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Trainingsaufbau 23.12.2021 06:37:50

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In meinem Alter geht man behutsam mit dem Trainingsaufbau um 😉 deshalb läuft zur Zeit alles noch recht ruhig im Fettstoffwechselbereich ab (FSW). Zumindest fast alles. Aber das wird sich in den nächsten Wochen noch stark nach oben verändern. Wie ich ja schön öfter geschrieben habe, arbeite ich nach den Plänen von Andrea Potratz von der ToMotion-Gmb... mehr auf racing-ralph.com

Jetzt erst recht … 26.08.2021 07:34:42

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… oder auch „9 Monate Training“ für’n Arsch?! Nein, so krass sehe ich das nun auch nicht, obwohl die Enttäuschung sehr tief sitzt – immer noch. ___________________________________________________________________________ Aber um was genau geht es jetzt eigentlich!? Jeder weiß um das hin und her mit den Rennen durch Coro... mehr auf racing-ralph.com

Offseason und Planung 2022 31.10.2021 17:00:14

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Der Herbst ist in vollem Gange und die Offseason ist nun auch schon 2 Wochen alt, da wird es Zeit für ein Update meinerseits. Was ist in den 2 Wochen passiert?! Viel gewandert und mal wieder etwas gelaufen. Das wichtigste aber ist, ich habe nicht zugenommen, im Gegenteil, dass Gewicht ging sogar leicht zurück von 89,6 auf 88,2 Kg. Mein Kopf ist zwi... mehr auf racing-ralph.com

Gestatten „ARC8 Evolve“ 21.11.2021 07:51:47

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Ultraleicht – Ultraschnell – Ultrageil – ein wahr gewordener feuchter Traum – Arc8 Evolve Die Fotos sind von Andrea – der Bikedoc ____________________________________________________________________________________________ Eine kurze Detailübersicht – ich hoffe, ich vergesse nichts wichtiges für die Junkies unter... mehr auf racing-ralph.com

Eigentlich … 18.10.2021 12:31:44

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… ja eigentlich wollte ich der Saison einen versöhnlichen Abschluss verpassen mit dem MTB Einzelzeitfahren in Sülzhayn, aber es kam mal wieder anders. Und wieder eigentlich passt das völlig zu dem Rest der Saison. War das überhaupt eine Saison? Blicken wir kurz auf die Woche vor dem Rennen zurück. Gutes Training mit Peter, gut regeneriert, gu... mehr auf racing-ralph.com

Update — Sturz – Bike – Rennen 2024 29.09.2023 12:25:08

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Bisher habe ich ja hier noch nichts geschrieben über den kapitalen Sturz beim SKS Bikemarathon in Schmallenberg/Sauerland. Deshalb gibt es jetzt ein update wie es weitergehen wird. Aber vorweg teile ich euch erstmal mit was überhaupt genau passiert ist. Nun ein kurzer Bericht zum Sturz und natürlich auch zum Rennen und den tollen Menschen vor...... mehr auf racing-ralph.com

Reset – Wer nichts versucht … 26.11.2020 08:10:57

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… kann niemals Neues erleben und auch nicht wirklich wissen was gut für ihn/sie ist. Deshalb gehe ich noch einmal, ja auch in meinem biblischen Alter, einen neuen Weg. Nennt es Selbstfindung oder neue Abenteuer oder einfach nur Quatsch, für mich bedeutet es nach einigen Jahren der körperlichen und seelischen Schmerzen (dazu gibt es nochmal... mehr auf racing-ralph.com

Ein drittel Possenlauf bitte 23.03.2023 07:43:27

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EIGENTLICH ja EIGENTLICH wollte ich hier schreiben wie toll es war ins Ziel zu kommen. Daraus wurde nichts. Dann wollte ich EIGENTLICH schreiben wie sch… alles war/ist und das ich gefrustet bin. Aber EIGENTLICH war es doch ein geiler Renntag mit vielen Erkenntnissen, guten Menschen, toller Rennorga und mega Wetter. Man muss halt nur mal...... mehr auf racing-ralph.com

2021 wird mega – 3 private Events 29.12.2020 15:36:29

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Wie es in der Überschrift schon steht, wird es von und bei mir 3 größere Events geben. Also wer Lust zum mitmachen hat, einfach melden. Das komische Jahr 2020 geht nun zu Ende und damit müssen die Planungen fürs nächste Jahr so langsam fix sein. Da bei den Rennen noch nicht alles unter Dach und…... mehr auf racing-ralph.com

Das 1. von 3en ist gestrichen 09.05.2021 07:51:35

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Gemeint ist das Heavy24 Rennen. Was anzunehmen war, ist nun eingetreten. Das Heavy24 ist in den August verlegt. Leider auf einen Termin der für mich überhaupt nicht passt. Ich hoffe mal, dass die anderen Rennen gestartet werden Das klappt leider nicht nur vom Termin her, sondern 24h München ist nur eine Woche später und Rad…... mehr auf racing-ralph.com

Mittelfristig planen und mal Dankeschön sagen 03.06.2021 10:51:11

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Jau, ich habe ja schon sehr oft darüber nachgedacht und mich jetzt festgelegt, dass ich die Bike Transalp fahren will und fange an die „Tour“ mittelfristig zu planen. ______________________________________________________________ Aber vorweg erstmal ein dickes DANKESCHÖN an meine Trainerin Andrea von der Tomotion GmbH. Wenn ich gedacht ... mehr auf racing-ralph.com

Saisonstart auf neuen Schlappen 16.03.2023 07:28:26

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Vorab eins – Vergesst einfach das was ich Anfang des Jahres geschrieben habe, also das mit den 10.000 km als Leistung am Ende der Saison. Ich habe schnell gemerkt, dass mich das doch unter Druck setzt und ich das so gar nicht möchte. Vor allem, da ich ja auch wieder mehr Laufen und auch Krafttraining...... mehr auf racing-ralph.com

Selbstcoaching klappt nicht!! 16.12.2020 07:29:47

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Zumindest klappt es bei mir so gar nicht. Das eine Problem beim “Selsbstcoaching” ist die Nullahnung für das was ich in Zukunft vorhabe, nämlich die ganz langen Distanzen und erst recht für die 24h Rennen die ich nächstes Jahr Solo definitiv machen werde. Denn für 2 Rennen – Rad am Ring und München – bin…... mehr auf racing-ralph.com