je ouder wordt, waardoor je gemakkelijker een paar kilo extra aankomt en ze moeilijker weer kwijt kan raken. Een paar redenen hiervoor ... ... mehr auf ahealthylife.nl
Groenten bevatten weinig calorieën maar wel veel vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Bovendien zijn veel groenten koolhydraatarm en vezelrijk, waardoor ze ideaal zijn in een koolhydraatarm dieet. De definitie van een koolhydraatarm dieet varieert enorm; meestal gaat het om minder dan 150 gram koolhydraten per dag en sommi... mehr auf ahealthylife.nl
Er zijn veel verschillende manieren waarop je kunt vasten. Intermittent fasting, ofwel intermitterend vasten, wordt steeds populairder als eetpatroon. Hierbij eet je op bepaalde tijden of dagen niets of bijna niets. Deze manier van vasten is in verband gebracht met een reeks mogelijke gunstige gezondheidseffecten, waaronder een kortdurende toena... mehr auf ahealthylife.nl
Om af te vallen moet je in principe minder calorieën eten dan je verbrandt. Maar minder eten kan op den duur moeilijk worden. Daarom vind je hier 35 makkelijke en doeltreffende manieren om minder calorieën binnen te krijgen en af te vallen. 1. Tel je calorieën Een manier om ervoor te zorgen dat je niet ... ... mehr auf ahealthylife.nl
Als je weleens geprobeerd hebt af te vallen dan heb je vast gehoord van het belang van ‘calorieën erin tegenover calorieën eruit’. Dit model is gebaseerd op het idee dat je vanzelf zult afvallen als je maar minder calorieën eet dan je verbrandt. Maar sommige mensen beweren dat het soort voedsel dat je eet veel ... ... mehr auf ahealthylife.nl
De broek zit strak, het bikini seizoen staat voor de deur en je wilt je algeheel beter in je vel voelen. Een dieet volgen is een eenvoudige manier om net die overtollige kilo’s kwijt te raken. Maar wat is nu het beste dieet om te volgen? Je kunt er vandaag de dag niet omheen of […]
Het bericht ... mehr auf snelafvallen-zonderdieet.com
Groene thee bevat bioactieve stoffen zoals cafeïne en EGCG, die de stofwisseling kunnen stimuleren en vetcellen kunnen afbreken. De meeste onderzoeken naar gewichtsverlies zijn echter gericht op extracten of supplementen van groene thee, niet op de drank zelf. Groene thee is een van de gezondste dranken ter wereld. Het zit vol met antioxidanten ... mehr auf ahealthylife.nl
Een van de moeilijkste dieetveranderingen kan het verminderen van de calorie-inname zijn. Veel caloriearme voedingsmiddelen kunnen je tussen de maaltijden door een hongerig en onvoldaan gevoel geven. Er bestaan echter genoeg voedzame voedingsmiddelen die vullend zijn en weinig calorieën bevatten. Hier zijn 13 caloriearme voedingsmiddelen die ver... mehr auf ahealthylife.nl
Als je aan het sporten bent, heb je zeker en vast al gehoord dat eiwitten belangrijk zijn voor je lichaam. En ja hoor, het klopt! Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam of je nu veel sport, weinig sport of misschien niet sport. Benieuwd waarom? Als je goed wilt functioneren heeft je lichaam bouwstoffen nodig … ... mehr auf healthyandtraveltrips.com
Sinds twee weken loop ik bij een diëtiste. Waarom? Omdat het afvallen en gezonder leven toch ontzettend moeilijk is. Ik weet wat ik moet doen, wat ik moet laten staan, en dan lukt het toch niet. Geen doorzettingsvermogen, geen motivatie. Terwijl ik toch echt heel graag een kledingmaat (of drie) kleiner zou willen. Toch niet … ... mehr auf mydearestmadness.wordpress.com
Kort geleden ben ik de stad in gegaan voor wat nieuwe broeken. Ik wilde 2 nieuwe broeken, een grijze spijkerbroek en een pantalon (stretch). Op zich ben ik heel makkelijk, ik loop een winkel in, grijp wat ik leuk vind, … Lees verder ... mehr auf kleinkaboutertje.wordpress.com
glaube ich...
