Tag sport_ist_mord
Da der Zwergofant ein komplett blau-grün-schwarzes Schienbein hat (dafür hat er seinen Ollie am Skatepark gestern perfektioniert), ist er heute nicht mit laufen gegangen. Somit bin ich nach dem ersten Kaffee alleine losgezogen. 🏃 Distanz: 10.61 km Zeit: 01:01:29 Anstieg: 88 m Ø Pace: 5:48 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h Ø Herzfrequenz: 149 bpm ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute bin ich gleich morgens um kurz nach 9 Uhr raus auf die Strecke. Es war bereits herrlich sonnig und ich konnte zum ersten Mal bei einem Morgenlauf in kurz/kurz los. Das war wirklich herrlich! ☀️ Distanz: 10.12 km Zeit: 00:59:22 Anstieg: 89 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: 149 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nachmittag war der Rest der Familie noch bei den Großeltern, wo der Zwergofant dann sein Handy vergessen hat. Also haben wir das Abholen heute mit unserem Lauf verknüpft. Ich hatte eher so 7-8 km angepeilt, doch die Runde wurde am Ende doch etwas länger. Somit ist der Zwergofant seine ersten 10 km gelaufen! 🏃 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach ich erst gestern eine Erholungsrunde gelaufen bin, hatte die Laufuhr heute schon wieder den Vorschlag Erholung. Da ich mich jedoch bereits auf Schwellenintervalle eingestellt hatte, habe ich diese einfach von morgen vorgezogen. Passt auch besser, denn morgen begleitet mich vermutlich wieder der Zwergofant. Gesagt, getan. 🏃 Distanz: 8.56 km Zei... mehr auf moviescape.wordpress.com
Meine Laufuhr schlägt mir schon seit Tagen einen Erholungslauf vor, den ich bisher konsequent weggedrückt habe. Heute aber wollte ich es einmal probieren und habe versucht, möglichst mit dem Zielpuls von 132 bpm zu laufen. Das hat auch fast durchgehend geklappt und letztendlich wurden es 133 bpm, dafür aber 10 Minuten länger als vorgegeben. 🏃 ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ein weiterer Mittagslauf bei herrlichstem Wetter. In der Sonne war es richtig warm, fast schon sommerlich. Einzig der Wind hat etwas Abkühlung gebracht und dieser war natürlich der einzige Grund, warum ich nicht schneller unterwegs war. 😄 Distanz: 8.59 km Zeit: 00:50:21 Anstieg: 70 m Ø Pace: 5:52 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h Ø Herzfrequenz: ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Morgen habe ich, nachdem die Kinder aus dem Haus waren, noch das Auto in die Werkstatt gebracht und einen schönen Morgenspaziergang nach Hause gemacht. Es war zwar noch knackig frisch, aber bereits schön sonnig. Gegen Mittag wurde es auch warum und somit konnte ich in kurz/kurz zu meinem Mittagslauf aufbrechen. ☀️ Distanz: 8.58 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem wir gestern Abend das Zappelinchen wieder in Empfang genommen haben, sind wir noch lange zusammengesessen und haben uns viele Geschichten angehört. Entsprechend müde waren wir heute Morgen alle. Dennoch sind der Zwergofant und ich eine Runde laufen gegangen. Das war wundervoll! 🏃 Distanz: 7.04 km Zeit: 00:42:36 Anstieg: 49 m Ø Pace: 6:03 mi... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute habe ich mich direkt morgens zu einem Lauf aufgemacht. Ich war gegen 9:30 Uhr auf der Strecke und es war schon ordentlich warm. Dabei ging immer noch ein kräftiger Wind, so dass es es zwar anstrengend, aber auch angenehm war. 🏃 Distanz: 10.82 km Zeit: 01:04:47 Anstieg: 98 m Ø Pace: 5:59 min/km Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Es ist Freitag und damit Home Office und damit wieder Zeit für einen Mittagslauf. Momentan bin ich, trotz viel Schlaf, wieder recht müde und somit war ich froh, dass mir die Uhr einen Basis-Lauf vorgeschlagen hat. 