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In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf me... mehr auf frauhoelle.com
In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast. Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihre... mehr auf frauhoelle.com
Herzlich willkommen zu einer weiteren auditiven Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam i... mehr auf frauhoelle.com
Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen in... mehr auf frauhoelle.com
In meinem zweiten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die die Unternehmerin und Konditormeisterin Laura Schönberger aus Regensburg zu Gast. Sie gibt tiefe Einblicke in die persönlichen und beruflichen Herausforderungen, die mit einem Burnout im Geschäftsleben einhergehen. Dabei teilt sie ihre eigenen Erfahrungen mit Burnout, erzählt, wie sie die... mehr auf frauhoelle.com
Herzlich willkommen zur sechsten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. In der ersten Malmeditation im neuen Jahr lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der (Aquarell-)Malerei ein... mehr auf frauhoelle.com
In dieser create&CARE-Folge erzähle ich dir, wann und warum ich meine Kreativität verloren und wie ich sie danach wiedergefunden habe. Ich nehme dich mit auf meine schrittweise Reise zurück zur Kreativität, die einen unverzichtbaren Teil meines Lebens und meines Wohlbefindens darstellt. Dazu gebe ich dir 10 wertvolle Tipps aus persönlichen Lea... mehr auf frauhoelle.com
Um zu verstehen, wie ich zu dem Menschen geworden bin, der ich heute bin, müssen wir in meine Vergangenheit eintauchen. Nach 7 Jahren Selbstständigkeit und nach den Geburten meiner zwei Kinder erkannte ich in einer Phase der Selbstreflexion, dass ich mich die ganze Zeit über komplett selbst vernachlässigt hatte. Ich hatte bei all den täglichen To D... mehr auf frauhoelle.com
Willkommen zur dritten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in Folge #9. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt der (Aquar... mehr auf frauhoelle.com
Noch vor Kurzem hätte ich beim Hören dieser Folge oder beim Lesen des Titels selbst sofort abgeschaltet – und vielleicht geht es dir ganz genauso. Um Themen wie Spiritualität, Esoterik und Persönlichkeitsentwicklung habe ich lange Zeit einen großen Bogen gemacht und mich nie intensiver damit beschäftigt. Doch alles, worüber ich dir heute beri... mehr auf frauhoelle.com
In dieser Folge von create&CARE geht es darum, wie man die Weihnachtszeit entspannter und selbstfürsorglicher gestalten kann. Ich teile meine eigenen Vorsätze für (m)eine achtsame Adventszeit 2023 mit dir, nachdem ich mich in dieser besonderen Zeit des Jahres 38 Jahre lang immer um andere gekümmert habe, aber nie um mich selbst. Zusätzlich gebe... mehr auf frauhoelle.com
In dieser create&CARE-Folge erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Psychologe, Coach, Trainer, Speaker und Autor René Träger. René begleitet Unternehmen vor Ort bei Veränderungsprozessen, hält Vorträge und leitet Workshops mit den Schwerpunkten mentale Gesundheit, Resilienz und Stressmanagement. Unser Gespräch dreht sich zu Beginn um da... mehr auf frauhoelle.com
In dieser create&CARE Podcast-Folge öffne ich mein Herz und spreche ganz offen über meinen eigenen Kampf (Struggle) mit der Überarbeitung (Hustle) und dem Gefühl, im ewigen "To-Do-Tunnel" festzustecken.... mehr auf frauhoelle.com
Diese Impulsfolge von create&CARE soll dir den wichtigen Unterschied zwischen Ablenkung und Auszeit im Kontext von Selbstfürsorge verständlich machen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen darüber, wie manche vermeintliche Selbstfürsorge-Maßnahmen, die äußerlich als Entspannung wirken, in Wirklichkeit nur äußere Ablenkungen sind. Ich spreche... mehr auf frauhoelle.com
In einer Welt, die oft von äußeren Einflüssen und ständiger Ablenkung durch Andere geprägt ist, stellen die vielen Begriffe mit “Selbst” fast eine Art Mahnmal dar. Eine ständige, omnipräsente Erinnerung daran, dass wir uns selbst bei all dem weltlichen und wuseligen Geschehen um uns herum nicht aus den Augen verlieren sollten und dürfen... mehr auf frauhoelle.com
