Tag lauftagebuch
Vielleicht ist dem einem oder anderen aufgefallen, dass ich meinen Trainingsverlauf zum 50 km-Ultra in Rodgau nicht mehr poste. Grund ist, dass ich mein Knie leider verletzt habe. Vermutlich wieder eine ITBS. Ich schaffe es aktuell nur ca. 5km schmerzfrei zu laufen und daher ist mein Trainingsplan natürlich komplett hinfällig. Ich habe quasi seit W... mehr auf philipplaeuft.wordpress.com
Beim Sportfest der Finanzverwaltung am 7.08.2015 konnte ich mich durchsetzen und sowohl beim 10 KM Lauf (0:39:24) und 5 KM Lauf (0:19:11) die Altersklassen gewinnen und einen guten zweiten bzw. 3 Platz beim Gesamteinlauf belegen. Das freut mich besonders, denn seit gut 2 Jahren kann ich gesundheitsbedingt nicht mehr so trainieren, wie ich... mehr auf letsgorunning.de
Training mit Pulsuhr und Runalyze - Vielleicht ein paar ganz hilfreiche Tipps.
Lauftraining macht man mit den Beinen. Und doch ist ein Lauftagebuch und besonders das von Runalyze für mich ein super Motivator. Doch was mache ich, wenn ich keine Pulsuhr beim Training dabei hatte? Wie trage ich ein Training ohne Pulsuhr nach? Warum ist Strec... mehr auf laufpause.de
Das Laufjahr 2015 hat sehr ruhig angefangen. Nachdem ich meine Lungenentzündung mit der Jahreswende überwunden hatte, startete ich mit wirklich gemäßigtem Tempo und eher kurzen Einheiten in das Training. Diese erweiterte ich dann auf Dauerläufe von 60-90 Minuten.... mehr auf letsgorunning.de
Zwischen 2009 und 2010 habe ich meine Läufe auf einem Blatt Papier und später in einer Excel Tabelle festgehalten. Um zu wissen, wie viele Kilometer ich gelaufen bin, habe ich die Strecken mühevoll in Google Maps nachgezeichnet. Mit den ersten … Weiterlesen... mehr auf pooly.net
Über drei Monate ist es her, dass ich erfolgreich in die Phase Back to Sports gestartet bin. Unzählige Termine beim Physiotherapeuten sind inzwischen vergangen. Es gibt jedes Mal ein paar neue Imp... mehr auf laufhannes.de
Unter dem Motto "Wir leben Laufen" lockte der Münster Marathon am 6.09.2015 rund 8.000 Athleten in die Kult(ur)Stadt.... mehr auf letsgorunning.de
Der Lauftreff Bittermark war auch in 2015 zahlreich beim Venlo Halbmarathon vertreten.... mehr auf letsgorunning.de
Letzte Woche war ich für ein paar Tage zur Ostsee gefahren. Das Ziel war die Halbinsel Zingst, zwischen Rostock und Rügen.In der Saison treten sich die Touristen hier die Füße platt. Nicht aber Mitte Januar, wo die Temperaturen sich zwischen -2° und +2° einpendelten. Belohnt wurde ich dafür mit leeren Stränden, absoluter Ruhe und u... mehr auf letsgorunning.de
Für Sportler ist es wichtig, ihren maximalen Puls bei Belastung zu kennen, um im Training davon ausgehend in den richtigen Belastungsstufen zu trainieren (% von der HFmax).Der Laufwart und Trainer des LT Bittermark, Heiko Thoms, hatte am Samstag zu einem Test im Hoeschpark geladen, bei denen die Probanden nach 20 Minuten Warmup 5 Minute... mehr auf letsgorunning.de
Da hat man sich durch diverse Verletzungspausen gequält, denkt "Jetzt geht es wieder los" und dann...Tja mit Rückschlägen muss man rechnen. Aber muss es denn gleich eine Lungenentzündung sein?Seit fast 2 Wochen hänge ich nun zuhause rum. Dabei kann ich von Glück reden, dass ich schon wieder so gut drauf bin und diese Zeilen schreiben ka... mehr auf letsgorunning.de
Wie schön, dass man mit Hilfe der digitalen GPS Uhren das Trainingstagebuch quasi am Handgelenk trägt. Obwohl das Jahr 2014 wie auch 2013 eigentlich nicht das Beste war, lässt sich dies in meiner Trainingsstatistik nicht wirklich nachvollziehen. Im Gegenteil. Es war sogar großartig! So unterschiedlich kann das empfundene mit dem tatsächlichen ausei... mehr auf letsgorunning.de
Die Laufschuhe muss ich derzeit wegen einer Achillessehnenreizung an den Nagel hängen. Nun ja, nicht ganz. Für Nordic Walking reicht die Toleranz meines geschunden Körpers noch aus. Warum also nicht die Gelegenheit nutzen und in der wunderen Umgebung des Nord-Schwarzwaldes an der Technik feilen?... mehr auf letsgorunning.de
