Tag sport_ist_mord
Die letzte Arbeitswoche vor dem Urlaub ist immer anstrengend. Doch diese hat es besonders in sich. Kein Wunder, dass mein Auge schon wieder wie wild zuckt. Mittags habe ich mir dennoch ganz bewusst Zeit für eine Pause genommen. Daran seht ihr, dass das Internet bei uns auch wieder funktioniert. Zumindest habe ich mir heute so … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach dem Internet-Drama gestern, war unser Festnetz- und DSL-Anschluss heute morgen schon wieder offline. In ruhigeren Zeiten hätte ich vermutlich ein paar Überstunden abgebaut, doch das ist momentan nicht möglich. Also ab ins Büro. Da ich davor eh noch duschen musste, bin ich noch schnell eine Runde laufen gegangen. Die Luft war herrlich frisch un... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich wusste ja, dass die letzte Woche vor dem Urlaub stressig werden würde, aber dass gleich soviel zusammenkommt? Mittags war ich trotz etlicher Aufgaben guter Dinge und habe mich zu einem Lauf aufgemacht. Es war wunderbar sonnig und mir wurde ein flotter Basislauf vorgeschlagen. Gesagt, getan. ☀️ Distanz: 8.64 km Zeit: 00:49:29 Anstieg: 73 m ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern einen Tag lang in der Obermain-Therme gechillt haben, war ich heute Morgen gut erholt und bin, endlich wieder bei Sonnenschein, 10 km gelaufen. Der Zwergofant war mit Schulthemen beschäftigt, so dass ich alleine los musste. ☀️ Distanz: 10.24 km Zeit: 00:59:29 Anstieg: 110 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h …... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich muss zugeben, dass ich die Doppelbelastung von gestern, sprich unsere Wanderung zum Vatertag und den nachfolgenden Lauf, durchaus in den Beinen gespürt habe. Dennoch habe ich mich heute für einen Basislauf statt Erholung entschieden, da ich morgen vermutlich einen Ruhetag einlegen werde. Wie diese Woche zu erwarten, hat es auch nahezu durchgehe... mehr auf moviescape.wordpress.com
Am heutigen Vatertag wollten wir, da das Wetter eher bescheiden war, eigentlich in eine Therme fahren, doch das haben wir letztendlich auf das Wochenende verschoben. Morgens hat sich teils noch die Sonne gezeigt, weshalb ich spontan eine Wanderroute rausgesucht habe und wir uns in der Kernfamilie aufgemacht haben. Wir waren knapp zweieinhalb Stunde... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist im Gegensatz zu gestern zumindest etwas besser, sprich es ist wärmer und regnet nur sporadisch. Dafür ist der Wind ziemlich fies. Eigentlich stand noch einmal ein Erholungslauf auf dem Plan, doch ich hatte es etwas eilig und habe deshalb einen Basislauf eingeschoben. ☁️ Distanz: 8.59 km Zeit: 00:48:41 Anstieg: 75 m Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist umgeschlagen. Vorgestern hatte es noch 23 °C, gestern waren es 18 °C und heute sind es noch 6°C. Zur Mittagszeit wohlgemerkt. Entsprechend habe ich meine schon längst verstauten langen Laufklamotten aus dem Schrank gezogen und bin im eisigen Wind losgezogen. 🥶 Distanz: 8.02 km Zeit: 00:51:53 Anstieg: 71 m Ø Pace: 6:28 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Obwohl ich hundemüde war, konnte ich letzte Nacht nicht so recht schlafen. Mir gehen wieder zu viele Dinge im Kopf herum, sowohl privater als auch beruflicher Natur. Deshalb habe ich heute auch die harten VO₂max-Intervalle geskippt und nur einen Basislauf eingeschoben. Das hat ganz gut funktioniert. 🏃 Distanz: 8.61 km Zeit: 00:49:38 Anstieg: 72 m &... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich bin es nicht mehr gewöhnt, so lange wach zu sein. Nach dem Konzertbesuch waren wir gestern erst kurz vor Mitternacht zu Hause und meine Nacht eher unruhig. Dabei habe ich weiterhin brav auf Alkohol verzichtet. Aber egal, auch heute ging es früh raus, denn der Muttertag wollte gefeiert werden. Nach viel Speis und Trank … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Auch am heutigen Samstag bin ich gleich morgens raus, um zu laufen. Leider hatte ich davor nicht optimal geschlafen. Vermutlich war ich gestern Abend noch zu viel unterwegs: Während der Zwergofant beim Karate-Training war, wohin wir natürlich geradelt sind, war ich noch 5 km spazieren und mit meiner Mama telefonieren. Da ist immer schön, aber ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Zum Abschluss der Arbeitswoche stand ein Schwellenlauf auf dem Plan. Keine Intervalle, sondern 19 Minuten am Stück bei 168 bpm. Das hat auch recht gut funktioniert und ich war über 19 Minuten bzw. 3,83 km mit 165 bpm in 4:58er Pace unterwegs. Der Rest war ein- und auslaufen. 🏃 Distanz: 8.62 km Zeit: 00:48:05 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach einem Bürotag war heute wieder Home Office mit einem Mittagslauf angesagt. Das Wetter ist deutlich schlechter als bei meinem letzten Lauf, sprich es regnet konsequent durch. Da ich die matschigen Feldwege vermieden habe, und es durch die Stadt teils ein Slalomlauf ist, habe ich heute auf Intervalle verzichtet und bin einfach Basis gelaufen. 🌧️... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️ Distanz: 8.60 km Zeit: 00:54:49 Anstieg: 66 m Ø Pace: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich vermisse das lange Wochenende jetzt schon: Statt auf der Terrasse sitze ich wieder im Keller. Aber nun gut, dafür war ich mittags eine Runde laufen. Noch ist das Wetter perfekt (fast schon zu warm und drückend) und erst ab morgen soll es langsam schlechter werden. Vermutlich lege ich Mitte der Woche auch einen Bürotag … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Da der Zwergofant ein komplett blau-grün-schwarzes Schienbein hat (dafür hat er seinen Ollie am Skatepark gestern perfektioniert), ist er heute nicht mit laufen gegangen. Somit bin ich nach dem ersten Kaffee alleine losgezogen. 🏃 Distanz: 10.61 km Zeit: 01:01:29 Anstieg: 88 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: 149 bpm ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute bin ich gleich morgens um kurz nach 9 Uhr raus auf die Strecke. Es war bereits herrlich sonnig und ich konnte zum ersten Mal bei einem Morgenlauf in kurz/kurz los. Das war wirklich herrlich! ☀️ Distanz: 10.12 km Zeit: 00:59:22 Anstieg: 89 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: 149 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nachmittag war der Rest der Familie noch bei den Großeltern, wo der Zwergofant dann sein Handy vergessen hat. Also haben wir das Abholen heute mit unserem Lauf verknüpft. Ich hatte eher so 7-8 km angepeilt, doch die Runde wurde am Ende doch etwas länger. Somit ist der Zwergofant seine ersten 10 km gelaufen! 🏃 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach ich erst gestern eine Erholungsrunde gelaufen bin, hatte die Laufuhr heute schon wieder den Vorschlag Erholung. Da ich mich jedoch bereits auf Schwellenintervalle eingestellt hatte, habe ich diese einfach von morgen vorgezogen. Passt auch besser, denn morgen begleitet mich vermutlich wieder der Zwergofant. Gesagt, getan. 🏃 Distanz: 8.56 km Zei... mehr auf moviescape.wordpress.com