🏃 Distanz: 8.61 km Zeit: 00:51:26 Anstieg: 69 m Ø Pace: 5:58 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h Ø Herzfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem ich zuletzt brav die Trainingsvorschläge der Uhr angenommen hatte, habe ich heute den Vorschlag Schwellenlauf (2 x 19 min @ 168 bpm) ignoriert. Nicht nur, weil die Zeit inklusive ein- und auslaufen zu knapp gewesen wäre, sondern auch, weil ich mich einfach nicht danach gefühlt habe. 🏃🏻 Distanz: 8.60 km Zeit: 00:49:48 Anstieg: 72 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute Mittag hat mir meine Uhr Schwellenintervalle nahegelegt. Da meine letzten Intervalle durchaus ganz gut funktioniert haben, wollte ich es heute auch wieder versuchen. Dieses Mal standen 4 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und das war ganz schön hart. Im Schnitt bin ich die Intervalle mit 5:08 min/km gelaufen. Also viel … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Aufgrund von Terminen zur Mittagszeit, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Es war noch knackig kalt und die Sonne, anders als es das Foto vermuten lässt, leider nicht immer präsent. Ich hatte vergangene Nacht auch nicht sonderlich gut geschlafen, so dass sich alles ein wenig anstrengend angefühlt hat. Distanz: 8.60 km Zeit: ̷... mehr auf moviescape.wordpress.com
Letzte Nacht hat es so stark gewittert, dass ich ein paar Mal regelrecht aus dem Bett hochgeschreckt bin. Auch heute Morgen hat es noch recht stark geregnet, so dass der Zwergofant und ich unseren Lauf auf die Mittagszeit nach dem späten Frühstück verschoben haben. Teils kam sogar die Sonne raus. Dennoch haben wir uns auf … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Was für ein verrückter Tag. Obwohl es gerade 10 Uhr ist, fühlt es sich so an, als wäre es schon mitten am Nachmittag. Unser Wecker hat heute Morgen um 2:45 Uhr geklingelt, da das Zappelinchen um 4 Uhr am Flughafen sein musste, um an ihrem ersten Schüler:innenaustausch teilzunehmen. Ganz schön aufregend! Für den Rest der … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach drei Bürotagen stand heute endlich wieder Home Office auf dem Plan. Also Zeit, um alles ein paar Dinge abzuarbeiten, die liegengeblieben sind. Das Beste jedoch: Ich konnte in der Mittagspause laufen gehen. Da ich mich gut gefühlt habe, nahm ich den Trainingsvorschlag der Uhr an und bin anaerobe Intervalle (8 x 00:40) gelaufen. Das … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute hatten der Zwergofant und ich fest einen Abendlauf eingeplant. Ich habe versucht, einigermaßen früh zu Hause zu sein, und dann ging es auch schon los. Schon nach dem ersten Kilometer hatte der Zwergofant über Seitenstechen geklagt und auch bei mir hat die Seite gezwickt. Also sind wir vorerst bewusst langsam weitergetrabt. Distanz: 4.22 km &#... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der Urlaub ist vorbei, sprich ich starte wieder mit den Mittagspausenläufen. Zumindest heute, denn ich werde diese Woche viel im Büro sein. Ein Lauf ist jedoch besser als kein Lauf und somit war für eine kurze Runde unterwegs. 🏃🏻 Distanz: 8.29 km Zeit: 00:48:20 Anstieg: 63 m Ø Pace: 5:50 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem mein gestriger Lauf famos flott war und sich gut angefühlt hat, was auch an meiner Begleitung gelegen haben mag, wollte ich heute so gar nicht vorankommen. Es hat geregnet und der letzte Ferien- bzw. Urlaubstag hängt wie eine dunkle Wolke über uns. Somit habe ich am späten Vormittag nur eine kurze Runde gedreht. 🌧️ … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Ich bin etwas stolz auf mich. Nachdem wir gestern mit einer Freundin einen sehr unterhaltsamen Spieleabend hatten, bin ich gegen 23:30 Uhr ganz vernünftig ins Bett gegangen. Und das obwohl ich gerade in Stimmung für einen Whisky gewesen wäre. Somit war ich heute früh auch fit. Auf Alkohol zu verzichten zahlt sich tatsächlich auch noch … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach ein paar herrlich sonnigen Tagen, ist das Wetter gekippt. Es regnet und ist kalt. Selbst um die Mittagszeit noch. Heute morgen bin ich schon im strömenden Regen zum Friseur geradelt und überhaupt passt das Wetter leider gerade zur Stimmung. Auch mein Lauf hat sich eher quälend angefühlt. 