Tag suchen

Tag:

Tag trainingsprotokolle

Trainingspause: 10. – 15. 10. 2018 10.10.2018 17:11:10

trainingsprotokolle
(Frankfurtmainer Buchmesse).... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Trainingspause: 10. – 15. 10. 2018 10.10.2018 09:43:02

trainingsprotokolle
(>>>> Buchmessenhalber).... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 9. 10. 2018. Oberkörper. 09.10.2018 17:48:17

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’25“ Stepper /3,02 km / 207 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 207 am Stepper | 73,6 kg – Fitquest: 72 … Weiterlesen ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

KannLauf (+): 8. 10. 2018 08.10.2018 17:22:55

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain 14,8-km-Lauf (10km = 1h07min) + 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Schöner Hellherbstlauf, den ich allerdings nur unternahm, weil mir heute die Kardiologin ein Gerätchen für ein Langzeit-EKG umgehängt hat, das bis morgen früh um 9 meine … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 7. 10. 2018. RBAB. 07.10.2018 18:20:44

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,02 km / 201 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzfrei. Möglicherweise kann ich morgen wieder laufen. Geschwommen bin ich, anders als mir vorgenommen, nicht, weil es am Wochenende nur den teuren … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 5. 10. 2018. Oberkörper 05.10.2018 19:59:16

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,12 km / 226 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 226 am Stepper | 73,6 kg]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 4. 10.2918. RBAB 04.10.2018 19:55:22

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’17“ Stepper /3,15 km / 227 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzt leider doch wieder. Also mit dem Lauftraining besser erst mal pausieren und es cardiohalber durch Schwimmen ersetzen; ab morgen, bzw, übermorgen.) … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Alsterlauf: 3. 10. 2018 (KannLauf) 03.10.2018 13:37:12

trainingsprotokolle
Außen- und Binnenalsterumrundung. 12 km (10km in 1h 02′) plus 600 m Gehen. (Im Wortsinn waschechter Hamburger Herbstlauf: Erst Sonne, dann heftige Böen, dann wildes Regnen, dann wieder Sonne. Kabblige See auf dem See, kaum aber – oder deshalb – … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining (Morgentraining): 2. 10. 2018. Oberkörper. 02.10.2018 11:59:36

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,08 km / 222 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. (Wegen der Hamburgfahrt bereits früh zum Training gegangen, was ich, also den Morgen, deutlich spürte: physisch bin ich da noch nicht recht zugegen; allerdings … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 1. 10.2018 RBAB 01.10.2018 14:20:16

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,82 km / 205 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Das Laufen wegen der Ferse ausgesetzt; mich etwas im Netz informiert. Das beste, anfangs, ist Ruhe. Also auch morgen besser noch einmal Kraft … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

KannLauf (+): 29. 9. 2018 29.09.2018 18:16:57

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain 14,6-km-Lauf (1h28min | 10km = 1h01min) + 1600 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Wundervoller Herbstlauf bei zwar kühlen Temperaturen, an einem aber strahlend hellen Tag.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1297 kCal / 71,7 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 28.9.2018. Oberkörper. 28.09.2018 14:54:02

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’16“ Stepper /3,04 km / 220 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 220 am Stepper | 73,5 kg]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Radtour: 27. 9. 2018 27.09.2018 12:10:20

trainingsprotokolle
Fahrt Arbeitswohnung – Funkhaus Hans-Rosenthal-Platz (DRB) hin & rück. [24,7 km | 548 kCal]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 26. 9. 2018. RBAB 27.09.2018 07:06:06

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’22“ Stepper /3,o2 km / 219 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 219 am Stepper | 72,0 kg]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

KannLauf (+): 25. 9. 2018 25.09.2018 19:25:58

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain 13,5-km-Lauf (10km = 1h 05 min) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Smartrunner hat etwas gesponnen, deshalb sind die Zahlen nicht exakt, wobei 13,5km schlichtweg genau neun meiner Runden entsprechen; das also stimmt.) [Incl. Fahrrad An- … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 24. 9. 2018. Oberkörper 24.09.2018 16:03:51

trainingsprotokolle
Studio John Reed. (Wiederaufnahme des Trainingssplits nach einer Unterbrechung von rund vierzehn Tagen; also quasi seit der Werkschau während des ilbs kam ich zum Krafttraining nicht mehr. Beruhigend: wirklich verloren an Kraft habe ich in der Zeit nicht; allerdings läßt … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

