Tag sport_ist_mord
Heute bin ich einmal wieder gleich morgens los, da ich heute Nachmittag auf einen Geburtstag gehe und mir deshalb die Mittagspause verkneife. Natürlich hat es in Strömen geregnet. Nicht nur ein bisschen, sondern so richtig. 🌧 Distanz: 8.13 km Zeit: 00:48:28 Anstieg: 62 m Ø Pace: 5:58 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 160 bpm ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute war ich seit Längerem einmal wieder im Büro. Eigentlich hätte ich gedacht, dass ich den Lauf heute komplett ausfallen lasse, doch dann war die Familie abends noch ausgeflogen. Da bin ich dann eben doch noch gelaufen. 🏃♂️ Distanz: 8.06 km Zeit: 00:46:21 Anstieg: 45 m Ø Pace: 5:45 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach dem 22-jährigen Abi-Treffen musste ich das Erlebte erst einmal verarbeiten und bin recht spät ins Bett gekommen. Dennoch wollte ich heute Morgen laufen, da die nächste Woche zeitlich eher eng wird. Gesagt, getan. 🏃♂️ Distanz: 10.48 km Zeit: 01:00:14 Anstieg: 75 m Ø Pace: 5:45 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: 164 bpm Ø ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute ein recht entspannter Samstagslauf vor dem 22-jährigen Abi-Treffen. Verrückt wie die Zeit vergeht. Ich kam gut voran und konnte gegen Ende sogar mein Tempo steigern. War ein schöner Lauf. 🏃♂️ Distanz: 11.10 km Zeit: 01:03:19 Anstieg: 90 m Ø Pace: 5:42 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h Ø Herzfrequenz: 161 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temp... mehr auf moviescape.wordpress.com
Freitag und Zeit für den ersten Zehner der Woche. Ich kam ganz gut voran und bin somit recht zufrieden mit dem Lauf. 🏃♂️ Distanz: 10.11 km Zeit: 00:59:03 Anstieg: 76 m Ø Pace: 5:50 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h Ø Herzfrequenz: 156 bpm Ø Schrittfrequenz: 151 spm Temperatur: 12.8 °C Kalorien: 765 kcal 2022: 2190 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Obwohl ich gestern Abend wieder viel zu spät ins Bett gekommen bin und heute Morgen echt platt war, lief der Mittagslauf erstaunlich gut. 🏃♂️ Distanz: 9.12 km Zeit: 00:50:26 Anstieg: 71 m Ø Pace: 5:32 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h Ø Herzfrequenz: 161 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: 12.2 °C Kalorien: 675 kcal 2022: 2180 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Endlich einmal wieder ein Lauf ohne Regen. Dafür war es mit 6 °C ordentlich frisch. Da die Sonne schien, bin ich dennoch in kurzer Hose los. Hat gut gepasst. ☀ Distanz: 8.03 km Zeit: 00:47:37 Anstieg: 61 m Ø Pace: 5:56 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 160 bpm Ø Schrittfrequenz: 151 spm Temperatur: 6.1 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Was ist das nur für ein Wetter? Es regnet quasi schon eine Woche komplett durch. Das hätten wir mal für ein paar Tage im Sommer gebraucht. Aber nun gut, ich will nicht schimpfen, sondern freue mich über das grüne Gras. Leider bin am Ende meines Laufes auch ich recht nass geworden. 🌧 Distanz: 8.09 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist immer noch regnerisch, also habe ich mich in der Mittagspause nur zu einer kurzen Runde aufgemacht. 10 °C sollen es sein, es fühlt sich aber kälter an. 🥶 Distanz: 8.36 km Zeit: 00:48:21 Anstieg: 74 m Ø Pace: 5:47 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: 157 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Als ich zum heutigen Lauf aufgebrochen bin, war ich noch unschlüssig, ob der Distanz. Es war regnerisch und kalt. Ich hatte erstmals nach dem Sommer eine lange Laufhose an. Das hat sich schon seltsam angefühlt. Zur Sicherheit hatte ich eine kleine Soft Flask dabei, weshalb ich auch entspannt auf Halbmarathon-Distanz erweitern konnte. 