Ich freue mich unglaublich, dass du hier bist und dich mit mir auf eine Reise in meine Vergangenheit begibst! In meinem neuen Podcast create&CARE möchte ich mit dir gemeinsam meine persönliche Entwicklung und den Wandel erkunden, den mein Leben durchlaufen hat. Es wird intim, emotional und inspirierend, denn ich möchte dir nicht nur meine Erfah... mehr auf frauhoelle.com
Kreativität und Selbstfürsorge sind eng miteinander verbunden und bilden eine symbiotische Beziehung. Indem wir uns auf kreative Prozesse einlassen, schenken wir uns selbst Aufmerksamkeit, Zuneigung und die Möglichkeit, uns auszudrücken. Kreativität ist somit eine wertvolle Form der Selbstfürsorge, die es uns ermöglicht, uns mit unseren innersten G... mehr auf frauhoelle.com
Mit großer Vorfreude und Aufregung begrüße ich meinen ersten, virtuellen Podcast-Gast: Dr. Frank Berzbach! Gemeinsam definieren und diskutieren wir die Themen Kreativität, Kunst und Achtsamkeit in unserem Gespräch. Die Grundlage dafür bildet Franks Buch “Die Kunst, ein kreatives Leben zu führen“, eine regelrechte “Achtsamkeitsbibel” und... mehr auf frauhoelle.com
Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein Interview mit Yvonne Adamek, der leitenden Redakteurin des Flow Magazins. Das Flow Magazin zeichnet sich durch tiefgründige und sorgfältig recherchierte Inhalte aus, die den Lesern eine achtsame Pause ermöglichen und sie auf kreative Weise einbeziehen. Wir legen den Fokus unseres Gesprächs auf die ... mehr auf frauhoelle.com
Im heutigen Podcast-Interview dreht sich alles um das faszinierende Thema des Räucherns, insbesondere um die Rauhnächte – eine magische “Zeit zwischen den Zeiten” zum Jahresende. Ich habe dafür Karin Luger, die Inhaberin des Onlineshops SONNLICHT, zu Gast, die ihre Erfahrungen und Kenntnisse im Bereich des Räucherns mit dir teilt. Die Rauhnäc... mehr auf frauhoelle.com
In meinem ersten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die talentierte Kea von Garnier zu Gast. Die erfahrene Schreibcoachin und Buchautorin gibt spannende Einblicke in die verschiedenen Arten des kreativen Schreibens und dem Zusammenhang mit mentaler Gesundheit. Unser Gespräch beleuchtet Keas Weg zur schriftstellerischen Berufung und wie das Schr... mehr auf frauhoelle.com
In der ersten Podcastfolge 2024 lade ich dich dazu ein, einen Blick hinter die Kulissen meiner beruflichen und privaten Jahresplanung zu werfen. Mit der frischen Energie zu Beginn des neuen Jahres teile ich fünf praktische Tipps mit dir, die dir helfen sollen, dein eigenes Jahr effizient zu gestalten. Dazu gehören u.a. (Selbst-)Reflexion, das Losla... mehr auf frauhoelle.com
In der 30. Folge meines create&CARE-Podcasts teile ich mit dir ein Jahr nach meinem Sabbatical offen und ehrlich mein Fazit dazu und vergleiche mein Wunschdenken mit der Realität. Ich spreche offen über die Herausforderungen und Veränderungen, die ich in diesem Jahr erlebt habe, und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit dir. Wie geht es mir heu... mehr auf frauhoelle.com
In der heutigen Gesellschaft, in der wir oft von Normen, Leistungsdruck und Bewertungsmaßstäben umgeben sind, gerät die ursprüngliche Natur der Kreativität leider immer stärker in den Hintergrund. “Kreativität oder Kunst” ist nicht nur eine Frage der Semantik, sondern auch eine Reflexion darüber, wie wir als Individuen und als Gesellschaft Kreativi... mehr auf frauhoelle.com
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Verpflichtungen und Erwartungen oft erdrückend sind, vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Genau darum geht es in meiner 10. Podcastfolge, die ich heute mit dir teile. Unter dem Titel “Selbstfürsorge beginnt im Kopf” lade ich dich dazu ein, einen Blick auf die Gedanken und Erfahrungen ... mehr auf frauhoelle.com
