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Das war eine echt krasse Lauf-Woche. Eine Woche, in der ich sage und schreibe 333,33 Kilometer gelaufen bin. Und das vor dem Hintergrund, dass ich drei Tage in OWL gewesen und nicht gelaufen bin. Ordentlich frisch am Morgen Zum Start … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Sechs Läufe habe ich in der 583. Lauf-Woche absolviert. Und wenn ich nicht am Montag im Büro in Düsseldorf gewesen wäre, hätten es auch sieben Einheiten sein können. Start in die neue Lauf-Woche Eine sternenklare Nacht liegt hinter mir und … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Sieben auf einen Streich – so lässt sich meine 582. Lauf-Woche zusammenfassen. Jeden Tag bin ich gelaufen – von Montag bis Sonntag und habe dabei mehr als 100 Kilometer zurückgelegt. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen ging es … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Back on Track, so lautet das Motto der 581. Lauf-Woche. Nach zwei dürftigen Wochen mit mickrigen drei Einheiten bin ich wieder in der Spur und freue mich über fünf Läufe mit mehr als 66 Kilometern. So kann es weitergehen. Back … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Ich falle direkt mit der Tür ins Haus: in der 580. Lauf-Woche bin ich e-i-n-m-a-l laufen gewesen. Ein mickriger Lauf über gut fünf Kilometer. Aber ich bin fein damit. In den vergangenen Jahren bin ich im Sommerurlaub jede Woche vier … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Ich bekenne mich schuldig. In allen Anklagepunkten. Ich bin in der 579. Lauf-Woche nur zwei Mal gelaufen. Doch dafür gab es gute Gründe. Der Sommerurlaub am Lago Maggiore ist wichtiger als Laufen. Zumindest fast. Denn gelaufen wurde in dieser Woche … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Trotz der herannahenden Sommerferien hat es in der 578. Lauf-Woche für vier Einheiten gereicht. Mehr war allerdings nicht drin. Start in die neue Lauf-Woche Der Dienstag Morgen zeigte sich von seiner kühleren Seite. Bei 13 Grad und frischem Wind ließ … Weiterlese... mehr auf ostwestf4le.de
Pickepackvoll war meine 577. Lauf-Woche. Meine Highlights sind schnell erzählt: Silberhochzeit (Mensch, bin ich alt!) und das Linkin Park-Konzert in Düsseldorf. Lauf am 25. Hochzeitstag Heute vor 25 Jahren habe ich meine Liebste geheiratet. Natürlich ist dieser ganz besondere Tag … ... mehr auf ostwestf4le.de
Als Läufer bin ich pro Woche zwischen drei und sechs Stunden unterwegs. Für diese Zeit sind Podcasts meine bevorzugte Wahl. Zwar ist Musik auch ein prima Pusher, doch diese Option wähle ich nur, wenn ich Power-Einheiten absolvieren. Ansonsten sind Podcasts … Weite... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 562. Lauf-Woche geworden. Und insbesondere der Lauf am Samstag Morgen hat mich emotional stark mitgenommen. Start in die neue Lauf-Woche Am Dienstag Morgen war es ordentlich kalt. Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt habe … Weit... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich ist das Jahr 2024 vorüber – denn ich war mächtig genervt von meiner andauernden Erkältung, die nicht abklingen wollte. Passend zum neuen Jahr sieht es besser aus. Husten, Schnupfen, Heiserkeit sind endlich verschwunden und ich kann mich dem Laufen … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die Form der vergangenen Monate tritt langsam auch im neuen Jahr zutage. Zumindest habe ich zur Monatsmitte mein geplantes Pensum erreicht und so kann es gern weitergehen. In dieser Woche sind es sogar mehr als 75 Kilometer geworden. Start in … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
