Tag sport_ist_mord
Heute Morgen haben sich endlich einmal wieder der Zwergofant und ich gemeinsam auf den Weg gemacht. Die ersten 6 km sind wir zusammen gelaufen und danach habe ich noch die 10 km bzw. die 11 km vollgemacht. Das Wetter war perfekt und wir kamen beide auch gut und flott voran. 🏃🏻 Distanz: 11.06 km Zeit: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Letzte Nacht habe ich nicht so gut geschlafen. Ob das an der Radtour gestern lag oder doch dem Glas Wein am Abend? Oder dass ich eher spät ins Bett bin, weil ich noch über den Film „Das Glück hat acht Arme“ schreiben wollte? Heute Morgen waren meine Beine auf jeden Fall schwer und dennoch habe … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich fahre zwar das ganze Jahr über recht regelmäßig Rad, doch mehr als Besorgungs- oder Begleitfahrten (z.B. zum Karate-Training) springen dabei nicht raus. Meine letzte sportliche Ausfahrt war im Jahr 2021. Inzwischen ist mein Rad durch viele Fahrten im Winter (Salz usw.) auch ordentlich in Mitleidenschaft gezogen und von den 27 Gängen funktionier... mehr auf moviescape.wordpress.com
Meine Rückenschmerzen sind heute deutlich besser und ich habe auch gut geschlafen. Insofern sollte sich der heutige Lauf angenehmer gestalten, als der gestrige. Trotz ganz guter Voraussetzungen, kam ich nur eher langsam voran. Es hatte viel geregnet und war dennoch warm. Sprich die Luft war unendlich schwül. 🥵 Distanz: 8.59 km Zeit: 00:50:54 Anstie... mehr auf moviescape.wordpress.com
Letzte Nacht habe ich mich bis zwei Uhr rumgewälzt, dann bin ich aufgestanden und habe eine Schmerztablette gegen die Rückenschmerzen genommen. Das muss schon etwas heißen, denn normalerweise beiße ich die Zähne einfach zusammen. Danach konnte ich ein wenig schlafen. Um 7 Uhr hat bereits der Wecker geklingelt, denn ein Arzttermin mit meiner Mama st... mehr auf moviescape.wordpress.com
Wir sind aus dem Urlaub zurück. Schade Marmelade. Aber es hilft ja nichts. Der Verkehr war gut und wir sind in knapp vier Stunden durchgekommen. Kurz vor unserer Ankunft hat es dann noch einen Wolkenbruch gegeben, wie ich ihn schon lange nicht mehr erlebt habe. Zu Hause haben der Zwergofant und ich noch die Dachbox … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach unserer 18-km-Wanderung gestern, waren unsere Beine heute recht schwer. Deshalb haben wir uns zur Eisriesenwelt aufgemacht, welche wir uns ohnehin noch anschauen wollten. Das war ein toller Ausflug, den ich sehr empfehlen kann. Am Nachmittag war es zwar sonnig, aber auch sehr windig, so dass wir nicht mehr in den Pool sind. Dafür war … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Wir sind momentan für ein paar Tage in Österreich. Früher und kürzer als geplant, doch wir sind dankbar, dass es überhaupt noch geklappt hat. Heute Morgen haben wir die Liechtensteinklamm besucht (was toll war und nur zu empfehlen ist), danach haben noch einen Abstecher nach Großarl gemacht und anschießend sind der Zwergofant und ich noch … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Auch die letzte Nacht war eher wieder unruhig. Schlafen konnte ich dennoch, was schon einmal ein Gewinn ist. Morgens haben die Kinder noch geschlafen und ich habe mit Frau bullion einen Kaffee auf der Terrasse getrunken. Die Welt war noch still und die Luft klar. Als ich dann kurze Zeit später zum Laufen aufgebrochen bin, … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Zappelinchen kam gestern zum ersten Mal alleine nach Mitternacht nach Hause. Ich bin zwar früher ins Bett, konnte aber nicht so recht schlafen. Das ging dann erst, als sie wieder zu Hause war. Danach habe ich bis gut 8 Uhr morgens geschlafen. Dennoch fühle ich mich immer noch, als hätte mich jemand durch die … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Es ist so krass, wie der Körper auf emotionalen Stress reagiert. Letzte Nacht habe ich einigermaßen gut geschlafen und doch fühle ich mich, als hätte ich die Nacht durchgemacht und wäre gestern einen Marathon gelaufen. Der Erholungslauf kam heute gerade recht und selbst diesen musste ich nach 5 km abbrechen. 