Meine Laufuhr schlägt mir schon seit Tagen einen Erholungslauf vor, den ich bisher konsequent weggedrückt habe. Heute aber wollte ich es einmal probieren und habe versucht, möglichst mit dem Zielpuls von 132 bpm zu laufen. Das hat auch fast durchgehend geklappt und letztendlich wurden es 133 bpm, dafür aber 10 Minuten länger als vorgegeben. 🏃 ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ein weiterer Mittagslauf bei herrlichstem Wetter. In der Sonne war es richtig warm, fast schon sommerlich. Einzig der Wind hat etwas Abkühlung gebracht und dieser war natürlich der einzige Grund, warum ich nicht schneller unterwegs war. 😄 Distanz: 8.59 km Zeit: 00:50:21 Anstieg: 70 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Morgen habe ich, nachdem die Kinder aus dem Haus waren, noch das Auto in die Werkstatt gebracht und einen schönen Morgenspaziergang nach Hause gemacht. Es war zwar noch knackig frisch, aber bereits schön sonnig. Gegen Mittag wurde es auch warum und somit konnte ich in kurz/kurz zu meinem Mittagslauf aufbrechen. ☀️ Distanz: 8.58 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern Abend das Zappelinchen wieder in Empfang genommen haben, sind wir noch lange zusammengesessen und haben uns viele Geschichten angehört. Entsprechend müde waren wir heute Morgen alle. Dennoch sind der Zwergofant und ich eine Runde laufen gegangen. Das war wundervoll! 🏃 Distanz: 7.04 km Zeit: 00:42:36 Anstieg: 49 m Ø Pace: 6:03 mi... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute habe ich mich direkt morgens zu einem Lauf aufgemacht. Ich war gegen 9:30 Uhr auf der Strecke und es war schon ordentlich warm. Dabei ging immer noch ein kräftiger Wind, so dass es es zwar anstrengend, aber auch angenehm war. 🏃 Distanz: 10.82 km Zeit: 01:04:47 Anstieg: 98 m Ø Pace: 5:59 min/km Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Es ist Freitag und damit Home Office und damit wieder Zeit für einen Mittagslauf. Momentan bin ich, trotz viel Schlaf, wieder recht müde und somit war ich froh, dass mir die Uhr einen Basis-Lauf vorgeschlagen hat. 🏃 Distanz: 8.61 km Zeit: 00:51:26 Anstieg: 69 m Ø Pace: 5:58 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h Ø Herzfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem ich zuletzt brav die Trainingsvorschläge der Uhr angenommen hatte, habe ich heute den Vorschlag Schwellenlauf (2 x 19 min @ 168 bpm) ignoriert. Nicht nur, weil die Zeit inklusive ein- und auslaufen zu knapp gewesen wäre, sondern auch, weil ich mich einfach nicht danach gefühlt habe. 🏃🏻 Distanz: 8.60 km Zeit: 00:49:48 Anstieg: 72 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Mittag hat mir meine Uhr Schwellenintervalle nahegelegt. Da meine letzten Intervalle durchaus ganz gut funktioniert haben, wollte ich es heute auch wieder versuchen. Dieses Mal standen 4 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und das war ganz schön hart. Im Schnitt bin ich die Intervalle mit 5:08 min/km gelaufen. Also viel … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Aufgrund von Terminen zur Mittagszeit, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Es war noch knackig kalt und die Sonne, anders als es das Foto vermuten lässt, leider nicht immer präsent. Ich hatte vergangene Nacht auch nicht sonderlich gut geschlafen, so dass sich alles ein wenig anstrengend angefühlt hat. Distanz: 8.60 km Zeit: ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Letzte Nacht hat es so stark gewittert, dass ich ein paar Mal regelrecht aus dem Bett hochgeschreckt bin. Auch heute Morgen hat es noch recht stark geregnet, so dass der Zwergofant und ich unseren Lauf auf die Mittagszeit nach dem späten Frühstück verschoben haben. Teils kam sogar die Sonne raus. Dennoch haben wir uns auf … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Was für ein verrückter Tag. Obwohl es gerade 10 Uhr ist, fühlt es sich so an, als wäre es schon mitten am Nachmittag. Unser Wecker hat heute Morgen um 2:45 Uhr geklingelt, da das Zappelinchen um 4 Uhr am Flughafen sein musste, um an ihrem ersten Schüler:innenaustausch teilzunehmen. Ganz schön aufregend! Für den Rest der … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach drei Bürotagen stand heute endlich wieder Home Office