Ich habe einen kleinen Schreck bekommen, als ich gesehen habe, dass mein letzter Post schon weit mehr als ein halbes Jahr her ist. Aber woran liegt´s?Es ist schon einen eigenen Thread wert. Meine Verletzung an der rechten Ferse. Achillodynie ist die offizielle Diagnose meines Arztes. Mehrfaches Röntgen und MRT haben eine Haglundferse aus... mehr auf letsgorunning.de
Ruhig ist es in diesem Blog geworden, nicht erst seit gestern. So ist in der Welt der Laufblogs das Meiste bereits gesagt, die Zeit zum Bloggen ist seit Ende des Studiums deutlich zurückgegangen und vor allem passiert läuferisch bei mir nicht sonderlich viel. ... mehr auf laufhannes.de
Tolles Wetter, eine gewohnt prima Organisation und die fantastische Stimmung machten auch 2017 den Volksbank Münster Marathon zu einem unvergesslichen Erlebnis.Unter Anleitung von Trainer Heiko Thoms machten sich 10 Läufer des Lauftreff Bittermark Dortmund auf den Weg nach Münster. Im Ergebnis reichte das für Rang 10 in der Mannsc... mehr auf letsgorunning.de
Donnerstag war der Trainingsauftakt für die Marathons in Münster (10.09.2017) und in Berlin (24.09.2017)Hierzu trafen sich interessierte Läufer des LT Bitterarm im Stadion Rote Erde (Dortmund).... mehr auf letsgorunning.de
Ruhig ist es in diesem Blog geworden, nicht erst seit gestern. So ist in der Welt der Laufblogs das Meiste bereits gesagt, die Zeit zum Bloggen ist seit Ende des Studiums deutlich zurückgegangen und vor allem passiert läuferisch bei mir nicht sonderlich viel. ... mehr auf laufhannes.de
Ich möchte diesen Beitrag nicht schreiben. Möchte mich damit eigentlich nicht beschäftigen, sondern es schnell hinter mir lassen und wie gewohnt weitermachen. Aber das klappt nicht und auch das Warten auf irgendeinen Zeitpunkt, zu dem ich Konkretes über die weiteren Pläne sagen könnte, zieht sich in die Länge. ... mehr auf laufhannes.de
Heute führte mich die Reise in die wunderschöne Mohnbachtal-Schlucht (Bad Liebenzell). Zum Glück waren wir schon sehr früh nach dem Frühstück unterwegs. Denn auf dem Rückweg kamen uns schon viele Wanderer auf dem schmalen Schluchtweg entgegen. Also lieber in der Woche laufen gehen.Ein paar Impressionen:... mehr auf letsgorunning.de
Wow, was für eine Stimmung beim Venlo Halbmarathon.Ich durfte am vergangenen Sonntag zum zweiten Mal am Venlo Halbmarathon teilnehmen. Was mich erwartete war eine klasse Strecke bei super Wetter und einer phänomenalen Stimmung. Wer sich als Läufer etwas tolles gönnen möchte, der sollte unbedingt in Venlo laufen. Da kommen selbst die Marathons... mehr auf letsgorunning.de
Nun sind es nur noch ein paar Tage bis zum wichtigsten Lauf des Jahres: Dem Wings for Life Worldrun Plan für die letzte Woche sieht wie folgt aus: Montag: LDL mit den Mädchen durch den Wald im Niederpuls Dienstag: Lauf ABC vom Mittwoch: Tempotraining mit Laufpartnerin in angestrebert 6er Pace auf 5km. Donnerstag: 1,5h LDL … ... mehr auf sub-kuh-tan.de
Gestern war es also endlich soweit und ich sollte meinen eigentlich seit letztem Jahr geplanten ERSTEN Halbmarathon laufen. (ja, haha, war doch mein dritter, so ein Ereignis muss doch geübt werden *gg) Wo? Natürlich „zu Hause“ in Köln. Schon lange angemeldet und nun sollte es endlich soweit sein. J. und ich durften alleine fahren. K1+1,... mehr auf sub-kuh-tan.de
Laufen macht mit etwas Abwechslung wirklich noch mehr Spaß.Ich laufe gerne. Am liebsten laufe ich in Gesellschaft und durch profilierte Landschaften. Immer die gleichen Runden drehen ist doch langweilig. Das Laufen ist nicht alleine Mittel zum Zweck. Es soll Spaß machen. Und deshalb sehe ich mich immer wieder mal nach alternativen Strecken um... mehr auf letsgorunning.de
Da geht er hin, mein Trainingsplan und meine Ambitionen für meinen ersten 50er. Montag und Dienstag habe ich nicht trainiert, da dies mit Job und Familie nicht passte. Mittwoch habe ich dann meine 10 km EDL gemacht und Freitag dann anstatt Intervalle ein Fahrtspiel eingebaut (auch hier fehlte mal wieder etwas Zeit). Mein Bein hat […]... mehr auf philipplaeuft.wordpress.com
