Tag k_rperliche_mentale_gesundheit
Wilhelm und Alberta haben ihr halbes Leben mit Zipperlein und einem kleinen Schwabbelbauch gekämpft. An die Wehwehchen hatten sie sich gewöhnt und sie hingenommen, weil das normal schien – ein Trugschluss. Über das Fett am Baucht haben sie sich jedoch stets geärgert. Als disziplinierte und begeisterte Sportler passte es für sie einfach nicht daz... mehr auf urgeschmack.de
Verena, 25, ist ständig erschöpft. Morgens rollt sie sich mit purer Willenskraft aus dem Bett, klammert sich danach an ihrer Kaffeetasse fest, um sich bereits am Mittag im Büro hauptsächlich damit zu beschäftigen, die Distanz zwischen Kopf und Schreibtischplatte zu wahren. Nach der Arbeit kommt sie sie irgendwie mit dem Auto nach Hause, geistig ... mehr auf urgeschmack.de
Die Leben von Millionen Menschen allein in Deutschland sind beeinträchtigt durch nicht-diagnostizierte oder unzureichend behandelte Schilddrüsenunterfunktionen. Diese Menschen leben mit Müdigkeit, Schlappheit, Haarausfall, trocknen Augen, depressiven Verstimmungen, Kälteempfindlichkeit, Verstopfung oder mangelndem Antrieb – das sind mögliche Sym... mehr auf urgeschmack.de
Theresa steht von ihrem Stuhl auf, zieht ihren Pullover zurecht, fühlt dabei genervt die Unförmigkeit ihres Bauchs, setzt sich wieder hin und spürt, wie sich der Schwabbel am Bauch über den Hosenbund drückt. Und damit fällt das Thermometer ihrer Laune mal wieder weit unter Null. Viermal pro Woche geht sie zum Sport, sie achtet auf… ... mehr auf urgeschmack.de
Warum bewegst du dich nicht einfach mehr?
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Kalte Duschen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine Stärkung des Immunsystems, Vorbeugung gegen Herz-Gefäßerkrankungen, Wirkung gegen Depressionen und Hilfe beim Abnehmen.
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Der Sinn des Lebens; die Bedeutung des eigenen Daseins; oder die Frage nach dem Leben, dem Universum und allem beschäftigt jeden Menschen auf die eine oder andere Weise. Dahinter steht meist der Wunsch nach einem zufriedenen Leben und die Frage, wie man dies erreicht. Der kanadische Psychologe Jordan B. Peterson schlägt sieben Bausteine für ein&... mehr auf urgeschmack.de
Das Leben ist einfach und wunderbar, wenn du dich nicht verbiegst. Habe Mut! Das Buch kann man hier kaufen:
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Als Kishimi-Adler-Studien bezeichnen Ichiro Kishimi und Fumitake Koga ihr Werk Du musst nicht von allen gemocht werden* bzw. The Courage to be Disliked.* Nach einer ausführlichen Zusammenfassung stelle ich in diesem Beitrag die für mich wichtigsten Lektionen aus diesem Buch zusammen. 1. Die Welt ist subjektiv: Du allein bestimmst über dein Leben... mehr auf urgeschmack.de
Quinny ist frustriert. Sie möchte alle Empfehlungen zum guten Lebenswandel umsetzen. So formuliert sie ihren Frust: »Ich komme schneller an meine Grenzen und kann nicht so 100 Prozent geben, auch wenn mein Kopf möchte. Wie kann ich da stark, positiv und fokussiert bleiben? Ich habe das Gefühl, ich trete auf der Stelle, muss häufiger Sportpausen&... mehr auf urgeschmack.de
Mit diesem Workout aus vier einfachen Übungen hatte ich selbst großen Erfolg. Mehr gute Gründe für dieses Workout: Beim Abnehmen hilft Bodybuilding.
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Die Quelle allen Leids: Was ärgert dich?