🏃♂️ Distanz: ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Da ich heute Mittag recht viele Termine habe und bereits nachmittags zu einem Geburtstag los muss, verzichte ich heute auf die Mittagspause und war dafür schon morgens eine Runde laufen. 🏃♂️ Distanz: 8.04 km Zeit: 00:47:33 Anstieg: 54 m Ø Pace: 5:55 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 166 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Es regnet weiterhin. Heute sogar noch stärker als gestern. Da habe ich meine Regenjacke durchaus brauchen können. Ist zwar nicht komplett dicht, doch verhindert sie, zumindest bei kurzen Läufen, dass ich komplett durchnässt bin. 🌧 Distanz: 8.08 km Zeit: 00:45:38 Anstieg: 63 m Ø Pace: 5:39 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h Ø Herzfrequenz: 160 bpm ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der Regen ist zurück! Hätte man das früher als schlechtes Wetter bezeichnet, so freue ich mich heute über wieder grüner werdende Wiesen. Verrückt. Mittags bin ich folglich im Regen raus, was nicht angenehm war, aber auch nicht schlimm. 🌧 Distanz: 8.14 km Zeit: 00:47:11 Anstieg: 55 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Die Schule hat wieder angefangen. Für den Zwergofanten bedeutet das den Wechsel in die weiterführende Schule, weshalb ich ihn heute morgen auch begleitet habe. Wie bereits beim Zappelinchen war die Zeremonie kein großes Ding, doch für ihn war es ein sehr wichtiger Schritt. Kurz darauf bin ich gleich laufen gegangen, um mittags zu Hause zu … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Obwohl ich gestern Abend vernünftig früh ins Bett gegangen bin und auf Alkohol verzichtet habe, bin ich heute Morgen nur schwer aus den Federn gekommen. Ich mag gar nicht daran denken, dass ich ab jetzt noch eine gute Stunde früher raus muss. Entsprechend platt war ich dann beim Mittagslauf. 🏃♂️ Distanz: 8.12 km Zeit: 00:48:02 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern vor dem Fernseher versumpft sind (die Kinder waren bis 00:30 Uhr wach, Frau bullion hat sich schon gegen 23 Uhr zurückgezogen), war die Nacht wieder recht kurz. Da der Tag nachmittags recht voll ist, habe ich mich dennoch am späten Vormittag zu einem Lauf aufgerafft. 🏃♂️ Distanz: 10.29 km Zeit: 00:59:57 Anstieg: 110 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nacht bzw. heute morgen bin ich einfach nicht ins Bett gekommen. Die Nacht war demnach viel zu kurz. Dennoch bin ich früh raus und eine Runde laufen gegangen. Im Regen. Das war aber nicht schlimm, weil es immer noch recht warm ist. Zudem werden die Wiesen endlich wieder grüner. 🏃♂️ Distanz: 10.44 km Zeit: 01:03:55 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Auch heute habe ich mich wieder nach der Arbeit zu einem Lauf aufgerafft. Zu Beginn hat es noch in Strömen geregnet, nach ein paar Kilometern kam dann die Sonne raus. Nun endlich Wochenende. 🏃♂️ Distanz: 6.07 km Zeit: 00:34:43 Anstieg: 48 m Ø Pace: 5:43 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h Ø Herzfrequenz: 146 bpm Ø Schrittfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute war ein voller Bürotag mit schönen Themen, spannenden Themen und frustigen Themen. Eine bunte Mischung. Ich hatte mich kaum bewegt und der Kopf war voll, also musste ich noch dringend eine Runde raus und laufen. 🏃♂️ Distanz: 10.05 km Zeit: 00:56:03 Anstieg: 66 m Ø Pace: 5:35 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h Ø Herzfrequenz: 160 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der einzige Home-Office-Tag der Woche und der einzige Mittagslauf. Hat sich fast schon komisch angefühlt, aber werde ich mich wieder dran gewöhnen, da ab nächster Woche wieder Schule ist und ich dann häufiger von zu Hause arbeiten muss. 🏃♂️ Distanz: 8.09 km Zeit: 00:49:34 Anstieg: 59 m Ø Pace: 6:08 min/km Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Auch heute war ich erst eher spät nach der Arbeit laufen. Und ich war gefühlt noch kaputter als gestern. Morgen dann der einzige Home-Office-Tag der Woche, an dem ich einen kürzeren Mittagslauf einschieben werde. 