auf dem Plan. Also Zeit, um alles ein paar Dinge abzuarbeiten, die liegengeblieben sind. Das Beste jedoch: Ich konnte in der Mittagspause laufen gehen. Da ich mich gut gefühlt habe, nahm ich den Trainingsvorschlag der Uhr an und bin anaerobe Intervalle (8 x 00:40) gelaufen. Das … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute hatten der Zwergofant und ich fest einen Abendlauf eingeplant. Ich habe versucht, einigermaßen früh zu Hause zu sein, und dann ging es auch schon los. Schon nach dem ersten Kilometer hatte der Zwergofant über Seitenstechen geklagt und auch bei mir hat die Seite gezwickt. Also sind wir vorerst bewusst langsam weitergetrabt. Distanz: 4.22 km &#... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der Urlaub ist vorbei, sprich ich starte wieder mit den Mittagspausenläufen. Zumindest heute, denn ich werde diese Woche viel im Büro sein. Ein Lauf ist jedoch besser als kein Lauf und somit war für eine kurze Runde unterwegs. 🏃🏻 Distanz: 8.29 km Zeit: 00:48:20 Anstieg: 63 m Ø Pace: 5:50 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem mein gestriger Lauf famos flott war und sich gut angefühlt hat, was auch an meiner Begleitung gelegen haben mag, wollte ich heute so gar nicht vorankommen. Es hat geregnet und der letzte Ferien- bzw. Urlaubstag hängt wie eine dunkle Wolke über uns. Somit habe ich am späten Vormittag nur eine kurze Runde gedreht. 🌧️ … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich bin etwas stolz auf mich. Nachdem wir gestern mit einer Freundin einen sehr unterhaltsamen Spieleabend hatten, bin ich gegen 23:30 Uhr ganz vernünftig ins Bett gegangen. Und das obwohl ich gerade in Stimmung für einen Whisky gewesen wäre. Somit war ich heute früh auch fit. Auf Alkohol zu verzichten zahlt sich tatsächlich auch noch … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach ein paar herrlich sonnigen Tagen, ist das Wetter gekippt. Es regnet und ist kalt. Selbst um die Mittagszeit noch. Heute morgen bin ich schon im strömenden Regen zum Friseur geradelt und überhaupt passt das Wetter leider gerade zur Stimmung. Auch mein Lauf hat sich eher quälend angefühlt. 🌧️ Distanz: 10.61 km Zeit: 01:03:13 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach unserem gestrigen Kinobesuch ereilte uns noch eine erschütternde Nachricht: Der Vater eines Schulfreundes des Zwergofanten ist plötzlich und unerwartet verstorben. Das hat uns alle ziemlich aus der Bahn geworfen. Wie damit umgehen? Der Zwergofant und ich sind heute gleich morgens laufen gegangen. 🏃🏻 Distanz: 6.37 km Zeit: 00:38:24 Anstieg: 60 ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern kam ich auf eine ganz dumme Idee und habe spontan mit einer Reinigungsaktion begonnen (dazu im nächsten „Projekt 52“-Artikel mehr). Auf jeden Fall war ich komplett kaputt gestern Abend. Doch da es heute weiter geht, musste ich früh raus, um zu laufen. Gesagt, getan. 🏃🏻 Distanz: 10.57 km Zeit: 01:02:08 Anstieg: 97 m Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nacht habe ich die richtige Entscheidung getroffen und bin nach ca. fünf Schokoeiern gegen 23 Uhr ins Bett. Normalerweise hätte ich mir einen Whisky eingeschenkt und noch ein paar Schokohasen dezimiert. So aber habe ich noch etwas gelesen und war heute früh um 8 Uhr schon wieder fit. Nach einem Kaffee haben der Zwergofant … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Am heutigen Ostersonntag waren wir bei meiner Mama, sind essen gegangen und haben danach noch ausführlich beim Kaffee geschlemmt. Danach hatte ich den glorreichen Plan gefasst, nach Hause zu laufen und die eigentliche 17-km-Strecke auf den ersten Halbmarathon des Jahres zu erweitern. Ganz kluges Timing. 🐰 Distanz: 21.18 km Zeit: 02:10:59 Anstieg: 1... mehr auf moviescape.wordpress.com
