Tag mindset_und_basics
5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst Endlich scheint die Sonne, die Tage werden länger, alles blüht und du solltest vor Energie nur so sprühen. Leider ist genau das Gegenteil der Fall: du bist ständig müde (obwohl die Kinder zur Abwechslung gerade ganz gut schlafen) und total schlapp. Gratuliere, dann hat dich die Frühjahrsmüdigkeit voll im Gr... mehr auf fitundgluecklich.net
Wieso das eine gute Idee ist, und was du beachten musst Momentan sind rundherum alle erkältet und auch uns hat es diese Woche erwischt. Ende letzter Woche schon meine Tochter, die dann bei mir geschlafen hat und ein paar Tage später hab ichs schon gespürt – bei mir beginnt es immer mit dem Hals. Ich war dann noch eine Runde laufen, sehr se... mehr auf fitundgluecklich.net
Welchen Unterschied können 5 Minuten schon machen?! Du putzt dir zweimal täglich deine Zähne. Niemand muss dich daran erinnern. Du musst nicht erst einmal die Energie, Motivation oder Zeit finden um es zu tun. Du tust es einfach. 14 mal pro Woche. Und die paar Minuten täglich machen einen großen Unterschied, oder? Deine Zähne sind wichtig, aber ... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
Das Erfolgsrezept meines Jeden Tag Fit Programms (und meiner eigenen Fitness) sind tägliche kurze Workouts von maximal 10 Minuten. Ganz oft höre ich die Frage: Ja aber bringt denn das wirklich etwas? Ich hab sie mir auch selbst immer wieder gestellt, nachdem ich plötzlich Mama war und keine Zeit mehr für längere Workouts hatte. Seitdem ist viel ... mehr auf fitundgluecklich.net
Neues Jahr, neues Du? Hast du dir für dieses Jahr auch wieder Vorsätze gefasst? Die Chancen stehen gut, dass es dabei um Sport und gesündere Ernährung geht – denn das sind die häufigsten Vorhaben. Jedes Jahr aufs Neue. Wieso ist das so? Wieso klappt es nicht mit den Änderungen der Gewohnheiten? Das hat viele Gründe, kann aber ganz leicht g... mehr auf fitundgluecklich.net
Sagt dir der Name Cynthia Arnold etwas? Das ist jene Frau, die einen Marathon in knapp über drei Stunden gelaufen ist – und die ganze Strecke ihre 3 Kinder im Wagen vor sich her geschoben hat. Wahnsinn oder? Vielleicht kanntest du Cynthia noch nicht, aber du kennst bestimmt Mamas, die es irgendwie schaffen, auch noch Sport in ihren stressi... mehr auf fitundgluecklich.net
Na, hast du auch schon die ersten Kekse gebacken? Weihnachten steht vor der Tür und viele machen sich schon jetzt Gedanken darüber, nicht zu viel zuzunehmen. Denn regelmäßig nach den Weihnachtsfeiertagen setzt eine regelrechte Abnehmwut ein, wenn alle Hosen zwicken. Hast du auch schon an ihn gedacht? Den Weihnachtsspeck? Dann ist dieser Artikel ... mehr auf fitundgluecklich.net
Die Fastenzeit ist, ähnlich wie der Jahresbeginn, für viele ein Grund etwas zu ändern. Auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten, ganz oft ist es Zucker, wie in meinem Fall fast jedes Jahr. Verzicht ist allerdings ein sehr negatives Wort und daher möchte ich das heuer mit einem anderen Mindset angehen: ich möchte mich auf das Positive konzentrier... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
Kleine Schritte zu deinem Wohlfühlkörper – Wie du den Sport ganz einfach in deinen Alltag integrierst und fit&glücklich durchstartest. Kennst du das Gefühl, wenn du mit deinen Kindern Fangen spielst und nach wenigen Minuten so aus der Puste kommst, dass du kurz pausieren musst? Oder ihr eine Familienwanderung macht und du am nächsten T... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
Du hast dir fest vorgenommen heute früher aufzustehen, um ein bisschen Sport zu machen, bevor die Kinder wach werden. Der Wecker klingelt und du drückst ganz automatisch auf Schlummern. Am Abend ist es spät geworden, die Wäsche war noch zu machen und das Chaos zu beseitigen. Du musst ja das Workout auch nicht gleich in der früh machen, nach der ... mehr auf fitundgluecklich.net
Neues Jahr, neues Du? Hast du dir für 2022 auch wieder Vorsätze gefasst? Die Chancen stehen gut, dass es dabei um Sport und gesündere Ernährung geht – denn das sind die häufigsten Vorhaben. Jedes Jahr aufs Neue. Wieso ist das so? Wieso klappt es nicht mit den Änderungen? Das hat viele Gründe, kann aber ganz leicht geändert werden, wenn man... mehr auf fitundgluecklich.net
Du solltest dich mehr bewegen, das weißt du. Das merkst du auch im Alltag, wenn du so leicht aus der Puste kommst oder nach etwas Sport schon Muskelkater hast. Du willst das ja auch, länger gesund leben und so, aber im stressigen Alltag fehlt dir dann doch immer die Motivation zu beginnen. Kennst du das Gefühl? Dann lies unbedingt weiter! Fehlen... mehr auf fitundgluecklich.net
Wieso bin ich so faul und schaff es einfach nicht regelmäßig Sport zu machen? Ich weiß doch, was mir das alles bringen würde und wie gut ich mich dann fühlen würde. Wieso fällt es anderen Mamas so leicht, die arbeiten auch und haben nicht mehr Zeit als ich. Hast du dich das auch schon mal gefragt? Diese Frage möchte ich dir heute beantworten und... mehr auf fitundgluecklich.net