🏃♂️ Distanz: 10.15 km Zeit: 01:00:00 Anstieg: 69 m Ø Pace: 5:55 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 160 bpm Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute war mein erster Tag nach meinem dreiwöchigen Urlaub bzw. meiner zweiwöchigen Corona-Familienauszeit plus einer Woche Heimurlaub. Ich war noch nicht wirklich bereit, wieder einzusteigen und entsprechend anstrengend hat sich der Tag auch gestaltet. Abends hatte ich dann das dringende Bedürfnis nach einem Feierabendlauf. Auch wenn es schon spät ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der letzte Urlaubslauf. Ab morgen muss ich mir wieder Zeit freischaufeln. Ganz in der früh oder abends. Ab und zu bestimmt auch in der Mittagspause. 🏃♂️ Distanz: 11.09 km Zeit: 01:05:43 Anstieg: 65 m Ø Pace: 5:56 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 159 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: 17.8 °C Kalorien: 886 kcal … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der vorletzte Urlaubstag. Trotz oder gerade weil er ganz anders verlief als geplant, bin ich durchaus wehmütig. Da hätte mehr Erholung drin sein müssen. Vielleicht bin ich heute auch deshalb die gleiche Strecke gelaufen, wie beim letzten Lauf zu Hause vor dem Urlaub? So oder so ging mir das alles zu schnell. 😕 Distanz: 10.46 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
So langsam stellt sich wieder eine Laufroutine ein. Auch wenn ich immer noch merke, dass ich deutlich müder bin als vor Corona, so hatte ich doch das Gefühl, dass ich heute besser vorankam. Bei der Hälfte der Runde hatte ich eine Pace unter 6 min/km und das war dann auch der Zeitpunkt, an dem ich … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der erste Lauf im September und noch immer schaffe ich es nicht, eine 6er Pace zu laufen. Es sind zwar ein paar Kilometer um die 5:50 min/km dabei, doch sobald eine größere Steigung kommt, ist es aus. Bin wirklich gespannt, wie lange dieser Zustand noch anhalten wird. 🏃♂️ Distanz: 10.14 km Zeit: 01:03:19 Anstieg: 88 m … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach meinem gestrigen Zehner war ich auch heute eine Runde laufen. Damit habe ich, trotz des Corona-Ausfalls, ganz knapp die 200 km im August geknackt. Viele (Frauen, Mütter, Nachbarn) erklären mich deshalb für verrückt, doch anders würde ich durchdrehen und das kann ja auch niemand wollen. 🤪 Distanz: 11.06 km Zeit: 01:08:07 Anstieg: 95 m Ø …... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute habe ich meinen Post-Corona-Körper ganz schön geschunden. Zuerst waren wir in der Stadt, um mein Geburtstagsgeschenk, eine City-Rätsel-Rallye, einzulösen. Als wir gegen 17 Uhr wieder zu Hause waren, hatte ich bereits 13.000 Schritte und 13 km auf der Uhr. Aber das war eher gemächliche Bewegung und ich wollte noch laufen. 🏃♂️ Distanz: 10.07 k... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich fühle mich alt. Nicht nur aufgrund der Corona-Nachwehen oder der abklingenden Hexe im Rücken, nein, ich habe auch noch Geburtstag. Eigentlich wollte ich heute mit dem Laufen aussetzen, doch dann zeigte sich die Midlife-Crisis bei mir eben auf diese Art und Weise. Somit bin ich dann doch in die Laufschuhe gestolpert. 🏃♂️ Distanz: 7.21 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Seit heute Morgen bin ich endlich wieder negativ. Hurra! Symptome habe ich, bis auf eine leicht belegte Stimme, auch keine mehr. Dafür habe ich Rücken. Die achtstündige Autofahrt plus das viele Rumgehocke der letzten Woche haben ihren Tribut gefordert. Schon alleine deshalb wollte ich mich heute ein wenig bewegen. Natürlich bewusst langsam und extr... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach einem Strandtag bin ich abends nur noch eine kurze Runde gelaufen. Eigentlich war ich schon ziemlich kaputt und wollte nicht schon wieder raus, doch es hat nicht geregnet, wie bei den letzten Läufen, und wer weiß, wann ich wieder zum Laufen komme? 🏃♂️ Distanz: 6.20 km Zeit: 00:34:01 Anstieg: 22 m Ø Pace: 5:29 min/km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute hat es den ganzen Tag geregnet. Somit haben wir uns zu einem Strandspaziergang aufgemacht, was wirklich ein schönes Erlebnis war. Nach gut 8 km hatte ich offenbar noch nicht genug, weshalb ich danach noch eine Runde laufen war. Dieses Mal die näheren Ortschaften erkunden. 🏃♂️ Distanz: 10.30 km Zeit: 00:56:59 Anstieg: 21 m Ø Pace: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich bin tatsächlich an der Nordsee angekommen. Wer hätte es gedacht? Heute waren wir den ersten Tag am Meer (und im Meer). Dann jedoch hat das Wetter umgeschlagen und wir sind zurück ins Ferienhaus. Da ich eh hätte duschen müssen, bin ich gleich noch zu einem Erkundungslauf aufgebrochen. Im strömenden Regen. Schon nach dem ersten … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der heutige Tag stand ganz im Zeichen der Urlaubsvorbereitungen. Auch wenn die Vorfreude groß ist, so hat sich alles auch ein wenig anstrengend angefühlt. Als wäre ich nicht 100% fit. Auch der Lauf hat sich seltsam beschwerlich angefühlt. Aber ich mag gar nicht weiter darüber nachdenken und schiebe es auf die Tagesform. 😬 Distanz: 11.13 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der erste Urlaubstag. Leider ist dieser, ohne hier ins Detail gehen zu wollen, nicht sonderlich positiv gestartet. Um den Kopf frei zu bekommen, war ich eine Runde laufen. Hat nicht wirklich geholfen, aber ich habe mich zumindest bewegt. 🏃♂️ Distanz: 11.03 km Zeit: 01:03:16 Anstieg: 74 m Ø Pace: 5:44 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das war vermutlich der letzte Morgenlauf für eine längere Zeit, denn der Urlaub steht vor der Tür. Heute geht es noch einmal ins Büro, also habe ich mich fix aufgemacht. 🏃♂️ Distanz: 8.10 km Zeit: 00:45:05 Anstieg: 59 m Ø Pace: 5:34 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h Ø Herzfrequenz: 158 bpm Ø Schrittfrequenz: 154 spm Temperatur: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute doch spontan Home Office gemacht und mittags eine Runde laufen gegangen. Es war gut heiß und dafür kam ich erstaunlich flott voran. 🏃♂️ Distanz: 10.46 km Zeit: 00:57:42 Anstieg: 84 m Ø Pace: 5:31 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h Ø Herzfrequenz: 154 bpm Ø Schrittfrequenz: 153 spm Temperatur: 25.0 °C Kalorien: 749 kcal 2022: 1885 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Abend bin ich sehr spät ins Bett gekommen, da ich meinen ersten Podcast aufgezeichnet habe. Ein tolles Erlebnis, das richtig Spaß gemacht hat. Dennoch war ich danach eher aufgekratzt und an Schlaf war kaum zu denken. Der Vorteil: Ich war um 5:30 Uhr ohnehin wach und konnte auch gleich laufen gehen. 🏃♂️ Distanz: 8.10 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute tatsächlich einmal wieder ein Morgenlauf. Vermutlich nicht der letzte in dieser Woche. Das wird hart. Auch heute bin ich extrem schwer aus dem Bett gekommen. Entsprechend müde haben sich meine Beine angefühlt. 😴 Distanz: 8.48 km Zeit: 00:50:11 Anstieg: 65 m Ø Pace: 5:55 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h Ø Herzfrequenz: 159 bpm Ø Schrittfreq... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nacht ist es zu spät geworden (und vielleicht ist der eine oder andere Whisky zu viel geflossen) als dass ich mich heute morgen zu einem Lauf hätte aufraffen können. Also recht entspannt bis 6:30 Uhr ausgeschlafen und dafür mittags eine Runde gelaufen. Ja, war gut heiß. Bin ja selbst schuld. 🥵 Distanz: 10.19 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
ich brauchte nur die kompletten Tonspuren ohne irgendwelche komprimierung 