In der 568. Lauf-Woche habe ich es etwas ruhiger angehen lassen. So sind es nur vier Einheiten geworden. Start in die neue Lauf-Woche Mein Osterurlaub ist zu Ende und der Arbeitsalltag steht auf der Tagesordnung. Bevor ich heute Mittag beruflich … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Mehr als zehn Jahre laufe ich regelmäßig und mein Jahresrückblick als Läufer ist für mich eine Pflichtveranstaltung. Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 570. Lauf-Woche stand ganz im Zeichen des Fußballs. Und mit einem Ende, das ich mir vor zwei Monaten selbst in meinen kühnsten Träumen ausgemalt hätte. Start in die neue Lauf-Woche Bevor ich am Dienstag und Mittwoch beruflich auf einem … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich habe ich mal wieder fünf Einheiten in einer Woche unterbringen können. Das fühlt sich gut an – ich möchte aber nebenbei darauf achten, dass ich nicht “overpace”. Start in die neue Lauf-Woche Frische fünf Grad, ein blauer Himmel und … Wei... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich wieder neue Laufschuhe – das war mein Highlight der 560. Lauf-Woche. Dabei hatte ich die neuen adidas Solarcharge M erst ein paar Mal getragen, doch die Schuhe haben mir – im wahrsten Sinne des Wortes – überhaupt nicht gepasst. … Weiterl... mehr auf ostwestf4le.de
Ich habe seit einigen Jahren keine Wettkämpfe beim Laufen erledigt. Das lag an Corona und auch an meiner fehlenden Motivation, mich auf ein Rennen vorzubereiten. Davon abgesehen, laufe ich wöchentlich zwischen 50 und 80 Kilometer, bin also nicht wirklich faul … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 561. Lauf-Woche war in sportlicher Hinsicht Magerkost. Nur drei Mal bin ich gelaufen, doch die Gründe für dieses Lowlight waren vielfältig: berufliche Verpflichtungen und Möbel anschauen und kaufen. Da muss das Laufen zurückstecken. Nachtfrost und ein feiner Sonnenaufgang Die … ... mehr auf ostwestf4le.de
Extrem laufstark war die 564. Lauf-Woche für mich. Doch das Highlight fand am letzten Tag der Woche statt. Ich freue mich über eine extrem krasse Leistung, für die ich beinahe elf Jahre gebraucht habe. Aber lest selbst 🙂 Mehr als … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Eine Schnapszahl gibt es in der Lauf-Woche mit den drei Fünfen: seit 555 Wochen schnüre ich regelmäßig die Laufschuhe und es macht mir immer noch jede Menge Spaß! In der 555. Woche sind es vier Einheiten geworden, die gekennzeichnet waren … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Vergnügungssteuerpflichtig hat die 556. Lauf-Woche wahrlich nicht begonnen. Wider besseren Wissens (mehr siehe unten) habe ich nicht mit Glatteis auf dem Gehweg gerechnet und wurde dafür schmerzhaft bestraft. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag hatte ich den Büro-Tag in … ... mehr auf ostwestf4le.de
Langsam, aber sicher komme ich wieder in Tritt, nachdem ich meine Erkältung vor und nach Weihnachten zum Jahresbeginn endlich losgeworden bin. Bin ich in der ersten Januarwoche nur zweimal gelaufen, sind es in der zweiten Woche bereits drei Einheiten geworden. … ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 557. Lauf-Woche lief prima für mich. Die Probleme mit den Knien nach meinem Glatteis-Sturz behindern mich nicht wirklich und das Wetter dreht sich inzwischen auch zum Guten. Schon jetzt kann ich den herannahenden Frühling kaum erwarten. Start in die … Weiterl... mehr auf ostwestf4le.de