🏃 Distanz: 5.50 km Zeit: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der Mittagslauf fiel heute aus, da eine Nachricht gestern Abend unsere ganze Welt auf den Kopf gestellt hat. Leider nicht im positiven Sinne. Es folgten viele Sorgen und eine schlaflose Nacht. Den heutigen Tag habe ich nur zu ca. 50% mit Arbeit verbracht und in der restlichen Zeit versucht, wichtige Menschen zu sehen und einfach … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Die letzte Arbeitswoche vor dem Urlaub ist immer anstrengend. Doch diese hat es besonders in sich. Kein Wunder, dass mein Auge schon wieder wie wild zuckt. Mittags habe ich mir dennoch ganz bewusst Zeit für eine Pause genommen. Daran seht ihr, dass das Internet bei uns auch wieder funktioniert. Zumindest habe ich mir heute so … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach dem Internet-Drama gestern, war unser Festnetz- und DSL-Anschluss heute morgen schon wieder offline. In ruhigeren Zeiten hätte ich vermutlich ein paar Überstunden abgebaut, doch das ist momentan nicht möglich. Also ab ins Büro. Da ich davor eh noch duschen musste, bin ich noch schnell eine Runde laufen gegangen. Die Luft war herrlich frisch un... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich wusste ja, dass die letzte Woche vor dem Urlaub stressig werden würde, aber dass gleich soviel zusammenkommt? Mittags war ich trotz etlicher Aufgaben guter Dinge und habe mich zu einem Lauf aufgemacht. Es war wunderbar sonnig und mir wurde ein flotter Basislauf vorgeschlagen. Gesagt, getan. ☀️ Distanz: 8.64 km Zeit: 00:49:29 Anstieg: 73 m ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern einen Tag lang in der Obermain-Therme gechillt haben, war ich heute Morgen gut erholt und bin, endlich wieder bei Sonnenschein, 10 km gelaufen. Der Zwergofant war mit Schulthemen beschäftigt, so dass ich alleine los musste. ☀️ Distanz: 10.24 km Zeit: 00:59:29 Anstieg: 110 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h …... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich muss zugeben, dass ich die Doppelbelastung von gestern, sprich unsere Wanderung zum Vatertag und den nachfolgenden Lauf, durchaus in den Beinen gespürt habe. Dennoch habe ich mich heute für einen Basislauf statt Erholung entschieden, da ich morgen vermutlich einen Ruhetag einlegen werde. Wie diese Woche zu erwarten, hat es auch nahezu durchgehe... mehr auf moviescape.wordpress.com
Am heutigen Vatertag wollten wir, da das Wetter eher bescheiden war, eigentlich in eine Therme fahren, doch das haben wir letztendlich auf das Wochenende verschoben. Morgens hat sich teils noch die Sonne gezeigt, weshalb ich spontan eine Wanderroute rausgesucht habe und wir uns in der Kernfamilie aufgemacht haben. Wir waren knapp zweieinhalb Stunde... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist im Gegensatz zu gestern zumindest etwas besser, sprich es ist wärmer und regnet nur sporadisch. Dafür ist der Wind ziemlich fies. Eigentlich stand noch einmal ein Erholungslauf auf dem Plan, doch ich hatte es etwas eilig und habe deshalb einen Basislauf eingeschoben. ☁️ Distanz: 8.59 km Zeit: 00:48:41 Anstieg: 75 m Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist umgeschlagen. Vorgestern hatte es noch 23 °C, gestern waren es 18 °C und heute sind es noch 6°C. Zur Mittagszeit wohlgemerkt. Entsprechend habe ich meine schon längst verstauten langen Laufklamotten aus dem Schrank gezogen und bin im eisigen Wind losgezogen. 