🌧️ Distanz: 10.61 km Zeit: 01:03:13 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach unserem gestrigen Kinobesuch ereilte uns noch eine erschütternde Nachricht: Der Vater eines Schulfreundes des Zwergofanten ist plötzlich und unerwartet verstorben. Das hat uns alle ziemlich aus der Bahn geworfen. Wie damit umgehen? Der Zwergofant und ich sind heute gleich morgens laufen gegangen. 🏃🏻 Distanz: 6.37 km Zeit: 00:38:24 Anstieg: 60 ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern kam ich auf eine ganz dumme Idee und habe spontan mit einer Reinigungsaktion begonnen (dazu im nächsten „Projekt 52“-Artikel mehr). Auf jeden Fall war ich komplett kaputt gestern Abend. Doch da es heute weiter geht, musste ich früh raus, um zu laufen. Gesagt, getan. 🏃🏻 Distanz: 10.57 km Zeit: 01:02:08 Anstieg: 97 m Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Gestern Nacht habe ich die richtige Entscheidung getroffen und bin nach ca. fünf Schokoeiern gegen 23 Uhr ins Bett. Normalerweise hätte ich mir einen Whisky eingeschenkt und noch ein paar Schokohasen dezimiert. So aber habe ich noch etwas gelesen und war heute früh um 8 Uhr schon wieder fit. Nach einem Kaffee haben der Zwergofant … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Am heutigen Ostersonntag waren wir bei meiner Mama, sind essen gegangen und haben danach noch ausführlich beim Kaffee geschlemmt. Danach hatte ich den glorreichen Plan gefasst, nach Hause zu laufen und die eigentliche 17-km-Strecke auf den ersten Halbmarathon des Jahres zu erweitern. Ganz kluges Timing. 🐰 Distanz: 21.18 km Zeit: 02:10:59 Anstieg: 1... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nach dem gestrigen Kinobesuch haben wir zum ersten Mal seit Beginn der Fastenzeit vor ca. 6 Wochen wieder Alkohol getrunken. Um genau zu sein ein halbes Glas Wein. Das hat schon genügt, um mich unruhiger als normal schlafen zu lassen. Faszinierend. Dennoch war ich für den heutigen Lauf anscheinend in Topform. Distanz: 10.21 km Zeit: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute hatten der Zwergofant und ich wieder einen gemeinsamen Lauf geplant. Trotz Feiertag bin ich vernünftig früh im Bett gewesen. Die Nacht war dennoch unruhig. Somit war ich auch früh wieder auf den Beinen. Wir hatten uns eine neue Runde vorgenommen und diese sind wir auch angegangen. Obwohl das Wetter im Vergleich zum Vortag sehr … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der letzte Arbeitstag vor dem Urlaub. Noch einmal viele Meetings und Themen. Ich bin froh, wenn in ein paar Stunden der Feierabend beginnt. Davor jedoch war ich in meiner Mittagspause noch eine Runde laufen. So langsam geht es wettertechnisch aufwärts. Auch wenn es noch frisch war, bin ich in kurzer Hose los. ☀️ Distanz: 8.60 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter wird langsam wieder besser. Noch nicht viel wärmer, aber immerhin trockener. Somit konnte ich heute ohne Regenjacke zum Mittagslauf aufbrechen. 🏃🏻 Distanz: 8.56 km Zeit: 00:47:59 Anstieg: 75 m Ø Pace: 5:36 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h Ø Herzfrequenz: 149 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: 5.0 °C Kalorien: 684 kcal 2026: 71... mehr auf moviescape.wordpress.com