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Niemand sollte nett sein, denn Nettsein macht krank und schadet unseren Mitmenschen. In dieser Episode spreche über Gewohnheit #140 aus meinem Buch Der Weg – Wie du einen gesunden Lebenswandel entwickelst und beibehältst und darüber, Meine Grenzen sind definitiv erreicht bei dem Versuch, einen Witz zur Auflockerung zu finden. Das ist in Ordnung,... mehr auf urgeschmack.de
Ingeborg, 42 Jahre alt, eine Tochter, hätte gerne einen flachen Bauch. Da geht es ihr wie Millionen anderer Menschen. Für einen flachen Bauch oder gar den Hauch eines sichtbaren Sixpacks – aber nur ganz leicht – trainiert sie jetzt seit Jahren mehrmals pro Woche und auch bei der Ernährung passt sie auf. Trotzdem stellt sich… ... mehr auf urgeschmack.de
Du hast das richtige Ziel gewählt, es SMART formuliert, wirkungsvoll visualisiert und hast auch deine Prioritäten klar gesetzt? Dann kannst du deine Chance auf Erfolg beim Verfolgen deiner Ziele noch weiter vergrößern, indem du dein Vorgehen zu portionierst. Ganz gleich, ob du Disziplin, Motivation oder beides als Triebkraft verwendest: In diese... mehr auf urgeschmack.de
Der beste Zeitpunkt, um dein Leben zum Besseren zu wenden, ist immer genau jetzt. Jeden Tag triffst du hundert mal die Entscheidung, wie du deine Zukunft verbringen wirst – und zum Beispiel auch, ob du die letzten zehn Jahre deines Lebens in der Sonne Griechenlands verbringst, oder mit Schlaganfall im Altersheim. Trotzdem warten viele Menschen&#... mehr auf urgeschmack.de
Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle in fast jedem Aspekt der menschlichen Physiologie. In der heutigen Episode erläutere ich, warum die meisten Menschen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten. Ich werde erklären, was es mit diesen Fettsäuren auf sich hat und wie sie helfen bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Übergewicht, Depressione... mehr auf urgeschmack.de
Patrizia fühlt sich überfordert. Ihr Dauerstress beginnt, wenn sie morgens um sechs aufsteht, einen Kaffee trinkt und ihre Emails abruft. Schon einmal ein wenig vorab schaffen. Es ist so viel zu tun. Dann die Kinder wecken und auf den Weg zur Schule bringen; sich Gedanken um das Abendessen machen; den Weg zur Arbeit durch volle… ... mehr auf urgeschmack.de
Was machs du mit deinem Heiligtum?
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Sechzig Prozent der Deutschen leidet unter einem deutlichen Vitamin-D3-Defizit. All diese Menschen erkranken und sterben mit höherer Wahrscheinlichkeit an Alzheimer, Depressionen, Diabetes, Osteoporose, verschiedenen Krebsarten, Arteriosklerose, Infektionskrankheiten wie der Grippe und mehr. Sechzig Prozent ist allerdings nur die offizielle Zahl... mehr auf urgeschmack.de
Wie findet man das gute Leben? Welche ist die größte Hürde auf dem Weg zur grundlegenden Veränderung und Verbesserung des eigenen Lebens? Und wie überwindet man dieses Hindernis auf dem Weg zur Zufriedenheit? Was ist der Schlüssel zur Disziplin? Über diese Fragen spreche ich mit dem Trainer und Autor Sascha Fast. Saschas Arbeit findet ihr…... mehr auf urgeschmack.de
Soll man nach den Sternen greifen oder sich mit kleinen Erfolgen zufrieden geben? Warum nicht beides? Sofern du dein Ziel SMART formulierst und sorgfältig portionierst, kannst du nur gewinnen, wenn du etwas höher peilst. Gewohnheit #9 aus meinem Buch Der Weg – Wie du einen gesunden Lebenswandel entwickelst und beibehältst heißt: Beiß mehr ab als... mehr auf urgeschmack.de
Die schlimmsten Lügen erzählen wir uns selbst. Jeden Tag. Die meisten beginnen mit »Ich kann nicht« oder »Ich muss«. Und wir erzählen sie unseren Mitmenschen: »Ich kann nicht zu deinem Geburtstag kommen. Ich muss mich um meine Katze kümmern.« Diese Lügen überzeugen fast jeden, weil wir sie selbst glauben. »Ich kann die Einleitung für diesen̷... mehr auf urgeschmack.de
Menschen sind gar nicht in der Lage vorherzusehen, was sie glücklich macht. Menschen suchen keine Glücklichkeit, sondern Vertrautheit und Wohlgefühl. Menschen sind nicht in der Lage vorherzusehen, was sie glücklich macht. Denn wir kennen nur, was wir kennen — und nicht jenes, was wir noch nicht erlebt haben. Doch wir kultivieren das Planen... mehr auf urgeschmack.de
Unsere Gesellschaft und menschliches Verhalten geben keine klare Antwort.
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Abnehmen gelingt durch eine Reihe von Kleinigkeiten und Gewohnheiten. Dies sind regelmäßige Handlungen, die den Weg erleichtern und die eigene Identität zugunsten der Gesundheit verändern.