🥶 Distanz: 8.02 km Zeit: 00:51:53 Anstieg: 71 m Ø Pace: 6:28 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Obwohl ich hundemüde war, konnte ich letzte Nacht nicht so recht schlafen. Mir gehen wieder zu viele Dinge im Kopf herum, sowohl privater als auch beruflicher Natur. Deshalb habe ich heute auch die harten VO₂max-Intervalle geskippt und nur einen Basislauf eingeschoben. Das hat ganz gut funktioniert. 🏃 Distanz: 8.61 km Zeit: 00:49:38 Anstieg: 72 m &... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich bin es nicht mehr gewöhnt, so lange wach zu sein. Nach dem Konzertbesuch waren wir gestern erst kurz vor Mitternacht zu Hause und meine Nacht eher unruhig. Dabei habe ich weiterhin brav auf Alkohol verzichtet. Aber egal, auch heute ging es früh raus, denn der Muttertag wollte gefeiert werden. Nach viel Speis und Trank … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Auch am heutigen Samstag bin ich gleich morgens raus, um zu laufen. Leider hatte ich davor nicht optimal geschlafen. Vermutlich war ich gestern Abend noch zu viel unterwegs: Während der Zwergofant beim Karate-Training war, wohin wir natürlich geradelt sind, war ich noch 5 km spazieren und mit meiner Mama telefonieren. Da ist immer schön, aber ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Zum Abschluss der Arbeitswoche stand ein Schwellenlauf auf dem Plan. Keine Intervalle, sondern 19 Minuten am Stück bei 168 bpm. Das hat auch recht gut funktioniert und ich war über 19 Minuten bzw. 3,83 km mit 165 bpm in 4:58er Pace unterwegs. Der Rest war ein- und auslaufen. 🏃 Distanz: 8.62 km Zeit: 00:48:05 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach einem Bürotag war heute wieder Home Office mit einem Mittagslauf angesagt. Das Wetter ist deutlich schlechter als bei meinem letzten Lauf, sprich es regnet konsequent durch. Da ich die matschigen Feldwege vermieden habe, und es durch die Stadt teils ein Slalomlauf ist, habe ich heute auf Intervalle verzichtet und bin einfach Basis gelaufen. 🌧️... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️ Distanz: 8.60 km Zeit: 00:54:49 Anstieg: 66 m Ø Pace: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich vermisse das lange Wochenende jetzt schon: Statt auf der Terrasse sitze ich wieder im Keller. Aber nun gut, dafür war ich mittags eine Runde laufen. Noch ist das Wetter perfekt (fast schon zu warm und drückend) und erst ab morgen soll es langsam schlechter werden. Vermutlich lege ich Mitte der Woche auch einen Bürotag … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Da der Zwergofant ein komplett blau-grün-schwarzes Schienbein hat (dafür hat er seinen Ollie am Skatepark gestern perfektioniert), ist er heute nicht mit laufen gegangen. Somit bin ich nach dem ersten Kaffee alleine losgezogen. 🏃 Distanz: 10.61 km Zeit: 01:01:29 Anstieg: 88 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: 149 bpm ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute bin ich gleich morgens um kurz nach 9 Uhr raus auf die Strecke. Es war bereits herrlich sonnig und ich konnte zum ersten Mal bei einem Morgenlauf in kurz/kurz los. Das war wirklich herrlich! ☀️ Distanz: 10.12 km Zeit: 00:59:22 Anstieg: 89 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: 149 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nachmittag war der Rest der Familie noch bei den Großeltern, wo der Zwergofant dann sein Handy vergessen hat. Also haben wir das Abholen heute mit unserem Lauf verknüpft. Ich hatte eher so 7-8 km angepeilt, doch die Runde wurde am Ende doch etwas länger. Somit ist der Zwergofant seine ersten 10 km gelaufen! 🏃 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach ich erst gestern eine Erholungsrunde gelaufen bin, hatte die Laufuhr heute schon wieder den Vorschlag Erholung. Da ich mich jedoch bereits auf Schwellenintervalle eingestellt hatte, habe ich diese einfach von morgen vorgezogen. Passt auch besser, denn morgen begleitet mich vermutlich wieder der Zwergofant. Gesagt, getan. 🏃 Distanz: 8.56 km Zei... mehr auf moviescape.wordpress.com