Heute stand ein langer Lauf auf einem Plan (ich versuche, mich so gut wie möglich an den Plan von Herbert Steffny für den ersten Halbmarathon zu halten). Da heute tagsüber das Wetter sehr gut war, haben wir lieber etwas mit … Weiterlesen ... mehr auf alltagshacks.de
Über drei Monate ist es her, dass ich erfolgreich in die Phase Back to Sports gestartet bin. Unzählige Termine beim Physiotherapeuten sind inzwischen vergangen. Es gibt jedes Mal ein paar neue Im... mehr auf laufhannes.de
Wow. Meine bisher schönste Wanderung im Nordschwarzwald führte mich von Bad Teinach über Zavelstein, Burgruine Zavelstein und zurück.Von der Kondition ist der Weg nur einigermaßen fitten Wanderern zuzumuten. Es geht doch einige Male steil bergauf und bergab.Zum Rasten finden sich unterwegs reichlich Bänke. Gelegentlich auch mal Hütten, ... mehr auf letsgorunning.de
Meine Leistungen gingen seit dem Halbmarathon am 08.März immer weiter bergab als bergauf (und das wo doch bergauf meine Paradedisziplin ist und mir bergab doch gar nicht liegt 😉 ) Die Trainingsläufe waren mies und auch meine allgemeine Verfassung dürftig. Gerade nach dem sehr enttäuschenden Wings for life run waren meine Erwartungen für den Römerla... mehr auf sub-kuh-tan.de
Ich möchte diesen Beitrag nicht schreiben. Möchte mich damit eigentlich nicht beschäftigen, sondern es schnell hinter mir lassen und wie gewohnt weitermachen. Aber das klappt nicht und auch das Warten auf irgendeinen Zeitpunkt, zu dem ich Konkretes über die weiteren Pläne sagen könnte, zieht sich in die Länge. ... mehr auf laufhannes.de
Eigentlich wollte ich heute Morgen laufen. Als dann der Wecker um 5:15 Uhr klingelte, fühlte ich mich irgendwie noch nicht richtig fit und merkte die beiden Läufe von Silvester und Neujahr noch in den Beinen. Also strich in den Lauf … ... mehr auf alltagshacks.de
Eigentlich wollte ich ja morgen einen 90-Minuten-Lauf machen. Irgendwie war mir dann aber heute doch nach Laufen. Also Kinder ins Bett, Schuhe an und los. Am Ende wurden es 9,45 km mit einer Pace von 7:08 min/km, mit denen ich … Weiterlesen ... mehr auf alltagshacks.de
Ein altes Sprichwort lautet "nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf". Tatsächlich ist aber die Regeneration ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Denn Training heißt ja schließlich planmäßiges Handeln mit der Beabsichtigung ein Ziel zu erreichen. Also nehme ich mir ein paar Tage Auszeit und entspanne mich bei Radfahren und Wandern. Nebenbei pr... mehr auf letsgorunning.de
Die letzten Tage verflogen so rasant schnell und schon war der Tag vor dem Halbmarathon da. Was war geplant? Kurzeinkauf bei decathlon 😉 – Hatte mich doch noch kurzfristig dazu entschlossen eine Hose mit Kompression zu testen. Eigentlich soll man nix neues vor so einem Ereignis ungetestet machen, aber seit wann halte ich mich an … ... mehr auf sub-kuh-tan.de
Einen Ultratrail vorm ersten Marathon laufen ist möglich, aber bescheuert! DAS allein war schon mein Stichwort es zu versuchen. Der Churfrankentrailrun ist ein Traum, wunderschöne Strecke über 66km mit 1800hm von Miltenberg nach Sulzbach. Gelaufen sind wir ihn als 5er Staffel schon letztes Jahr und da wuchs schon die Idee ihn dieses Jahr als 2er &#... mehr auf sub-kuh-tan.de
Vor über vier Monaten gab es die erste und bisher letzte Wasserstandsmeldung meinerseits bezüglich meiner Sport- und Laufpause. In der Zwischenzeit ist vieles passiert, wenn auch ich noch längst nicht da bin, wo ich zu diesem Zeitpunkt gerne wieder gewesen wäre. Aber der Reihe nach.
Der Blickwinkel ei... mehr auf laufhannes.de
Vor über vier Monaten gab es die erste und bisher letzte Wasserstandsmeldung meinerseits bezüglich meiner Sport- und Laufpause. In der Zwischenzeit ist vieles passiert, wenn auch ich noch längst nicht da bin, wo ich zu diesem Zeitpunkt gerne wieder gewesen wäre. Aber der Reihe nach.
Der Blickwinkel ei... mehr auf laufhannes.de
Heute Abend hatte ich spontan Lust zu laufen. Also bin ich nochmals los auf eine Runde mit fast 7,5 km. Leider habe ich nach einigen Metern gemerkt, dass ich meine Stirnlampe vergessen habe. Also bin ich nur durch beleuchtete Straßen … Weiterlesen... mehr auf alltagshacks.de