Das Wetter im März ist immer wieder für neue Überraschungen gut. Die 565. Lauf-Woche hat mit Frost angefangen und endete mit mehr als 20 Grad. Start in die neue Lauf-Woche mit Handschuhen Gerade ein Grad zeigte das Thermometer um sieben … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Meine Lauf-Woche mit der Nummer 573 war simpel: von Montag an bin ich vier Tage am Stück gelaufen. Mir bleibt leider keine Wahl, ab Donnerstag bis Pfingstsonntag soll es mehr oder weniger ständig regnen. So nutze ich unter anderem den … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Der Sommer ist da! Anfang Juni zeigt sich der Frühsommer von seiner stärksten Seite und hat gleich Temperaturen bis zu 25 Grad im Gepäck. Ich bin froh, dass ich generell am liebsten morgens laufe – auch wenn das Thermometer bereits … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Einheiten sind es in der 554. Lauf-Woche geworden. Allerdings war jede Menge Frust in dieser Woche, den ich laufend abschütteln wollte. Start in die neue Lauf-Woche Am Montag Morgen war ich früh wach. Der große Sohn startet in seinen … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Lang, lang ist es her. Vor fast elf Jahren bin ich das erste Mal seit langer Zeit wieder gelaufen. Genauer gesagt am 27. Juni 2014. Mit dem heutigen Tag (6. April 2025) bin ich seit 130 Monaten Läufer oder anders … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Die 558. Lauf-Woche hat mich gleich zweifach begeistert. Zum einen die sportlichen Ambitionen meines Sohnes, der seit gut zwei Monaten das Laufen für sich entdeckt hat. Und zum anderen der Frühling, der sich immer breiter bemerkbar macht. Start in die … Weiterles... mehr auf ostwestf4le.de
Das ging fix: mein Osterurlaub an der Ostsee ist bereits Geschichte und der Lauf-Alltag hat mich wieder. Es war eine feine Zeit – und das Laufen an der See ist ein ganz besonderes Highlight. Lauf rund um Schloss Bothmer Am … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Der März ist in Sachen Laufen bislang perfekt gelaufen. In der 563. Lauf-Woche sind es erneut fünf Einheiten geworden. Und das war auch nur möglich, weil ich meinen Resturlaub genommen habe. Ich bin gespannt, wie es am Ende dieses Monats … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Das hatte ich lange nicht mehr im Lauf-Training: Dauerregen ohne Ende! Ich hatte leider den Fehler gemacht, dass ich auf die Kurzfrist-Wettervorhersage gesetzt habe. Und das war ein Fehler. Start in die neue Lauf-Woche Schon zu Beginn der Woche war … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
Das Highlight der 576. Lauf-Woche ist zweifelsfrei mein 11. Lauf-Geburtstag gewesen. Ansonsten freue ich mich über die sommerlichen Temperaturen – auch wenn selbst am frühen Morgen jede Menge Schweiß fließt. Lauf nach dem schönen Geburtstags-Wochenende Am vergangenen Wochenende sind wir … ... mehr auf ostwestf4le.de
Mein Drei-Tages-Streak wurde am Freitag jäh gestoppt. Der Grund für dieses Ende war gewollt, schließlich sind wir in die alte Heimat Ostwestfalen gereist, um am Samstag den Geburtstag meiner Mum zu feiern. Zuletzt haben wir uns im April in Boltenhagen … Weiterles... mehr auf ostwestf4le.de
Fünf Mal bin ich in der 571. Lauf-Woche unterwegs gewesen, davon gleich zweimal hintereinander führte mich die Route in den Raderbroicher Wald. Und mein emotionaler Tiefpunkt wurde am Samstag Vormittag erreicht. Start in die neue Lauf-Woche Vergangenen Monat konnte ich … ... mehr auf ostwestf4le.de
Endlich wieder Ostsee, endlich wieder Laufen in Boltenhagen! Über Ostern sind wir nach drei Jahren Pause wieder nach Mecklenburg-Vorpommern gereist und haben eine feine Zeit gehabt. Natürlich sind auch die Laufklamotten im Gepäck gewesen. Start in die neue Lauf-Woche Am … ... mehr auf ostwestf4le.de
Im Februar 2025 lief es trotz des kurzen Monats erstaunlich gut. Meine Verletzung (Stichwort: Glatteis-Sturz) heilt prima und mehr als 230 Kilometer sind es im zweiten Monat auch geworden. Start in die neue Lauf-Woche Dieses Mal bin ich nicht dem … Weiterlesen ... mehr auf ostwestf4le.de