Meine Laufuhr schlägt mir schon seit Tagen einen Erholungslauf vor, den ich bisher konsequent weggedrückt habe. Heute aber wollte ich es einmal probieren und habe versucht, möglichst mit dem Zielpuls von 132 bpm zu laufen. Das hat auch fast durchgehend geklappt und letztendlich wurden es 133 bpm, dafür aber 10 Minuten länger als vorgegeben. 🏃 ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ein weiterer Mittagslauf bei herrlichstem Wetter. In der Sonne war es richtig warm, fast schon sommerlich. Einzig der Wind hat etwas Abkühlung gebracht und dieser war natürlich der einzige Grund, warum ich nicht schneller unterwegs war. 😄 Distanz: 8.59 km Zeit: 00:50:21 Anstieg: 70 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Morgen habe ich, nachdem die Kinder aus dem Haus waren, noch das Auto in die Werkstatt gebracht und einen schönen Morgenspaziergang nach Hause gemacht. Es war zwar noch knackig frisch, aber bereits schön sonnig. Gegen Mittag wurde es auch warum und somit konnte ich in kurz/kurz zu meinem Mittagslauf aufbrechen. ☀️ Distanz: 8.58 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern Abend das Zappelinchen wieder in Empfang genommen haben, sind wir noch lange zusammengesessen und haben uns viele Geschichten angehört. Entsprechend müde waren wir heute Morgen alle. Dennoch sind der Zwergofant und ich eine Runde laufen gegangen. Das war wundervoll! 🏃 Distanz: 7.04 km Zeit: 00:42:36 Anstieg: 49 m Ø Pace: 6:03 mi... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute habe ich mich direkt morgens zu einem Lauf aufgemacht. Ich war gegen 9:30 Uhr auf der Strecke und es war schon ordentlich warm. Dabei ging immer noch ein kräftiger Wind, so dass es es zwar anstrengend, aber auch angenehm war. 🏃 Distanz: 10.82 km Zeit: 01:04:47 Anstieg: 98 m Ø Pace: 5:59 min/km Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Es ist Freitag und damit Home Office und damit wieder Zeit für einen Mittagslauf. Momentan bin ich, trotz viel Schlaf, wieder recht müde und somit war ich froh, dass mir die Uhr einen Basis-Lauf vorgeschlagen hat. 🏃 Distanz: 8.61 km Zeit: 00:51:26 Anstieg: 69 m Ø Pace: 5:58 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h Ø Herzfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem ich zuletzt brav die Trainingsvorschläge der Uhr angenommen hatte, habe ich heute den Vorschlag Schwellenlauf (2 x 19 min @ 168 bpm) ignoriert. Nicht nur, weil die Zeit inklusive ein- und auslaufen zu knapp gewesen wäre, sondern auch, weil ich mich einfach nicht danach gefühlt habe. 🏃🏻 Distanz: 8.60 km Zeit: 00:49:48 Anstieg: 72 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Mittag hat mir meine Uhr Schwellenintervalle nahegelegt. Da meine letzten Intervalle durchaus ganz gut funktioniert haben, wollte ich es heute auch wieder versuchen. Dieses Mal standen 4 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und das war ganz schön hart. Im Schnitt bin ich die Intervalle mit 5:08 min/km gelaufen. Also viel … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Aufgrund von Terminen zur Mittagszeit, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Es war noch knackig kalt und die Sonne, anders als es das Foto vermuten lässt, leider nicht immer präsent. Ich hatte vergangene Nacht auch nicht sonderlich gut geschlafen, so dass sich alles ein wenig anstrengend angefühlt hat. Distanz: 8.60 km Zeit: ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