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Regina und Siegfried stecken in einer erhitzten Debatte. Sie habe sich über Gesundheit und Ernährung unterhalten und sind sich nur soweit einig: Übergewicht ist immer ungesund. Siegfried klagt immer wieder über seinen Schwabbelbauch, der einfach nicht weggeht. »Ich habe einfach einen langsamen Stoffwechsel. Deswegen muss ich mit dem Bauch leben«... mehr auf urgeschmack.de
Magdalena, 57 Jahre alt, Apothekenhelferin, möchte endlich ihre letzten acht Kilo Übergewicht loswerden. Der Schwabbel am Bauch stört ihr ästhetisches Empfinden. Außerdem wünscht sie sich mehr Energie. Sie leidet unter häufiger Müdigkeit und Schlappheit. Eine Untersuchung ergab bei ihr außerdem Osteopenie, also verminderte Knochendichte. Schlapp... mehr auf urgeschmack.de
In dieser Episode geht es um Selbstachtung als Schlüssel zum Erfolg persönlicher Veränderung und beim Erreichen von Zielen. Damit setze ich meine Serie über gesunden Lebenswandel fort. Selbstachtung ist die zweite von über 150 Gewohnheiten aus meinem neuen Buch Der Weg – Wie du dir einen gesunden Lebenswandel aneignest und beibehältst. Auch dies... mehr auf urgeschmack.de
Das Nachdenken über Gedanken führt zu negativen Emotionen.
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Es ist deine eigene Entscheidung, ob und wie du dich beleidigen lässt. Was eine verbale Beleidigung ist, ist eine willkürliche Entscheidung. „Du Arsch!“ kann mit Inbrunst und beleidigender Absicht ausgesprochen werden. Oder wie in „Komm her, du Oasch!“ als freundschaftliches Kosewort. Arsch ist kein böses oder gutes Wort.... mehr auf urgeschmack.de
Welche Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sollte man nehmen, welche nicht und warum?
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Protein, Eiweiß, Aminosäuren: Der Baustoff des Lebens. Die meisten Menschen essen zu wenig Protein. Menschen mit Gewichtsproblemen essen meist zu wenig Protein – ja, auch und besonders Menschen mit Übergewicht essen oft zu wenig Protein. Wenn du zu wenig Protein isst, wirst du krank oder stirbst. Klingt nicht komisch, ist aber trotzdem so. Die U... mehr auf urgeschmack.de
Jeder, wirklich jeder kann die Disziplin zu täglichem Sport entwickeln und sich damit anfreunden, also beibehalten. Wie schafft man diesen Schritt zum regelmäßigen Sport? Das erfordert nur ein Umdenken. Und dieses Umdenken lohnt sich, denn es ebnet den Weg über Gesundheit und Fitness hinweg zu einem insgesamt einfacheren Leben. Den Kern der heut... mehr auf urgeschmack.de
In dieser Episode geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM, Supplemente). Es geht um die grundsätzliche Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, wann man sie einsetzen sollte und wer sie braucht – wobei ich diese Frage mit Sicherheit schon an dieser Stelle beantworten kann: Fast jeder würde durch die Einnahme spezifischer Nahrungs... mehr auf urgeschmack.de
Du musst nicht von allen gemocht werden* (engl. Original: The Courage to be Disliked*) von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga handelt von der Psychologie Alfred Adlers. Vor Kishimis philosophischem Hintergrund entfalten die Autoren einen Dialog, der dem Leser hilfreiche Werkzeuge mit den Herausforderungen des Alltags nahebringt. Diese Kishimi-Adle... mehr auf urgeschmack.de
Papier und Stift helfen beim gesunden Leben und beim Abnehmen.
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Das Leben ist nicht fair. Mutter Natur ist nicht fair. Es gewinnt immer der Stärkste. Aber auch der Stärkste ist schnell besiegt, wenn er sich nicht anstrengt. Wenn du meinst, du hast im Leben weniger Glück als die anderen, dann sind nicht die anderen Schuld. Richtig ist: Jeder bekommt ein anderes Blatt. Manche bekommen von… ... mehr auf urgeschmack.de
Der Umgang mit Kurznachrichten zerstört den Alltag und kann am Abnehmen hindern.
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Weihnachten. Du hast gerade deine jüngere Schwester zum Weinen gebracht, und während deine Mutter eingeschnappt vor sich hin schweigt, lamentiert der Vater über die Berufswahl deines Bruders. Fünf Kinder laufen kreischend durchs Haus und das Essen wird kalt. Da kommt endlich dein älterer Bruder wütend zurück aus dem Geräteschuppen. Mit einer Axt... mehr auf urgeschmack.de
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