Das Wetter ist extrem bescheiden. Es hat knapp über 0° C und regnet. Dennoch habe ich mich davon nicht von einem Lauf abhalten lassen. 🌧️ Distanz: 8.12 km Zeit: 00:48:33 Anstieg: 64 m Ø Pace: 5:59 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h Ø Herzfrequenz: 149 bpm Ø Schrittfrequenz: 152 spm Temperatur: 3.9 °C Kalorien: 662 kcal … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Vergangene Nacht hat es tatsächlich geschneit. Nicht viel, aber dennoch. Wie passend zur Sommerzeit. Selbst am späten Vormittag lag noch ein wenig Schnee (siehe Foto unten). Ich muss sagen, dass ich heute nicht sehr motiviert war. Am liebsten wäre ich noch liegen geblieben. Doch da die 60 Wochenkilometer in greifbarer Nähe waren, habe ich mich R... mehr auf moviescape.wordpress.com
Endlich Wochenende! Frau bullion ist heute mit ihren Mädels unterwegs, um ihr Geburtstagsgeschenk einzulösen. Somit haben sich der Zwergofant und ich morgens auf den Weg gemacht, um den Wocheneinkauf zu tätigen. Danach sind wir in die Laufklamotten gesprungen, um die Sonne vor dem angekündigten Regen zu nutzen. Obwohl es recht frisch war, sind wir ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Der letzte Schultag vor den Ferien! Das ist immer sehr aufregend. Auch für mich, obwohl am Montag eine ganz normale Arbeitswoche startet. Doch die Kids und Frau bullion haben sich die Ferien redlich verdient. Bis zum letzten Tag wurden noch Schulaufgaben geschrieben und schwierige Themen verhandelt. Der Tag war recht sonnig, aber kalt. Die Temperat... mehr auf moviescape.wordpress.com
Für heute war Schnee angesagt. Dafür ist es vermutlich jedoch zu warm. Dennoch ist der Temperatursturz auf 5 °C krass, wenn man die letzten Tage mit 15 °C und mehr betrachtet. Somit wieder Zwiebellook und Laufmütze reaktiviert. Es war frisch, aber ging schon. Besser als Schnee oder Regen. 🥶 Distanz: 8.59 km Zeit: 00:50:30 Anstieg: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Nachdem ich erst gestern Abend mit dem Zwergofanten laufen war, ging es für mich heute Mittag direkt wieder raus. Ich wollte noch die Zeit vor dem Regen erwischen und das hat wunderbar geklappt, denn während ich diese Zeilen schreibe, schüttet es draußen in Strömen. Gutes Timing! Distanz: 8.59 km Zeit: 00:48:57 Anstieg: 76 m Ø … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute war ein Bürotag, ich war mittags eine Runde spazieren und für den Feierabend hatte ich keinen Lauf mehr eingeplant. Als ich nach Hause kam, erwartete mich der Zwergofant jedoch schon mit großen Augen und fragte, ob ich noch eine Runde mit laufen gehen würde. Wie kann ich da Nein sagen? 😅 Distanz: 5.11 km … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute habe ich das schöne Wetter noch einmal genossen. Ab Mittwoch soll es kalt werden und regnen, ab Donnerstag richtig kalt und schneien. Juhu. Morgen leider kein Lauf, da Bürotag. Das habe ich mir wunderbar ausgesucht. ☀️ Distanz: 8.59 km Zeit: 00:48:32 Anstieg: 72 m Ø Pace: 5:39 min/km Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h Ø Herzfrequenz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Heute war das Wetter wieder famos! Nachdem die Kinder gestern Nacht doch erst recht spät nach Hause gekommen sind, waren heute früh alle platt. Dennoch haben wir uns am späten Vormittag alle zu einem Lauf aufgemacht. Ich bin zusammen mit dem Zwergofanten losgezogen und wir hatten uns zum ersten Mal 6 km vorgenommen. ☀️ Distanz: … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Trotz Wochenende war ich heute schon um 7 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Frau bullion ist mit dem Zwergofanten einkaufen gegangen, also habe ich mir einen Kaffee gemacht, mich um die Wäsche gekümmert und ein wenig aufgeräumt. Kurz vor 9 Uhr war ich dann auch schon auf meiner Laufrunde unterwegs. 😴 Distanz: 10.07 … ... mehr auf moviescape.wordpress.com
Diese Arbeitswoche hat es wieder in sich. Unmögliche Deadlines, plötzlich aus dem Himmel fallende Aufgaben, viel Politik und taktieren. Normalerweise ist gegen Freitagnachmittag Land in Sicht, doch heute zieht sich das alles noch bis in die frühen Abendstunden. Oh Freude. Umso schöner war da der sonnige Mittagslauf. ☀️ Distanz: 8.57 km Zeit: 00:49:... mehr auf moviescape.wordpress.com