KannLauf (+), 22. 9. 2018 22.09.2018 15:54:48

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain 14-km-Lauf (1 h 22 min / 10km = 1h 02 min [bish. Bestzeit]) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Erster deutlicher Herbstlauf.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1234 kCal / 72,7 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 10. 6. 2018 10.06.2018 15:58:22

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark. [Laufen mir leichtem, doch spürbarem Restalkohol: Nach dem Sommerfest des Brechthauses saßen Broßmann und ich noch bis vier Uhr morgens hier in der Arbeitswohnung beisammen und tranken Mauros Wein (fast) aus.] 10km-Lauf in 1h 5min plus 2,1 km gegangen. … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Kraftraining: 13. 5. 2018 13.05.2018 15:02:31

hauptseite trainingsprotokolle
Studio John Reed. 12 min Stepper /2,13 km / 155 kCal. Ganzkörpertraining; insg.  ca. 1 h 20 min. Deutliche Kraftsteigerung bereits vor allem im Bauch- und Brustmuskelbereich. Jetzt beim Steigern aufpassen: Die Sehnen entwickeln sich nicht genauso schnell; ich hatte, … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 30. 6. 2018 30.06.2018 19:25:22

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark. [Zweiter Lauf nach der >>>> PTA. Erste Steigerung.] 7,5 km gelaufen (48’59“) plus 1200 Meter gegangen. (Morgen dann eine weitere Runde mehr, also ungefähr 9 km laufen; dann werde ich Mitte der Woche wieder bei 12 km sein. Weiterhin, bei … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 20. 4. 2018 20.04.2018 17:38:24

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark. Quasi wie gestern (Konsolidierungslauf): 12,5 km, davon 8,4 km durchgelaufen (6 Runden), dann eine Runde von 1,4 km gegangen und nochmals, diesmal 1,6 km, gelaufen. Schließlich eine letzte Runde, die neunte, „ausgegangen“. 1h 41min. [1086 kCal  (inkl.Rad-An- und Rückfahrt) … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 1. 5. 2018 01.05.2018 18:56:27

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark (mittags). 8 km durchgelaufen. Genau eine Stunde. Dann ein paar Chrunches (Bauch) und drei sozusagen zärtliche Liegestützsätze – so vorsichtig, weil von da der Muskelkater noch immer nicht weg ist, vor allem nicht in den Ellbogenbeugen. (Vorsicht: Sehnen! also). … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 11. 6. 2018 11.06.2018 17:57:41

trainingsprotokolle
Studio John Reed. Erster Tag des Krafttrainingssplits: alternierend Oberkörper / Bauch-Rücken-Beine] 12 min Stepper /2,o3 km / 145 kCal. Oberkörpertraining; insg.  ca. 1 h 15 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 30. 4. 2018 30.04.2018 15:29:12

hauptseite trainingsprotokolle
Friedrichhainpark. Leichter Lauf: 7,1 km durchgelaufen / 55 Minuten [incl. Rad-An- und Rückfahrt 640 kCal / 74,1 kg] Nach der Erfahrung von gestern bin ich’s heute lieber sanft angegangen. Und als ich mich, nach dem Schluß-Stretching, wieder aufs Rad schwang, … W... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 11. 8. 2018. RBAB. 11.08.2018 19:56:51

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3 km / 217 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 217 am Stepper | 71,8 kg]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Erstes erneutes Krafttraining: 28. 4. 2018 28.04.2018 15:20:09

trainingsprotokolle
John Reed’s. Eigentlich hatte ich wieder laufen wollen, aber gestern abend auf dem Weg murrten ein wenig die Knie und waren heute früh auch noch nicht richtig geschmeidig. Also setzte ich trotz des rasend schönen Laufwetters besser einmal aus – … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 19. 5. 2018 19.05.2018 15:30:49

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 12 min Stepper /2,o4 km / 148 kCal. Ganzkörpertraining; insg.  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 148 am Stepper / 71,4 kg] (Etwas Probleme … Weiterlesen &#... mehr auf dschungel-anderswelt.de