Heute erwartet dich im create&CARE Podcast ein erfrischendes Interview mit der selbsternannten “Botschafterin für Kreativität”, Aimie-Sarah Carstensen, bekannt aus “Die Höhle der Löwen”. Aimie ist Gründerin und CEO von ArtNight, dem führenden Anbieter von CIY (create-it-yourself)-Erlebnissen im deutschsprachigen Raum, sowie Coach, P... mehr auf frauhoelle.com
In dieser Impulsfolge möchte ich darüber sprechen, wie Selbstfürsorge im hektischen Alltag oft schnell in den Hintergrund gedrängt und dadurch zur Stress-Falle wird. Ein typischer Morgen beginnt bei mir oft damit, dass ich mich um meine Kinder kümmern muss und kaum Zeit für mich selbst finde. Dies kann schnell negative Gedanken und Selbstkritik in ... mehr auf frauhoelle.com
Willkommen zur vierten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in Folge #9 In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine Reise in die Welt der ... mehr auf frauhoelle.com
In der letzten Podcastfolge des Jahres 2023 reflektiere ich noch einmal mein persönliches Jahr 2023 – beruflich und privat und vollkommen ehrlich, knallhart und ungeschönt. Schwerpunkte dabei sind meine körperliche und geistige Gesundheit, die kreative (Neu-)Entfaltung durch abstraktes Malen, die Bedeutung der Einfachheit in kreativen Prozess... mehr auf frauhoelle.com
Die Begriffe Solo-Date, Solo-Urlaub und Solo-Wanderung sind in der Regel auf Singles bezogen. Dennoch bin ich der Meinung, dass gerade für Eltern ein Solo-Urlaub, um den es in dieser Folge geht, von großer Bedeutung sein kann. Im Alltag mit Kindern ist man 24/7 fremdbestimmt, immer für andere verfügbar und muss seine eigenen Bedürfnisse permanent h... mehr auf frauhoelle.com
Herzlich willkommen zur allerersten Malmeditation mit mir im create&CARE Podcast! Solltest du noch nicht wissen, was dich hier erwartet, empfehle ich dir zuerst die Erklärung zu diesem Format in der vorherigen Folge #8 anzuhören. Damit kannst du dich optimal darauf einstimmen, was hier geschieht und vor allem warum. In dieser Auftaktfolge führe... mehr auf frauhoelle.com
Heute möchte ich dich zu einer außergewöhnlichen Reise einladen, dir einen besonderen Einblick hinter die Kulissen ermöglichen und dir die Entstehung eines ganz besonderen Podcastformats näherbringen: die Malmeditation. Die ursprüngliche Idee dazu kam von meiner Podcast-Producerin Lisa – sie schlug irgendwann in unseren Kickoff-Calls vor, eine Mala... mehr auf frauhoelle.com
Willkommen zur zweiten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in Folge #9. In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine faszinierende Reise i... mehr auf frauhoelle.com
Wie finde ich eigentlich (zurück) zu meiner eigenen Selbstfürsorge-Routine? Um diese spannende Frage dreht sich alles in der heutigen Podcastfolge. Selbstfürsorge ist essenziell, um den inneren Akku regelmäßig aufzuladen und bewusst mit sich selbst in Verbindung zu treten. Eine Selbstfürsorge-Routine ist eine Gewohnheit, die keine übermäßige Anstre... mehr auf frauhoelle.com
In dieser Impulsfolge spreche ich mit dir über ein wichtiges Thema: die Rolle der Angst im Kontext von persönlichem Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung. Angst ist im Alltag omnipräsent: vor Veränderung, vor Unbekanntem, vor negativen Reaktionen Anderer und vielem mehr. Doch sie zu überwinden bringt uns unserem wahrhaftigen Ich und unseren Träum... mehr auf frauhoelle.com
Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein Interview mit Tanja Queckenstedt, der Autorin des Buches “Ein Kopf voller Ideen”, das mich in meinem Sabbatical begleitet und inspiriert hat. Tanja hat viele Jahre in der internationalen Musikbranche in Städten wie München, Detroit und Amsterdam gearbeitet, bevor sie ihr Studium der Wirtschaftspsyc... mehr auf frauhoelle.com
Herzlich willkommen zur Weihnachts-Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. In der letzten Malmeditation dieses Jahres lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der (Aquar... mehr auf frauhoelle.com
Zum Valentinstag habe ich ein ganz besonderes Geschenk: eine Malaffirmation zum Thema Selbstliebe. ... mehr auf frauhoelle.com