Du willst endlich in eine Sportroutine finden bei der du auch langfristig bleiben kannst? Dann stell dir selbst diese 11 Fragen. Bewegung ist so wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden und jeder weiß das – trotzdem fällt es vielen Leuten schwer, langfristig an einer Sportroutine dran zu bleiben. Dafür gibt es viele Erklärungen, ein... mehr auf fitundgluecklich.net
Letzte Woche habe ich ein Motivations Coaching zu diesem Thema gehalten und es war so gut, dass ich mir gedacht habe ich pack die wichtigsten Punkte auch hier in einen Blogartikel. So können alle, die nicht dabei sein konnten auch noch davon profitieren. Warum sollte Bewegung zur Gewohnheit werden? Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind bekannt... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
Es gibt viele Gründe warum du Sport machen solltest. Viele davon sind weithin bekannt und kennst du sicher, aber ich habe heute versucht, auch ein paar nicht so offensichtliche mit dazu zu nehmen. Es ist eine ziemlich lange Liste geworden, weil es einfach viele gute Gründe für Sport gibt. Am besten suchst du die für dich wichtigsten Gründe herau... mehr auf fitundgluecklich.net
Kannst du dir gar nicht vorstellen, in der Weihnachtszeit auch noch Sport zu machen? Geschenke besorgen, Weihnachtsmärkte, Kekse backen, alles on top vom normalen Alltag mit der Familie und dem Jahresabschlussstress im Büro? Denkst du, es lohnt sich ohnehin nicht, in der Vorweihnachtszeit zu trainieren, du beginnst dann im Jänner wieder?! Dann i... mehr auf fitundgluecklich.net
Konzentrier dich heuer auf die Fülle, statt den Verzicht – und mach es dir dadurch leichter! Als Mama verzichtest du schon auf so viel – da möchtest du dich in der Fastenzeit nicht noch mehr einschränken? Du weißt zwar, dass dir mehr Bewegung gut tun würde, kannst dich aber einfach nicht dazu aufraffen (und auch die Zeit dazu fe... mehr auf fitundgluecklich.net
Kleine Schritte zu deinem Wohlfühlkörper – Wie du den Sport ganz einfach in deinen Alltag integrierst und fit&glücklich durchstartest. Kennst du das Gefühl, wenn du mit deinen Kindern Fangen spielst und nach wenigen Minuten so aus der Puste kommst, dass du kurz pausieren musst? Oder ihr eine Familienwanderung macht und du am nächsten T... mehr auf fitundgluecklich.net
Seit gestern gibt es einen neuen Lockdown und es finden keine Fitnesskurse statt. Fitnesscenter haben geschlossen, auch alle Sportanlagen und viele sind wieder vermehrt (oder überhaupt) im Home Office. Schon im Frühjahr hieß das für zahllose Menschen weniger Bewegung und mehr stressbedingtes Essen. Mediziner konnten die Nachwirkungen schon an ih... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
Du bist dauermüde – im Leben als Mama ist immer was zu tun und zusätzlich zum Alltag kommt oft noch was dazu. Natürlich weißt du, dass du auf dich schauen sollst, dein Körper gute Ernährung, Bewegung und Ruhe braucht. Aber wie um alles in der Welt sollst du das noch alles planen und vor allem umsetzen? Ich kenn diese Gedanken gut, als Zwei... mehr auf fitundgluecklich.net
Die Planke ist eine meiner liebsten Übungen und so geht es nicht nur mir, sondern auch vielen anderen. Dabei geht es oft um länger länger länger, doch leider geht im Laufe der Zeit die gute Form verloren (und manche machen sie von Anfang an falsch.). Denn das wichtige ist nicht die Zeit, sondern die Effektivität. Hältst du die Planke sehr lange,... mehr auf fitundgluecklich.net
Es gibt viele Gründe warum du Sport machen solltest. Viele davon sind weithin bekannt und kennst du sicher, aber ich habe heute versucht, auch ein paar nicht so offensichtliche mit dazu zu nehmen. Es ist eine ziemlich lange Liste geworden, weil es einfach viele gute Gründe für Sport gibt. Am besten suchst du die für dich wichtigsten Gründe herau... mehr auf fitundgluecklich.net
Der Trend im Test (Plus: sportwissenschaftliche Hintergründe und Tipps für Anfänger) Zu Weihnachten haben meine Kinder Hula Hoop Reifen bekommen und eine Freundin erzählte mir von Reifen mit Gewicht für Erwachsene. Bei der Suche hab ich gemerkt: oh wow, das liegt im Trend! Und es sah lustig aus, ich konnte es gemeinsam mit meinen Kindern machen,... mehr auf fitundgluecklich.net
Werbung Als Sportler, sei das nun im Hobby- oder im Leistungsbereich, versuchen wir alle das Beste aus uns herauszuholen. Da werden Trainingspläne erstellt oder befolgt, die beste Ausrüstung besorgt und es wird geschwitzt was das Zeug hält. Doch ein Punkt wird sehr oft vergessen, der den Trainingserfolg auf ein ganz neues Niveau heben (oder brem... mehr auf fitundgluecklich.net
Letzte Woche habe ich ein Motivations Coaching zu diesem Thema gehalten und es war so gut, dass ich mir gedacht habe ich pack die wichtigsten Punkte auch hier in einen Blogartikel. So können alle, die nicht dabei sein konnten auch noch davon profitieren. Warum sollte Bewegung zur Gewohnheit werden? Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind bekannt... mehr auf fitundgluecklich.wordpress.com