„Kann“Lauf (plus): 13. 7. 2018 13.07.2018 18:10:45

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze. 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1130 kCal / 72,0 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Wiener Lauftraining (1): 22. 5. 2018 22.05.2018 16:41:00

trainingsprotokolle
Praterlauf. 13,3 km in 1h 31 Minuten durchgelaufen (10 km / 1h 04 Minuten), danach 2,4 km „ausgegangen“. Mit An- und Rückweg insgesamt 16,2 km. (Vom Verlag sind es zum Prateranfang, einem „Vorprater“ quasi, nicht mehr als 500 Meter. Ideal.) … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining: 24. 4. 2018 24.04.2018 15:01:19

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark. 12,7 km, davon 10 km durchgelaufen (1h 17min), dann ca. 800 m gegangen, den Rest als Intervalltraining, je 300 m, gelaufen und gegangen.  1h 41min. [1098 kCal  (inkl.Rad-An- und Rückfahrt) / 74,4 kg]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

„Kann“Lauf (plus): 22. 7. 2018 22.07.2018 19:05:20

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) 3 x je 3 Crunches | 3 x je 30 Liegestütz 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg: 1100 kCal (geschätzt: iPhone-Akku nach 12,5 km leer. | 71,6 … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 13. 6. 2018 13.06.2018 15:38:50

trainingsprotokolle
Studio John Reed. Zweiter Tag des Krafttrainingssplits: alternierend Oberkörper / Bauch-Rücken-Beine] 12 min Stepper /2,o3 km / 147 kCal. Bauch-Rücken-Beine-Gesäß; insg.  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining: 7. 6. 2018 07.06.2018 13:52:46

trainingsprotokolle
Studio John Reed. 12 min Stepper /2,o4 km / 158 kCal. Ganzkörpertraining; insg.  ca. 1 h 15 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 158 am Stepper / 72,2 kg] (Weiterhin Sehnenproblem … Weiterlesen ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining. 8.4.18 08.04.2018 19:25:37

trainingsprotokolle
Lauftraining: Friedrichshainpark, 10,5 km / 1h 41 min Intervalltraining: je 400 m laufen/400 m gehen, bis km 6,4; danach nur gegangen. [947 kCal  (inkl.Rad-An- und Rückfahrt) / 79,7 kg] (Schweres Kreislaufproblem zuhause. Sofort hingelegt, zwei Stunden geschlafen, 39,2 Fieber, als ich … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

„Kann“Lauf: 10. 7. 2018 10.07.2018 17:26:18

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h09′) plus 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1079 kCal / 74,4 kg.] (Ich rätsele immer noch über diese Gewichtszunahme – seit der OP, also innert zwölf Tagen, nahezu 3 kg! Liegt … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Krafttraining (Oberkörper): 9. 8. 2018 09.08.2018 17:34:23

hauptseite trainingsprotokolle
Studio John Reed. 15’12“ Stepper /2,92 km / 212 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 212 am Stepper | 70,9 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Radtour, anschließend Krafttraining: 8. 5. 2018 08.05.2018 17:17:57

trainingsprotokolle
1) Fahrrad bis knapp vor Köpenick (Rundfahrt zum Termin; dort – aua – einiges an Champagner getrunken…): 32,4 km / 1h 54min 2) John Reed: Ganzkörpertraining: 1h 20min [Krafttraining exklusive: 978 kCal / 71,8 kg] (Wegen der Fahrt nach Frankfurtmain … ... mehr auf dschungel-anderswelt.de

„Kann“Lauf (plus): 17. 7. 2018 17.07.2018 18:43:37

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten). 1,1 km Ausgehen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg+kl.Zusatztour vorher (Arzt): 1122 kCal | 72,0 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

„Kann“Lauf (plus): 14. 7. 2018 14.07.2018 19:46:08

trainingsprotokolle
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h06′) plus 1000 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze. 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1118 kCal / 71,7 kg.]... mehr auf dschungel-anderswelt.de

Lauftraining. 15. 5. 2018 15.04.2018 15:53:03

trainingsprotokolle
Friedrichshainpark, 9,6 km (= 7 Parkrunden), davon 7 km durchgelaufen, dann gegangen. / insgesamt 1h 15min. [856 kCal  (inkl.Rad-An- und Rückfahrt) / 77,4 kg] (Fünf gelaufene Parkrunden sind genau die Hälfte des von mir wieder angestrebten Ziels, dies nämlich knapp … W... mehr auf dschungel-anderswelt.de